¡Hola a toda la comunidad Read.Cash! tiempo sin estar de nuevo acá. Pero, siempre un gusto volver a escribir desde esta plataforma. Me gustaría, por favor, me pudiesen ayudar con un pequeño problema. No recuerdo mi clave de acceso... Sí ya sé jajajaj... es imposible que algo así le continúe sucediendo a un gran numero de desmemoriados, despistados, desorganizados... que no tenemos el suficiente cuidado de guardar en múltiples sitios nuestras miles y miles de claves... de todo tipo de servicio, que esta vida moderna tan llena de claves, nos exige. Pero, pues aquí estoy, sin acceso directo a mi cuenta. ¡Claro estoy escribiendo esto, pero, solo porque quedó la sesión abierta en mu laptop... jajaja Gracias a Dios, por lo menos puedo entrar desde acá!, pero, obviamente quiero tener la clave a la mano para entrar y salir de la sesión sin problemas. He estado esperando que me envíen el link a mi correo para crear una nueva clave, pero, nada que llega. En fin, por aquí solo me queda esperar a haber quién me da una mano. Intenté entrar por la opción de ID Card de la wallet, pero, nada. Por favor solo quiero generar una nueva clave, que no tiene mayores complicaciones. Ya he escrito al correo : hello@read.cash , pero nada. Por aquí quedo al pendiente de sus comentarios. ¡Saludos a todos y a seguir escribiendo!
¡Dejémonos de pendejadas! ¡Las Criptomonedas son el futuro!
¡Hola nuevamente a toda la querida comunidad de Read-Cash! Por acá una vez más aprovechando de escribir gracias a un repentino ataque de tos que me hizo abrir los ojos en esta fría madrugada! Al parecer, he podido aprovechar muy bien este lapso que me saco del sueño, gracias a una profunda curiosidad que me hizo saltar de la cama como a las 3:00 am y que me mantiene pegada a la computadora ya cuando son las 05:30 de la madrugada, hora local en esta mi Venezuela, hermosa, pero tan golpeada por tantos aprovechadores, empezando por el actual gobierno: ¡una verdadera plaga! ¡Plaga que solo le gusta devorar ($$$$) y, por supuesto, la moneda local el hiperdevaluado (Bs ) nos los lanzan a los pendejos!
¡Y sí soy una más de las pendejas! ¡Pero...ya no más! Cualquier venezolano que viva en este país sabe que es imposible seguir viviendo en paz pensando que tienes en tu cuenta bancaria una moneda que se devalua, segundo a segundo ¡es imposible que no te invada un sentimiento de fragilidad e impotencia ante el futuro! ¡Realmente es terrible vivir con esa sensación😫!
Por eso la gran mayoría vivimos buscando pasar los Bs. a $ lo más rápido que se pueda ¡Pero créanme que es una carrera contra la devaluación que al final te va agotando, y quedas extenuada, además de que siempre vas a terminar por perder algo de dinero en ese ir y venir de los cambios de moneda. Entonces, terminas por darte cuenta que el ($) al final tampoco es la moneda que te puede ayudar a alcanzar un mayor provecho a las ganancias producto de tu trabajo y esfuerzo.
¡Ok , y aquí es que te das cuenta que las criptomonedas, realmente, son el futuro! y que si no te pones las pilas, -¡como decimos en mi país!-, vas a dejar que las plagas se devoren tus ahorros! ¡Así que, la recomendación es mirar hacia el futuro que indeteniblemente- a pesar de los intentos de boicot llevado a cabo por lo que yo denominaría: "tradicionalistas del FIAT"- las criptomonedas siguen su avance indetenible construyendo desde hoy el mundo del futuro.
¡Por eso es que, hoy con mis 51 años de vida a cuesta y, una ignorancia total sobre este mundillo de las cripto, me he dejado de "pendejadas", y me he puesto manos a la obra para que el tren no me deje tirada en la estación del pasado en la que ya hoy estamos habitando!
Por los momentos, en dos días ya he tenido dos grandes logros:
Abrir y verificar mi cuenta Binance
¡Y el segundo y más emocionante logro ha sido enviar mis (BCH) ganados en esta maravillosa plataforma a mi wallet de binance! Y esto lo logré gracias al ataque de tos que me saco de la cama a las 3:00 de la madrugada y que me dejó con los ojos bien abiertos, cosa que aproveché para ponerme a buscar la manera de lograr esta transacción que desde que empecé en Read- Cash, quería llegar hacer en algún momento!
¡Fuera de la plataforma he visto foros donde he leído comentarios de personas que desconocen totalmente cómo funciona Read-Cash, y uno se encuentra con opiniones totalmente erradas donde aseguran que esto es una farsa y que las cripto que ganas al final no las puedes sacar de la plataforma, porque, no te dejan! ¡Pues yo, una inexperta total en estas cosas he logrado sacar mis fondos de manera segura y fácil! 😅 ¡Bueno no tan fácil al principio!
Quería escribir este breve artículo, porque, tenía mucho tiempo sin escribir en la red, ya que todo mi tiempo se lo estoy dedicando a un emprendimiento que era uno de mis sueños y que hoy día estoy haciendo realidad- ya les hablaré al respecto- ¡Y también quería compartirles este pequeño, pero, gran paso, que he dado hacia un mejor futuro, en este promisorio camino sembrado por las criptomonedas!
¡Entonces, mis queridos lectores, ahora que me lancé de lleno a este mar me gustaría me dieran sus opiniones acerca de las posibles inversiones que un inexperto y principiante en binance podría realizar para ir calentando los motores! ¡Por ejemplo, me gustaría que alguien me explicara cómo funciona esto de "Simple Earn" , y que me recomendarían al respecto. Igual, me gustaría dejarán en los comentarios sus experiencias sobre sus primeras incursiones en el mundo de las criptomonedas.
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental, espiritual... emprendimiento, así como mi aprendizaje sobre el mundo de las criptomonedas... y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️ que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*...y recuerda antes que todo solo AMA-T!* https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
¡Ya hace un tiempo sin escribir! ¡Hoy ando en modo reflexión!
¡Hola a todos por aquí! ¡Ya hace algunas semanas que no he escrito y compartido nada por acá, y la verdad, he sentido como que me falta algo! Tengo que decir que el hecho de no poder dedicarme a escribir por lo menos un artículo semanal como lo estaba haciendo se debe a que la verdad no he tenido tiempo. Y es que lo que me ha robado ese tiempo es un proyecto que desde hace más de dos años ha sido parte de mi vida y que por algunos avatares del destino no pudo hacerse realidad en el momento en el que se suponía tenía que realizarse.
Se podrán imaginar todo lo que pasa por la cabeza de una persona que tiene todas sus ilusionas puestas en un proyecto de vida y que, por una u otra circunstancias, ese proyecto al que le has apostado todo tu potencial pues no logra hacerse realidad en el tiempo en el que imaginabas ibas a lograr sacarlo adelante. ¡La verdad que es una experiencia tan decepcionanate, que en estos casos suelen suceder dos cosas: o la persona tira todo por la borda y se despide de su proyecto, o eres tan insólitamente testaruda que continúas aferrada a esa ilusión, muy a pesar de que el tiempo pasa y no ves los resultados esperados.
¡Bueno, yo soy del equipo de los insólitamente testarudos y, hoy en día me alegro de que sea así! Y es que el hecho de haber insistido, antes de tirar la toalla, es lo que hoy en día, tras dos largos años de espera, me han permitido alcanzar los objetivos que me había propuesto y lograr que mi proyecto sea toda una realidad.
Moraleja ¡No te dejes doblegar e insiste en tu proyecto de vida, aunque todo parezca ir en tu contra y el tiempo pase sin darte buenas noticias. Al final el que insiste es el que logra vencer y hacer realidad su sueño!
¡Claro, yo sé que es difícil mantenerse firme en la idea u objetivo que una se ha trazado, sobre todo cuando vez que el tiempo pasa y pasa, y nada que recibes lo que tanto esperas! ¡Ese impulso que lleve a ese otro nivel lo que está en tu cabeza esperando a hacerse realidad!
A veces, pareciera que todo fuera un golpe de suerte de esos que tiene como protagonistas a todas esas personas famosas y exitosas de las cuales uno suele leer maravillosas e insólitas historias de vida -no si un poco de ¡buena envidia!, si es que eso existe- Entonces una se pregunta cómo es que una persona totalmente fracasada, como lo eran en su pasado aquellos hoy exitosos y famosos personajes, de la noche a la mañana logran voltear toda su vida y alcanzar lo que se han propuesto y con ello el éxito.
¡Pues yo diría, sin temor a equivocarme que buena parte de ese éxito es gracias a ser necios, testarudos, y más insistentes que cualquier otro! Porque es que nada en esta vida que no lleve consigo una cuota de sacrificio y verdadero compromiso puede lograr escalar esas enormes cimas llenas de obstáculos que siempre rodean la imponente cumbre a la que ansiamos llegar!
Entonces mi queridos lectores, yo que pase dos años de mi vida esperando a que una historia, escrita y dirigida por mí pudiese llegar a filmarse y hoy en día, gracias a mi insistencia, poder estar recibiendo el subsidio correspondiente para la etapa de postproducción.
¡Solo les puedo decir con conocimiento de causa que ante un objetivo o sueño por cumplir sean todo lo más necios que puedan, testarudos como ningún, e insistentes hasta la médula!... ¡Créanme que ser así les va a dar buenos resultado!
¡Queridos lectores espero de todo corazón que de alguna u otra manera este escrito haya sido de su provecho! ¡y me gustaría me dejaras en los comentarios tus impresiones al respecto!...Si han tenido que lidiar con el hecho de esperar largo tiempo por hacer realidad un proyecto y cómo han logrado sacar adelante su sueño, o , si por el contario han preferido dejar todo a medio camino y embarcarse en otra aventura!
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(*AMA-T*):::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️ que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*...y recuerda antes que todo solo AMA-T!* https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
How to deal with our ego when what we write is not as successeful as we expect!
Sitting down to write an article for this network and then seeing how that article is doing in the community has ended up being quite a surprise! The truth is that at this point I have no idea how an article can be seen by a good number of people! What topic can get the attention of readers! How to develop the ability to create content that manages to be interesting, entertaining and above all that makes us write in a passionate way!
At this point I think the first thing you have to be very clear about is what you would like to write about! I, for example, like to write about physical, mental and spiritual well-being. So from the day I created the account I was very clear that what I would share through my writings would be basically related to these topics. That's how I created my blog called: @AMA-T.
The choice of the name "AMA-T" came from the fact that I was looking for a way that the Spanish reader could feel, in some way or another, that wonderful energy that emerges from self-love and that is concentrated in a single phrase: "Amate" Well, that was my intention from the beginning, but the truth is that I don't know if I succeeded! Sometimes you get an idea of something and in the end it doesn't turn out to be what you were expecting.
And that's exactly what happens when we write! Sometimes we have a great illusion with a special article, because, perhaps, we spend time in its elaboration, we investigate, we corroborate information, we take good care of the details, we accompany it with good images and, finally we make a good presentation of the writing and, nevertheless, we do not manage to attract the attention of the readers as we had not imagined... What a disappointment... It is the least that comes to our heads! And now what! Well, I am sure that like me you start to think about not investing so much time in something that honestly is not giving the results you imagined!
Ok at this point I have to say that I have experienced that unpleasant feeling that nobody is interested in what I write! And this is the perfect moment when we have to learn to deal with our ego! Because dear readers, yes, our ego is there waiting for us! And evidently it is the first to get hurt in those continuous attempts to attract the attention of our potential readers.
So, two things can happen: either we decide to listen to our ego and leave it at that! or we give ourselves another chance and continue producing our articles with the same passion, dedication and commitment, even though we are not getting the results we imagined! And I say this from a bruised ego, product of several articles that took me a long time to research and write but failed to attract the attention and empathy of readers!
These possible failures -which in reality are no such thing- are the perfect opportunity to take a close look at what we may be doing wrong and how we could improve without straying from our initial path. Because as I said, if you like to write about something in particular I think it is important that you keep your passion above anything else! and do not start writing about something that does not arouse in you any kind of interest, but that in the end you choose to do because you see that it works for others.
Obviously, you don't have to write only about a particular topic, because you may prefer to write about anything that catches your attention, or simply express your feelings, experiences and emotions through your writings. However, in this sense I insist that there is nothing better for our articles than a good dose of passion for what we write.
I also believe that it is important to sit down to write without feeling that you have to do it in a forced way... You know, because you have to publish and that's it! In my case, I'm now taking some time to relax and sit down to write in a freer way. Which means that now I'm not only writing about wellness and health which, of course, are topics that I'm passionate about and feel comfortable producing content on. Rather, I am now allowing myself to reflect through the articles and in this way share a little bit of myself with potential readers.
Now dear readers you may be wondering after all this time of trial and error what is the most important thing I have learned! I could tell you with total certainty that one of the details that I have been able to realize and that have taught me to assume the writing in Read-Cash, now from another perspective, has to do more with those feelings and emotions contained in the article and that finally will be shared with readers Yes, feelings and emotions! because beyond the information we want to share really is wonderful to make an emotional connection with those who can read us!
So, now beyond sitting down to write about health information that I believe will be of benefit to others, I also try to show a little more about myself and the experiences that make me who I am! And I must say that this seems to be to the liking of Random's artificial intelligence, whom I thank for their support for my last article. Thank you very much Random!
By the way, a few weeks before I had written an article to which I had put all my creativity, in fact I published some drawings made by me! and I really thought it was going to be very well received... It turned out to be the least viewed of all my articles! 😂jajajajajaj.... I'd better say it hasn't even been seen! 🤭 By the way, I'll leave the link here in case you're curious to take a look at it:
* **An Angel's Feather in downtown Caracas? (Part I)** ****Spanish ***** https://read.cash/@AMA-T/una-pluma-de-un-angel-en-el-centro-de-caracas-parte-i-4b9930b4
At first I thought of deleting it immediately, taking advantage of the fact that no one saw it😅, but, then I thought it was best to leave it there as a sign that my ego has matured quite a bit and is no longer hurt by the rejection of the early days😉!
The important thing to keep going despite not having the expected result in the first attempts is that by insisting so much we are going to achieve it After a week of rejection and without a view to my article! I sat down to write about the not so good things that are happening to me right now, and with sincerity I wanted to share with the readers, with the sole purpose of transmitting my conviction about the beauty of life and every opportunity we have to achieve our goals and objectives, despite the not so good things that may be happening to us at a particular time in our lives.
This article has not yet received the visits I imagined, but, it did receive a visit from Random, who apparently liked it and gave me great support! Again, thank you Random😊👍! Over here I leave you the link to that article if you're a little curious:
* Let's not leave our dreams for later! Now is the perfect time! https://read.cash/@AMA-T/lets-not-leave-our-dreams-for-later-now-is-the-perfect-time-0e0a27f4
So I can only tell you that despite feeling a bit disappointed with those less successful articles at first, I will keep producing content and sharing it with this wonderful community, because I know, the day will come when I will have a lot of readers! So I will continue to create content that is always in function of being part of a better world and a better human being!
We are all hoping to be successful with our spaces and I mean to be successful by receiving good comments from readers, having many visits, that our content produces a good amount of contributions, of course that Random visits us and likes and supports our content!... in short that we do very well with our articles! However, beyond everything we can expect to receive in return with our articles I think it is very important that we assume the creation of content with the necessary passion to continue even if we do not receive anything in return, - or at least nothing of what we imagined - and is that just the fact of giving us the time to sit down to write about what we like, no doubt, is already a precious commodity!
By the way, having read "Martin Eden", the wonderful novel by Jack London, made me understand to what extent writers who are passionate about their way of life, which is none other than "writing", manage to deal with their fears, failures, egos... only thanks to insistence! So let's definitely pay no attention to our bruised egos and keep insisting because sooner or later we will receive our reward!
Dear readers, I hope with all my heart that in some way or another this writing has been of some benefit to you! And I would love to hear your impressions in the comments and if you have dealt with the fact of not getting the acceptance you imagined with a particular article to which you dedicated time and effort and how you have managed to move forward!
Dear readers, I hope with all my heart that in some way or another this writing has been of some benefit to you! And I would love to hear your impressions in the comments and if you have dealt with the fact of not getting the acceptance you imagined with a particular article to which you dedicated time and effort and how you have managed to move forward!
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For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can help us to fall in love every day more of these avatars🕴👯that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
**...and remember first of all just love yourself!**
¡Cómo lidear con nuestro ego cuando lo que escribimos no tiene el éxito que esperamos!
¡Sentarme a escribir algún artículo para esta red y luego ver cómo le va a ese escrito dentro de la comunidad ha terminado por ser toda una sorpresa! ¡La verdad es que a estas alturas no tengo ni idea de cómo puede un artículo lograr ser visto por un buen número de personas! ¡Qué tema puede llegar a llamar la atención de los lectores! ¡Cómo desarrollar la habilidad de crear contenido que logre ser interesante, entretenido y sobre todo que nos haga escribir de manera apasionada!
¡En este punto creo que lo primero que uno tiene que tener bien claro es sobre qué le gustaría escribir! A mí por ejemplo me gusta escribir sobre el bienestar físico, mental y espiritual. De manera que desde el día en que cree la cuenta estaba muy clara que lo que compartiría a través de mis escritos estaría relacionado básicamente con estos temas. Así cree mi blog que lleva por nombre: @AMA-T
La escogencia del nombre de "AMA-T " vino del hecho de buscar la manera de que el lector en español siempre que lo pronunciara pudiese sentir, de alguna u otra manera, esa energía maravillosa que emerge del amor propio y que se concentra en una sola frase: "Amate" ¡Bueno esa era mi intención desde un principio, pero, la verdad es que no sé si logré! A veces uno se hace una idea de algo y al final pues no pasa lo que estamos esperando.
¡Y justo eso es lo que acontecé cuando escribimos! A veces tenemos una gran ilusión con un artículo en especial, porque, tal vez, dedicamos tiempo en su elaboración, investigamos, corroboramos información, cuidamos bien los detalles, lo acompañamos de buenas imágenes y, finalmente hacemos una buena presentación del escrito y, sin embargo, no logramos atraer la atención de los lectores como no los habíamos imaginado ¡Qué decepción!... ¡Es lo mínimo que se nos viene a la cabeza! ¡Y ahora qué! ¡Bueno seguro que al igual que yo empiezas a pensar en no invertir tanto tiempo en algo que honestamente no está dando los resultados que imaginabas!
¡Ok en este punto tengo que decir que he experimentado esa sensación -por demás desagradable- de que a nadie le interesa lo que escribo! ¡Y este es el momento perfecto en el que tenemos que aprender a lidiar con nuestro ego! Porque queridos lectores ¡sí nuestro ego está ahí esperando por nosotros! y evidentemente es el primero en salir herido en esos continuos intentos por lograr atraer la atención de nuestros potenciales lectores.
Entonces, puede que pasen dos cosas: ¡o decidimos hacerle caso a nuestro ego y dejar todo hasta ahí! o nos damos otro chance y continuamos produciendo nuestros artículos con la misma, pasión, dedicación y compromiso, ¡muy a pesar de que no estamos teniendo los resultados que imaginábamos! ¡Y digo esto desde un golpeado ego, producto de varios artículos que me llevaron un buen tiempo de investigación y redacción pero que no lograron llamar la atención ni la empatía de los lectores!
Estos posibles fracasos -que en realidad no son tal cosa- son la oportunidad perfecta de observar con detenimiento qué podemos estar haciendo mal y cómo podríamos ir mejorando sin apartarnos de nuestro camino inicial ¡Porque lo dicho, si te gusta escribir sobre algo en particular creo que es importante que mantengas tu pasión por encima de cualquier cosa! y no te pongas a escribir sobre algo que no despierta en ti ningún tipo de interés, pero, que al final optas por hacer porque vez que a otros si le da resultado.
Obviamente, no tienes por qué escribir solo sobre un tópico en particular, porque tal vez prefieras escribir sobre todo lo que llame tu atención, o simplemente expresar tus sentimientos, vivencias y emociones a través de tus escritos. Sin embargo, en este sentido insisto en que no hay nada mejor para nuestros artículos que una buena dosis de pasión por lo que escribimos.
¡También creo que es importante sentarte a escribir sin sentir que tienes que hacerlo de una manera obligada... ¡Ya sabes, porque tienes que publicar y ya! En mi caso, ahora estoy tomándome un tiempo para relajarme y sentarme a escribir de una manera más libre. Lo que quiere decir que ahora no solo estoy escribiendo sobre bienestar y salud que, por supuesto, son temas que me apasionan y con los cuales me siento cómoda produciendo contenido. Si no, que ahora me permito hacer reflexiones a través de los artículos y de esta manera compartir un poco de mí con los posibles lectores.
¡Ahora queridos lectores ustedes se preguntarán después de todo este tiempo de ensayo y error que es lo más importante que he aprendido! Podría decirles con total seguridad que una de los detalles de los que me he podido dar cuenta y que me han enseñado a asumir la escritura en Read- Cash, ahora desde otra perspectiva, tiene que ver más con aquellos sentimientos y emociones contenidos en el artículo y que finalmente serán compartidos con los lectores ¡Sí, sentimientos y emociones! porque más allá de la información que queramos compartir realmente es maravilloso lograr hacer una conexión emocional con aquellos que nos puedan leer!
¡Entonces, ahora más allá de sentarme a escribir sobre una información sobre salud que creo será de beneficio para otros, también, intento mostrar un poco más sobre mi persona y sobre las vivencias que me hacen ser quien soy! Y debo decir que esto parece ser del agrado de la inteligencia artificial de Random, a quien le agradezco su apoyo para con mi último artículo ¡Muchas gracias Random!
Por cierto, unas semanas antes había escrito un artículo al que le había puesto toda mi creatividad. ¡De hecho publiqué algunos dibujos realizados por mí! y la verdad pensé que iba a tener muy buena acogida... ¡Resultó ser el menos visto de todos mis artículos! 😂jajajaj... ¡Mejor dicho no tiene ni una vista!🤭 Por cierto, les voy a dejar el link por acá por si siente curiosidad de echarle un ojo:
* ¿Una Pluma de un Ángel en el centro de Caracas? (Parte I) https://read.cash/@AMA-T/una-pluma-de-un-angel-en-el-centro-de-caracas-parte-i-4b9930b4
¡En principio pensé en borrarlo inmediatamente, aprovechando de que nadie lo vio😅, pero, luego pensé en que lo mejor era dejarlo ahí como muestra de que mi ego ha madurado bastante y ya no le duele el rechazo de los primeros días😉!
Lo importante de seguir adelante a pesar de no tener el resultado esperado en los primeros intentos es que de tanto insistir lo vamos a lograr ¡Después de una semana de rechazo y sin una vista a mi artículo! me senté a escribir sobre las cosas no tan buenas que me están pasando en este momento, y que con la sinceridad a flor de piel quise compartir con los lectores, con la única finalidad de transmitirles mi convicción sobre lo hermoso de la vida y de cada oportunidad que tenemos para lograr nuestras metas y objetivos, muy a pesar de las cosas no tan buenas que nos puedan estar aconteciendo en un momento en particular de nuestra vida.
¡Este artículo aún no ha recibido las visitas que imaginé, pero, si recibió la visita de Random, a quien al parecer le gustó dándome un gran apoyo! ¡Nuevamente, gracias Random😊👍! Por aquí les dejo el link de ese artículo si les da algo de curiosidad:
* ¡No dejemos nuestros sueños para después! ¡Ahora es el momento perfecto! https://read.cash/@AMA-T/no-dejemos-nuestros-suenos-para-despues-ahora-es-el-momento-perfecto-180da30c
* Let's not leave our dreams for later! Now is the perfect time! https://read.cash/@AMA-T/lets-not-leave-our-dreams-for-later-now-is-the-perfect-time-0e0a27f4
¡Así que solo les puedo decir que a pesar de sentirme en un principio algo desilusioanda con aquellos artículos menos exitosos, aquí seguiré produciendo contenido y compartiéndolos con esta maravillosa comunidad, porque sé, que llegará el día en que tenga muchos lectores! De manera que seguiré creando contenido que vaya siempre en función de ser parte de un mundo mejor y de un mejor ser humano!
Todos estamos esperando a ser exitosos con nuestros espacios y me refiero a tener éxito al recibir buenos comentarios de los lectores, tener muchas visitas, que nuestro contenido nos produzca una buena cantidad de contribuciones ¡Por supuesto que Random, nos visite y que le guste y apoyo nuestro contenido!... ¡en fin que nos vaya muy bien con nuestros artículos! ¡Sin embargo, más allá de todo lo que podamos esperar recibir a cambio con nuestros artículos creo que es muy importante que asumamos la creación de contenido con la pasión necesaria para continuar así no recibamos nada a cambio, -o por lo menos nada de lo que imaginabamos- ¡y es que solo el hecho de regalarnos el tiempo para sentarnos a escribir sobre lo que nos gusta, sin duda alguna, ya es un bien preciado!
¡Por cierto, haber leído " Martín Eden" la maravillosa nobela de Jack London, me hizo entender hasta qué punto los escritores apasionados por su forma de vida que no es otra cosa que: "la escritura", logran lidiar con sus miedos, fallas, egos... solo gracias a la insistencia! Así que definitivamente no le hagamos caso a nuestros egos golpeado y sigamos insistiendo porque tarde o temprano recibiremos nuestra recompensa!
¡Queridos lectores espero de todo corazón que de alguna u otra manera este escrito haya sido de su provecho! ¡y me gustaría me dejaras en los comentarios tus impresiones al respecto!...y se has tenido que lidiar con el hecho de no obtener la aceptación que imaginabas con algún artículo en particular al que le dedicaste tiempo y esfuerzo, ¿Cómo has logrado continuar adelante?
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️ que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*...y recuerda antes que todo solo AMA-T!* https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
Let's not leave our dreams for later! Now is the perfect time!
I get up in the morning and try to do my daily routine, but, something is wrong with me, I feel I don't have the same strength and desire to face a new day! Maybe it's that flu that I caught somewhere and that, thank God, lasted very little, or maybe it was the diagnosis of a new hernia - this time umbilical - and I must say that this information, honestly, left me sad to think that now I have to restructure all my weight training, something that I was enjoying so much! Or that in this country everything is chaos and everything goes up, except the income that one can achieve with daily effort!
In short, if I start to take into account the things that may be affecting me physically, emotionally, economically... Perhaps, the balance goes to the less positive side which could lead me to stay tied to those feelings of uncertainty and sadness that in negative situations take hold of us.
When that happens inevitably one begins as a kind of setback and everything we had advanced up to that moment seems to collapse, little by little, before our eyes. We stand there watching everything we have worked for being diluted, but we don't feel like avoiding these huge losses. It's as if nothing matters to us! But, deep down we are aware of what we are losing and that is why it is more painful that lack or reluctance to do nothing to avoid it.
Today I decided to resume my daily routine and do all the wonderful exercises that have helped me so much to channel my energies and feel full of strength to face the day to day. Especially in a country like mine where everything is uphill and you have no choice but to go ahead and do your best not to get stuck halfway.
We Venezuelans have sadly learned what it is like to be stranded on the road, because there are already so many stories of thousands and thousands of lives lost in an unprecedented exodus, as well as millions of lives beaten and imprisoned in what unfortunately remains of our country!
Today I woke up with the desire to say yes to life and to everything it brings me!...and it is here where I believe that we must be aware that life is not a path of roses, or maybe it is, but those roses bring their thorns!
Definitely, not everything is going to be good or bad, there is always going to be a little bit of everything, even if it's just a teaspoon of everything we are going to taste in this life!
So if, like me, you are going through a bad moment right now, I invite you to play a kind of mental game in which we see ourselves as that child we once were, and that right now we are going to receive that spoonful of that remedy we hated so much for its horrible taste and that we were forced to take for our own good!
Everything in life has a why!... Good and bad things have a why in our lives! We just don't know how to solve that riddle! Many manage to intelligently, little by little, to put together those clues that appear in every situation, moment, event, fact, instant... that are part of the puzzle that is our life!
Today I woke up with the desire to write and share this brief reflection and, how good that I can do it here where I have found in many of the writings I have read very valuable people with a wonderful accumulation of experiences that kindly let fly through this ethereal online way in which we can all converge and magically, in some way or another, embrace each other in the difficulties Yes, embrace each other in the difficulties beyond the barriers that each one can experience from that physical space where we live!
I am writing this not only because I am experiencing that unpleasant feeling that things are not going so well in my life right now, or at least not the way I want them to! I must say that I have also felt the need to express myself in this way because I feel that things around here are a little discouraged, that's my impression!
I should clarify that my experience in Read-Cash is very recent, I haven't been here long, just a little more than three months, but I feel that when I arrived -I think at the end of April- there was a very fast pace in terms of content production. Something that now I don't see happening in the same way, especially in terms of content in Spanish!
In fact, I have to say that I myself have stopped writing on Mondays, which was the day I had proposed to produce content here. Obviously, this is a product of what I have already told you at the beginning of this article and that has been the driving force to write these lines again and share them with the rest of the Read-Cash users.
I end this reflection by reminding you that many of us have dreams to fulfill and that, in one way or another, this platform has helped a large part of those who live here to climb, little by little, that steep slope that leads them straight to that great dream!
Here I have read life stories that attest to the achievements of many of those who in Read-Cash, through their writings have been able to help their families financially! Many, teenagers, who have left me shocked by their sobering stories helping their mothers, fathers, brothers ... Really beautiful!
I also know that this platform has served many to find a place where they feel free to express themselves and can explore all the richness that is in them and then share it with those who, little by little, have been transformed into their unconditional followers, companions and already friends!
Finally, I just tell you that the vast majority of people always leave our dreams for the day when everything will be perfect to be able to realize them! The problem is that thanks to our fears and insecurities that day will never really come and, unfortunately, we have no real awareness that time passes and that our stay here in this world is not infinite.
The truth is that sooner or later we are going to die and when that happens - and none of us know when it will happen - our dreams will disappear and so will we!
So the sad thing is that we will never know what would have happened if instead of letting the opportunity pass us by thanks to fears and insecurities we would have launched ourselves against all odds to fight for our dreams, in spite of all those difficulties that tell us that it is not the right time because everything around us is a case and the balance goes more towards the negative than the positive!
That's why friends and dear readers let's leave our dreams for later in that hypothetical moment when all is well with us and around us! The perfect time is now!
Dear readers I hope with all my heart that in some way or another this writing has been of some benefit to you! And I would like you to leave me in the comments your impressions regarding the current Read-Cash situation, and the behavior of the users! Are you of the same opinion regarding the little movement that is being seen in the network, especially in the Spanish-speaking community? You feel, like me, that there is a kind of collective discouragement!
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(*AMA-T*):::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can help us to fall in love every day more of these avatars🕴👯that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
**...and remember first of all just love yourself!**
¡No dejemos nuestros sueños para después! ¡Ahora es el momento perfecto!
¡Me levanto por la mañana e intento hacer mi rutina diaria, pero, algo anda mal conmigo, siento que no tengo las mismas fuerzas y ganas de enfrentar un nuevo día! Tal vez sea, esa gripe que agarré en algún lado y que, gracias a Dios me duró muy poco, o puede que haya sido el diagnóstico de una nueva hernia- esta vez umbilical- ¡Y debo decir que esta información, sinceramente, me dejó triste al pensar en que ahora debo de reestructurar todo mi entrenamiento con pesas, algo que yo tanto estaba disfrutando! ¡O que en este país todo es un caos y, todo sube, menos los ingresos que medianamente una puede lograr a punta de esfuerzo diario!
En fin, si me pongo a sacar cuentas de las cosas que me pueden estar afectando física, emocional, económicamente...Tal vez, la balanza se vaya al lado menos positivo lo que me podría impulsar a quedarme atada a esos sentimientos de incertidumbre y tristeza que en las situaciones negativas se apoderan de nosotros.
Cuando eso pasa inevitablemente uno empieza como una especie de retroceso y todo lo que habíamos avanzado hasta ese momento parece desplomarse, poco a poco, ante nuestros ojos. Estamos ahí parados viendo como todo lo que hemos trabajado se está diluyendo, pero, nos sentimos sin ganas de evitar esas cuantiosas perdidas. ¡Es como si nada nos importara! Pero, en el fondo tenemos conciencia de lo que estamos perdiendo y por eso es más dolorosa esa falta o desgano de no hacer nada por evitarlo.
Hoy decidí retomar mi rutina diaria y hacer todos los maravillosos ejercicios que me han ayudado tanto a canalizar mis energías y sentirme llena de fuerza para poder enfrentar el día a día. Sobre todo en un país como en el mío en el que todo se hace cuesta arriba y, no tienes de otra que seguir adelante y poner todo de tu parte para no quedarte a medio camino.
¡Los Venezolanos, hemos aprendido tristemente cómo es quedarse varados en el camino, porque ya son tantas las historias de miles y miles de vidas perdidas en un éxodo sin precedentes! ¡Así como también, millones de vidas golpeadas y apresadas en esto que lamentablemente nos queda de país!
¡Hoy me levanté con ganas de decirle sí a la vida y a todo lo que ella me traiga!...¡y es aquí donde creo que debemos ser conscientes que la vida de por sí no es un camino de rosas, o tal vez sí, pero que esas rosas traen sus espinas!
¡Definitivamente, no todo va a ser bueno o malo, siempre va a ver un poco de cada cosa, aunque sea una cucharita de cada cosa vamos a probar en esta vida!
¡Así que si al igual que yo estás pasando por un mal momento en este instante yo les conmino a hacer una especie de juego mental en el que nos veamos como ese niño que alguna vez fuimos, y que justo en este momento va a recibir esa cucharada de aquel remedio que tanto odiábamos por su horrible sabor y que nos obligaban a tomar por nuestro propio bien!
¡Todo en la vida tiene un por qué!... ¡Las cosas buenas y malas tienen un por qué en nuestras vidas! ¡Solo que no sabemos resolver ese acertijo! Muchos logran inteligentemente, ir poco a poco hilvanando esas pista que aparecen en cada situación, momento, hecho, instante... que forman parte de ese rompecabezas que es nuestra vida!
¡Hoy me levanté con ganas de escribir y compartir esta breve reflexión y, que bueno que puedo hacerlo por aquí donde he encontrado en muchos de los escritos que he leído a gente muy valiosa con un cúmulo maravilloso de vivencias que amablemente dejan volar a través de esta etérea vía online en la que todos podemos confluir y mágicamente, de alguna u otra manera, abrazarnos en las dificultades ¡Sí abrazarnos en las dificultades más allá de las barreras que cada uno pueda experimentar desde ese espacio físico donde habitemos!
¡Escribo esto no solo por el hecho de experimentar esa sensación tan desagradable de que la cosas en este momento no van tan bien en mi vida, o por lo menos no como yo quiero! Debo decir, que de igual manera he sentido la necesidad de expresarme en estos momentos por esta vía porque siento que las cosas por acá están un poco desanimadas ¡Es mi impresión!
Aclaro que mi experiencia en Read-Cash , es muy reciente, no tengo mucho tiempo aquí, apenas un poco más de tres meses, pero, siento que cuando llegué -creo que a finales del mes de abril- había un ritmo bastante acelerado en cuanto a la producción de contenido. Algo que ahora mismo no veo que ocurra de la misma manera ¡sobre todo en cuanto a contenido en español!
De hecho tengo que decir que yo misma he dejado de escribir los lunes que era el día en el que me había propuesto a producir contenido por acá. Obviamente, esto es producto de lo que ya les he comentado al principio de este artículo y que ha sido el motor para nuevamente escribir estas líneas y compartirlas con el resto de los usuarios de Read- Cash.
¡Termino esta reflexión recordándoles que muchos de nosotros tenemos sueños que cumplir y, que de alguna u otra manera, esta plataforma ha servido para que una gran parte de los que aquí hacen vida hayan podido ir escalando , poco a poco, esa cuesta empinada que les conduce directo a ese gran sueño!
¡Aquí he leído historias de vida que dan fe de los logros alcanzados por muchos de quienes en Read-Cash, a través de sus escritos han podido ayudar a sus familias económicamente! ¡Muchos, adolescentes, que me han dejado impactada por sus aleccionadoras historias ayudando a sus madres, padres, hermanos...¡Realmente hermoso!
¡También sé que esta plataforma ha servido a muchos para encontrar un lugar en el que se sienten libres de expresarse y, pueden explorar toda la riqueza que hay en ellos para luego compartirla con quienes, poco a poco, se han ido transformando en sus incondicionales seguidores, compañeros y ya amigos!
¡Finalmente, solo les digo que la gran mayoría de personas siempre dejamos nuestros sueños para el día en que todo sea perfecto para poder realizarlos! El problema está en que gracias a nuestros miedos e inseguridades ese día realmente nunca llegará y, desafortunadamente, nosotros no tenemos consciencia real de que el tiempo pasa y que nuestra estadía aquí en este mundo no es infinita.
¡La verdad es que tarde o temprano nosotros vamos a morir y cuando eso pase -y ninguno de nosotros sabemos cuándo pasará- nuestros sueños desaparecerán al igual que nosotros! ¡Entonces lo triste es que nunca sabremos qué hubiese pasado si en vez de dejar pasar la oportunidad gracias a miedos e inseguridades nos hubiésemos lanzado contra viento y marea a luchar por nuestros sueños, muy a pesar de todas esas dificultades que nos dicen que no es el momento indicado porque todo a nuestro alrededor es un caso y la balanza se va más hacia los negativo que a lo positivo!
¡Por eso amigos y queridos lectores nos dejemos nuestros sueños para más tarde en ese hipotético momento en que todo esté bien con nosotros y a nuestro alrededor! ¡El momento perfecto es ahora!
¡Queridos lectores espero de todo corazón que de alguna u otra manera este escrito haya sido de su provecho! ¡y me gustaría me dejaras en los comentarios tus impresiones al respecto de la actual situación de Read-Cash, y el comportamiento de los usuarios! ¡Eres de la misma opinión con respecto al poco movimiento que se está viendo en la red, sobre todo, en la comunidad de hispanohablantes! ¡Sientes, como yo que hay como una especie de desánimo colectivo!
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️ que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*...y recuerda antes que todo solo AMA-T!* https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
¿Una Pluma de un Ángel en el Centro de Caracas? (Parte I )
¡En realidad, no sé si lo que aquí escribo realmente tenga alguna relación con esos seres que algunas personas llaman Ángeles!...¡Sí esos que tienen enormes alas y círculos dorados suspendidos misteriosamente sobre sus cabezas a los que llaman aureolas!
Tal vez al final este artículo sea solo un compendio de elucubraciones, ideas locas, suposiciones, leyendas urbanas, cuentos, inventos, escapes mentales, fugas de la imaginación que he ido hilvanando, una a una, para dejarme llevar por un deseo enorme de experimentar algo más allá de la diaria rutina de este mundo material. ¡Todo ello para afirmar con la pluma en la mano "literalmente" que los ángeles sí existen y, por supuesto que tienen plumas!, como lo constaté luego de lo que me ocurrió en una concurrida avenida de la ciudad de Caracas, que dicho sea de pasos, no es que sea el paraíso en la tierra para uno encontrarse a un ángel revoloteando por allí, pero, como dice el popular dicho: ¡de que vuelan, vuelan!
¡Entonces démosles la bienvenida, ya sean a los ángeles, brujas, dragones, ovnis...¡qué sé yo! Cualquier "ser" o "artilugio" que asalte nuestra imaginación, y que emerja de los confines de esos mundos inmateriales para asombrosamente hacerse realidad ante nuestros ojos!: -¡Dios estoy viendo a un ángel frente a mí ... Realmente estoy viéndolo!, o ¡solo es mi imaginación que me está diciendo que salga de esta realidad por algunos segundo y haga contacto con lo más profundo de mi ser! Un silencio absoluto se apodera de mi conciencia y entonces su delicada mano acaricia mi cabeza lo que me hace sentir como una niña que recibe el afectuoso amor de sus padres.
Mi corazón se expande de tal manera que amo todo aquel pandemónium a mi alrededor- ¡Ya se me ha olvidado aquel motorizado que sin respetar semáforo alguno por poco y nos atropella a mi madre y a mí!- ¡Ahora, solo siento paz y amor!
Los oídos me zumban y nada de lo que está a mi alrededor manifiesta sonido alguno. Mi madre habla, pero no logro escucharla, y solo atino a asentar con la cabeza cada vez que se dirige a mí. Poco a poco, el sonido melodioso de una voz avanza suavemente como el vaivén de una ola que arrulla mi alma a la orilla de una playa infinita.
¡No sé en qué idioma habla aquel ser, pero, entiendo cada uno de los sonidos con los cuales se comunica!
¡Me ha dicho que ha estado conmigo más allá de lo que yo pueda recordar en esta vida y, que siempre estará conmigo más allá de lo que ya no pueda recordar en esta u otra vida!
¡No tengo que decirle nada de mí pues todo lo sabe!
¡Tengo tanta curiosidad, pero, la verdad no me atrevo a dirigirme a él, sin embargo, como un rayo de luz que se abre camino en la oscuridad una pregunta me asalta, y antes que siquiera termine de pensarla una respuesta como un eco infinito llega a mí: ¡Sí! ¡Sí! ¡Sí!...
¡Una oleada de energía se expande a través de cada rincón de mi ser y se multiplica en una onda que vibra con una intensidad que me hace casi pensar que ya no estoy en este plano y, que esa persona reflejada en esta vidriera a donde, he venido a parar, sin darme cuenta, ya no soy yo, o por lo menos no la persona que pensaba que era!
¡Es muy extraño porque mi visión parece estar dividida entre lo que yo supongo es mi realidad aquí en esta calle infernalmente caótica de la ciudad de Caracas, y esa luz tenue, pero, de poderosa fuerza en la que reina otro mundo indescriptible!
¡La melodiosa voz del Ángel, resuena una y otra vez:! ¡Sí!…¡Sí!.. Al tiempo que se revela ante mí una "verdad" que me ha sido compartida para constatar lo que en lo más profundo de mi ser anhelaba ver con mis propios ojos!
¡Dios me siento el ser más bendecido sobre la faz de la tierra! Entonces, la majestuosa luz va apagándose y todo lo revelado, poco a poco, a fundirse, mientras el Ángel susurra a mi oído: ¡No agradezcas el ver para creer pues quien realmente creen nada más necesita!
¡Un cornetazo explota en mi cerebro haciendo que aquella fracción de des tiempo se evapore al instante dejando en mí una extraña sensación! Sigo mi camino no sin antes preguntarme por qué tengo este ¡Sí! Retumbándome en la cabeza. Cierro los ojos por unos segundos tratando de escudriñar cada espacio de mi mente en busca de la pregunta que le dé sentido a esa misteriosa afirmación que, ¡no sé por qué, en este momento me hace sentir el ser más feliz sobre la tierra!
********************De mis Reflexiones hechas Cuentos*******************
***************De La Realidad que Inspiran mis Reflexiones*****************
¡Queridos amigos de Read Cash, la realidad que ha inspirado esta pequeña reflexión narrada a manera de cuento aconteció ciertamente en una calle de la ciudad de Caracas, ubicada en la concurrida y céntrica Avenida Baralt, un sitio bastante pintoresco y donde como en la mayoría de las calles caraqueñas, reina el caos y el desorden, y también se suceden con relativa frecuencia cualquier infinidad de inimaginables acontecimientos que en cualquier parte del mundo serían poco menos que extraños, pero, por aquí, lamentablemente, ya nos hemos acostumbrado a lo bizarro!
¡Bueno, en fin! Ahora les voy a echar el cuento tal cual aconteció:
Resulta que un día a la semana voy a acompañar a mi amadísima madre al consultorio odontológico donde ella labora. ¡Debo decir que mi madre es una guerrera maravillosa de 80 años - próxima a cumplir este 28 de junio, 81 años- que tiene una fuerza física, mental y espiritual increíble! ¡Ha trabajado desde los 7 años! ¡Tuvo 7 hijos: 5 hijos biológicos y 2 hijas de crianza, y yo diría que 8 hijos, si cuento a mi tío! Se graduó de enfermera y luego ya casada y con los muchachos encima se graduó de odontóloga. ¡Fue la amiga fiel, amorosa esposa y atenta compañera de mi padre: el "socio", como ellos se llamaban el uno al otro, mi viejito hermoso quien el 1.er de enero del 2020, se convirtió en energía divina y ahora nos acompaña con su eterno amor desde otros confines inmateriales!
¡No voy a ser el cuento largo, así que ya les hablaré más sobre estos dos seres maravillosos que Dios me regaló, aquí en la tierra, para que fueran mis padres!
¡Bueno el cuento ya se hizo largo...jajajja, siempre me pasa!
¡Ok, por dónde iba, ! ¡Ah sí! Como les decía usualmente acompaño a mi madre hasta el consultorio donde labora, principalmente, porque hay que tomar el metro hasta la Av. Baralt, y la verdad me da miedo que si va sola alguien la vaya a empujar o le den un golpe al intentar subir a un vagón -¡Ya el metro de Caracas, no es lo que era antes y, lamentablemente, solo impera la ley del más "salvaje", nada ha quedado de la limpieza, el orden y la conducta cívica que eran los pilares importantes de la cultura del antiguo "Metro de Caracas"!- ¡Ahí uno tiene que estar muy pendiente porque si no te arrastran por el piso en el intento de entrar al vagón!
¡Cuando logramos vencer las escaramuzas del metro y llegamos a nuestro destino, nos esperan los motorizados, que aquí son los reyes de las calles, y debes estar atento para esquivarlos porque hacen lo que se les da la gana!
Bueno ese día que creo que fue el jueves de la semana pasada como de costumbre iba con mi madre trajinando por esas calles, mientras, pensaba en algo que había leído justo antes de salir y que había llamado mi atención porque ese tema me estaba dando vueltas en la cabeza desde hacía unas semanas.
Como es usual en la web los buscadores comienzan a bombardearte de todo aquello que hayas consultado. De manera que mientras revisaba mis correos, como siempre, la fastidiosa ventana emergente salió de la nada con el siguiente mensaje: ¡Los Ángeles Existen! ¿Sabes cómo Comprobarlo? ¡Bueno, como ya había revisado mi correo tenía tiempo como para saciar mi curiosidad!
¡Debo decir que la lectura me sirvió de mucho, sobre todo, para reír y lograr desestresarme! Y es que en el artículo se aseguraba que una de las primeras señales que se manifestaban en presencia de un ángel era el encontrar "plumas" en los sitios donde estos aparecían
¡La verdad que imaginar a los ángeles dejando un rastro de plumas a su paso me provocó un ataque de risa!
En fin, yo había estado consultando básicamente información sobre la manifestación de lo que yo llamo guías espirituales, o energías elevadas, que también pueden ser asumidas como ángeles, o como la gente prefiera llamarles.
Mi interés en ello se había acrecentado luego de experimentar algunas situaciones y hechos que me habían puesto a pensar en la existencia de alguna energía, que de alguna u otra manera, estaba manifestándose en esos pequeños hechos cotidianos, pero, llenos de raras coincidencias y extrañas relaciones que en los últimos días me habían estado aconteciendo, como por ejemplo:
Fijarme en una persona en la calle y encontrármela varias veces en distintos lugares ese mismo día.
Estar reflexionando sobre algún tema en específico de la vida y luego leer alguna frase lapidaria en una gorra, o franela de alguien que de la nada aparecía frente a mí.
Insectos extraños saliendo y entrando de mi cuarto: Una suerte de invasión de insectos variados: escarabajos verdes metálicos, mariposas de hermosos colores, taras verdes... saliendo y entrando solo de mi cuarto sin aparente razón.
De la noche a la mañana, esos y otros tantos hechos raros, me estaban aconteciendo y no sé por qué siempre terminaba asociándolos con algún tipo de energía espiritual que estaba ingeniándoselas de distintas maneras para hacerme saber de su presencia...y creo que esa presencia llámese Ángel, guía espiritual, o como quieran decirle, ya estaba a punto de dejarme inmersa en mis negaciones hasta que aprovechó ese ataque de risa que me había provocado el cuento de lo de las plumas de los ángeles para esta vez dejarme con la boca abierta y reírse en mi propia cara.
¡Imagínense la escena! ¡Voy caminando con mi mamá por la Av. Baralt, con aquel gentío encima y el habitual caos de la zona que solo me hace querer salir de allí lo más rápido posible! ¡Entonces, a manera de chiste me digo:! ¡Qué Ángel se va a meter a estar dejando plumas en este infierno!
Casi al terminar de cruzar el rayado un motorizado por poco nos lleva por delante a mi madre y a mí ¡La sangre se me va a la cabeza y antes que comience a pegarle cuatro gritos al abusador, me quedo con la rabia ahogada en mi absoluta perplejidad al ver justo frente a mi pie: una "pluma"...¡Sí! Una "PLUMA" ahí tirada como si nada, como si fuera de lo más normal encontrarse plumas en la calle!
¡Me quedé unos segundos parada frente a ella en absoluto silencio al tiempo que sentía la mano de mi madre agarrando con fuerza mi brazo, mientras, la gente al nuestro alrededor ya nos empezaba a empujar! ¡Así que salí de mi estupor para asir bien del brazo a mi madre y lograr salir de esa esquina!
¡Todo el trayecto hasta mi casa me la pasé en silencio, y solo asentaba con la cabeza a cualquier comentario de mi madre! Ya en mi casa estuve un rato reflexionando sobre lo sucedido y entre unas de las cosas que se me vinieron a la cabeza estaba el hecho de utilizar lo que me había sucedido para compartirlo con mis nuevos amigos de Read-Cash
¡Y entonces, me lamenté de no haberle podido hacer una foto a aquella pluma caída en aquella calle caótica de la Baralt!
¡Tal vez me hubiese servido para acompañar el artículo en Read-Cash, y compartir la imagen con todos acá! ¡Imagine que el dueño de la pluma no estaba muy interesado en eso!
¡Tal vez solo quería ser una inspiración para echarles todo este cuento que al final tiene que ver más con el hecho de creer más allá de lo que nuestros ojos puedan dar por sentado!
Ese: ¡Ver para Creer! Que nos acompaña continuamente y que muchas veces no nos permite abrirnos a esas experiencias únicas que puede que nos estén aconteciendo en esos pequeños actos cotidianos a los que no le damos la importancia que se merecen! ¡Tal vez no necesitemos que el cielo se abra en dos y veamos bajar seres fuera de este mundo para constatar que no somos los únicos en la Matrix!
¡Tal vez, esa pluma en aquella calle era solo de una pobre paloma negra a quien utilizaron para algún acto de superchería en los tantos negocios de brujería que existen en la zona! ¡Quién sabe! ¡
¡Ahora lo que sí sé es que alguien estaba interesado en dejarme "literalmente" con "la pluma en la mano", seguro para zambullirla en el tintero y terminar de darle vida a estas palabras que hoy comparto con ustedes!
¡El vuelo final de esta pluma lo compartiré en una próxima entrega! ¡Porque la cosa no termina aquí..!
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️ que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*...y recuerda antes que todo solo AMA-T!* https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
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Lion, Wolf, Bear, and Dolphin! Get to know the chronotypes and find out which one you are!
You are out partying with your friends, and despite the good music and the good atmosphere, your body only asks for one thing: sleep!... and it's not even midnight! For some people going to sleep early and getting up with the birds singing is not the problem, however, for others the struggle is to get their body to stop being active at night and achieve what others do naturally: sleep at night and be active during the day! Some people don't mind doing one or the other because their bodies can easily adapt to their needs! And in all these natural behaviors that can ultimately influence our habits and routines, it has been scientifically determined that lions, wolves, bears and dolphins: the so-called chronotypes are genetically responsible for our biological clock.
Year 2017 genetics is imposed on our biological clock
The year 2017 is running, and scientists: are awarded with the prestigious Nobel Prize in Medicine, for the finding of some proteins such as PER, with an important participation in the biomolecular synthesis that takes place in the suprachiasmatic nucleus, responsible for the synchronization of our circadian rhythm.
So being diurnal or nocturnal is a matter of genes!
From this discovery, new positions begin to be generated in relation to the behaviors and habits linked to our eating, activity and sleep routines... which each of us develop during our lives. We now know that many of these habits have a strong genetic component which gives us the possibility to modify unhealthy behaviors and enhance our biological clock.
Ok, we know it's all about genetics, but how is it that your biological clock can keep up with a Lion, Wolf, Bear, or Dolphin! Where did all these animals come from?
Until recently, early risers were usually related to larks, early birds, while nocturnal birds were compared to owls, birds that are very active at night.
But as we are in times of diversities, now the thing has become wider with the incorporation of other animals that according to experts represent four archetypes that describe quite closely to those chronotypes with which the vast majority of people can be identified.
In this sense, Michael Breus, a renowned psychologist specializing in the subject of sleep and an active member of the American Academy of Sleep Medicine, has created a whole theory that seeks to identify both our strengths and our weaknesses through the four archetypes that he has proposed.
For the psychologist, identifying our corrotypes through these archetypes can help us to easily understand the nature of our biological clock and give us the ability to make intelligent use of it to enhance our health.
**In the morning if you roar like a Lion!**
Breus identifies early risers with none other than the king of the savannah: the Lion. So if you are one of those who open your eyes and are active before sunrise, then you roar like a lion or lioness!
In this case according to Breus, the Lion archetype is governed by the following traits:
*Lions at last are the leaders of the pride! They are enterprising and analytical people.
According to the specialist, their archetypal timetable is:
As for their diet they usually eat a balanced diet. In this sense, Breus recommends that they eat breakfast as soon as they get up, which could be between 5:30 and 6:00 in the morning.
Lions or lionesses can wake up with a high libido, which makes the morning hours perfect for harnessing all their sexual energy!
Intellectual activities are most productively carried out between 7:30 am and 10:00 am.
By midday during the lunch hours, it is recommended to avoid carbohydrates, as these can make them drowsy. And for these early morning lions, they still have a long day ahead of them!
The ideal time to exercise is between 5:00 and 7:00 pm.
Dinner can be eaten at 8:30 pm. After that, the specialist recommends avoiding going to bed as early as the lions would like to do. Instead, Breus recommends socializing until 10:00 pm. This taking into account that the lion, being an early riser and sleeping early, never has time to socialize with the rest of the pride.
**Wolves howl in the night!**
*Wolves love the night and take advantage of it to do whatever provokes them! That's why they tend to link their late nights with unhealthy habits. In addition to being more prone to anxiety disorders and depression. These night owls, according to Breus, can be more promiscuous than the other archetypes. They like risks, are creative and fun.
Archetype Schedule:
Although wolves must make a great effort to be active in the morning. Breus recommends them to get up at least at 7:30 am and have a good breakfast.
From 10:00 am onwards, these wolves begin to activate their brains, although they are not really fully active until 1:00 pm, so it is important not to be tempted to go back to bed. Lunch can be taken at 1:00 pm, so they could use their most productive hours, which are between 4:00 and 6:00 pm. At this time they could exercise, or, use it for some activity that needs all their potential.
Between 7:00 and 8:00 pm, a light dinner is recommended.
Wolves can release all their sexual energy between 9:00 and 11:00 pm. Finally, at 12:00 pm, it will be the perfect time to go to bed.
**From day to night, no problem! A dolphin that jumps from one side to the other!**
Dolphins are very intelligent mammals with very interesting capabilities, one of which is to sleep using only one half of their brain, while the other half remains active. This can already give us a good idea of this archetype and its extrapolation to the chronotypes.
*The dolphin archetype represents perfectly those people who tend to wake up at the slightest noise as their sleep is very light and they usually suffer from insomnia. They are perfectionists, affectionate and friendly people, although they get carried away by their nerves and end up becoming irritable people. They have the ability to avoid conflict when they set their minds to it.
Archetypal schedule:
6:30 in the morning, would be a good time to wake up, although this they can only achieve when they set their mind to it.
Breakfast time would be perfect between seven and nine o'clock. Breus recommends eating a breakfast with more protein than carbohydrates.
It is important not to miss any of your meals and the midday snack should be between 12 and 1:00 pm.
Intellectually your most productive time would be between 4:00 and 6:00 pm.
Dinner should be between 7:00 and 8:00 pm. And unlike in the morning, carbohydrates, according to Breus, are ideal to eat at this time.
After dinner if you feel like it you can release your sexual energy, or do some other activity to relax: reading, watching a movie, listening to music....
Your bedtime would be 11:30 pm.
**The solar cycle governs bear activity!**
*The bear archetype is linked to those people who tend to procrastinate. As good bears, they like to sleep the necessary hours for their complete rest, which would be approximately 8 hours a day. They are outgoing and open-minded people, bears are very good friends, always loyal! They tend to have problems with their weight, mainly, because they do not have regular schedules for their meals, but, they spend it pecking here and there, always at off hours.
Archetypal schedule:
As the bear is a born procrastinator it is important that he does not let the time to get up as much as to have breakfast pass, and do it immediately. The ideal time for this would be between 8:00 am and 9:00 am.
The most productive time for bears is between 10:00 and 12:00 a.m. Breus recommends that they hold off the urge to snack and focus on an activity that requires their full attention. During these hours they can carry out both intellectual and physical work. Another excellent time for physical exercise would be in the evening between 6:00 and 7:00 pm.
8:00 pm is dinner time. And then you can engage in any recreational activity until 11:00 pm ideal time to go to sleep. In this way the bear can have those 8 hours of sleep that make him so happy!
If this archetypes thing has caught your attention: Wolf, Bear, Dolphin and Lion, which psychologist Michael Breus, has developed through his work as a specialist on the subject of sleep and chronotypes, you can delve deeper in his book.
***THE POWER OF WHEN. DISCOVER YOUR CHRONOTYPE AND THE BEST TIME TO DO ALMOST EVERYTHING (EBOOK)**
"The latest research shows that there's a right time for everything from having a drink to getting a flu shot. What's the trick? That "right time" varies from person to person.
In the same way, if you are interested in determining what is the tendency of your nature, not from the archetypes defined by Breus, but by the chronotypes already known as: morning, evening and intermediate, here is a link to a test on chronotypes. I took it and it shows that my chronotype is "undefined" and my sleep schedules are considered normal.
**Matutinity/Wakefulness Test (Cronolab/University of Murcia Spain )****(*In Spanish)** https://www.um.es/cronobiologia/taller-del-relojero/autoevaluacion/test-matutinidad-vespertinidad/
Well it's great to know that I have been able to balance my biological clock to a level that is considered normal! Although according to this test that identifies me as: "intermediate", at this point I would have to be like a kind of mutant that went from being an "evening chronotype" or, in Breus' archetype: "Wolf", or as I affectionately identify them as "vampires" to an "intermediate" one, which I suppose would be the archetypes "Bear", or "Dolphin", of these two I feel more identified with the Dolphin.
I must say that in my particular case I have managed to balance both my sleep, meal and activity times by creating a night to day readjustment plan that I set out to carry out, much to the dismay of going against my own nature.
To do this the first thing I did was to change my dinner schedule by at least 5 hours before I go to bed. So now I eat my last meal between 5:00 and 7:00 p.m. And I've found that I sleep better when I eat earlier!
Then in the morning my wake up time is between 6:00, and 8:00 am. Immediately, I drink a glass of water with a splash of guineo vinegar, excellent for purifying the body, and of course the most important thing to hydrate the body as soon as we get up.
I take my vitamins and do some yoga asanas, basically for balance, which don't even take me 10 minutes.
Then I get ready to perform the Wim Hof method with a series of deep breaths and then breathing apnea.
Then I take a cold water bath - I will tell you in depth about my experience with the Wim Hof method for the last month and what the results have been for me. For the moment I can only tell you that it has been a powerful tool!
I reduced my meal times to between 10:00 to 11:00 am breakfast, 2:00 to 3:00 pm lunch and 5:00 to 7:00 dinner. I do this because I am trying to fast between 16 to 18 hours daily.
I have really been doing very well with this readjustment! In particular, I believe that one should try out what new habits can benefit you in terms of sleeping better and being more active and introduce these changes, little by little, in our itineraries.
For me it has been a great effort to stop eating late at night because I was so used to it. But, when I realized that this bad habit was one of the main reasons for my poor sleep quality and many other disorders, I decided to give priority to my health and not to my whims!
I hope with all my heart that the information shared has helped you in one way or another to boost your health and increase your overall well-being!
Before I say goodbye I'd love to hear from you in the comments if you identify with any of these four archetypes and, if you feel you should make changes to your schedule to boost your health, what would you be willing to start doing today, Monday!
And remember, please, before anything else, always consult the opinion of a medical professional who can make a correct assessment of your overall health!
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**You are a vampire with an active night life!. your health is in danger (Part I)** https://read.cash/@AMA-T/you-are-a-vampire-with-an-active-night-lifeyour-health-is-in-danger-part-i-06d99285
**You are a vampire! Be careful with your health (Part II)** https://read.cash/edit/f1a7d99a
**Comfort is killing us!** https://read.cash/@AMA-T/comfort-is-killing-us-6d9babee
**The sweet pleasure of sugar: The drug of the 21st century, a cultural addiction?** https://read.cash/@AMA-T/the-sweet-pleasure-of-sugar-the-drug-of-the-21st-century-a-cultural-addiction-655a2ee7
**Two months after my arrival at Read-Cash, I'm either staying or leaving!** https://read.cash/@AMA-T/two-months-after-my-arrival-at-read-cash-im-either-staying-or-leaving-afc127ba
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I hope to see you next Monday, of Challenges and Changes 💪😃! where we will tackle another interesting topic that will make us reflect on those things we should change to be that better version of us!
:::::::::::*::Let's not be afraid! ::::::::*Let's challenge ourselves to see who wins!::::::*
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For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can help us to fall in love every day more of these avatars🕴👯that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
**...and remember first of all just love yourself!**
"All rights reserved"© 2022
¡León, Lobo, Oso, y Delfín! ¡Conoce los cronotipos y descubre cuál eres!
Estas de fiesta con tus amigos, y a pesar de la buena música y el buen ambiente tu cuerpo solo te pide una cosa: ¡dormir!... ¡y eso que todavía no es ni la media noche!. Para algunas personas dormir temprano y levantarse con el canto de los pájaros no es el problema, sin embargo, para otros la lucha es por conseguir hacer que su cuerpo deje de estar activo por la noche y lograr lo que otros hacen de manera natural: ¡dormir en la noche y estar activos en el día! ¡Hay quienes les da lo mismo hacer una cosa u otra porque sus cuerpos pueden adaptarse fácilmente a sus necesidades! Y en todas estas conductas naturales que al final pueden influir en nuestros hábitos y rutinas, se ha determinado científicamente que, leones, lobos, osos y delfines: los denominados cronotipos son los responsables genéticos de nuestro reloj biológico.
**Año 2017 la genética se impone en nuestro reloj biológico**
Corre el año 2017, y los científicos: son galardonados con el prestigioso premio Nobel de Medicina, por el hallazgo de algunas proteínas como la PER, con una importante participación en la síntesis biomolecular que tiene lugar en el núcleo supraquiasmático, responsable de la sincronización de nuestro ritmo circadiano.
**¡Entonces ser diurnos o nocturnos es cosa de los genes!**
A partir de este descubrimiento se comienzan a generar nuevas posturas en relación a los comportamientos y hábitos vinculados a nuestras rutinas de alimentación, de actividad, de sueño…las cuales cada uno de nosotros desarrollamos durante nuestra vida. Ahora sabemos que muchos de estos hábitos tienen un marcado componente genético lo cual nos da la posibilidad de modificar conductas poco saludables y potenciar nuestro reloj biológico.
**¡Ok ya sabemos que la cosa es genética, pero, y ahora cómo está eso de que tu reloj biológico puede andar al ritmo de un León, Lobo, Oso, o Delfín! ¿De dónde salieron todos esos animales?**
Hasta hace poco a los madrugadores se les solía relacionar con las alondras, pájaros madrugadores, mientras que a los nocturnos se les comparaba con los búhos, aves muy activa en la noche.
Pero como estamos en tiempos de diversidades, ahora la cosa se ha puesto más amplia con la incorporación de otros animales que según los expertos representan cuatro arquetipos que describen de manera bastante cercana a aquellos cronotipos con los que se pueden identificar a la gran mayoría de las personas.
En este sentido, Michael Breus, reconocido psicólogo especialista sobre el tema del sueño y, miembro activo de la Academia Americana de Medicina del Sueño, ha creado toda una teoría que busca identificar tanto nuestras fortalezas así como nuestras debilidades a través de los cuatro arquetipos que él ha propuesto.
Para el psicologo indetificar nuestros cornotipos a trevés de estos arquetipos nos puede ayudar a entender facilmente la naturaleza de nuestro reloj biológico y darnos la capacidad de hacer un uso inteligente de él para potenciar nuestra salud.
**¡En la mañana si ruges como un León!**
Breus, identifica a los madrugadores, nada menos y nada menos, que con el rey de la sabana: el León ¡Así que si tu eres de los que abre los ojos y estas activo antes de la salida del sol, entonces, ruges como un león o leona!.
**En este caso según Breus, el arquetipo León se rige por los siguientes rasgos:**
*¡Leones al fin son los líderes de la manada! Son personas emprendedoras y analíticas.
****Según el especialista su horario arquetipo es:****
En cuanto a su alimentación suelen llevar una dieta equilibrada. En este sentido Breus, les recomienda desayunar apenas se levanten, eso podría ser entre las 5:30 y 6:00 de la mañana.
¡Los leones o leonas, pueden levantarse con la libido elevada, lo cual hace que las horas de la mañana sean perfectas para aprovechar toda su energía sexual!
Las actividades intelectuales son llevadas a cabo de manera más productiva entre las 7:30 am, y 10:00 am.
Para el mediodía durante las horas del almuerzo les recomienda evitar los carbohidratos, ya que estos les pueden provocar soñolencia ¡Y a estos leones madrugadores, aún les queda un largo día por delante!
El momento ideal para hacer ejercicios está entre las 5:00 y, 7:00 pm.
La cena puede ser tomada a las 8:30 pm. Luego de eso el especialista les recomienda evitar irse a la cama tan temprano como de seguro a los leones les gustaría hacer. En su lugar Breus les recomienda hacer vida social hasta las 10:00 pm. Esto tomando en cuenta que el león por ser madrugador y dormir temprano nunca tiene tiempo para socializar con el resto de la manada.
**¡Los lobos aúllan en la noche!**
*¡A los lobos les encanta la noche y la aprovechan para hacer todo lo que les provoque! Por ello tienen tendencia a vincular sus trasnochos con hábitos nada saludables. Además de ser más dados a los trastornos de ansiedad y las depresiones. Estos amantes de la nocturnidad, según Breus, pueden llegar a ser más promiscuo que el resto de los arquetipos. Les gustan los riesgos, son creativos y divertidos.
****Horario arquetipo:****
Aunque los lobos deben hacer un gran esfuerzo para estar activos en la mañana. Breus, les recomienda el proponerse a levantarse como mínimo a las 7:30 am y, tomar un buen desayuno.
A partir de las 10:00 am, estos lobos comienzan a activar su cerebro, aunque realmente, hasta la 1:00 pm no están del todo activos, por ello es importante no caer en la tentación de volver a echarse en la cama. El almuerzo puede ser tomado a la 1:00 pm, y así podrían utilizar sus horas más productivas que se ubican entre las 4:00 y 6:00 pm. En este horario podrían hacer ejercicios, o, usarlo para alguna actividad que necesite toda su potencialidad.
Entre las 7:00 y 8:00 pm, una cena ligera es lo más recomendado.
Los lobos pueden liberar toda su energía sexual entre las 9:00 y 11:00 pm. Finalmente, a las 12:00 pm, será la hora perfecta para irse a la cama.
**¡Del día a la noche, sin problema! ¡Un delfín que salta de un lado al otro!**
Los delfines son mamíferos muy inteligentes y con capacidades muy interesantes, una de ellas es la de dormir utilizando solo una mitad de su cerebro, mientras, la otra permanece activa. Esto ya nos puede dar una buena idea de este arquetipo y su extrapolación a los cronotipos.
*El arquetipo del delfín representa a la perfección a aquellas personas que tienden a despertar al menor ruido ya que su sueño es muy ligero y, por lo general sufren de insomnio. Son personas perfeccionistas, cariñosas y amigables, aunque se dejan llevar por los nervios y terminan por convertirse en personas irritables. Tienen la capacidad de evitar los conflictos cuando se lo proponen.
****Horario arquetipo:****
Las 6:30 de la mañana, sería una buena hora para despertar, aunque esto solo lo podrán lograr cuando se lo propongan.
El horario del desayuno estaría perfecto entre las siete y las nueve. Breus les recomienda tomar un desayuno con más proteínas que carbohidratos.
Es importante que no deje de hacer ninguna de sus comidas y el tentempié del mediodía debe hacerlo entre las 12 y la 1:00 pm
Intelectualmente su horario más productivo sería entre las 4:00 y 6:00 pm.
La cena debería ser entre 7:00 y 8:00 pm. Y a diferencia de la mañana los carbohidratos, según Breus, son los ideales para ingerir en estas horas.
Después de cenar si le apetece puede liberar su energía sexual, o hacer alguna otra actividad para relajarse: leer, ver alguna película, escuchar música…
Su hora para ir a la cama sería las 11:30 pm
**¡El ciclo solar rige la actividad de los osos!**
*El arquetipo del oso se vincula con aquellas personas que tienden a procrastinar. Como buenos osos les gusta dormir las horas necesarias para su completo descanso, lo que serían un aproximado de 8 horas diarias. Son personas de carácter extrovertido y de mente abierta. ¡Los osos son muy buenos amigos, siempre leales! Tienden a tener problemas con su peso, principalmente, porque no tienen horarios regulares para sus comidas, sino, que se la pasan picoteando por aquí y por allá, siempre a deshoras.
****Horario arquetipo:****
Como el oso es un postergador nato es importante que no deje pasar tanto la hora para levantarse como para desayunar, y hacerlo de inmediato. Las horas ideales para ello sería entre 8:00, o, 9:00 am
El momento más productivo para los osos está entre las 10 y las 12. Breus les recomienda aguantar las ganas de estar picando y centrarse en alguna actividad que requiera toda su atención. En estas horas pueden llevar a cabo tanto trabajos intelectuales como físico. Otra excelente hora para hacer ejercicios físicos sería en la tarde entre 6:00 y 7:00 pm.
Las 8:00 pm es la hora de la cena. Y luego puede dedicarse a cualquier actividad recreativa hasta las 11:00 pm hora ideal para ir a dormir. ¡De esta manera el oso podrá tener esas 8 horas de sueño que tanto le hacen feliz!
Si te ha llamado la atención esto de los arquetipos: Lobo, Oso, Delfín y León, que el psicólogo Michael Breus, ha desarrollado a través de su trabajo como especialista en el tema del sueño y los cronotipos, puedes profundizar más en su libro
*EL PODER DEL CUANDO. DESCUBRE TU CRONOTIPO Y EL MEJOR MOMENTO PARA HACER CASI TODO (EBOOK)
“Las últimas investigaciones demuestran que hay un momento adecuado para todo, desde tomarse una copa hasta vacunarse contra la gripe. ¿Cuál es el truco? Ese «momento adecuado» varía de una persona a otra.
De igual manera si les interesa determinar cuál es la tendencia de su naturaleza ya no desde los arquetipos definidos por Breus, sino, por los cronotipos ya conocidos como: matutinos, vespertinos e intermedios, por aquí les dejo el link, de un test sobre cronotipos . Yo lo realicé y me señalan que mi cronotipo es "indefinido" y mis horarios de sueño se consideran normales.
Test de Matutinidad/Vespertinidad (Cronolab/Universidad de Murcia España ) https://www.um.es/cronobiologia/taller-del-relojero/autoevaluacion/test-matutinidad-vespertinidad/
¡Bueno es excelente saber que he podido equilibrar mi reloj biológico hasta alcanzar un nivel que se considera normal! Aunque según este test que me identifica como: "intermedio", a estas alturas yo tendría que ser como una especie de mutante que pasó de ser un "cronotipo vespertino" o, en el arquetipo de Breus: "Lobo", o como yo los indentifico cariñosamente "vampiros" a uno "intermedio", que supongo serían los arquetipos "Oso" ,o " Delfín", de estos dos me siento más identificada con el Delfín.
Debo decir que en mi caso concreto he logrado equilibrar tanto mis horas de sueño como de comidas y actividades creando un plan de readaptación de la noche al día que me propuse a llevar a cabo, muy a pesar de ir en contra de mi propia naturaleza.
Para ello lo primero que hice fue cambiar el horario de mi cena por lo menos 5 horas antes de irme a la cama. Así que ahora tomo mi última comida entre las 5:00 y, 7:00 pm. ¡Y me he dado cuenta de que suelo dormir mejor cuando como más temprano!.
Luego en la mañana mi hora de levantarme está entre 6:00, y 8:00 am. Inmediatamente, tomo un vaso de agua con un chorrito de vinagre de guineo, excelente para depurar el organismo, y por supuesto lo más importante hidratar el organismo apenas nos levantamos.
Luego tomo mis vitaminas y hago unas asanas de yoga, básicamente de equilibrio, y que no me llevan ni 10 minutos.
Después me preparo para realizar el método Wim Hof con una serie de respiraciones profundas y luego apnea respiratoria.
Seguidamente tomo un baño de agua fría - ¡Ya les hablaré a profundidad sobre mi experiencia llevando a cabo el método Wim Hof, desde hace un mes y , cuáles han sido sus resultados en mí. Por los momentos solo puedo adelantarles que ha sido una potente herramienta!-
Mis horarios de comida los reduje en una franja entre las 10:00 a 11:00 am desayuno, 2:00 a 3:00 pm almuerzo y 5:00 a 7:00 cena . Hago esto porque estoy tratando de realizar diariamente un ayuno entre 16 a 18 horas.
¡La verdad me ha ido muy bien con esta readaptación! ¡Particularmente, creo que uno debe ir probando qué nuevos hábitos pueden befeneficiarte en cuanto a dormir mejor y, estar más activos e ir introduciendo esos cambios, poco a poco, en nuestros itinerarios.
¡Para mí ha sido un gran esfuerzo dejar de comer en horas muy tardes en la noche porque estaba muy acostumbrada a ello. Pero, cuando me di cuenta que ese mal habito era uno de los principales responsables de mi pobre calidad de sueño y otros tantos trastornos pues me decidí a darle prioridad a mi salud y no a mis caprichos!
¡Espero de todo corazón que la información compartida les haya servido de alguna u otra manera para potenciar su salud e incrementar su bienestar general!
¡Antes de despedirme me gustaría me dejaras en los comentarios si te sientes identificado con alguno de estos cuatro arquetipos y, si sientes que deberías hacer cambios en tus horarios para potenciar tu salud qué estarías dispuesto a comenzar a hacer hoy lunes!
¡Y recuerda, por favor, antes que nada, siempre consultar la opinión de un profesional de la medicina que pueda hacer una valoración correcta de tu estado de salud general!
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You are a Vampire! Be careful with your health! (Part II)
If you have not yet read the first part of this article here you can access it directly 👇!
You are a "Vampire", with an active night life! Watch out for your health! ( 1st part) https://read.cash/@AMA-T/you-are-a-vampire-with-an-active-night-lifeyour-health-is-in-danger-part-i-8ba6f360
*:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(Now let's get satarted):::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::*
My dear readers, here we are again to continue investigating the interesting topic about our biological clock and how living a vampire-style life: doing everything we can think of at night, and rushing off to sleep when the sun comes up, can end up seriously affecting our health!
In this sense we have to be very clear that the problem of being a "Vampire", -understanding: "Evening Chronotype, or, "Chronotype "Wolf", - is not in itself in our genetics, but, in the bad habits that we end up adopting during our late hours. Such as the bad habit of eating at hours when the body should be at rest, and apart from that, eating all kinds of unhealthy foods. In this regard, Marta Garaulet, expert in nutrigenetics and chronobiology points out:
We have studied 2,400 people and we have observed that those who are more nocturnal suffer more obesity, have more cardiovascular risk and more resistance to the action of insulin, and their cholesterol and blood sugar levels tend to be higher, among other health problems, but when we analyzed whether this is due to a genetic propensity we found that this is not the case, while being nocturnal is genetic, because we have done a study on twins and twins that proves it. The conclusion we draw from the results of these studies is that the risk associated with being a nocturnal person is due to the lifestyle habits we lead. **Source: webconsultas.com**
I honestly tell you that it is important to take corrective measures in time because, unfortunately, it has been proven that the lack of control of our biological clock is associated with multiple pathologies such as: diabetes, obesity, depression, neurodegenerative pathologies, cancer, mental disorders, cardiovascular risks, or sleep disorders, among others.
Since I was diagnosed with prediabetes more than a year ago, I always wondered why I had reached this condition if I never considered myself a person with a sweet tooth and I had never suffered from overweight or anything similar. I imagined that maybe the exaggerated consumption of carbohydrates such as bread was to blame.
Although, in my family there are people who have suffered from diabetes such as my grandmother and an aunt, today I am convinced that the biggest culprits of this pre-diabetes were, without a doubt, all the bad habits developed during my time as a Vampira. And maybe my health did not get worse because I have always considered myself a healthy person! I do Yoga, since a long time ago, and although nowadays I am more rigorous with my diet -because of the prediabetes condition-, I never considered myself a junk food lover, nor could I say that I had a bad diet.
Welcome to the day!
If you've finally decided to get out of your sarcophagus for good, here are some tips to help you start your transition from darkness to light!
There has always been talk about the power of good habits and routines, and how they help us focus on achieving the goals we have set for ourselves. The same will happen when you create a routine of healthy habits that help you to synchronize your biological rhythm again.
For them it is important that you take into account the following tips:
It is important to try that your diet begins to have fixed schedules with which your body begins to adapt and balance. We can not be jumping from one side to the other in terms of meal times. So here the most important thing is that you decide what are going to make these new "healthy" eating habits that you are going to adopt, and comply with them strictly!
By the way, nowadays that intermittent fasting has become very fashionable, it is important that if you are doing it, you focus on doing it always at the same times and do not try every day to do something different with your body because this could end up unbalancing your body more, and therefore you will not get the necessary benefit from fasting!
It is important that in this new schedule of meals you move the food intake further away from your bedtime. It is best that your last meal is at least three hours before you go to bed, and that it is not a heavy meal, but something light to digest. You should also avoid consuming any stimulating food or drink, such as coffee, tea, chocolate, coca cola, alcoholic beverages, etc.
In this challenge of adapting our nocturnal genesis, beyond changing it -which is something impossible because it is in our genes- our allies will be the "synchronizers" or external stimuli. And in this sense, what we have to do is to activate the necessary synchronizers to start the day, and little by little, to disconnect these synchronizers as the night approaches and our time to go to sleep.
Activate Daytime Synchronizers:
Accompany your awakening with audio and visual stimuli such as sounds and lights either with an electronic clock from your cell phone, computer, tv... whatever gives you a good dose of stimulation to get you out of the sheets and up without wasting time!
Expose yourself to sunlight as fast as you can I know for a vampire this can be painful at first, but, believe me we won't spray!
Do it, little by little, if you have a window nearby the first thing you should do is open it and let the wonderful sunlight radiate energy all around you and, of course fill you with strength to start your day.
Now, if we are not lucky enough to get direct sunlight, then look for a way to illuminate the environment with artificial light so you can feel the stimulus of light and activate your biological clock.
Other stimulants to start the day can be: exercise, take a shower -and if you do it with cold water, believe me it is much better-, have a good breakfast. Unlike at night now we can have our stimulating drinks like our morning coffee, hot chocolate, tea - but please try to make them healthy drinks... none of that stuff full of sugar and gas!
Of course, there is nothing more stimulating than getting to do everything we have set out to do during the day and getting it all done, or at least a big part of our itinerary!
I recommend you to plan your day so you can have a better control of all your hours and each of the activities that you have already planned for each schedule. That will also help us to be consistent in all the new habits we need to implement in this process of adapting from night to day!
Deactivate daytime synchronizers and activate nighttime synchronizers:
Well, friends, evidently, here we are now left with just starting to disconnect from everything that keeps us in sync with the day and with the stimuli we receive to keep us awake and alert.
So start turning off all those audiovisual stimuli around you! The most important thing at this time is to start preparing your body to receive its well-deserved rest through a restful and restorative sleep.
So, don't give the matter any more thought and just stop doing all those activities that keep you hooked until late at night.
Give your health the importance it deserves and don't keep wandering around in the gloom anymore!
One last piece of advice from Vampire to Vampires 🧛♀️😉 ! Let yourself be carried away by the wonderful light of day and, embrace the energy of the sun which, without a doubt, is a "divine" manifestation on earth!
**Dear readers and as this topic about the circadian rhythm is quite copious and there is a lot to talk about I have proposed to make a kind of delivery in parts or chapters to delve more into the abundant updated information on the subject and mainly concerning the care of our health!**
**So if you want to know more about the so-called chronotypes wait for a next article where we will delve more about:**
***Chronotypes indetified as: Lions, Wolves, Bears and Dolphins ¡🤔😁How many animals don't!**
***In a second article we will delve into the so-called "Chrononutrition", the nutrition of the future!**
***Then it will be the turn of the "Jet Lag" Disorder, and the so called "Social Jeg Lag".**
***And we will close this special with the story about the winners of the Nobel Prize in Medicine 2017, and how from that great discovery the future that awaits us seems to point to a genetically manipulable chronobiology.**
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I hope to see you next Monday, of Challenges and Changes 💪😃! where we will tackle another interesting topic that will make us reflect on those things we should change to be that better version of us!
:::::::::::*::Let's not be afraid! ::::::::*Let's challenge ourselves to see who wins!::::::*
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For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can help us to fall in love every day more of these avatars🕴👯that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
...and remember first of all just love yourself!
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¡Eres un Vampiro! ¡Cuidado con tu salud¡ (2da Parte)
¡Si aún no has leído la primera parte de este artículo aquí puede acceder directamente a él 👇!
**¡Eres un "Vampiro", con una activa vida de noche! ¡OjO con tu salud! ( 1 era Parte)** https://read.cash/@AMA-T/eres-un-vampiro-con-una-activa-vida-de-noche-ojo-con-tu-salud-1-era-parte-7254e1ce
*:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(Ahora sí comencemos):::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::*
¡Mis queridos lectores aquí nos encotramos de nuevo para seguir indagando en el interesante tema sobre nuestro reloj biológico y, de cómo eso de seguir llevando una vida al más puro estilo vampiro: haciendo todo lo que se nos pasa por la cabeza en horas nocturnas, y salir corriendo a dormir cuando sale el sol, puede terminar por afectar nuestra salud seriamente!
En este sentido tenemos que tener bien claro que el problema de ser un "Vampiro", -entiéndase: "Cronotipo Vespertino, o, "Cronotipo "Lobo",- no está en sí en nuestra genética, sino, en los malos hábitos que terminamos por adoptar durante nuestras horas de trasnocho. Como puede ser el mal habito de comer a las horas en las que el cuerpo debería estar en reposo, y aparte de eso, ingerir todo tipo de comidas nada saludables. Al respecto, Marta Garaulet, experta en nutrigenética y cronobiología señala:
Hemos estudiado a 2.400 personas y hemos observado que aquellos que son más nocturnos sufren más obesidad, tienen más riesgo cardiovascular y más resistencia a la acción de la insulina, y sus niveles de colesterol y de azúcar en sangre tienden a ser más elevados, entre otros problemas de salud, pero cuando analizamos si esto se debe a una propensión genética comprobamos que no es así, mientras que ser nocturno sí que es genético, porque hemos hecho un estudio en gemelas y mellizas que así lo demuestra. La conclusión que sacamos de los resultados de estos trabajos es que el riesgo asociado a ser una persona nocturna se debe a los hábitos de vida que llevamos. **Fuente: webconsultas.com** https://www.webconsultas.com/salud-al-dia/resistencia-a-la-insulina/que-es-la-resistencia-a-la-insulina https://www.webconsultas.com/salud-al-dia/hipercolesterolemia/que-es-la-hipercolesterolemia https://www.webconsultas.com/entrevistas/belleza-y-bienestar/marta-garaulet-experta-en-cronobiologia
¡Honestamente les digo que es importante tomar los correctivos a tiempo porque ,lamentablemente, está demostrado que el descontrol de nuestro reloj biológico está asociado a múltiples patologías como: diabetes, obesidad, depresión, patologías neurodegenerativas, cáncer, trastornos mentales, riesgos cardiovasculares, o alteraciones del sueño entre otras.
Desde que fui diagnosticada con prediabetes hace ya más de un año siempre me pregunté por qué había llegado a esa condición si nunca me consideré una persona amante de lo dulce y, tampoco había sufrido de sobrepeso, o algo parecido. Imaginé que tal vez el consumo exagerado de carbohidratos como el pan tenían la culpa.
Aunque, en mi familia hay personas que han sufrido de diabetes somo mi abuela y una tía, hoy en día estoy convencida que los mayores responsables de esta prediabetes fueron, sin duda alguna, todos los malos hábitos desarrollados durante mis tiempos de Vampira ¡Y tal vez mi salud no empeoró porque siempre me he considerado una persona saludable! Hago Yoga, desde hace mucho tiempo, y aunque hoy en día soy más rigurosa con mi alimentación -por la condición de prediabetes-, nunca me consideré amante de la comida chatarra, ni podría decir que tenía una mala alimentación.
¡Bienvenidos al día!
¡Si ya estás decidido finalmente a salir de tu sarcófago para siempre, aquí te dejo algunos tips para ayudarte a iniciar tu transición de la oscuridad a la luz!
Siempre se ha hablado del poder de los buenos hábitos y de las rutinas y, de cómo estas nos ayudan a enfocarnos para lograr los objetivos que nos hemos trazado. De igual manera pasará cuando crees una rutina de hábitos saludables que te ayuden a sincronizar nuevamente tu ritmo biológico.
Para ellos es importante que tomes en cuenta los siguientes consejos:
Es importante tratar de que tu alimentación comience a tener horarios fijos con los cuales tu organismo se empiece a adaptar y a equilibrar. No podemos estar saltando de un lado al otro en cuanto a horarios de comida ¡Entonces aquí lo más importante es que decidas cuáles van a hacer esos nuevos hábitos alimentarios "saludables" que vas a adoptar, y los cumplas a rajatabla!
¡Por cierto, hoy en día que se ha puesto muy de moda lo del ayuno intermitente es importante que si lo estás llevando a cabo te centres en realizarlo siempre a las mismas horas y no pruebes cada día hacer algo distinto con tu cuerpo porque esto podría terminar por desequilibrar más tu organismo, y por ende no le sacaras el provecho necesario al ayuno!
Importante que en ese nuevo horario de comidas vayas alejando más la ingesta de alimentos a tu hora de dormir. Lo más recomendable es que tu última comida sea mínimo tres horas antes de que te vayas a la cama, y que no sea una comida pesada, sino algo ligero de digerir. Igualmente debes evitar consumir cualquier bebida o alimento estimulante, como el café, te, chocolate, coca cola, bebidas alcohólicas, etc
En este reto de adaptar nuestra génesis noctámbula, más allá de cambiarla -que es algo imposible porque está en nuestros genes- nuestros aliados van a hacer los "sincronizadores" o estímulos externos. Y en este sentido lo que tenemos que hacer es ir activando los sincronizadores necesarios para iniciar el día, y poco a poco, ir desconectando estos sincronizadores al acercarse la noche y nuestra hora de irnos a dormir.
**Activar Sincronizadores Diurnos:**
Acompaña tu despertar con estímulos audiovisuales como sonidos y luces ya sea con un reloj electrónico desde tu celular, computadora, tv... lo que sea que te de una buena dosis de estímulo para que dejes las sábanas y te pares sin perder tiempo!
Exponerse a la luz del sol lo más rápido que puedas ¡Sé que para un vampiro esto puede ser doloroso al principio, pero, creeme no nos vamos a pulverizar!
¡Hazlo, poco a poco!, si tienes una ventana cerca lo primero que debes hacer es abrirla y dejar que la maravillosa luz del sol irradie de energía todo tu entorno y, por supuesto te llene de fuerza para iniciar tu día.
Ahora, si no tenemos la suerte de que nos llegue la luz del sol directamente, entonces busca la manera de iluminar con luz artificial el ambiente para que sientas el estímulo de la luz y se pueda activar tu reloj biológico.
Otros estimulantes para iniciar el día pueden ser: hacer ejercicios, ducharte - y si lo haces con agua fría creeme que es mucho mejor- , tomar un buen desayuno. A diferencia de la noche ahora si podemos tomar nuestras bebidas estimulantes como nuestro cafecito matutino, chocolate caliente, te -¡pero por favor trata de que sean bebidas saludables... nada de esa cosas llenas de azúcar y gas!-
¡Por supuesto que no hay nada más estimulante que ponernos a hacer todo lo que nos hemos propuesto a llevar a cabo durante el día y, lograr hacer todo, o , por lo menos la gran parte de nuestro itinerario!
¡Recomendación aparte: planifica tu día para que puedas tener un mejor control de todas tus horas y de cada una de las actividades que ya tienes pautadas para cada horario. Eso también nos ayudará a ser constantes en todos los nuevos hábitos que necesitamos implementar en este proceso de adaptación de la noche al día!
Desactivar sincronizadores diurnos y activar los de la noche:
Bueno, amigos, evidentemente, aquí ya solo nos queda comenzar a desconectarnos de todo lo que nos mantenga en sincronía con el día y con los estímulos que recibimos para mantenernos despiertos y alertas.
¡Así que comienza a apagar todos esos estímulos audiovisuales a tu alrededor! Lo más importante en estos momentos es que empieces a preparar a tu cuerpo para recibir su merecido descanso a través de un plácido y reparador sueño.
¡Entonces, no le des más vueltas al asunto y solo deja de hacer todas esas actividades que te mantienen enganchado hasta altas horas de la noche.
¡Dale la importancia que se merece a tu salud y ya no sigas deambulando por las penumbras!
¡Un último consejo de Vampira a Vampiros! ¡Déjense llevar por la maravillosa luz del día y, abracen la energía del sol que, sin duda alguna, es una manifestación "divina" en la tierra!
**¡Queridos lectores y como este tema sobre el ritmo circadiano es bastante copioso y hay mucho de qué hablar me he propuesto hacerles una especie de entrega por partes o capítulos para ahondar más en la abundante información actualizada sobre el tema y que conciernen principalmente al cuidado de nuestra salud!**
**Entonces sí quieren conocer más sobre los llamados cronotipos esperen un próximo artículo donde ahondaremos más sobre:**
*Los Cronotipos indetificados como: Leones, Lobos, Osos y Delfines ¡🤔😁Cuántos animales no!
*En un segundo artículo profundizaremos en la denominada "Crononutrición", ¡la nutrición del futuro!
*Luego le tocará el turno al Trastorno del "Jet Lag" , y el llamado "Jeg Lag Social"
*Y cerraremos este especial con la historia sobre los ganadores del premio Nobel de Medicina 2017, y de cómo a partir de ese gran descubrimiento el futuro que nos espera parece apuntar a una cronobiología manipulable genéticamente.
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¡Espero verte el próximo **¡Lunes, de Retos y Cambios** 💪😃**!** en donde abordaremos otro interesante tema que nos haga reflexionar sobre aquellas cosas que deberíamos cambiar para ser esa mejor versión de nosotros!
:::::::::::*::¡No tengamos miedo! ::::::::*¡Retémonos haber quién gana!::::::*::::::::::
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
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You are a vampire with an active night life!.Your health is in danger! (Part I)
In the best style of "Dracula The Prince of Darkness", there are those who are very active at night: glued to computers, cell phones, TV ... eat, work, get creative ... in short spend all night and early morning doing everything that comes to mind, except what should be done: sleep! Only when they feel the presence of the sun's rays they run to their rooms to rest like vampires in their sarcophagi!
Although this behavior may be due to different reasons, such as: having a job that requires working night shifts, being hyperactive at night, suffering from insomnia, taking advantage of the night to do the activities that we could not do during the day, studying, partying, staying glued to cell phones, computers, TV ...
Do not be afraid my dear Vampires! let's go little by little, with this return to the light, lest the very idea of leaving the darkness fulminates you on the spot like a ray of sunshine!
The first thing is to understand why it is so important for our body to keep its biological clock in sync with the so-called circadian rhythm!
The circadian rhythm marks the time of our biological clock.
Nature is wonderfully wise and, therefore, long before humans invented the way to time the passage of time through the clock, our ancestors already had a perfect "biological clock": a precise biochemical mechanism that is activated by external stimuli known as *zeitgebers* or in English: "synchronizers" coming from the light of day or the darkness of night.
These synchronizers in the form of visual signals are captured through our sight. All this interesting process has an important component that is none other than the so-called "Circadian Rhythm", which is vital to generate the perfect synchrony in the proper functioning of our body.
"Before the atmosphere had its current composition, the Earth rotated on its axis, and the cycle of light and dark had an impact on the beginnings of life" **Michael Rosbash, winner along with scientists Jeffrey C. Hall, and Michael W, of the 2017 Nobel Prize in Medicine, for their discovery on the genetic mechanisms that regulate the circadian rhythm.**
Now, let's start by understanding how this circadian rhythm works and how it affects the biology of our body. In principle, all living organisms possess this internal mechanism that regulates all our physiological activities which, at the same time, are linked to the outside world and the passage of time comprised in a 24-hour cycle that lasts our day and that begins with the sunrise and ends with the arrival of the night.
In this 24-hour period, our body begins to generate a series of biological processes with which it seeks to activate itself either to wake us up and start a new day, or on the contrary, to prepare us to stop being active and enter a period of rest through a restful sleep.
So in this important process all our machinery is set in motion through a kind of molecular clock found in almost every cell of our body which begins to time the cellular activity of each organ. Each of these cellular micro-clocks in turn will be directly linked to a kind of central clock that will be synchronizing them from our brain through something called Suprachiasmatic Nucleus, where the signals from the outside will arrive: "synchronizers", captured by the Ganglion Cells of the retina.
Continuing with a "vampire" lifestyle is definitely going to make you sick!
Dear readers, I'm sure there are many "Vampires" around here, and I must tell you that there are ways out of the darkness because I am proof of it! Nowadays I lead a pretty normal and healthy life, but, in the past I had a lot of trouble falling asleep.
I could usually only get to sleep as early as 3:00, or 4:00 am. Obviously, this greatly impaired my performance in the morning. Therefore, my activities such as studies or work I tried to do in the afternoon or evening hours.
During the day I could wake up at 10:00 am, but I always woke up very tired and did not feel like doing anything. My performance in general was not the best and of course many of the activities that I proposed to do during the day were difficult to do.
However, when the evening came it was as if I felt everything inside me activate again.
Usually, I would end up eating anything in the early morning hours. And just when the new day came, the cycle of tiredness and listlessness would start again until the night came again and with it my energy. I was really a Vampire! lol
I always saw this reaction of my body as something normal! I felt like a being of the night... As if there was some kind of nocturnal animal in my genesis that made me like that!
I have to say that my younger sister was just like me, so I thought it already ran in my family.
And apparently I was not wrong because the most incredible thing about all this is that today it has been proven through scientific research that our biological rhythms are something genetic, as they are activated through a series of recently discovered genes:
The main genes involved in the circadian cycle are cry, clock, bmal1, timeless, doubletime and period genes, whose proposed mechanism of action merited the 2017 Nobel Prize in medicine.
Taking into account that the functioning of the circadian rhythm is possible thanks to the genes, then one can presuppose that any alteration or anomaly expressed genetically, in some way or another, ends up affecting our biological clock.
So it is feasible that those of us who have always felt we are nocturnal beings have some genetic markers that do not work as they should and that is why we have these kinds of biological mismatches that manifest themselves with behaviors that end up being part of the bad habits to which we accustom our organism.
Of course, one might think that if we are more nocturnal than diurnal by default, then there is no way to fix our circadian rhythm, but thank God this is not the case and there is a way to fix it!
For me it is something like making the analogy with other genetic problems such as food intolerances, for example: celiacs who can not consume foods with gluten. In this case the most effective treatment is simply not to consume foods with gluten. Well, we could apply the same logic to those of us who are genetically prone to develop behaviors or habits that imply being out of biological synchrony.
So as if it were a kind of intolerance we should try as far as possible to eliminate those unhealthy routines and habits to which we have become accustomed either because we are victims of our own genetics, or for other reasons that could well be social, cultural, family....
The important thing is to be aware of the change we have to make and implement all those strategies and resources that allow us to balance our circadian rhythm in the shortest possible time.
In fact nowadays those of us who are vampires by nature are labeled with something called: "Evening Chronotype", or "Wolf Chronotype", while early risers are associated with "Day Chronotypes", or "Lion Chronotype". There is also an undefined chronotype that can be adapted to both day and night and will basically depend on your needs.
*I will talk about chronotypes in a future post*
Dear readers and as the article was getting too long I'm going to leave it until here and tomorrow I will be sharing with you my recommendations and some tips so you can start your transition from darkness to light, without traumas!
So I hope to see you tomorrow😉 with the continuation of this interesting topic!
And as this circadian rhythm is quite copious and there is a lot to talk about I have proposed to make a kind of delivery in parts or chapters to delve more into the abundant updated information on the subject and mainly concerning the care of our health!
**So if you want to know more about the so-called chronotypes wait for a next article where we will delve more about:**
***Chronotypes indetified as: Lions, Wolves, Bears and Dolphins How many animals are not!**
***In a second article we will delve into the so-called "Chrononutrition", the nutrition of the future!**
***Then it will be the turn of the "Jet Lag Disorder" and the so called "Social Jeg Lag".**
***And we will close this special with the story about the winners of the 2017 Nobel Prize in Medicine, and how from that great discovery the future that awaits us seems to point to a genetically manipulable chronobiology.**
I hope with all my heart that the information shared has served you in some way or another to boost your health and increase your overall well-being!
Before I say goodbye I'd love to hear from you in the comments if you feel identified with us "vampires": "evening chronotype, or wolf", it would be nice to know what you would be willing to start doing today, Monday, to begin your transition from darkness to light.
And remember, please, before anything else, always consult the opinion of a medical professional who can make a correct assessment of your overall health!
*🧛♀️👇
*Access the second part of this article now. https://read.cash/@AMA-T/you-are-a-vampire-be-careful-with-your-health-f1a7d99a
*👇 Here you have direct access to my other articles ***:::::::::::::::::*:::::::::::::::::*::::**
**Comfort is killing us!** https://read.cash/@AMA-T/comfort-is-killing-us-6d9babee
**The sweet pleasure of sugar: The drug of the 21st century, a cultural addiction?** https://read.cash/@AMA-T/the-sweet-pleasure-of-sugar-the-drug-of-the-21st-century-a-cultural-addiction-655a2ee7
**Two months after my arrival at Read-Cash, I'm either staying or leaving!** https://read.cash/@AMA-T/two-months-after-my-arrival-at-read-cash-im-either-staying-or-leaving-afc127ba
**Gratitude as a manifestation of love towards all those who help you!** https://read.cash/@AMA-T/gratitude-as-a-manifestation-of-love-towards-all-those-who-help-you-affcad43
**Spice up that boring diet!** https://read.cash/@AMA-T/spice-up-that-boring-diet-abdb69d2
**Sunflower or olive oil? similarities and differences** https://read.cash/@AMA-T/sunflower-or-olive-oil-similarities-and-differences-ed434c51
**Singing in the rain and, the myth about the cold!** https://read.cash/@AMA-T/singing-in-the-rain-and-the-myth-about-the-cold-88f29139
**Hello Read-Cash community, I'm Esther and my premise is: (AMA-T) love yourself above anything else!** https://read.cash/@AMA-T/hello-read-cash-community-im-esther-and-my-premise-is-ama-t-love-yourself-above-anything-else-afa78cbf
**Diabetes: 5 new subcategories to detect it more accurately. Find out what they are!** https://read.cash/@AMA-T/diabetes-5-new-subcategories-to-detect-it-more-accurately-find-out-what-they-are-a9bf1218
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¡Eres un "Vampiro", con una activa vida de noche! ¡OjO con tu salud! ( 1 era Parte)
Al mejor estilo de "Drácula El Príncipe de las Tinieblas", hay quienes son muy activos por la noche: pegados a las computadoras, celulares, TV... comen, trabajan, se ponen creativos... en fin pasan toda la noche y la madrugada haciendo todo lo que se les ocurra, menos, lo que se debería hacer: ¡dormir!. ¡Solo cuando sienten la presencia de los rayos del sol salen corriendo a sus aposentos a descansar cual vampiros en sus sarcófagos!
¡Aunque esta conducta puede deberse a distintas razones, como por ejemplo: tener un trabajo que amerite laborar en turnos nocturnos, ser hiperactivo en la noche, sufrir de insomnio, aprovechar la noche para hacer las actividades que no pudimos hacer durante el día, estudiar, salir de fiesta, quedarnos pegados a los celulares, computadoras, TV... y pare usted de contar!
Lo cierto es que usar las horas de la noche para hacer cualquier cosa menos descansar es un terrible daño que nos estamos haciendo, y que si no buscamos remediar de alguna manera, a la larga nos puede traer peligrosas consecuencias.
¡Pero vamos por parte en esto de abrirle los ojos a nuestros queridos "Vampis" no vaya a hacer que la sola idea de dejar las tinieblas los fulmine en el acto cual rayo de sol!
¡Lo primero es entender por qué es tan importante que nuestro cuerpo mantenga su reloj biológico en sincronía con el denominado ritmo circadiano!
El ritmo circadiano marca la hora de nuestro reloj biológico
La naturaleza es maravillosamente sabia y, por ello mucho antes de que el ser humano inventara la manera de cronometrar el paso del tiempo a través del reloj nuestros antepasados ya contaban con un perfecto "reloj biológico": un preciso mecanismo bioquímico que se activa gracias a los estímulos exteriores conocidos como *zeitgebers* o en español: "sincronizadores" provenientes de la luz del día o la oscuridad de la noche.
Estos sincronizadores a manera de señales visuales son captados a través de nuestra vista. Todo este interesante proceso tiene un importante componente que no es otra cosa que el llamado "Ritmo Circadiano", el cual es vital para que se pueda generar la sincronía perfecta en el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Ahora bien, empecemos por comprender cómo funciona esto del ritmo circadiano y cómo afecta la biología de nuestro cuerpo.
En principio todos los organismos vivos poseemos ese mecanismo interno que regula todas nuestras actividades fisiológicas las cuales, al mismo tiempo, están vinculadas con el mundo exterior y el paso del tiempo comprendido en un ciclo de 24 horas que dura nuestro día y que se inicia con la salida del sol y termina con la llegada de la noche.
En este lapso de 24 horas, nuestro organismo comienza a generar una serie de procesos biológicos con los cuales busca activarse ya sea para despertarnos e iniciar un nuevo día, o por el contrario ir preparándonos para dejar de estar activos y entrar en un período de descanso a través de un sueño reparador.
De manera que en este importante proceso toda nuestra maquinaria se pone en marcha a través de una especie de reloj molecular que se encuentra en casi todas las células de nuestro organismo el cual comienza a cronometrar la actividad celular de cada órgano. Cada uno de estos micro-relojes celulares a su vez estarán vinculados directamente a una especie de reloj central que estará sincronizándolos desde nuestro cerebro a través de algo llamado Núcleo Supraquiasmático, a donde llegarán las señales del exterior: "sincronizadores", captados por las Células Ganglionares de la retina.
¡Seguir con una vida estilo "vampiro" definitivamente va a enfermarte!
¡Queridos lectores estoy segura que hay muchos "Vampis", por acá y, debo decirles que sí hay maneras de salir de la oscuridad porque yo soy una prueba de ello! Hoy en día llevo una vida bastante normal y sana, pero, en el pasado tuve bastantes problemas para conciliar el sueño.
Usualmente solo podía lograr dormir ya cuando eran las 3:00, o 4:00 am. Obviamente, esto perjudicaba en gran medida mi rendimiento en la mañana. Por eso, mis actividades como estudios o trabajos los buscaba realizar a partir de las horas de la tarde o noche.
En el día podía despertar a las 10:00 am, pero, siempre me levantaba muy cansada y sin ganas de hacer nada. Mi rendimiento en general no era el más óptimo y por supuesto muchas de las actividades que me proponía a hacer durante el día me eran difíciles de realizar.
Sin embargo, al llegar la noche era como si sentía nuevamente activarse todo dentro de mí. Usualmente, terminaba por comer cualquier cosa en las horas de la madrugada. Y justo al llegar el nuevo día comenzaba nuevamente el ciclo de cansancio y desgano hasta que llegaba nuevamente la noche y con ello mi energía. ¡Toda una Vampira!
¡Yo siempre vi está reacción de mi cuerpo como algo normal! ¡Me sentía como un ser de la noche...! ¡Como si hubiese una especie de animal nocturno en mi génesis que me hacía ser así! Tengo que decir que mi hermana menor era igual que yo, así que pensé que ya era algo de familia.
Y al parecer no me equivoqué porque lo más increíble de todo esto es que hoy en día se ha comprobado a través de investigaciones científicas que nuestros ritmos biológicos son algo genético, ya que se activan a través de una serie de genes recientemente descubiertos.
Tomando en cuenta que el funcionamiento del ritmo ciracadiano es posible gracias a los genes, entonces uno puede presuponer que cualquier alteración o anomalía expresada genéticamente, de alguna u otra manera, termine por afectar nuestro reloj biológico.
Entonces es factible que aquellos que siempre nos hemos sentido seres nocturnos tengamos algunos marcadores genéticos que no funcionen como debe ser y por ello tenemos estas especies de desfases biológicos que se manifiestan con las conductas que terminan formando parte de los malos hábitos a los que acostumbramos a nuestro organismo.
Claro uno podría pensar en que si ya por defecto de fábrica somos más nocturnos que diurnos entonces ya no hay manera de arreglar nuestro ritmo circadiano. Sin embargo, yo creo que se podría hacer la analogía con otros problemas genéticos como las intolerancias alimentarias, por el ejemplo: los celíacos que no pueden consumir alimentos con gluten. En este caso el tratamiento más efectivo es sencillamente no consumir alimentos con gluten. Pues podríamos aplicar la misma lógica a quienes genéticamente seamos propensos a desarrollar conductas o hábitos que impliquen estar fuera de sincronía biológica.
De manera que como si fuera una especie de intolerancia deberíamos tratar en la medida de lo posible eliminar aquellas rutinas y hábitos poco saludables a los que nos hemos acostumbrado ya sea porque somos víctimas de nuestra propia genética, o, por otras causas que bien podrían ser sociales, culturales, familiares...
Lo importante es estar conscientes del cambio que tenemos que hacer y poner en marcha todas aquellas estrategias y recursos que nos permitan equilibrar nuestro ritmo circadiano en el menor tiempo posible.
De hecho hoy en día a los que somos vampiros por naturaleza nos etiquetan con algo llamado: "Cronotipo Vespertino", o "Cronotipo Lobo", mientras que a los madrugadores se les asocia a los "Cronotipos Diurnos", o "Cronotipo León". Así mismo existe un cronotipo indefinido que puede adaptarse tanto al día como a la noche y va a depender básicamente de sus necesidades.
Claro está que la genética no es lo único que influye en esto de ser un nocturno empedernido, porque, de hecho existen una especie de vampiros a los que podríamos denominar: "vampiros sociales", y esto tiene mucho que ver con el fin de semana y lo que la mayoría de las personas usualmente hacen esos días que generalmente es aprovechar para dormir más, o salir a festejar, o meterse un maratón nocturno de los capítulos de nuestras series preferidas... En fin, no quedamos pegados a la noche para hacer lo que en la semana no pudimos.
¡Lamentablemente, esos días en los que hacemos lo que nos venga en gana también cuentan para nuestro reloj biológico! Esto también pasa mucho con los niños y adolescentes en períodos vacacionales que suelen tener un horario totalmente distinto en sus días de escuela. ¡Y en el caso puntual de los adolescentes diríamos que es una etapa de la vida en la que se es más Vampiro que nunca! ¡🧛♀️ ❣️🧛Viven su propia película "Crepúsculo"!
¡Queridos lectores y como el artículo se estaba extendiendo mucho, entonces, voy a dejarlo hasta acá y mañana les estaré compartiendo mis recomendaciones y algunos tips para que puedas empezar tu transición de las oscuridad a la luz, sin traumas!
¡Así que espero verlos mañana😉 con la continuación de este interesante tema!
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¡Espero de todo corazón que la información compartida les haya servido de alguna u otra manera para potenciar su salud e incrementar su bienestar general!
Antes de despedirme me gustaría me dejaras en los comentarios si te sientes identificado con nosotros los "vampiros": "cronotipo vespertino, o lobo", sería bueno saber qué estarías dispuesto a comenzar a hacer hoy lunes para empezar tu transición de la oscuridad a la luz.
¡Y recuerda, por favor, antes que nada, siempre consultar la opinión de un profesional de la medicina que pueda hacer una valoración correcta de tu estado de salud general!
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¡Espero verte el próximo **¡Lunes, de Retos y Cambios** 💪😃**!** en donde abordaremos otro interesante tema que nos haga reflexionar sobre aquellas cosas que deberíamos cambiar para ser esa mejor versión de nosotros!
:::::::::::*::¡No tengamos miedo! ::::::::*¡Retémonos haber quién gana!::::::*::::::::::
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
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Be careful, you may have a time bomb in your mouth!
For some weeks now, a severe toothache had been torturing him day after day! He had tried everything within his reach and nothing worked! That pain had become a kind of torture that was driving him to the brink of madness and as a sign of it his behavior already left much to be desired: he was running from one side to the other, while he was banging his head against the walls!
Everything just to stop feeling that sharp, piercing pain that was drilling his head and lacerating, little by little, his brain until it tore him apart! He only had one last and desperate resource left... almost when he was about to detonate the gun he had in his hand, a strong explosion knocked him to the floor!
Stunned by the impact, he remained motionless on the floor, while he began to feel the taste of blood in his mouth! The last thing he felt before losing consciousness was a trickle of cold, viscous blood flowing out of his mouth and slowly down his jaw. When he awoke he found himself bound with strong leather bracelets fastening him to a bed, while the doctors around him commented on his sad case:
- A suicide attempt resulting from a fit of insanity! Thank God, mysteriously, only a tooth in his mouth had exploded!
He tried to speak to explain that he had never detonated the gun and had now realized that his tooth had spontaneously exploded! Terrified, he realized that something had been placed in his mouth to keep his mouth shut, while the doctors continued their chatter and made their own conjectures:
-Maybe the bullet was in bad shape and after a small detonation it incredibly only hit a tooth!
-What luck for this poor wretch who, seeking death, is saved from it and only ends up with a broken tooth!
Dear readers, the exploding tooth is not an invention of my imagination, but the recreation that I have shared here is inspired by a real life event that happened in the 19th century, which was documented by a dentist named Atkinson, in an article for the Dental Cosmos magazine, in which he referred to an inexplicable outbreak of dental explosions!
If you want to know more about "The gruesome and mysterious case of exploding teeth" I share with you the link to the article published by **BBD NEWS MUNDO.** https://www.bbc.com/future/article/20160301-the-gruesome-and-mysterious-case-of-exploding-teeth
And with this we start this article that only intends to make us pay close attention to our mouth so we don't end up carrying with us a time bomb that could explode at any moment!
I don't want to scare you about exploding molars either! A rather curious and particular case that, unfortunately, no one has investigated in depth and to this day there is no explanation for it. There are only a few conjectures among those that assure that the explosions were a product of the materials used at the time to make the amalgams, but, as I have pointed out, there is no evidence that determines that this was the reason for such explosions.
What is a scientifically proven fact is that our oral health has a great impact on our general health. That is why it is so important to have not only a good oral hygiene, but, what is equally important, to be very aware of any sign or manifestation that something is not going well in our mouth, because this will help us to take care of oral problems early and will surely prevent us from major problems.
Dying from a toothache is no exaggeration!
For this article I read several cases of septic shock generated by odontogenic infections which, when not treated from the beginning with the proper treatment, ended up complicating and causing the death of the patient.
Odontogenic infections are considered polymicrobial, which means that their treatment is aimed at combating the different bacteria that develop during sepsis.
Among the most common infectious agents are golden and white staphylococci, as well as streptococci, pneumococci, veillonellae, neisseria, actinobacteria, fusiform bacilli, leptot hrix, vibrios and spirochetes.
It is horrible to think that the breeding ground for all these bugs is generated from our mouth! And the worst thing is to know that if their proliferation is not prevented early on through basic oral health rules, our life could be at risk when all these dangerous bacteria and fungi, in one way or another, can reach the bloodstream and jeopardize the proper functioning of our body!
The enemy travels from the mouth to other parts of the body!
So it is feasible that infections originating from our mouth end up affecting other parts of our body and in the worst cases even cause our death.
Something like this can happen mainly because bacteria and fungi manage to sneak out of the mouth through the bloodstream either by a bleeding product of an advanced oral disease such as periodontitis, or, among many other causes, by a bad technique of extraction of a tooth that may already be infected with bacteria and fungi. In this way, when these bacteria and fungi are exposed to the bloodstream, they manage to find the necessary ways to reach other organs, which will end up bringing serious complications.
From the mouth to the head!
Dental abscesses, gingivitis, periodontitis, the latter is already an oral infection in advanced severity can result in a vascular accident due to sepsis or blood contamination. Cases have been detected in which dental infections have become extreme to the point of advancing to the head where the infection can lodge accompanied by suppuration.
Endocarditis is an inflammation of the inner lining of the heart chambers and valves (endocardium) that can be life-threatening. It is usually due to infection. Bacteria, fungi or other germs from elsewhere in the body, such as the mouth, spread through the bloodstream and attach to damaged areas of the heart. If not treated quickly, endocarditis can damage or destroy heart valves. Source: Mayo Clinic
It is not only what we eat that ends up in the digestive tract!
Also the presence of dangerous bacteria from oral infections that reproduce in the mouth can reach the stomach which could cause gastritis and stomach irritations.
Our kidneys are also exposed!
It has been proven that nephritis can be caused by bacteria from oral infections.
Joint pain can be caused by poor oral health!
Septic arthritis is a severe form of rheumatism that may be due to bacteria and fungi from our mouths
Diabetes and dental health care!
Diabetes is a disease that attacks a large part of the population on a global scale with a prevalence of 463 million people by 2019 , estimated to increase to 578 million by 2030, according to the International Diabetes Federation.
Evidence suggests that severe periodontitis is an important risk factor in the progression of diabetes, and control of PD is essential for long-term diabetes control. **Source: sisbib.unmsm.edu.pe**
Pregnant women should also take care of their oral health!
Both premature labor and miscarriage can be caused by infections in the placenta caused by oral bacteria present in the blood.
Now, my dear readers, beyond getting paranoid about our mouth, what we have to do is to be very attentive to the possible signs that something is wrong in order to prevent any complication!
So if we present any of these symptoms we should immediately visit our dentist!
If you feel a throbbing toothache, persistent and with an intensity that can radiate to other areas of the head such as jaw, neck, ear...
If when eating you feel special sensitivity to cold or heat, as well as when exerting pressure when chewing or biting.
There are swollen areas on the cheeks or areas near the mouth.
Swelling and tenderness to palpation of lymph nodes under the jaw or in the neck.
Oozing abscesses with foul-smelling discharge.
Difficulty in breathing or swallowing
Fever
Although many of you have probably already heard the usual dental recommendations, let's repeat them one more time just in case!
Brush your teeth after eating, as well as when you get up in the morning and when you go to sleep.
It is important to change our toothbrush at least every three or four months, or when we see that the bristles are worn out.
It is advisable to use a toothpaste that contains fluoride.
It is also recommended to use dental floss to deeply clean the spaces between teeth where food debris usually accumulates.
Please watch what you eat and try to limit as much as possible those processed foods with high levels of sugar.
Try to visit your dentist regularly for cleanings and general checkups of your teeth.If when eating you feel special sensitivity to cold or heat, as well as when exerting pressure when chewing or biting.
I hope with all my heart that this article has helped you in some way or another! Beyond dental explosions💣🦷😆! on our blog: AMA-T, we want to empower every day the health of our readers and achieve their total wellness from the tips of their hair to their toes! 🥰
Before I go I'd love to leave me in the comments what you thought of the information shared!
🤔 By the way, to me in particular now that I know that it can be so dangerous to let a dental problem go I think that there are people who suffer from halitosis to whom we should look for a polite way -that does not hurt their feelings- to make them see the importance of examining this oral health problem and, look for a solution that avoids greater evils!
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**Comfort is killing us!** https://read.cash/@AMA-T/comfort-is-killing-us-6d9babee
**The sweet pleasure of sugar: The drug of the 21st century, a cultural addiction?** https://read.cash/@AMA-T/the-sweet-pleasure-of-sugar-the-drug-of-the-21st-century-a-cultural-addiction-655a2ee7
**Two months after my arrival at Read-Cash, I'm either staying or leaving!** https://read.cash/@AMA-T/two-months-after-my-arrival-at-read-cash-im-either-staying-or-leaving-afc127ba
**Gratitude as a manifestation of love towards all those who help you!** https://read.cash/@AMA-T/gratitude-as-a-manifestation-of-love-towards-all-those-who-help-you-affcad43
**Spice up that boring diet!** https://read.cash/@AMA-T/spice-up-that-boring-diet-abdb69d2
**Sunflower or olive oil? similarities and differences** https://read.cash/@AMA-T/sunflower-or-olive-oil-similarities-and-differences-ed434c51
**Singing in the rain and, the myth about the cold!** https://read.cash/@AMA-T/singing-in-the-rain-and-the-myth-about-the-cold-88f29139
**Hello Read-Cash community, I'm Esther and my premise is: (AMA-T) love yourself above anything else!** https://read.cash/@AMA-T/hello-read-cash-community-im-esther-and-my-premise-is-ama-t-love-yourself-above-anything-else-afa78cbf
**Diabetes: 5 new subcategories to detect it more accurately. Find out what they are!** https://read.cash/@AMA-T/diabetes-5-new-subcategories-to-detect-it-more-accurately-find-out-what-they-are-a9bf1218
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I hope to see you next Monday, of Challenges and Changes 💪😃! where we will tackle another interesting topic that will make us reflect on those things we should change to be that better version of us!
:::::::::::*::Let's not be afraid! ::::::::*Let's challenge ourselves to see who wins!::::::*
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For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can help us to fall in love every day more of these avatars🕴👯that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
...and remember first of all just love yourself!
"All rights reserved" © 2022
¡Cuidado, puedes tener una bomba de tiempo en tu boca!
¡Desde hace algunas semanas un fuerte dolor de muelas lo torturaba día tras día! ¡Ya había probado todo lo que estaba a su alcance y nada le había hecho efecto! Aquel dolor se había convertido en una especie de tortura que lo estaba llevando al borde de la locura y como muestra de ello su conducta ya dejaba mucho que desear: ¡corría de un lado para el otro, mientras, chocaba su cabeza contra las paredes! ¡Todo con tal de ya no sentir ese punzante y agudo dolor que le estaba taladrando la cabeza y lacerando, poco a poco, su cerebro hasta desgarrarlo!.
Solo le quedaba un último y desesperado recurso... ¡ya casi cuando iba a detonar el arma que tenía en su mano un fuerte estallido lo tumbo en el piso! ¡Aturdido por el impacto se quedó inmóvil en el suelo, mientras, comenzó a sentir el sabor de la sangre en su boca!. Lo último que sintió antes de perder el conocimiento fue un hilo de sangre frío y viscoso que salía de su boca y bajaba lentamente por su mandíbula.
Al despertar se encontró atado con fuertes brazaletes de cuero que lo sujetaban a una cama, mientras, los doctores a su alrededor comentaban su triste caso:
-¡Un intento de suicidio producto de un ataque de locura! ¡Gracias a Dios, misteriosamente, solo había explotado una muela en su boca!
¡Intentó hablar para explicar que nunca había detonado la pistola y que ahora había caído en cuenta que su muela había explotado de manera espontánea! Aterrado se dio cuenta que le habían colocado algo que mantenía su boca cerrada, mientras, los médicos continuaban la charla y hacían sus propias congeturas:
-¡Tal vez la bala estaba en mal estado y tras una pequeña detonación esta increiblemente solo impató en una muela!
-¡Qué suerte la de este pobre infeliz que buscando la muerte se salva de esta y solo termina con una muela rota!
¡Queridos lectores, lo de la muela explosiva no es un invento de mi imaginación, pero, sí la recreación que aquí les he compartido la cual está inspirada en un hecho de la vida real que aconteció en el siglo XIX, el cual fue documentado por un dentista de apellido Atkinson, en un artículo para la revista: Dental Cosmos, **en el que hacía referencia a un inexplicable brote de explosiones dentales!**
Si quieren conocer más sobre "El horrible y misterioso caso de los dientes que explotaban con violencia" les comparto el link del artículo publicado por **BBD NEWS MUNDO** https://www.bbc.com/mundo/especial/vert_fut/2016/03/160305_vert_dientes_explotan_yv
¡Y con esto damos inicio a este artículo que solo tiene la intención de que le pongamos mucha atención a nuestra boca no vaya a hacer que terminemos llevando con nosotros una bomba de tiempo que pueda explotar en cualquier momento!
¡Tampoco quiero asustarlos con eso de las muelas explosivas! Un caso bastante curioso y particular que, lamentablemente, nadie investigó a profundidad y al día de hoy no se tiene explicación de ello. Solo existen algunas cuantas conjeturas entre las que aseguran que las explosiones fueron producto de los materiales que se usaban en la época para realizar las amalgamas, pero, como les he señalado no hay pruebas que determinen de que esta haya sido la razón de tales explosiones.
Lo que sí es un hecho científicamente comprobado es que nuestra salud bucal repercute en gran medida en nuestra salud general. Por ello la importancia de tener no solo una buena higiene bucal, sino, lo que es igual de importante estar muy pendientes de cualquier señal o manifestación de que algo no va bien en nuestra boca, porque, esto nos ayudará a atender los problemas bucales de manera temprana y seguramente nos evitará males mayores.
¡Lo de morir a causa de un dolor de muelas no es ninguna exageración!
Para este artículo leí varios casos sobre choques sépticos generados por infecciones odontogénicas las cuales al no ser tratadas desde un principio con el tratamiento adecuado terminaron por complicarse y causar la muerte al paciente.
Las infecciones odontogénicas son consideradas polimicrobianas lo cual hace que su tratamiento esté dirigido a combatir las distintas bacterias que se desarrollan durante la sepsis.
Entre los agentes infecciosos más comunes se ecuentran los estafilococos dorados y blancos, así como los estreptococos, neumococos, veillonelas, neisserias, actinobacterias, bacilos fusiformes, leptot hrix, vibriones y espiroquetas.
¡Es horrible pensar que el caldo de cultivo de todos estos bichos se genera desde nuestra boca! ¡Y lo peor es saber que al no evitarse su proliferación de manera temprana a través de unas normas básicas de salud bucal nuestra vida podrá estar en riesgo cuando todas estas peligrosas bacterias y hongos, de alguna u otra manera, puedan llegar al torrente sanguíneo y se ponga en jaque el buen funcionamiento de nuestro organismo!
¡El enemigo viaja desde la boca a otras partes del cuerpo!
Entonces sí es factible que las infecciones originadas desde nuestra boca terminen por afectar otras partes de nuestro cuerpo y en el peor de los casos hasta producirnos la muerte. Algo así puede ocurrir principalmente porque las bacterias y hongos logran escabullirse de la boca a través del torrente sanguíneo ya sea por un sangrado producto de una enfermedad bucal avanzada como la periodontitis, o , entre otras tantas causas , por una mala técnica de extracción de una pieza dental que pueda estar ya infectada con bacterias y hongos. De esta manera al quedar expuestas estas bacterias y hongos al torrente sanguíneo logran encontrar las vías necesarias para llegar hasta otros órganos lo cual terminará por traernos serias complicaciones.
¡De la boca a la cabeza!
Abcesos dentales, gingivitis, periodontitis, esta última ya es una infección bucal en estado de gravedad avanzada pueden traer como consecuencia un accidente vascular esto debido a la sepsis o contaminación de la sangre. Se han detectado casos en las que las infecciones dentales se han extremado al punto de avanzar hasta llegar a la cabeza donde puede alojarse la infección acompañada de supuración.
La Enfermedad cerebrovascular es cl efecto de la disminución de flujo sanguíneo al cerebro a consecuencia de la presencia de trombos vasculares. En estudio de casos se compararon pacientes con pobre y saludable status bucal, encontrándose que los infartos cerebrales fueron más comunes en los primeros que en los segundos. **Fuente: sisbib.unmsm.edu.pe**
¡Circulando por el aparato respiratorio!
Aunque no son casos frecuentes puede suceder que las bacterias y hongos bucales sean aspirados llegando a alojarse en los pulmones y faringe trayendo como consecuencia infecciones como la neumonía, rinitis y sinusitis.
Bacterias de la flora oral como *Actinobacillus actinomycete-mcomitans, Actinomyces israeli y las anaerobias P gingivalis y Fusobacterium*, pueden ser aspiradas hacia las vías inferiores y causar neumonía. La fuente puede ser la Placa dental y especialmente en casos de periodontitis. **Fuente: sisbib.unmsm.edu.pe**
¡Directo al corazón!
Existen bacterias, en especial los estreptococos, que luego de reproducirse gracias a las infecciones bucales pueden dirigirse a través del torrente sanguíneo hasta el corazón donde crean colonias que podrían traer como consecuencia una patología llamada endocarditis.
La endocarditis es una inflamación del revestimiento interno de las cavidades y las válvulas cardíacas (endocardio) que puede poner en peligro la vida. Por lo general, se debe a una infección. Las bacterias, los hongos u otros gérmenes de cualquier otra parte del cuerpo, como la boca, se propagan a través del torrente sanguíneo y se adhieren a las zonas dañadas del corazón. Si no se trata rápidamente, la endocarditis puede dañar o destruir las válvulas cardíacas. **Fuente: Mayo Clinic**
**¡No solo lo que comemos va a parar al tracto digestivo!**
También la presencia de peligrosas bacterias a causa de infecciones bucales que se reproducen en la boca pueden llegar a alcanzar el estómago lo cual podría originar problemas de gastritis e irritaciones estomacales.
¡Nuestros riñones también están expuestos!
Se ha comprobado que la nefritis puede ser causada por bacterias provenientes de infecciones bucales
**¡El dolor articular puede tener como origen una mala salud bucal!**
La artritis séptica es una forma severa de reumatismo que puede deberse a bacterias y hongos provenientes de nuestra boca
¡La diabetes y el cuidado de la salud dental!
La diabetes es una enfermedad que ataca a una gran parte de la población a escala mundial con una prevalencia de 463 millones de personas para el año 2019 , y que se estima aumente a 578 millones para 2030, según la **Federación Internacional de Diabetes.**
Evidencias sugieren que la severa periodontitis es un factor de riesgo importante en la progresión de la diabetes, y el control de la EP es esencial para el control de la diabetes a largo plazo. **Fuente: sisbib.unmsm.edu.pe**
**¡Las mujeres embarazadas también deben cuidar su salud bucal!**
Tanto un parto prematuro como un aborto expontaneo pueden ser originados por infecciones en la placenta causadas por bacterias bucales presentes en la sangre.
¡Ahora bien, mis queridos lectores, más allá de ponernos paranoícos con nuestra boca, lo que tenemos que hacer es estar muy atentos a las posibles señales de que algo no va bien para así prevenir cualquier complicación! ¡Así que si presentamos **alguno de estos síntomas debemos visitar de inmediato a nuestro odontólogo!**
Si siente un dolor de muela punzante, persistente y con una intensidad que pueda irradearse hasta otras zonas de la cabeza como mandíbula, cuello, oreja...
Si al comer siente especial sensibilidad al frio o calor, así como al ejercer presión al masticar o morder.
Presenta zonas hinchadas en mejillas o zonas cercanas a la boca.
Inflamación y sensibilidad a la palpación de ganglios linfáticos debajo de la mandíbula o en el cuello
Abcesos con supuración de olor desagradable
Dificultad para respirar o traga
Fiebre
¡Aunque seguramente muchos ya han escuchado las recomendaciones odontológicas de siempre vamos a repetirlas una vez más por si acaso!
Cepillémonos los dientes luego de ingerir alimentoa, así como al levantarnos en la mañana y al irnos a dormir.
Es importante cambiar nuestro cepillo dental por lo menos cada tres o cuatro meses, o cuando veamos que las cerdas estén desgastadas.
Es recomendable usar un dentífrico que contenga fluor.
De igual manera el uso de hilo dental es recomendado para poder limpiar a profundidad los espacios entre dientes donde generalmente se acumulan restos de alimentos.
Por favor, cuida lo que comes y trata de limitar en la medida de lo posible aquellos alimentos procesados con altos niveles de azúcar.
Trata de visitar a tu odontólogo regularmente para realizar limpiezas y chequeos generales a tus dientes.
¡Espero de todo corazón que este artículo te haya servido de alguna u otra manera! ¡Más allá de las explosiones dentales💣🦷😆! en nuestro blog: AMA-T, queremos potenciar cada día la salud de nuestros lectores y lograr su bienestar total ¡desde la punta del cabello hasta los pies! 🥰
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¡🤔Por cierto, a mí en lo particular ahora que sé que puede ser tan peligroso dejar pasar un problema dental pienso que hay personas que sufren de halitosis a las que debemos buscar una manera educada-que no hiera sus sentimientos- para hacerles ver la importancia de examinar este problema de salud bucal y, buscar una solución que evite males mayores!
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**¡Hola comunidad Read-Cash, soy Esther y mi premisa es: AMA-T por encima de cualquier cosa!** https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef
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¡Espero verte el próximo **¡Lunes, de Retos y Cambios** 💪😃**!** en donde abordaremos otro interesante tema que nos haga reflexionar sobre aquellas cosas que deberíamos cambiar para ser esa mejor versión de nosotros!
:::::::::::*::¡No tengamos miedo! ::::::::*¡Retémonos haber quién gana!::::::*::::::::::
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*¡* *...y recuerda antes que todo solo AMA-T !* https://read.cash/@AMA-T/el-dulce-placer-del-azucar-la-droga-del-siglo-xxi-una-adiccion-cultural-379d61a4#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
Comfort is killing us!
Undoubtedly, one of the best gifts that modernity has brought to our lives is comfort! Living comfortably makes life less painful, complicated, hard...! Because, just imagine us in the rude task of chasing our food, or on the contrary, running away so as not to be someone else's food! The truth is that when one sees what happened to the famous **"Paleo Man"**, one can only exclaim: What we were saved from!
But, do not believe that all is well in the realm of modernity because today many scientists with evidence in their hands point out that the fact of adapting so much to this life full of many comforts has ended up affecting, in one way or another, the innate capabilities of our immune system and, therefore today we are weaker than before so we are doomed to lead a life exposed to multiple diseases and degenerative damage that affect our quality of life despite living surrounded by comforts.
In this sense, much has been said, for example, about the diet of paleo man and the benefits at the evolutionary level that originated in this important period in which we became capable of consuming large intakes of food, and then plunged into periods of prolonged fasting in which hunting activity was almost nil due to inclement weather. This provided us with a genetic composition capable not only of withstanding long periods of fasting, but, what is even more important: capable of self-regenerating during those periods. Conclusion: if we stop eating for well-structured periods of time, we will not die ipso facto, but rather regenerate cellularly!
This has already been scientifically proven and, it is public and notorious, since it has generated an endless number of methods, practices, treatments... Such as the well-known **"Intermittent Fasting"** so fashionable these days.
In this sense, much has been said, for example, about the diet of paleo man and the benefits at the evolutionary level that originated in this important period in which we became capable of consuming large intakes of food, and then plunged into periods of prolonged fasting in which hunting activity was almost nil due to inclement weather. This provided us with a genetic composition capable not only of withstanding long periods of fasting, but, what is even more important: capable of self-regenerating during those periods. Conclusion: if we stop eating for well-structured periods of time, we will not die ipso facto, but rather regenerate cellularly!
This has already been scientifically proven and, it is public and notorious, since it has generated an endless number of methods, practices, treatments... Such as the well-known **"Intermittent Fasting"** so fashionable these days.
But if this is a truth already publicly known, how is it that this modern world insists that we eat not only more every day, but worse, in the end, it is certainly not the idea that to eat better we have to return "literally" to the Paleo world and take the spear to run after our food! No... Believe me, that's not the idea of eating better! But neither, that you go placidly ransacking the shelves of the grocery store while putting in the shopping cart those "prefabricated molds" of sugar, refined flour, saturated fats... that a billionaire industry calls "food"!
Somehow or other we have to find a point of balance for the benefit of our overall health and well-being! Which does not mean that in order to stop being those weak and vulnerable beings we have become we have to abandon modern life and its comfort forever.
Now what we should avoid building around us is that kind of bubble that we no longer want to get out of, because we get used to living an extremely comfortable existence, and we all know that living like that is nothing more than a deception in the end. A fictitious way of coping with the rigors of real life, oh no?
You know the saying: **"What doesn't kill you, makes you stronger"**, because behind this phrase there is a whole science that has its origin in a process called Hormesis.
**Hormesis can be defined as "the process by which exposure to a low dose of a chemical agent or environmental factor, which is harmful at high doses, induces an adaptive response and/or a beneficial effect in the cell or organism"** **Source: Google.**
We know that in this world everyone does what he/she wants to do! In the end, those who want to remain immersed in their pleasant bubble will stay there, but if you've come this far, it's for a reason! So let's get out of our comfort zone and get moving!
And for you to see that teaching our organism to leave laziness behind and readapt again to less comfortable living conditions is a powerful tool to increase our well-being, just take a look at the "not comfortable" routines of some of the most prominent CEOs in the world. These people are smart, so they take the trouble to get out of their comfort zone for a reason!
Let's start with the men of the little blue bird...🤔 God, it sounded like weird, right! lol🤭 Let's get it straight:! Jack Dorsey creator of Twitter, and Elon Musk current owner of the company!
In Dorsey's case, his routine starts at 5:00 am time when he usually gets up. And as, it has become customary for most CEOs, the cold shower as soon as he jumps out of bed cannot be missed!!!. He uses the first hours of the morning to meditate and then go for a run. When he has to go to his office, he walks -yes, he doesn't go by car or subway, he uses something called feet-! Because this makes him "feel alive" as well as taking advantage of the moment to think.
The thing about exposing himself to cold temperatures he has taken very seriously so he usually does it every afternoon, but, before this he remains 15 minutes sitting in a sauna set at 104 degrees Celsius, and then immerses himself in ice for 3 minutes at a temperature of 2.8 degrees Celsius. This man works 12 hours a day and claims to stay healthy and full of energy. -If this is not an anti-comfort ritual, I don't know what else is!
While on Mr. Musk's side, we don't really find anything in particular in terms of rituals or habits with which he usually goes out of his comfort zone, however, the fact that he is the richest and most influential man in the world -really quite a character- makes us pry a little bit into his day to day life.
His activities start at 7:00 in the morning and last until 1: 00, or, 2:00 in the morning. Previously Musk worked 20 hours a day, 7 days a week, alternating few hours of rest, but, after some inconveniences, he understood that this routine was killing him.
So the richest man in the world decided to make changes in his exhausting work routine which made it clear to him that: **"No one should spend so many hours at work. You're going to go a little crazy if you work 120 hours a week"**. So like the vast majority of normal people in the world he decided to give himself a day off so that he now works 6 days a week from 7:00 am to 2:00 am.
After seeing how Elon Musk manages his exhausting work schedule, one understands that even though he lives surrounded by all the luxuries and comforts, there is something deep inside him that leads him to demand great sacrifices.
Perhaps, this has to do a little with the not very comfortable life he had to live at his father's side. Particularly I do not share the excess of work as a way to reach success because in the end health is recent and, in this article when we talk about leaving the comfort and get out of our comfort zone to activate our immune system we refer to small activities that we can perform alternatively to our daily routines without this implies an overload for our body.
Perhaps, this has to do a little bit with the not very comfortable life she had to live at her father's side. Particularly I do not share the excess of work as a way to reach success because in the end health is recent and, in this article when we talk about leaving the comfort and get out of our comfort zone to activate our immune system we refer to small activities that we can perform alternately to our daily routines without this implies an overload for our body.
In fact, taking the example of Elon Musk, and his overwork, he claimed that this intense period of work "literally" ended up making his head hurt from so much thinking, noting: **"I burned a lot of neurons"**. So, no, we don't want to burn our brain cells, do we! -So let's get to work and produce quality content here at Read-Cash, but you know, no more typing until your fingers bleed and your brain cells explode!
I'm not going to dwell on the habits and life rituals of famous CEOs, because, the truth is that emulating the behavior of the most successful ones so that something sticks to you is something very personal for each person. If you think that doing this will achieve some benefit, just do it! If not, look for your own anti-comfort rituals and put them into practice as soon as possible, because of one thing you can be sure your immune system will begin to respond positively to those stimuli with which you test the capacity and resistance of your body and believe me that leaving, little by little, of your comfortable bubble will begin to bear fruit making you a healthier person and with the ability to resist the onslaught of this comfortable, but stressed modern life!
But just in case you have no idea where to start, here are some interesting suggestions!
*Keep in mind that there are two "biomechanical wonders" that the vast majority of people count on and that are used less and less every day. Some will say: what a laziness, why am I going to walk if I have a vehicle! Why am I going to climb the stairs if we have elevators!...Anyway, why am I going to use those two legs they gave me! Walking! My God, what a waste of time! because, the most important thing is to get everywhere faster, right! ...No! Believe me, the most important thing is to take care of your health so you can enjoy all those things you set out to do in this life! So, for the love of God, try to use your legs as much as you can!
But just in case you have no idea where to start, here are some interesting suggestions!
*Keep in mind that there are two "biomechanical wonders" that the vast majority of people count on and that are used less and less every day. Some will say: what a laziness, why am I going to walk if I have a vehicle! Why am I going to climb the stairs if we have elevators!...Anyway, why am I going to use those two legs they gave me! Walking! X God, what a waste of time, because, the most important thing is to get everywhere faster, right! ...No! Believe me, the most important thing is to take care of your health so you can enjoy all those things you set out to do in this life! So, for the love of God, try to use your legs as much as you can!
*** Climbing as many stairs as you can will be a good start!**
*** You could also leave the car and walk once in a while!**
***Take a cold bath!**
And many will wonder! Why the hell am I going to torture myself with cold water if I have my water heater? And I ask you: What beach, river, lagoon have you bathed in that in relatively "normal" temperature conditions the water is as hot as the one you put in your shower? Let us not deceive ourselves that these pleasures of modern life do not exist in nature and that is why our organism has the innate capacity to activate thermal self-regulation as a mechanism to cope with the onslaught of the climate.
However, little by little, we have been losing this ability by letting any external appliance such as air conditioners, or water heaters do the work for us. Please, it is not that you need to immerse yourself every day in ice like the **Win Hof method** followers! But with you progressively stopping turning the heater on once or twice a week is a good start, and then when you can do it daily then go for that ice shower! -I can't take a bath anymore if I don't do it with cold water!
The ice thing I have not been able to do because here in my country ice bags are expensive and I would need several, so I just put some bottles of water in the fridge to cool and then I take my shower with cold water Excellent!
By the way, I have been using the **Wim Hof method** for 15 days now, both the breathing and the cold baths as a challenge and, to tell the truth, I feel quite good. I am curious that recently in my house there was a common cold that everyone got except me... Interesting isn't it!... I will tell you more about this challenge and how I ended up doing, for the moment let's continue with the subject of the article.
Other incursions out of our bubble can be: **"Intermittent Fasting"**, or **"Respiratory Apnea"**, this last one is also part of the "Wim Hof" method. Obviously, all the stimuli or "hormesis" to which you expose your body must be done progressively and always under the supervision of a health professional!
Before I go I'd love to hear from you in the comments what you'd be willing to do to get out of your comfortable bubble once in a while and start boosting your health!!!!
I hope to see you next **"Monday, of Challenges and Changes** 💪😃**!** where we'll tackle another interesting topic that will make us reflect on those things we should change to be that better version of us!
:::::::::::*::Let's not be afraid! ::::::::*Let's challenge ourselves to see who wins!::::::*
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(*AMA-T*)::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can help us to fall in love every day more of these avatars🕴👯that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️ !
...and remember first of all just **LOVE YOURSELF** !
"All rights reserved" © 2022
¡La comodidad nos está matando!
¡Sin duda alguna que una de los mejores regalos que nos ha traído la modernidad a nuestras vidas es la comodidad! ¡Vivir cómodamente nos hace la vida menos dolorosa, complicada, dura...! Porque, ¡nada más hay que imaginarnos en la ruda tarea de perseguir nuestra comida, o al contrario, huir para no ser la comida de otro! La verdad es que cuando uno ve lo que le tocó al famoso "Hombre del Paleo", solo queda exclamar: ¡De lo que nos salvamos!
Pero, no vayan a creer que todo es dicha en el reino de la modernidad porque hoy muchos científicos con pruebas en las manos señalan que el hecho de adaptarnos tanto a esa vida llena de muchas comodidades ha terminado por afectar, de alguna u otra manera, las capacidades innatas de nuestro sistema inmunitario y, por ende hoy somos más débiles que antes por lo que estamos condenados a llevar una vida expuesta a múltiples enfermedades y daños degenerativos que afectan nuestra calidad de vida muy a pesar de vivir rodeados de comodidades.
En este sentido, mucho se ha hablado, por ejemplo, sobre la alimentación del hombre del paleo y los beneficios a nivel evolutivo que tuvieron origen en este importante período en el que nos hicimos capaces de consumir grandes ingestas de alimentos, para, luego sumirnos en períodos de ayunos prolongados en los que la actividad de caza era casi nula debido a las inclemencias del clima. Esto nos proporcionó una composición genética capaz no solo de sobrellevar largos períodos de ayuno, sino, lo que es aún más importante: capaz de autorregenerarse durante esos lapsos ¡Conclusión: si dejamos de comer por períodos de tiempo, bien estructurados, no vamos a morir ipso facto, sino, más bien a regenerarnos celularmente!
Esto ya ha sido comprobado científicamente y, es público y notorio, puesto que ha generado un sin fin de métodos, prácticas, tratamientos... Como el ya archiconocido "Ayuno Intermitente" tan de moda por estos días.
Pero si esta es una verdad ya conocida públicamente cómo es que este moderno mundo insiste en que comamos no solo cada día más, sino, peor ¡Al final, ciertamente, no es la idea que para alimentarnos mejor tengamos que regresar "literalmente" al mundo paleo y tomar la lanza para correr tras nuestra comida! ¡No...!¡Creeme que esa no es la idea de comer mejor! ¡Pero tampoco, que vayas placidamente saqueando los estantes del automercado mientras metes en el carrito de mercado esos "moldes prefabricado" de azúcar, harina refinada grasas saturadas... a los que una industria mil millonaria llama "alimentos"!
¡De alguna u otra manera tenemos que encontrar un punto de equilibrio en beneficio de nuestro bienestar y salud general! Lo cual no significa que para dejar de ser esos seres débiles y vulnerables en los que nos hemos convertido tengamos que abandonar para siempre la vida moderna y su comodidad.
Ahora lo que sí deberíamos evitar construir alrededor de nosotros es esa especie de burbuja de la que ya no queremos salir porque nos acostumbramos a vivir una existencia en extremo holgada, y todos sabemos que vivir así al final no es más que un engaño ¿¡Oh no!?
Te suena lo de: **"Lo que no mata fortalece"**, pues detrás de esta frase existe toda una ciencia que tiene su origen en un proceso denominado Hormesis
La hormesis puede definirse como «el proceso por el cual la exposición a una dosis baja de un agente químico o bien un factor ambiental, que es dañino a dosis altas, induce una respuesta adaptativa y/o un efecto benéfico en la célula o el organismo» **Fuente: Google**
¡Sabemos que en este mundo cada quien hace lo que mejor le apetezca! Al final el que quiera seguir inmerso en su placentera burbuja ahí se quedará. ¡Ahora si tú has llegado hasta acá es por algo! ¡Así que vamos a dejar de un lado tanta comodidad y a ponernos en movimiento!
Y para que veas que esto de enseñarle a nuestro organismo a dejar la pereza y a readaptarse nuevamente a condiciones de vida menos cómoda es una poderosa herramienta para incrementar nuestro bienestar solo échale un vistazo a las rutinas "nada cómodas" de algunos de los más prominentes CEO, del mundo ¡Esta gente es inteligente así que por algo se tomaran tantas molestias!
Empecemos con los hombres del pajarito...🤔 ¡X Dios, sonó como raro, verdad! 🤭¡Aclaremos:! Jack Dorsey creador de Twitter, y Elon Musk actual dueño de la compañía!
En el caso de Dorsey, su rutina empieza a las 5:00 am hora en la que suele levantarse. ¡Y como, ya se ha hecho costumbre en la mayoría de los CEO, la ducha de agua fría apenas saltar de la cama no puede faltar!. Las primeras horas de la mañana las usa para meditar y luego salir a correr. Ya cuando tiene que ir a su oficina lo hace caminando-¡Sí, no va en carro, ni en metro, utiliza algo que se llama pies-! Porque esto lo hace "sentirse vivo" además de aprovechar el momento para pensar.
Lo de exponerse a temperaturas frías lo ha tomado muy en serio así que suele hacerlo todas las tardes, pero, antes de esto permanece 15 minutos sentado en una sauna configurada a 104 grados Celsius, para luego sumergirse en hielo por 3 minutos a una temperatura de 2,8 grados centígrados. Este hombre trabaja 12 horas diarias y asegura que se mantiene saludable y lleno de energía. -¡Si esto no es un ritual anticomodidad, no sé que más podría serlo!-
Mientras que por el lado del Sr. Musk, no encontramos realmente nada en particular en cuanto a rituales o hábitos con los que acostumbre a salir de su zona de confort, sin embargo, el hecho de que sea el hombre más rico e influyente del mundo -realmente todo un personaje- nos hace curiosear un poco en su día a día.
Sus actividades comienzan a las 7:00 de la mañana y se prolonga hasta la 1: 00, o, 2:00 de la mañana. Anteriormente Musk se dedicaba a laborar durante 20 horas diarias los 7 días de la semana, alternando pocas horas de descanso, pero, luego de algunos inconvenientes entendió que esta rutina estaba acabándolo.
De manera que el hombre más rico del mundo decidió hacer cambios en su extenuante rutina laboral la cual le dejo en claro que: **"Nadie debería dedicar tantas horas a su trabajo. Te vas a volver un poco loco si trabajas 120 horas a la semana"**. Así que como la gran mayoría de la gente normal del mundo decidió regalarse un día de descanso de manera que ahora trabaja 6 días a la semana de 7:00 am a 2:00 de la mañana.
Luego de ver como Elon Musk, sobrelleva su extenuante agenda de trabajo uno comprende que a pesar de que viva rodeado de todos los lujos y comodidades hay algo muy dentro de él que lo lleva a exigirse grandes cuotas de sacrificios.
Tal vez, esto tenga que ver un poco con la vida nada holgada que le tocó vivir al lado de su padre. Particularmente no comparto el exceso de trabajo como forma de llegar al éxito porque al final la salud se reciente y, en este artículo cuando hablamos de dejar la comodidad y salir de nuestra zona de confort para activar nuestro sistema inmunitario nos referimos a pequeñas actividades que podamos realizar de manera alterna a nuestras rutinas diarias sin que esto implique una sobrecarga para nuestro organismo.
De hecho retomando el ejemplo de Elon Musk, y su exceso de trabajo el mismo afirmaba que ese intenso período de trabajo "literalmente" terminó por hacerle doler la cabeza de tanto pensar, señalando: "Quemé un montón de neuronas". ¡Así que, no, no queremos quemar nuestras neuronas, verdad! -¡De manera que vamos a trabajar y a producir contenido de calidad acá en Read-Cash, pero ya saben nada de estar escribiendo hasta que te sangren los dedos y las neuronas te exploten!
No voy a extenderme en esto de sacar a relucir los hábitos y rituales de vida de famosos CEOS, porque, la verdad eso de emular la conducta de los más exitosos como para que a uno se le pegue algo es como algo ya muy personal de cada quien ¡Si piensa que haciendo esto va a lograr algún beneficio pues hágalo y ya!, si no, busque sus propios rituales anticomodidad y póngalos en práctica lo más rápido posible, porque de una cosa sí puede estar seguro su sistema inmunológico comenzará a responder positivamente a esos estímulos con los que ponga a prueba la capacidad y resistencia de su organismo y creame que salir, poco a poco, de su confortable burbuja comenzará a dar sus frutos haciendo de usted una persona más saludable y con la capacidad para resistir los embates de esta cómoda, pero estresada vida moderna!
¡Pero por si acaso usted no tiene ni remota idea por donde empezar aquí les doy algunas interesantes propuestas!
*Ten en cuenta que hay dos "maravillas biomecánicas" con las que la gran mayoría de personas contamos y que cada día se usan menos. Algunos dirán: ¡qué pereza, para qué voy a caminar si tengo un vehículo! ¡Para qué voy a subir las escaleras si tenemos ascensores!...¡En fin para qué voy a usar esas dos piernas que me dieron! ¡Caminar! ¡X Dios, que perdida de tiempo, porque, lo más importante es llegar más rápido a todos lados, verdad! ...¡No! ¡Creeme que lo más importante es que cuides de tu salud para que puedas disfrutar de todas aquellas cosas que te propongas a hacer en esta vida! ****¡Así que, por lo que más quieras trata de usar tus piernas lo más que puedas!****
* ¡Subir todas las escaleras que puedas será un buen comienzo!
* ¡También podrías dejar el auto y caminar de vez en cuando!
*¡Báñate con agua fría!
¡Y muchos se preguntarán! ¿Para qué demonios me voy a torturar con agua fría si tengo mi calentador de agua? Y yo te pregunto: ¿En qué playa, río, laguna te has bañado que en condiciones de temperatura relativamente "normales" el agua sea tan caliente como la que colocas en tu ducha? No nos engañemos esos placeres de la vida moderna no existen en la naturaleza y por ello nuestro organismo posee la capacidad innata de activar la autorregulación térmica como mecanismo para hacer frente a los embates del clima.
Sin embargo, poco a poco, hemos ido perdiendo esta capacidad y dejando que cualquier artefacto externo como aires acondicionados, o calentadores de agua hagan el trabajo por nosotros. ¡Por favor, tampoco es que necesitas sumergirte todos los días en hielo como los adeptos al método **Win Hof** ! Pero con que vayas progresivamente dejando de encender el calentador una o dos veces a la semana es un buen inicio y, luego cuando puedas hacerlo diariamente entonces ve por esa ducha de hielo! -¡Yo ya no puedo bañarme si no es con agua fría! ¡Lo del hielo no lo he podido hacer porque aquí en mi país las bolsas de hielo son caras y necesitaría varías, así que me conformo con poner a enfriar algunas botellas de agua en la nevera y luego me doy mi ducha de agua bien fría ¡Excelente! https://www.wimhofmethod.com
Por cierto, ya desde hace 14 días he iniciado el método Wim Hof, tanto las respiraciones como los baños fríos a manera de reto y, la verdad me siento bastante bien. Me llama la curiosidad que hace poco en mi casa hubo un resfriado común que todos contrajeron menos yo ¡Interesante no!... ya les hablaré más sobre este reto y como me terminó yendo, por los momentos continuemos con el tema del artículo.
Otras incursiones fuera de nuestra burbuja pueden ser: "Ayuno Intermitente", o la "Apnea Respiratoria", esta última también forma parte del método "Wim Hof". ¡Evidentemente, todos los estímulos o "hormesis"a los que exponga su cuerpo deben hacerse de manera progresiva y siempre bajo la supervición de un profesional de la salud!
¡Antes de irme me gustaría me dejaras en los cometarios qué estarías dispuesto a hacer para salir de vez en cuando de tu cómoda burbuja y comenzar a potenciar tu salud!!
¡Espero verte el próximo **¡Lunes, de Retos y Cambios** 💪😃**!** en donde abordaremos otro interesante tema que nos haga reflexionar sobre aquellas cosas que deberíamos cambiar para ser esa mejor versión de nosotros!
:::::::::::*::¡No tengamos miedo! ::::::::*¡Retémonos haber quién gana!::::::*::::::::::
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*¡* *...y recuerda antes que todo solo AMA-T !* https://read.cash/@AMA-T/el-dulce-placer-del-azucar-la-droga-del-siglo-xxi-una-adiccion-cultural-379d61a4#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
The sweet pleasure of sugar: The drug of the 21st century, a cultural addiction?
Let's be honest! Who of us who keep in our memory the delight of a sweet nectar can banish it from our lives overnight? Yes, that mundane pleasure that envelops us in that inexplicable state of joy that we usually reach as soon as our taste buds are impregnated with a syrupy potion! Adam would say that because of the wayward Eve, a bite of that sweet apple that ended up taking them out of the promised paradise- But, for God's sake, let's not exaggerate, it was just a little bite- Of course, there are sweets and sweets in this vineyard of the Lord, and not everything that seems a harmless little bite ends up being so!
This article started by asking you to "speak honestly", and that's what I'm going to do. So I ask you, who of us here doesn't love sweets, who doesn't remember the best moments of their childhood immersed in sweets, who had a birthday without the joy of a sweet cake, who has tried to get rid of that "sweet company" from their lives without any success... Let's face it, the sweet taste is part of our genesis! Not for nothing is it the only "flavor" that different cultures and ethnicities worldwide associate with greater pleasure.
There should be nothing wrong with enjoying the sweet things in life. Perhaps, however, if we had settled for "the apple" to satiate us! But no! No sooner had we set foot out of paradise than we were bombarded with a barrage of cloying "foods" making our sweet tooth more voracious by the day.
And then, what was that pleasure of the gods shared with us: these mere mortals, today, is nothing more than a cultural addiction instituted globally! Yep, we are addicted to sugar! That's the truth!
The serious problem is that this addiction is taking the lives of many people worldwide. Because, the truth is that diseases related to the excessive consumption of sugars are not only related to "diabetes" - many people are fooled into thinking that they do not have a problem with sugar because they are not diabetics - as if diabetes were the only disease in the world that one should think about when it comes to taking care of oneself from the onslaught of sugar!
The truth is that the excessive consumption of sugars has terrible consequences for the normal functioning of our cells, and therefore for our organism. Of course, our cells need "glucose" - as blood sugar is called - to generate the energy that drives our complex machinery. However, just as our healthy cells feed on the glucose necessary for their good performance, other microorganisms, such as dangerous bacteria and even our own degenerated cells, as in the case of cancer cells, also feed on glucose.
So it is easy to conclude that an excess consumption of sugars, and in particular of all those "refined carbohydrates", could lead to possible complications in our health due to its relationship with cellular malfunction that has already been widely demonstrated at a scientific level.
But then how could we continue consuming sweet foods to satiate our cultural addiction for that pleasant taste without this managing to dent our health?
Well, the first thing we should review is our daily sugar consumption levels, -we speak of sugar not only to refer to white table sugar, but to all those carbohydrates, and especially refined carbohydrates- which as we already know are the main foods to take into account to consume them in a conscious way if we seek to enhance our health and thus prolong our life without diseases preventing us from enjoying it to the fullest.
If one does a brief search on the web in reference to the recommended daily consumption of carbohydrates in general and specifically in white table sugar, we will find the following:
**Regarding carbohydrates:** "The recommended daily amount is 3-5 g/kg body weight. One gram of carbohydrates will provide you with 4 kcal. They should represent 50-55% of the calories in your diet." **Source: Google**
**As for table sugar**: "The WHO recommends taking no more than 25 grams of free sugar a day, "This would be equivalent to about 6 teaspoons coffee type or 6 sugar cubes" **Source: Google**
Obviously, these data serve as a standard reference to take into account, however, ideally, we can have a personalized analysis of our requirements of both macronutrients and micronutrients. For this, the most advisable is to have the advice of a health professional who can perform the corresponding analysis and based on this, make the necessary modifications taking into account our physical condition and each of our particularities. Obviously, this should be based on the amount of carbohydrates to be consumed daily.
In the specific case of white table sugar, let's be honest, I think it doesn't take a health professional to tell you if your daily sugar intake is getting out of control! Just for fun, start adding up all the grams of sugar in each of the foods you eat every day. A good example would be to add up the grams that appear on the label of your beloved and very sugary carbonated beverage of choice: Coca Cola, Pespsi, Seven UP, among others.
Taking Coca Cola, the drink of "happiness" as a reference, our friend Google points out:
Coca Cola contains for each can of 330 milliliters, approximately 39 grams of sugar, which is equivalent to almost 10 sugar cubes, something not minor that brings 150 calories in a small portion that we can easily repeat.
Taking into account what was previously stated by the World Health Organization, in reference to the recommended daily sugar intake, it is evident that only one can of soda exceeds by far the recommended 25 grams, equivalent to 6 teaspoons of coffee or sugar cubes.
The seriousness of this is that many people do not ingest a single can of soda, sometimes they drink several cans or glasses a day. To this we should add all the other grams of sugar contained in the rest of the products consumed daily, not to mention those foods such as fruits with a high vitamin intake, but which still contain a good amount of fructose, which is also present in industrialized products such as corn syrup, which are added as sugar substitutes to a large number of mass consumption foods.
The alarming conclusion that one can reach after facing the reality to which we are exposed with the consumption of sugar worldwide is that despite the fact that it behaves like another drug in our organism causing a great addiction, its consumption has been culturally accepted without major consequences.
Beyond the "recommendations" from organizations such as WHO, on a reduction of its intake by the consumer, there is nothing to limit the use of this by large food corporations that produce a large number of products to which "sugar" is added, without these being necessarily indispensable, just for the simple fact of inevitably generating an almost immediate dependence on the consumption of these products.
When sugar is ingested, an enormous secretion of dopamine is secreted, which acts on the brain, stimulating ingestion. That is to say, the more sugar we eat, the more we want to eat it again, with the aggravating factor that to achieve pleasure, we will need to consume a greater quantity each time. **Source: cardenessalud.**
So the truth is that the industry keeps us hooked on everything to which it adds sugar just to generate in us an addiction that in the end translates into huge profits for them and a great loss for us in terms of our health and longevity.
Several scientists consider it very likely that sugar acts in the human brain just as alcohol, cigarettes and cocaine do, hijacking gratification pathways and causing dependence. Highly processed and refined carbohydrates, such as white bread and sugar, alter brain activity in such a way that they make us crave them even more, causing addiction-related symptoms. **Source: cardenessalud**
Let's face it, we are sugar dependent! This is why we must treat this addiction with the importance it deserves and find a way to deal with it by taking corrective measures. And like all addictions, we must be very clear that it is not easy to give up sugar consumption overnight.
This is a process that must be approached, little by little, if we want to have good results. So let's start with small steps: maybe the morning coffee is no longer two teaspoons of sugar, but one; or no longer buy the soda or any sugary drink to accompany the daily meal; the snack is no longer the donut or cake, but a moderate portion of fruit .... In short, every small change you can make to avoid excessive sugar consumption will be a big step towards your definitive change to a new life free of what is undoubtedly the sweet drug of the 21st century, and one of our biggest cultural addictions.
Just so you don't get too caught up with the idea of taking the grams of sugar out of the products you consume, here is a link to an interesting project that I found while researching for this article and that I found useful because the consumer can quickly visualize the amount of sugar contained in some processed foods.
It is very easy to see the amounts beyond the grams, since here are placed the photos of the products and next to them a column with the sugar lumps that each one contains. I must say that at first glance I was struck by a large wall with numerous columns of sugar that stood out from the rest of the photos because of its large size.
To my surprise, that wall of sugar ended up belonging to a colorful and harmless "gummy bear", but how could it not, what could surprise me! Children will be the adults of the future, but if we continue as we are going, unfortunately, they will end up being the addicts of tomorrow!
Here is the link so that if you like you can take a look at those mountains of sugar lumps in some products www.sinazucar.org
And here is an entertaining list of 73 different ways to mask the sugar on the labels of the products we consume, here the important thing is to recognize the enemy even if it is camouflaged!
1) Agave-2 )Carob-3 )Refined white sugar, ground or powdered- 4) Cane sugar- 5) Castor sugar- 6)Coconut sugar- 7)Date sugar- 8)Fruit sugar- 9)Palm sugar (plain or coconut palm) 10) Confectioner's sugar- 11) Icing sugar, 12) Invert sugar - 13) Refined brown or whole sugar - 14) Blonde sugar - 15) Raw sugar - 16) Turbinado sugar - 17) Caramel - 18) Fruit juice concentrates - 19) Confectionery - 20) Crystals - 20) Candies - 20) Sugared sugar - 20) Sugar confectionery - 21) Sugar confectionery 19) Confectionery- 20) Cane juice crystals- 21) Fluoride crystals- 22) Dextrin- 23) Dextrose- 24) Diastase- 25) Diglycerides- 26) D-ribose- 27) Corn sweetener- 28) Ethyl maltol- 29) Fructose- 30) Galactose- 31) Glucose- 32) Isomalt-33) Maple syrup- 34) Rice syrup-35) Carob "Ceratonia Siliqua" syrup-36) Glucose syrup-37) Corn syrup-38) High fructose corn syrup-39) Malt syrup-40) Butter syrup-41) Maple syrup-42) Sorghum syruo-43) Refined syrup-44) Cane juice or evaporated cane juice-45) Grape juice or concentrated grape juice-46) Lactose- 47) Barley malt-48) Diastatic malt-49) Maltodextrin-50) Maltose-51) Mannitol-52) Molasses-53) Black molasses-54) Rice molasses-55) Honey- 56) Cane honey-57) Corn honey-58) Malt honey-59) Fruit nectar-60) Concentrated fruit puree-61) Beetroot-62) Saccharose- 63) Golden syrup- 64) Glucose solids- 65) Corn syrup solids- 66) Sorbitol- 67) Sucanat- 68) Sucralose- 69) Sucrose- 70) Syrup or refined syrup- 71) Xylitol- 72) Xylose- 73) Zylos.
**{ *REMEMBER* }**
Before I go I'd like you to leave me in the comments how you feel about your daily sugar intake, and if you think you're abusing it what measures would you be willing to take today to start lowering the amount of daily intake!
Hope to see you next Monday, of Challenges and Changes 💪😃! where we'll tackle another interesting topic that makes us reflect on those things we should change to be that better version of us!:
::::::::*Let's not be afraid! :::::::*:::::Let's challenge ourselves to see who wins!::::*
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(*AMA-T*):::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(*LOVE YOUSELF*):::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can help us to fall in love every day more of these avatars🕴👯 that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️ !
...and remember first of all just love yourself !
"All rights reserved" © 2022
¡El dulce placer del azúcar!: La droga del Siglo XXI, ¿¡Una adicción cultural!?
¡Hablemos con sinceridad! ¿Quiénes de los que guardamos en nuestra memoria el deleite de un dulce néctar puede de la noche a la mañana desterrarlo de su vida? ¡Sí ese placer mundano que nos envuelve en ese inexplicable estado de gozo que solemos alcanzar apenas nuestras papilas gustativas se impregnan de una almibarada poción!. Ya lo diría Adán que por culpa de la díscola Eva, un mordisco le pego a aquella dulce manzana que terminó por sacarlos del paraíso prometido- ¡Pero, por Dios, no seamos exagerados que solo ha sido un mordiquito!- ¡Claro está hay dulces de dulces en esta viña del señor y, no todo lo que parece un inofensivo mordisquito termina por serlo!
Este artículo ha empezado pidiéndoles que: "hablemos con sinceridad", y eso haré. Entonces les pregunto ¿Quiénes de los que estamos por acá no ama el dulce?, ¿Quién no recuerda los mejores momentos de su niñez sumergidos en dulces? ¿A quién le cantaron cumpleaños sin la alegría de un dulce pastel?, ¿Quién ha intentado apartar de su vida esa "dulce compañía" sin éxito alguno?... ¡Aceptémoslo el dulce sabor es parte de nuestra génesis! No por nada es el único "sabor" que a nivel mundial distintas culturas y etnias asocian con un mayor placer.
Que disfrutemos de las cosas dulces de la vida no debería de tener nada de malo. ¡Sin embargo, tal vez, si nos hubiésemos conformado con "la manzana" para saciarnos! ¡Pero no! A penas pusimos los pies fuera del paraíso fuimos bombardeados con una lluvia de empalagosos "alimentos" haciendo que nuestro apetito por lo dulce fuera cada día más voraz.
¡Y entonces, lo que fue ese placer de los dioses compartido con nosotros: estos simples mortales, hoy en día, no es más que una adicción cultural instituida a nivel global! ¡Sí somos adictos al azúcar! ¡Esa es la verdad!
El grave problema de ello está en que esa adicción está cobrando la vida de muchas personas a nivel mundial. Porque, lo cierto es que las enfermedades relacionadas con el consume en exceso de azúcares no tienen que ver nada más con la "diabetes" -¡Mucha gente se engaña diciéndose que no tienen problema con el azúcar porque no son diabéticos!- Como si la diabetes fuera la única enfermedad del mundo en la que uno tendría que pensar a la hora de cuidarse de los embates del azúcar!.
Lo cierto es que el consumo excesivo de azúcares tienen terribles consecuencias para el normal funcionamiento de nuestras células, y por ende para nuestro organismo. Claro está nuestras células necesitan de la "glucosa" -como se le denomina al azúcar en sangre- esto para generar la energía que echa a andar nuestra compleja maquinaria. Sin embargo, así como nuestras células sanas se alimentan de la glucosa necesaria para su buen desempeño también otros microorganismos como peligrosas bacterias y hasta nuestras propias células ya degeneradas como en el caso de células cancerígenas, hacen lo propio.
De manera que es fácil concluir que un exceso en el consumo de azúcares, y en particular de todos aquellos "carbohidratos refinados", nos podría suponer posibles complicaciones en nuestra salud por su relación con el mal funcionamiento celular que ya ha sido ampliamente demostrado a nivel científico.
¿Pero entonces cómo podríamos seguir consumiendo alimentos dulces para saciar nuestra adicción cultural por ese placentero sabor sin que esto logre hacer mella en nuestra salud?
Pues lo primero que deberíamos revisar son nuestros niveles de consumo diarios de azúcar, -hablamos de azúcar no solo para hacer referencia al azúcar blanca de mesa, sino a todos aquellos carbohidratos, y muy especialmente a los refinados - que como ya sabemos son los principales alimentos a tener en cuenta para consumirlos de una manera consciente si buscamos potenciar nuestra salud y con ello prolongar nuestra vida sin que las enfermedades nos impidan disfrutarla al máximo.
Si uno hace una breve búsqueda por la web en referencia al consumo diario recomendado tanto de carbohidratos en general como específicamente en el azúcar blanca de mesa encontraremos lo siguiente:
**En cuanto a hidratos de carbono:** "La cantidad diaria recomendada es de 3-5 g/kg de peso corporal. Un gramo de hidratos te aportará 4 kcal. Deben representar el 50-55 % de las calorías de tu dieta". **Fuente: Google**
**En cuanto al azúcar de mesa:** "La OMS recomienda no tomar más de 25 gramos de azúcar libre al día, es decir consumir como máximo 25 gramos al día. "Esto equivaldría a unas 6 cucharaditas tipo café o 6 terrones de azúcar" **Fuente: Google**
Evidentemente, estos datos nos sirven como una referencia estándar a tomar en cuenta, sin embargo, lo ideal sería que podamos tener un análisis personalizado de nuestros requerimientos tanto de macronutrientes como micronutrientes. Para ello lo más recomendable es contar con la asesoría de un profesional de la salud que pueda realizarnos las analíticas correspondientes y en base a ello hacer las modificaciones necesarias tomando en cuenta nuestra condición física y cada una de nuestras particularidades. Obviamente, esto pensando en la cantidad de carbohidratos a consumir diariamente.
En el caso en específico del azúcar blanca de mesa ¡Seamos honestos, creo que no hace falta de un profesional de la salud para que te des cuenta si tu consumo diario de azúcar está saliéndose de control! Solo por diversión comienza a sumar todos los gramos de azúcar que contienen cada uno de los alimentos que ingieres a diario. Un buen ejemplo sería sumar los gramos que aparecen en la etiqueta de tu amada y bien azucarada bebida carbonatada de tu preferencia: Coca Cola, Pespsi, Seven UP, y un largo etc.
**Tomando como referencia la Coca Cola, la bebida de la "felicidad", nuestro amigo Google señala:**
La Coca Cola contiene por cada lata de 330 mililitros, aproximadamente 39 gramos de azúcar, lo cual es equivalente a casi 10 terrones de azúcar, algo no menor que aporta 150 calorías en una pequeña porción que podemos repetir fácilmente.
Tomando en cuenta lo señalado anteriormente por la Organización Mundial de la Salud, en referencia a la ingesta de azúcar diaria recomendada es evidente que solo una lata de refresco sobrepasa por mucho los 25 gramos, equivalentes a 6 cucharitas de café o, terrones de azúcar recomendados.
Lo grave de esto es que muchas personas no ingieren una sola lata de refresco, a veces se toman varias latas o vasos al día. A esto habría que agregar todos los demás gramos de azúcar contenidos en el resto de productos que se consumen a diario; sin contar con aquellos alimentos como las frutas de gran aporte vitamínico, pero que no dejan de contener una buena cantidad de fructosa la cual también está presente en productos industrializados como el jarabe de maíz que son agregados como sustitutos de azúcar a una gran cantidad de alimentos de consumo masivo.
La alarmante conclusión a la que uno puede llegar luego de afrontar la realidad a la que estamos expuestos con el consumo de azúcar a nivel mundial es que a pesar de comportarse como una droga más en nuestro organismo causándonos una gran adicción; culturalmente se ha aceptado su consumo sin mayores consecuencias.
Más allá de las "recomendaciones" desde organizaciones como OMS, sobre una reducción de su ingesta por parte del consumidor, no hay nada que limite el uso de esta por parte de las grandes corporaciones alimentarias que producen una gran cantidad de productos a los cuales se le agrega "azúcar", sin que estos sea necesariamente indispensable, solo, por el simple hecho de generarnos inevitablemente una dependencia casi inmediata al consumo de estos productos.
Al ingerir azúcar se segrega una enorme secreción de dopamina, que actúa sobre el cerebro, estimulando la ingesta. Es decir, cuanto más azúcar comemos, más ganas tenemos de volver a comerla, con la agravante que para alcanzar el placer, cada vez se necesitará consumir una cantidad mayor. **Fuente: cardenessalud.**
Entonces la verdad es que la industria nos mantiene enganchados a todo aquello a lo que agrega azúcar solo para generar en nosotros una adicción que al final se traduce en enormes ganancias para ellos y una gran perdida para nosotros en cuanto a nuestra salud y longevidad.
Diversos científicos consideran muy probable que el azúcar actúe en el cerebro humano tal y como lo hacen el alcohol, los cigarrillos y la cocaína, secuestrando las vías de gratificación y provocando dependencia. Los carbohidratos altamente procesados y refinados, como el pan blanco y el azúcar, alteran la actividad cerebral de tal manera que nos hacen anhelarlos aún más, provocando síntomas relacionados con la adicción. **Fuente: cardenessalud**
¡Sin dar más rodeos aceptémoslo somos azúcar dependiente! Por esto debemos tratar esta adicción con la importancia que se merece y buscar la manera de afrontarla tomando las medidas correctivas para ello. Y como toda adicción hay que estar muy claros que no es fácil abandonar su consumo de la noche a la mañana.
Este es un proceso que se debe abordar, poco a poco, si se quiere tener buenos resultados. Así que empecemos con pequeños pasos: tal vez el café de la mañana ya no se le ponga dos cucharitas de azúcar, sino, una; o ya no se compre el refresco o caulquier bebida azucarada para acompañar la comida diaria; la merienda ya no sea la dona o el bizcocho, sino una porción moderada de fruta... En fin, cada pequeño cambio que puedas hacer en función de evitar un exceso en el consumo de azúcar será un gran paso para tu cambio definitivo a una nueva vida libre de la que es sin duda alguna la dulce droga del siglo XXI, y una de nuestras mayores adicciones culturales.
Solo para que no te enrolles mucho con eso de sacar los gramos de azúcar de los productos que consumes aquí te dejo un link de un interesante proyecto que encontré a partir de la investigación para este artículo y que me pareció de provecho porque el consumidor puede visualizar rápidamente la cantidad de azúcar contenida en algunos alimentos procesados.
Es muy fácil de ver las cantidades más allá de los gramos, ya que aquí se colocan las fotos de los productos y al lado una columna con los terrones de azúcar que cada uno contiene. Debo decir que a simple vista me llamó la atención una gran pared con numerosas columnas de azúcar que resaltaba del resto de fotos por su gran tamaño.
Para mi sorpresa aquella pared de azúcar terminó por pertenecer a un colorido e inofensivo osito "gummy". ¡Pero cómo no iba a hacer así, qué me puede sorprender!. ¡Los niños serán los adultos del futuro, pero de seguir como vamos, lamentablemente, terminarán siendo los adictos del mañana!
Aquí les dejo el link para que si gustan le echen un ojo a esas montañas de terrones de azúcar de algunos productos **www.sinazucar.org** https://www.sinazucar.org/
Y por acá les dejo una entretenida lista de 73 formas distintas de enmascarar el azúcar en las etiquetas de los productos que consumimos. ¡Aquí lo importante es reconocer al enemigo así esté camuflado!
1) Agave-2 )Algarrobo-3 )Azúcar blanco refinado, molido o en polvo- 4) Azúcar de caña- 5) Azúcar de castor-6)Azúcar de coco- 7)Azúcar de dátil- 8)Azúcar de fruta- 9)Azúcar de palma (normal o de palma de coco) 10) Azúcar de repostería- 11) Azúcar glass, glacé o glaseada- 12) Azúcar invertida-13) Azúcar moreno refinado o integral- 14) Azúcar rubia- 15)Azúcar sin procesar- 16) Azúcar turbinado- 17) Caramelo- 18) Concentrados de jugo de frutas- 19)Confites- 20)Cristales de jugo de caña- 21) Cristales de florida- 22) Dextrina- 23) Dextrosa- 24) Diastasa- 25) Diglicéridos- 26) D-ribosa- 27) Edulcorante de maíz- 28) Etil maltol- 29) Fructosa- 30) Galactosa- 31) Glucosa-32) Isomaltosa- 33) Jarabe de arce- 34) Jarabe de arroz- 35) Jarabe de ceratonia siliqua- 36) Jarabe de glucosa- 37) Jarabe de maíz- 38) Jarabe de maíz de alta fructosa- 39) Jarabe de malta- 40) Jarabe de mantequilla- 41) Jarabe de maple- 42) Jarabe de sorgo- 43) Jarabe refinado- 44) Jugo de caña o jugo de caña evaporado-45) Jugo de uva o jugo de uva concentrado- 46) Lactosa- 47) Malta de cebada- 48) Malta diastática- 49) Maltodextrina- 50) Maltosa- 51) Manitol- 52) Melaza-53) Melaza negra-54) Melaza de arroz- 55)Miel- 56) Miel de caña- 57) Miel de maíz- 58) Miel de malta- 59) Néctar de frutas- 60) Puré concentrado de frutas- 61) Remolacha- 62) Sacarosa- 63) Sirope dorado-64) Sólidos de glucosa-65) Sólidos de jarabe de maíz- 66) Sorbitol- 67) Sucanat- 68) Sucralosa- 69) Sucrosa- 70) Syrup o syrup refinado- 71) Xilitol- 72) Xilosa- 73) Zilosa
-- ¡PORQUE RECUERDA!--
¡Antes de irme me gustaría me dejaras en los cometarios cómo te sientes con respecto a tu consumo diario de azúcar, y si crees que estás abusando de ello qué medidas estarías dispuesto a tomar hoy lunes para empezar a bajar la cantidad de la ingesta diaria!
¡Espero verte el próximo ***¡Lunes, de Retos y Cambios*** 💪😃***!*** en donde abordaremos otro interesante tema que nos haga reflexionar sobre aquellas cosas que deberíamos cambiar para ser esa mejor versión de nosotros!
***:::*:::::¡No tengamos miedo! :::::::*:::::¡Retémonos haber quién gana!::::::::*:::::::::***
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(*AMA-T*):::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️ que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*¡* *...y recuerda antes que todo solo AMA-T !* https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
Two months after my arrival at Read-Cash, I'm either staying or leaving!
Well, it's been two months since I started on this interesting Read-Cash platform, and I have to say a few things!
For example: the mere fact of acquiring knowledge for me is already a gain and here every day I learn something new not only about the world of cryptocurrencies that until now was totally unknown to me, but I have been interacting and meeting very interesting people with blogs that cover countless topics that always have something enriching to contribute to me!
Obviously having the opportunity to write about the topics I am most passionate about is one of my greatest joys because it is what gives meaning to being in front of a computer. However, I must say that it was not easy to see that no one had come to look at my first articles🙄!... And to be honest that discouraged me a little! Well, because I am not made of iron and I have my little heart🥺!
Of course that first month after writing some articles and seeing that no one was reading me I thought it was best to leave things as they were and say goodbye to Read-Cash, because it was clear to me that my articles were not interesting to anyone! I thought that maybe since I had never been in a social network, besides not having anything else to show beyond what I wrote here, and no one to invite from other networks to read my articles here, it was going to be more difficult for me.
Beyond writing the first articles that nobody had even seen yet, I really couldn't think of anything else! So I was sure that I had failed and I was about to give up when... my first subscriber came into my life and took me out of the anonymity and indifference I felt! That wonderful day that I remember as if it was yesterday (11/04/2022 ) I won my first tip of ($ 0.08) and what I did at that moment was to start jumping from excitement because I had already won my first 🥰(BCH)! for a person who has never in his life been linked to any online platform and does not know how everything about cryptocurrencies is handled this is exciting! So I thought that the path I had started made sense and I should continue giving my best because I had someone to write for.
Today that I already have 9 subscribers because it is much more the responsibility that I must have with each of the people who have decided to be part of this blog and with what is its main reason to exist which is none other than to promote the physical, mental and spiritual well-being of all those who have the good will to approach to this little online corner and knock on my door where I will receive them with open arms🥰!
I am clear that you can not want to achieve good results overnight without striving for the best results. That makes me think about organizing myself much better to reach many more people with interesting and excellent quality articles. So I am going to work on it, but, in the same way I want to enjoy without pressure the experience of building little by little my space in Read-Cash which I have called: "AMA-T", - By the way, which for my English speaking friends to understand this is like a kind of play on words in Spanish that when pronounced sounds like if you say "ámate" which means: "love yourself"-.
Regarding the choice of the name: AMA-T, my intention is that just by reading it you can hear and feel inside you a wonderful manifestation of love towards yourself👩❤️that can expand in this vast universe of which we are all part! So let's multiply this powerful force that is love starting first by ourselves so we can share it with the world around us!
Finally I must say that even though it seems that I didn't come at a good time with that about the fall of the kryptonite- hahahaha it's a bad joke-, although, now that I analyze it well it might make some sense to think of the Blockchain and cryptocurrencies 🪙 as a kind of powerful Kryptonite that will manage to weaken and defeat the fiat money establishment🪙 🤜 💵 💴 💶 💷 💷! This analogy makes it clear that in the end "Superman" is not as "Superman" as one thought, because, he always ends up fulminated in front of the Kryptonite! Translation of what I'm trying to say🤪: fiat money is not as powerful as one imagines and I'm sure it will end up finished before the power of Blockchain and Cryptocurrencies!
And you may wonder why someone who knows nothing about this revolutionary and so technological world of Blockchain, Cryptocurrencies, Tokens...🤭what do I know! prefers to bet on the unknown over the current monetary system instituted on a global scale! Simple, because it is a system that has never seemed to me the most "inclusive" and much less "fair" especially with the majority of us who sweat our backs to keep it going! What strikes me powerfully about this Blockchain, is that each and every one of us can be an active part of it, making it work in a decentralized way regardless of individualities! Unlike the current monetary system that we already know very well how it operates!
In this sense and as I am one of those who remain faithful to the law of gravity and know that everything that goes up goes down📈 📉 and vice versa!.... i'm going to stay in this crypto💪🪙👍 side because beyond the current downturn - obviously i'm not knowledgeable about any of this - 🤨¡but i've always had the perception that money as we currently know it will eventually disappear 💸 and i think the die is already cast, there are just those who are not interested in it being so and will do everything they can to stop what will eventually end up happening!🪙
Now as a subscriber friend @Oneray points out: in his interesting article: ¡*En Caída Libre!,* "In Free Fall", you have to get the hang of the ups and downs. well, in my innocent ignorance I think I understood something like that😅😊! Greetings Oneray, and thanks for helping those of us who know nothing about this to understand a little bit!
Well, anyway, for the moment I'll stay enjoying my 🥰(BCH) that I have honestly earned writing from this platform, because, I am Venezuelan of those who are still living in Venezuela putting a lot of desire and "many ovaries"💪👩🏻💻 , to get ahead, I know how difficult it is to be able, moderately, to live with everything and the sacrifice that an ordinary normal person makes to make a living, meanwhile, one sees with indignation how there are others who from nothing, or rather from the terrible Venezuelan corruption😡 🤬 live like kings with all the luxuries! Unfortunately, as many must know my country is a country of huge inequalities that end up hitting only the honest and hardworking people who keep trying to get ahead despite all the obstacles they put in our way.
That's why the world of cryptocurrencies has become a lifeline for many of my compatriots🏄🏻 🏄🏻🇻🇪 who have managed to achieve a better economic well-being! I must say that I am here thanks to some information that I could see in a video of a well known Venezuelan youtuber @ElPausero who gives recommendations about all the things that you can put into practice to be able to earn some money using the internet for it. Then I saw one of his videos where he recommended Read-Cash. It caught my attention because it was more suited to me and what I can do which is to write about what I like so I did not think much and here I am, and I hope with all my heart that it will be for a long time because the truth is that every day that passes I get more affection for this platform because it is a site of very cool people "gente chévere" as we Venezuelans say, in addition to all the benefits it offers!
🧐In conclusion: of course I want to stay with Read-Cash for a long time🥰!
For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can serve us to fall in love every day more of these avatars🕴👯 that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*...and remember before everything just love youself!*
📝Note: I wrote this article a few days ago and I hadn't published it yet. Today I must say that I already have 11 subscribers 🥳 and I would like to thank you all from the deepest of my heart! I would like to name you all here, but, the truth I don't know ☺️😅 how to see the complete list where only the address of the subscribers appear!
Of course evidently I already know some of them like my first subscriber:
🥰 Thanks @JuanyChelme for being the first one to be part of my blog and, for always having some positive word or comment towards my articles!
🥰 Thanks @Ruffa Just like me a big girl😉 Thank you for your wonderful tips!
🥰 Thanks @Oneray Thanks friend for all the knowledge you share in your interesting articles, and for taking the time to answer the doubts of the newbies in this cryptocurrency world!
🥰 Thanks@carolinacardoza your article about the delicious Venezuelan empanadas took me straight to prepare them and, that day I ate of a rich and remembered my dear father who loved empanadas!
🥰 Thanks @Erigo580 for me one of the first references in terms of articles on wellness and health, among other topics of great interest! Always excellent content!
🥰 Thanks @Huertoen.Casa for sharing all the wisdom that encloses the act of growing our food something so important in this current world where the future requires us to act responsibly with the environment, as well as with the consumption of food that really give us health!
🥰 Thanks @ozzycrypto another compatriot who is very active on the platform and, always offers very varied and excellent quality content!
🥰 Thanks @ditoferrer wonderful article on how to make artistic videos, without having a lot of resources and with a cell phone! Excellent, a video with a very contagious melody!
To my other 3 Subscribers 🥰🥰🥰🥰 A thousand thanks, excuse me, and I hope to see your addresses very soon when I know where to see them😅😊!
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¡A dos meses de mi llegada a Read-Cash! ¡Me quedo o me voy!
¡Bueno ya han pasado dos meses desde que me inicié en esta interesante plataforma Read-Cash, y tengo que decir algunas cosas!
Como por ejemplo que: ¡el sólo hecho de adquirir conocimiento para mí ya es ganancia y aquí todos los días aprendo algo nuevo no sólo sobre ese mundo de las criptomonedas hasta ahora totalmente desconocido para mí, sino que he estado interactuando y conociendo gente muy interesante con blogs que abarcan infinidad de temáticas que siempre tienen algo enriquecedor que aportarme!.
Obviamente poder tener la oportunidad de escribir sobre los temas que más me apasionan es una de mis mayores alegrías porque es lo que le da sentido al estar frente a una computadora . ¡Sin embargo, debo decir que no fue nada fácil el hecho de ver que nadie había pasado a mirar mis primeros artículos🙄!.. ¡Y para serles sincera eso me desanimó un poco! ¡bueno porque yo no soy de hierro y tengo mi corazoncito🥺!
¡Claro ese primer mes luego de escribir algunos artículos y ver que nadie me leía pensé que lo mejor era dejar las cosas como estaban y despedirme de Read-Cash, porque estaba claro para mí que mis artículos no eran interesantes para nadie! Pensé que tal vez como nunca había estado en una red social pues no tenía nada más qué mostrar fuera de lo que escribía aquí, y tampoco a quién invitar de otras redes a leer mis artículos aquí.
¡La verdad más allá de redactar los primeros artículos que aún nadie había ni visto no se me ocurría nada más. Así que segura que había fracasado me disponía a dar la retirada cuando!... ¡llegó a mi vida mi primera suscriptora @JuanyChelme y me sacó del anonimato y la indiferencia en la que me sentía! ¡Ese maravilloso día que recuerdo como si fuera ayer ( 11/04/2022 ) gané mi primera contribución de ($ 0,08) lo que hice en ese momento fue comenzar a brincar de la emoción porque ya había ganado mis primeros 🥰(BCH) ¡para una persona que nunca en su vida ha estado ligada a ninguna plataforma online y desconocé a ciencia cierta cómo se maneja todo lo referente a las criptomonedas pues es emocionante! Así que pensé que el camino que había iniciado tenía sentido y debía continuar dando lo mejor de mí porque tenía a alguien por quien escribir.
¡Hoy que ya tengo 9 suscriptores pues es mucho más la responsabilidad que debo tener con cada una de las personas que han decidido formar parte de este blog y con su principal motivación que es: el bienestar físico, mental y espiritual de todos los que tengan a bien acercarse hasta este riconcito online y tocar a mi puerta donde los recibiré con los brazos abiertos🥰!
Estoy clara en que no se puede querer lograr tener buenos resultados de la noche a la mañana sin esforzarte por obtener los mejores resultados. Eso me hace pensar en organisarme mucho mejor para lograr llegar a más personas con artículos interesantes y de excelente calidad. Por eso me voy a proponer a trabajar en ello, pero, de igual manera quiero disfrutar libremente la experiencia de ir construyendo poco a poco este pequeño espacio en Read-Cash al que he llamado: "AMA-T".
¡Con respecto a la escogencia del nombre: AMA-T, mi intención es que solo al leerlo puedas escuchar y sentir en tu interior una maravillosa manifestación de amor hacia tu persona👩❤️que logre expandirse en este vasto universo del que todos hacemos parte! ¡Así que vamos a multiplicar esta poderosa fuerza que es al amor empezando primero por nosotros mismos para que podamos compartirlo con el mundo que nos rodea!
¡Finalmente debo decir que apesar de que parece que no llegé en un buen momento con eso de la caída de la kriptonita- jajaj es un mal chiste-, aunque, ahora que lo analiso🤔 bien puede que tenga algo de sentido pensar en la Blockchain y las criptomonedas 🪙 como una especie de poderosa Kriptonita que logre debilitar y vencer el establishment del dinero fiduiciario🪙 🤜 💵 💴 💶 💷! ¡ Esta analogía deja claro que al final "Superman" no es tan "Superman" como uno pensaba, porque, siempre termina fulminado ante la Kriptonita! Traducción de lo que intento decir🤪: ¡El dinero fiduiciario no es tan poderoso como uno imagina y segura estoy que terminará acabado ante el poder de la Blockchain y las Criptomonedas!
¡Y ustedes se preguntaran por qué alguien que no sabe nada de ese mundo revolucionario y tan tecnológico de la llamada Blockchain, Criptomonedas, Tokens...🤭qué sé yo! prefiere apostar a lo desconocido por encima del sistema monetario actual instituido a escala global! ¡Sencillo, porque es un sistema que nunca me ha parecido el más "inclusivo" y mucho menos "justo" sobre todo con la mayoría de quienes nos sudamos las espaldas para mantenerlo en marcha! ¡Lo que me llama poderosamente la atención de esa Blockchain, es que todos y cada uno de nosotro podemos ser parte activa de ella haciendo que la misma funcione de manera desentralizada al margen de individualidades! ¡A diferencia del sistema monetario actual que ya sabemos muy bien cómo opera!
¡En este sentido y como soy de las que sigue fiel a la ley de la gravedad y sé que todo lo que sube baja📈 📉 y viceversa! ...me voy a quedar en este bando de las cripto💪🪙👍 porque más allá del actual descenso - obviamente yo no soy conocedora de nada de esto - 🤨¡pero siempre he tenido la percepción de que el dinero como lo conocemos actualmente terminará por desaparecer 💸 y creo que la suerte ya está echada solo que hay quienes no les interesa que sea así y van a hacer todo lo posible para que no pase lo que finalmente terminará por suceder!🪙🌎... ahora bien como lo señala un amigo suscriptor @Oneray: en su interesante artículo: ¡En Caida Libre!, hay que agarrarle el truco a eso de las bajadas y las subidas. ¡bueno yo en mi inocente ignorancia creo que le entendí algo así😅😊! ¡Saludos Oneray, y gracias por ayudar a entender un poquito a los que no sabemos nada de esto!
¡Bueno, en fin yo por los momentos me quedo disfrutando de mis 🥰(BCH) que me he ganado honradamente escribiendo desde esta plataforma, porque, yo que soy venezolana de las que aún está viviendo en Venezuela echándole una montaña de ovarios💪👩🏻💻 , sé lo difícil que es medianamente vivir con todo y el sacrificio que una persona normal común y corriente hace para ganarse la vida, mientras, uno ve con indignación como hay otros que de la nada, o mejor dicho de la terrible corrupción venezolana😡 🤬 viven como reyes con todos los lujos! ¡Lamentablemente, como muchos deben saber mi país es un país de enormes desigualdades que terminan por golpear sólo a la gente honrada y trabajadora que sigue intentando salir adelante a pesar de todos los obstáculos que nos ponen.
¡Por eso el mundo de las criptomonedas se ha convertido en una tabla de salvación para mucho de mis compatriotas🏄🏻♀️ 🏄🏻 🇻🇪que han logrado conseguir un mejor bienestar económico! Debo decir que estoy aquí gracias a una información que pude ver en un video de un conocido youtuber venezolano @ElPausero que da recomendaciones sobre todas las cosas que se pueden poner en práctica para poder tener entradas de dinero utilizando para ello el internet. Entonces vi unos de sus videos donde recomendaba a Read- Cash. A mí me llamó mucho la atención porque se adecuaba más a mi persona y a lo que yo puedo hacer que es escribir sobre lo que me gusta así que no lo pensé mucho y aquí estoy, y espero de todo corazón que sea por mucho tiempo porque la verdad cada día que pasa le agarro más cariño a esta plataforma porque es un sitio de gente muy ¡chévere! como decimos nosotros los venezolanos, además de todos los beneficios que ofrece!
¡Entonces señores, conclusión : por supuesto que me quiero quedar en Read-Cash por mucho tiempo!
¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️ que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*...y recuerda antes que todo solo AMA-T!* https://read.cash/@AMA-T/hola-comunidad-read-cash-soy-esther-y-mi-premisa-es-ama-t-por-encima-de-cualquier-cosa-55f988ef#y-recuerda-antes-que-todo-solo-ama-t
📝Nota: este artículo lo escribí unos días atrás y no lo había publicado aún. Hoy debo decir que ya tengo 11 suscriptores 🥳 y me gustaría darles las gracias a todos desde los más profundo de mi corazón! ¡Quisiera nombrarlos a todos aquí, pero, la verdad no sé ☺️😅 cómo ver la lista completa donde solo aparezcan la dirección de los suscriptores!
Claro evidentemente ya conozco a algunos como a mi primera suscriptora:
@JuanyChelme 🥰 ¡Gracias Juany por ser la primera en ser parte de mi blog y, por siempre tener alguna palabra o comentario positivo hacia mis artículos!
@Ruffa 🥰 ¡Gracias Ruffa!. ¡Al igual que yo una niña grande😉! ¡Gracias por tus maravillosos consejos!
@Oneray 🥰 ¡Gracias amigo por todo el conocimiento que compartes en tus interesantes artículos, y por tomarte el tiempo para responder a las dudas de los novatos en esto del mundo de las criptomonedas!
@carolinacardoza 🥰 ¡Gracias Carolina, tu artículo sobre las deliciosas empanadas venezolanas me llevo directo a preparlas y, ese día comí de un rico y recorde a mi querido padre que amaba las empanadas!
@Erigo580 🥰 ¡Gracias , para mí de las primeras referencias en cuanto a artículos sobre bienestar y salud, entre otras temáticas de gran interés! ¡Siempre un excelente contenido!
@Huertoen.Casa 🥰 ¡Gracias por compartir todo la sabiduría que encierra el acto de cultivar nuestros alimentos algo tan importante en este mundo actual donde el futuro nos exige actuar de manera responsable con el medio ambiente, así como con el consumo de los alimentos que realmente nos regalen salud!
@ozzycrypto 🥰 ¡Gracias, Ozzy, otro compatriota que es muy activo en la plataforma y, siempre ofrece contenido muy variado y de excelente calidad!
@ditoferrer 🥰 ¡Gracias, Dito, maravilloso artículo de cómo hacer videos artísticos, sin contar con mucho recursos y con un celular! ¡Excelente, un video con una melodía muy contagiosa!
¡ A mis otros 3 Suscriptores 🥰🥰🥰 Mil gracias, dicúlpenme, y espero ver sus direcciones muy pronto cuando sepa en dónde verlas😅😊!
Gratitude as a manifestation of love towards all those who help you!
**Today I am going to talk about something that I feel that unfortunately, little by little, is being lost in this unbridled coming and going of our days, and that has to do with the fact of saying "thank you" Yes, that small and simple gesture that resonates less and less in our environments! I have a theory and, for me, that simple gesture contained in a few words is a powerful sound that in some way or another positively affects the development of events and the world around us! It sounds like science fiction, but I believe that it is not necessary to scientifically prove this fact. We only have to release the gratitude of our soul! Let it fly so that the powerful energy of love contained in a simple: thank you! has its magical effect in this world.**
"Thanks" to my wonderful parents, I learned to say "thank you" as a way of expressing gratitude for blessings received, as well as for any help or a small gesture of attention that anyone had for me. At the beginning, when I was a child and my parents forced me to say thank you for anything, I found it annoying! Especially when you were only interested in eating the candy they had given you or going to play with the gift they had given you, so without thinking much about it, you would quickly say thank you and run off to enjoy what you had received! However, when we are no longer children and the world is no longer just candy and toys, we realize that the act of giving thanks is a priceless gesture that we should all value for its great repercussions and instill it in the new generations. Because, a world without "thank you" is a world without: ungrateful, vain, selfish, egomaniacal, disinterested... anyway, a world without much to give or receive!
Of course, the power of gratitude goes beyond the word itself, whether it is: gracias, merci, danke, arigato, etc, or Wow...wow, as I hear "Tiger" tell me when he excitedly receives the gift of a morning walk in the park that he likes so much! I am sure that those barks are of pure happiness, but also of gratitude...you can see it in his eyes!
By the way, the model in the photo below is Tegir, and I'll tell you a little about him and how we adopted him as the official mascot of the residences where I live six years ago!
There is nothing more gratifying than seeing the face of someone who thanks you from the bottom of their heart! Sometimes you feel that many "rude" people who mistreat you do not deserve that gesture of gratitude - this usually happens to me, mainly, when I am in a public office trying to get some document - However, I have realized that as one is not deprived of that gesture of thanking people as well as environment often experience a change of more positive attitude. Then that "rude" person who at the beginning was serving you reluctantly, is usually a little more receptive when you finally thank them, which means that something has changed in them, and the transforming agent has undoubtedly been your manifest intention to thank them, despite their attitude.
Therefore, it does not matter if at first the other person is not receptive to your energy, the fact that you manifest gratitude, despite the negative attitude of the other, is transcendental for your growth and spiritual development because you impose a loving attitude of change despite the negative environment.
It is like when it seems that you got off on the wrong foot and your day is plagued with pure calamities! Obviously, at that moment no thanks come to your mind, but on the contrary! I recommend that at that moment you stop for at least a few seconds and meditate on all the beautiful things you have and the blessings you have received. Because despite our bad days, we should always thank life for giving us the opportunity to be here and be who we are. Believe me we are agents of change and for every grace we give or receive something beautiful is brewing in this here and now!
I end this writing taking the opportunity to thank you from the bottom of my heart, for your kind words for my article and for being my first subscriber in this wonderful platform! Thank you @JuanyChelme, and to all those who read these lines I hope you like them and can always get something positive out of them!
For the moment I say goodbye, but not before telling you that here I will be writing articles about wellness, physical, mental and spiritual health, and all those topics that can help us to fall in love every day more of these avatars🕴👯 that we had to be in this Matrix 👾 🤖 so fun and unique in which we live!
Greetings to all, an online hug from Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
*...and remember first of all just loves yourself !*
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Spice up that boring diet!
Note: Hi 👋🙂! First of all I hope you will excuse any spelling mistakes, the truth is that I am just learning English, and it is helping me a lot to make the effort to translate my articles from Spanish to English. I am 50 years old and although I have been told that "Loro viejo no aprende a hablar" / You can't teach an old dog new tricks! I am determined to learn on my own and Read-Cash is helping me a lot. That is why I ask you, please, to make any spelling and style corrections that you think are necessary to improve my English writing. Thank you in advance! 😉 Now let's get started!
Following that eating plan that we have proposed to carry out can be very healthy, without a doubt, but it also often ends up being almost a kind of penance in which we are forced to eat food only in order to preserve our health. It is almost as if eating healthy in itself was only eating raw things, mostly green, tasteless, without much smell, or texture ... in short, nothing that can seduce our taste buds! The truth is that if you are really interested in achieving success in this new eating plan you should try to put your heart into it and let your inventiveness and creativity take over your kitchen.
Sometimes it is the time that does not allow us to get creative, or simply laziness that does not help us in inventing the ideal menu. It is obvious that starting a new eating plan requires all our effort to avoid eating all those foods that hurt us, but which we miss mainly for their flavors, aromas, textures...
I know from my own experience that adapting to a new nutritional plan in which we must leave behind all our bad eating habits is not easy, however, I can tell you that it is not impossible to achieve it and that success is guaranteed when you learn to enjoy all those new foods that until now you had only seen with a bad face.
In my opinion, I believe that culturally we have built a world in favor of all those sweet or salty foods, with crunchy, spongy, soft, greasy textures...and a long etc.
Many times the problem is not that evil vegetable that wants to keep you away from your beloved pizzas, hamburgers, pastas.... Anyway! everything that you usually dream about obsessively just when you follow that new diet plan that after a certain time seems like a heavy cross to carry!
In the end, when you follow a diet just because it is fashionable, or because someone recommended it to you but you know deep down that you are not enjoying it, you can already get the idea that crucifixion is waiting for you and, if you do not put the brakes on it and turn around, you will be stuck there as one more martyr in that endless list of "famous diets".
A new eating plan, as I like to refer to it, is exactly that, a plan to eat healthily, which obviously cannot be related to deprivation or restrictions, on the contrary, it should be related to new foods to incorporate, new textures, flavors, colors, in short, a new taste, aromatic and visual palette at our disposal.
**DESIGN A NEW HEALTHY EATING PLAN WITHOUT GIVING UP YOUR TASTES.**
For me, it is very difficult for anyone to completely strip themselves of their culture. In this sense, the different gastronomies are cultural assets, so how can we pretend to exclude them, or eliminate them completely from our lives!
In my case, despite the diagnosis of prediabetes that makes me be cautious with some foods such as yellow corn flour, which has a glycemic index of about 70, I must say that I am Venezuelan and as a good Venezuelan I still eat my arepas for breakfast! Only they are no longer corn flour, now I have a wide range of options among which are: Arepas of green plantain, sweet potato, or as it is known in other countries of the region: sweet potato, yam, yucca, pumpkin, yautia, beet, spinach, oats ... and you stop counting! -By the way, I invite you to leave in the comments how the tubers and vegetables I have mentioned above are called in your country, just to expand our mutual culinary knowledge!
I can tell you that now more than ever I greatly enjoy eating these "pseudoarepas" that are no longer more of the same and for me have become new gastronomic experiences! The flavors I manage to create in each one of them are so varied that I never get bored.
So in order to succeed in a new eating plan it is necessary to find a way to bring those flavors, colors, aromas, textures ... that we are culturally accustomed to consume and adapt them to the foods that make up our new diet.
Because assuming a new diet does not mean that we have to eat with sadness and reluctance a grilled chicken breast and steamed vegetables; or tuna fish with a lettuce, tomato and cucumber salad. It is precisely this lack of creativity that will lead you to routine and finally to boredom that will inevitably make you succumb to that hamburger or pizza that you keep silently longing for!
And I ask you, who told you that you can't have that pizza, or that hamburger?...while trying to make the best healthy version of what you crave!
**NO EXCUSES GET STARTED IN HEALTHY COOKING**
Many people say they are too lazy to cook, or they don't have time. If that's how they're going to exercise, they'd better not start and save their strength for picking up the phone and dialing delivery. Please, it's about the success you want to achieve in improving not only your physical appearance, but, most importantly, your health.
So stop being lazy, get organized and find a way to create an irresistibly appetizing, colorful and tasty menu! You will see that sitting at the table will no longer be a torture, but a feast for the palate.
For now I'm going to share with you a little piece of my beautiful land Venezuela, with these colorful and delicious "pseudoarepitas" that make me love my breakfast every day.
I hope you make them and enjoy them as much as I do!
**GREEN PLANTAIN AND PUMPKIN AREPA RECIPE (2 Servings)**
3 small Green plantain. If you can find the so-called Topocho it would be great - I particularly love its texture and flavor - it can also be green banana, but it must be very green, so they have less sugars and more fiber!
50 g of Pumpkin (If the pumpkin has a shell that is not so hard, it is much more nutritious when used whole with shell and all. I usually use it and it gives more firmness to the arepas, besides it will provide extra fiber and many nutrients, always what is usually discarded from fruits and vegetables ends up having many vitamins and minerals!
For the preparation I usually grate both the pumpkin with its shell and everything, as well as the plantain -I don't leave the shell on this one, because I wouldn't want it to be a gorilla!
I prefer to grate rather than boil the vegetables because it seems to me that by boiling them they lose a lot of nutrients, since they will be cooked twice first during the cooking process in the water and then cooked again during the process of roasting the arepas. So I don't like to waste time in the kitchen and I know that this way they are done faster and the vegetables will keep all their nutrients.
Ok, continuing with the recipe, just add a spoonful of oat flour, flaxseed flour, coconut flour, lentil flour...the flour that best suits your nutritional needs, whatever works best for you.
In this case I put corn flour because it is only a spoon and it is useful to put a little bit in the dough so that it amalgamates better with the plantain and the pumpkin- Obviously the flour I am using is the Venezuelan flour: Harina-PAN, which is the birthmark of us Venezuelans and our arepas.
I knead and form the two arepas. Then I sprinkle half a spoonful of corn flour on the surface of the arepa, this will prevent the arepa from sticking to the pan or griddle.
Knead the mixture and make your two arepas to place them in a griddle, or pan where you can grill them and that's it.
The only thing left to do is to fill them and that's up to you, because the limit is your imagination. So let's get creative!
Before I finish I leave you some tips if you have no idea where to start and how to organize your daily meals.
**TIPS TO ORGANIZE AND PREPARE YOUR NEW HEALTHY EATING PLAN**
The first thing I invite you to do is to identify those foods that are torture for you to stop eating. Then, focus on finding a way to make a light version of that dish you like so much.
On the internet there is all kinds of information to make light versions of everything that crosses your mind. From famous and extra sugary candies like Snickers, Ferrero Rochers, the traditional Oreos, through all kinds of vegan sausages, to a wide range of options to replace meals full of sugars and refined flours.
Another important point to take into account is the use of spices to season your new culinary creations. Remember that most processed foods are seasoned with artificial seasonings composed for example of dangerous monosodium glutamate and other commercial derivatives used to enhance flavor in large-scale food manufacturing. The taste of these foods is like a deception to the palate with which in the end you fall into the trap of eating any commercially seasoned "junk".
If you are one of those who in your life has only cooked with "Maggie Cube" and other known commercial mixtures, it is time for you to learn that there are endless wonderful spices that will give a gourmet touch to your dishes and, in addition, will provide a series of minerals and micronutrients so beneficial to your health.
If you want to know more about the wonderful range of spices that you can use in your kitchen then let me know in the comments so I know if there is good feed back with this topic and I will start writing : ''Tasty in Spices: Basic Guide to Healthier and Flavorful Dishes''. The truth as I still don't have many followers...and I hope this will change soon :)))) I already get the idea that I am talking to many and ask for their opinions regarding the next article topics :))))) you know think and materialize! Well for the moment I say goodbye sending you a big hug online from Venezuela 🙂✌️🇻🇪 . I hope with all my heart that the information shared has helped you in one way or another!
*...and remember, before anything else just love yourself!*
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Sunflower or olive oil? similarities and differences
Note: First of all I hope you will excuse any spelling mistakes, the truth is that I am just learning English, and it is helping me a lot to make the effort to translate my articles from Spanish to English. I am 50 years old and although I have been told that "Loro viejo no aprende a hablar" / You can't teach an old dog new tricks! I am determined to learn on my own and Read-Cash is helping me a lot. That is why I ask you, please, to make any spelling and style corrections that you think are necessary to improve my English writing. Thank you in advance! :) Now let's get started!
Sometimes we may have doubts about the health benefits of one or another oil. As well as if we are using them properly in the kitchen. The truth is that between olive oil and sunflower oil there are a number of differences, but also coincidences that we must know to appreciate and use them properly.
You are standing in front of the shelf, while, undecided, you compare the bottles of sunflower and olive oil in your hand. You look here and there in search of something... that will finally make you decide for one or the other.
**PRESSED AT BIRTH!**
First of all, you should know that both oils share the same extraction system. This procedure is carried out by placing the fruit or the seed inside a press in which a great pressure is exerted and with which the oil is extracted.
The pressing of the oil can be done cold, using a temperature not exceeding 70°. In the case of cold-pressed olive oil, the temperature does not exceed 27°. Both in the extraction of olive oil and sunflower oil, higher temperatures can be used to obtain the oil more quickly, but this ends up affecting the quality of the oil to a great extent.
Usually, these are "refined" oils to which chemical antioxidants are added, which in most cases are petrolatum.
Undoubtedly, regardless of whether the oil is olive or sunflower oil, the extraction method will end up, in one way or another, having an impact on its quality and, therefore, on our health.
**OLEIC, LINOLEIC ?**
Both belong to the family of the well-known "Omega". Yes, the omegas that we all associate with a kind of "good fat" for our health, and which in turn are divided into: Omega-3, Omega-6, and Omega-9.
Oleic fatty acid is a precursor of omega-9, which we find in olive oil. While the linoleic fatty acid present in sunflower oil has a higher percentage of omega 6.
**NOW THEN... OMEGA 6? OR OMEGA 9?**
Before you can think of a choice, it's good to know that 50% of cell membranes are "cholesterol" - no... don't panic, it's good cholesterol - likewise 60% of our brain is... Fat! This means that the consumption of fatty acids is indispensable for our organism.
It is important to know that our body is able to produce omega-9 endogenously. The opposite is the case with omega-3 and 6, which cannot be synthesized naturally by the body, making their absorption through the daily diet "indispensable".
**A DASH OLIVE OIL FOR THE HEART!**
Olive oil contains oleic fatty acid, a precursor of omega 9. This fatty acid is directly linked to a higher concentration of "good cholesterol" (HDL), which is associated with a lower risk of developing heart disease. Likewise, its beneficial effect on the control of hypertension and insulin sensitivity, among many other benefits, has also been reported.
SUNFLOWER OIL AND OMEGA 6
As mentioned above, linoleic fatty acid, with a 59% presence of polyunsaturated fat, is the main precursor of omega 6, present in sunflower oil. The consumption of foods rich in omega 6 helps to maintain a healthy cellular structure and nervous system. It also strengthens the immune system. However, we must warn that its use should not be excessive and experts speak of its consumption in a balanced ratio with omega-3.
I hope with all my heart that in some way or another the information I share from this little corner of Read-Cash will be useful to you!
I send you a big online hug from Venezuela! 🙂✌️🇻🇪
...And remember just love yourself!
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Singing in the rain and, the myth about the cold!
Note: First of all I hope you will excuse any spelling mistakes, the truth is that I am just learning English, and it is helping me a lot to make the effort to translate my articles from Spanish to English. I am 50 years old and although I have been told that "Loro viejo no aprende a hablar" / You can't teach an old dog new tricks! I am determined to learn on my own and Read-Cash is helping me a lot. That is why I ask you, please, to make any spelling and style corrections that you think are necessary to improve my English writing. Thank you in advance! :) Now let's get started!
We must have heard from our mothers, grandmothers, caregivers... Don't get wet because you might catch a cold! or, "Cover yourself well from the cold because you will get sick if you do not! The relationship between rain, cold, colds and flu is one of those beliefs that are taken for granted without there being any reliable evidence to prove that rain or cold are the culprits of colds. In spite of this, we continue to blame our colds and flus on rain or cold. And if it is because of getting cold or wet, I believe that the famous Wim Hof, or as many call him "Iceman", who spends his time immersed in ice water, has demonstrated that, contrary to what is thought, cold water positively stimulates our immune system making it stronger and more resistant against possible enemies such as respiratory viruses, the only culprits of colds and flus.
It's raining and it's so cold that invites us to stay very warm in our beds, but... the new day is calling us with the illusion that something wonderful has to happen to us, so we get up and, bravely like the heroes of our movie we arrive at that crowded station of people who like us "stoically" remain against wind and rain waiting for a carriage that will free us from that deluge. And while waiting for the miracle to happen - and in my country Venezuela, it really is a miracle that the subway car arrives - the dreaded sneezing starts to be heard here and there:
Achoo! a sneeze is heard in the station and everyone jumps up and down looking at each other, while we nervously make sure that at least one mask has been able to contain that rain of tiny particles of saliva that could contain a respiratory virus such as our archenemy Covid-19, or the Influenza virus responsible for the flu!
Certainly receiving a shower of particles containing a virus is going to make us sick, but I think it is clear that it is not precisely the water droplets coming from a rain that bring with them a respiratory virus, so why do we continue with the paranoia of avoiding getting wet with rainwater?
I particularly love to walk in the rain and then get home to take a warm shower - of course first I have to pray to God that the water has not been turned off - and if I am lucky I end up taking a bath and then have a cup of coffee, or a cup of tea, or a hot chocolate and...my friends, how good that feels!
Now it would be interesting to know how it is that rain and cold always end up being related to respiratory diseases! In this sense there are several hypotheses that we found on the web, and here are some of them:
The rain makes people in an attempt to avoid it end up crowding in spaces where they could have more contact with other people and therefore a greater possibility of contagion to the existence of someone affected with the already known respiratory viruses. Therefore, as a form of prevention, I recommend that instead of trying to avoid getting wet with rainwater, avoid being with a large number of people in closed spaces without the biosecurity measures known to all: Use your mask, avoid touching surfaces that may have been exposed to contact with other people, keep your hands clean ... among many other recommendations already widely publicized.
The lower the absolute humidity, the higher the propagation rate of respiratory viruses: When we talk about absolute humidity, we refer to the level of water vapor contained in the air. On hot days the air will have a higher humidity, while on a rainy or cold day the humidity tends to be much lower, which means that the particles of secretions such as saliva generated by sneezing and coughing stay much longer in the air because they are lighter, however, on a day without rain where the humidity tends to be much lower, the air will be more humid, However, on a day without rain where absolute humidity tends to be higher, these same particles behave differently, as they absorb the water from the humidity and quickly end up falling to the ground, preventing them from swarming in the air for longer, which will ultimately reduce the spread of respiratory viruses during times when rain and cold do not make their appearance.
I must say that of all the hypotheses that I have read, this is the one that seems to me the most coherent! So, I repeat that there is no problem with you getting wet with rainwater, but, as we are still in a kind of "Eternal Pandemic" please follow the biosecurity rules to avoid possible contagions. Because, although you will not get sick by getting wet with cold water - of course, unless you have low defenses and that is another story - what is clear is that in times of rain and cold respiratory viruses have a greater presence in the air as we already know. In the same way, people tend to spend more time in contact with each other, either protecting themselves from the rain in a temporary enclosure where everyone is close to each other and, consequently, the perfect environment is created for a possible contagion to occur if a person with a respiratory virus is found.
There is another hypothesis that talks about the decrease of ultraviolet rays during the cold and rainy seasons that result in a lower synthesis of vitamin D, which as we know needs the sun to generate its production in the body. So, if there is not a good amount of sunlight, our production of vitamin D can be diminished, which in turn could impact our immune system, which benefits greatly from this important vitamin, which according to some scientific studies is directly linked to the production of a molecule with antimicrobial capacity which manages to reduce the action of the influenza virus responsible for the flu.
For me this hypothesis, although it sounds quite logical, I do not know why it makes me think again of Wim Hof "ICEMAN" who by the way is originally from Holland, which as we know is not a tropical paradise, because it is cold enough over there and sunny enough! It would be necessary to see if statistically in cold countries the levels of vitamin D are lower than in "warm" countries, such as ours? I mean "hot" because of the sun, not because of anything else uhhhmmm! Although you know the popular saying that says that we Latinos are hot-blooded! Well now that I see it this makes some sense ... don't you think?
By the way, in spite of all the misfortunes that surround our beautiful Latin America, thank God the sun is still shining up there for the pleasure of all of us who live in this "Land of Grace" and thank goodness that nobody can get their hands on it, otherwise we wouldn't even have the sun!
As it usually happens to me, I am already beginning to wander outside the boundaries of this article that in principle had, or rather aims to dismantle those old positions that continue to blame all our respiratory ailments to the cold and rainy seasons!
I return to the subject at hand by asking you to leave me in the comments how many times you have been sick because of the evil rain or in cold weather and if you have any pleasant, funny, memorable memories... getting wet in the rain!
Obviously, I know that many of you will say that you have gotten cold and flu, it has happened to me too, but, obviously we already know that it is not because of what our grandmothers told us. The truth is that I believe that we also have the idea very deeply rooted and, maybe even psychologically, there is something that automatically activates this belief in us. This reminds me of an amusing article I read on this same subject where the author made reference to the fact that despite knowing that neither the rain nor the cold were directly responsible for his flu or the cold, he preferred to continue believing in what his grandmother had instilled in him since he was a child. And although the mere fact of hearing the rain already gave him a sneezing fit, he was content to drink his hot soup like the one his grandmother made him when he was a child to warm his body, and I suppose his heart with the memories of his childhood.
In this sense I think it is clear that there may also be a psychological component to all of this. And just like the friend who continues to believe in what his grandmother instilled in him as a child, many continue to cling to these myths learned in the family nucleus. Even though I am 50 years old, my mother, who is 80, still warns me to be careful in the rain!...And the truth is that makes me feel like a child again and I end up taking an umbrella to keep her calm! If she saw me getting wet in the rain she would have a fit!
Anyway, I recommend everyone to get wet or cold once in a while because it definitely won't make you sick!
What is making these new generations sick, and the truth is that I am very concerned about those children who do not even go out to play in a park anymore because they spend their time glued to a computer. When I see that, I am thankful that I grew up in a time when falling off a swing and breaking your forehead, leaving the slide with bruised legs, or scraping your knees...were an everyday thing, and that definitely made us healthier and stronger children, and gave our parents the stamina to deal with each of our misfortunes! Definitely, today more than ever we are getting sick of the great "comfort" with which our modern world lives. But I will tell you about that in a future article.
For the moment I can only invite you to stop being afraid and paranoid about getting sick, of course, taking care of ourselves in an intelligent way: eating the best way we can, exercising regularly, taking time to be at peace mentally and spiritually!
So it is important to take the necessary precautions if at some point you feel like taking a bath in rainwater like me! In the end we are not made of sugar and we are not going to fall apart!
As always I send you an online hug from Venezuela 🙂✌️🇻🇪, hoping with all my heart that this article has been to your liking and that in some way or another it will be of benefit to you!
...and remember just love yourself!
¡Cantando bajo la lluvia y, el mito sobre el refriado!
**Seguro alguna vez escuchamos de nuestras madres, abuelas, cuidadoras... ¡No te mojes porque te puedes resfriar! ,o , ¡Cúbrete bien del frío porque si no te vas a enfermar!. Y es que la relación entre la lluvia, el frío, los resfriados y gripes es una de esas creencias que se dan por sentadas sin que exista a ciencia cierta ninguna prueba fehaciente que demuestre que efectivamente la lluvia o el frío sean los culpables de los resfriados. A pesar de esto seguimos achacando nuestras gripes y resfriados a la lluvia o el frío. Y si es por pasar frío o mojarse creo que el famoso : Wim Hof, o como muchos lo llaman "Iceman", quien se la pasa sumergido en agua helada ha demostrado que, contrario a lo que se piensa, el agua fría estimula positivamente nuestro sistema inmunitario haciéndolo más fuerte y resistente contra posibles enemigos como los virus respiratorios únicos culpables de gripes y resfriados.**
¡Está lloviendo y hace un frío que nos invita a quedarnos muy calentitos en nuestras camas, pero... el nuevo día nos llama con ilusión de que: ¡algo maravilloso nos tiene que pasar !, así que nos levantamos y, valientemente como los héroes de nuestra película llegamos a aquella estación abarrotada de gente que al igual que nosotros "estoicamente" permanece contra viento y lluvia a la espera de un vagón que nos libre de aquel diluvio. Y mientras uno espera que se haga el milagro- y en mi país Venezuela, realmente es un milagro que llegue el vagón del metro- ya se comienzan a escuchar por aquí y por allá los temidos estornudos:
¡Aschuuuu! resuena en la estación y todo el mundo brinca viéndose unos con otros, mientras, nerviosos nos aseguramos que una mascarilla por lo menos haya podido contener aquella lluvia de diminutas partículas de saliva que podría contener algún virus respiratorio como nuestro archienemigo Covid-19, o el de la Influenza responsable de la gripe!
Ciertamente que recibir una lluvia de partículas contentivas de algún virus va a enfermarnos pero creo que ha quedado claro que no son precisamente las gotas de agua provenientes de una lluvia las que traen consigo un virus respiratorio, entonces, por qué seguimos con la paranoia de evitar mojarnos con agua de lluvia.
¡A mí particularmente me encanta pasear bajo la lluvia y, luego, llegar a mi casa para tomar una ducha de agua tibia- ¡claro primero tengo que pedirle a Dios que no hayan quitado el agua!- y si corro con buena suerte termino por bañarme y luego me tomo un cafecito, o un tecito, o un chocolatito caliente y...¡amigos que bien se siente eso!
¡Ahora sería interesante saber cómo es que la lluvia y el frío terminan siempre por relacionarse con las enfermedades de origen respiratorio!. En este sentido son varías las hipótesis que encontramos en la web, y aquí les van algunas:
La lluvia hace que las personas en un intento por evitarla terminen por hacinarse en espacios donde podrían tener mayor contacto con otras personas y por ende una mayor posibilidad de contagio al existir algún afectado con los ya conocidos virus respiratorios. Por ello como forma de prevención te recomiendo que en vez de tratar de evitar por todos los medios mojarse con agua de lluvia, evites estar con un gran número de personas en espacios cerrados sin las medidas de bioseguridad conocidas por todos: Usa tu mascarilla, evita tocar superficies que puedan haber estado expuestas al contacto de otras personas, mantén tus manos aseadas... entre otras muchas recomendaciones ya ampliamente divulgadas.
**A menor humedad absoluta mayor índice de propagación de virus respiratorios:** Cuando hablamos de humedad absoluta nos referimos al nivel de vapor de agua contenido en el aire. En días calurosos el aire tendrá una mayor humedad, mientras que en un día lluvioso o frío la humedad tiende a hacer mucho menor lo cual trae como consecuencia que las partículas de secreciones como la saliva generadas por estornudos y tos se mantengan mucho más tiempo en el aire por ser más ligeras, sin embargo, en un día sin lluvia donde la humedad absoluta tiende a ser mayor estas mismas partículas se comportan de otra manera ya que al absorber el agua de la humedad rápidamente terminan por caer al suelo evitándose que pululen en el aire por más tiempo lo que finalmente hará que sea menor la propagación de los virus respiratorios durante las épocas donde la lluvia y el frío no hacen su aparición.
¡Debo decir que de todas las hipótesis que he leído esta es la que me parece más coherente! ¡Entonces, vuelvo a repetirte que no hay problema con que te mojes con agua de lluvia, pero, como seguimos en una especie de "Pandemia Eterna" por favor sigue las normas de bioseguridad para evitar posibles contagios. Porque, si bien no te vas a enfermar por mojarte con agua fría- por supuesto, a menos que tengas las defensas bajas y, ese es otro cuento- lo que sí queda claro es que en épocas de lluvia y frío los virus respiratorios tienen una mayor presencia en el aire por lo que ya sabemos. De igual manera la gente suele estar más tiempo en contacto ya sea protegiéndose de la lluvia en algún recinto provisional en el que todos están cercanos unos a otros y en consecuencia se crea el ambiente perfecto para que ocurra un posible contagio de encontrarse alguna persona con un virus respiratorio.
Hay otra hipótesis que habla sobre la disminución de los rayos ultravioletas durante las épocas de frío y lluvia que traen como consecuencia una síntesis menor de vitamina D, la cual como sabemos necesita del sol para que se pueda generar su producción en el organismo. De manera que al no existir una buena cantidad de luz solar nuestra producción de vitamina D, se puede ver mermada lo que a su vez podría impactar en nuestro sistema inmunológico el cual se beneficia enormemente de esta importante vitamina, que según algunos estudio científicos está vinculada directamente con la producción de una molécula con capacidad antimicrobiana la cual logra disminuir la acción del virus de la influenza responsable de la gripe.
¡Para mí esta hipótesis, aunque suena bastante lógica, no sé por qué me hace pensar nuevamente en Wim Hof "ICEMAN" quien por cierto es originario de Holanda, que como sabemos no es ningún paraíso tropical, porque, bastante frío hace por allá y de sol pues lo que les toque! ¡Habría que ver si estadísticamente en los países fríos los niveles de vitamina D son menores que en el de los países "calientitos", como los nuestros... ¡ojo "calientitos" por el sol, no por otra cosa uhhhmmm! ¡Aunque ya conocen el popular dicho que dice que los latinos somos de sangre caliente! ¿Pues ahora que lo veo esto tiene algo de sentido... no les parece?
Por cierto a pesar de todos los infortunios que rodea nuestra hermosa América Latina, gracias a Dios el sol sigue allá arriba brillando para el beneplácito de todos los que habitamos por esta "Tierras de Gracia" ¡Y menos mal que nadie le puede echar el guante, porque si no, ya ni sol tuviésemos!
¡Como me suele ocurrir ya estoy empezando a pasearme fuera de los linderos de este artículo que en principio tenía, o mejor dicho tiene como finalidad desmontar esas viejas posturas que continuan achacándoles todas nuestras afecciones respiratorias a las épocas de frío y lluvia!
¡Vuelvo al tema que nos compete pidiéndoles me dejen en los comentarios cuántas veces se han enfermado por culpa de la malvada lluvia o en épocas de frío y si tienen algún recuerdo agradable, divertido, memorable... mojándose bajo la lluvia!
Evidentemente, sé que muchos van a decir que sí se han refriado y les ha dado gripe, a mi también me ha pasado, pero, obviamente ya sabemos que no es por lo que nos decían las abuelas. La verdad es que creo que también tenemos muy arraigada la idea y, puede que hasta psicológicamente haya algo que nos active automáticamente esta creencia. Esto me recuerda un entretenido artículo que leí sobre este mismo tema donde el autor hacía referencia que a pesar de saber que ni la lluvia ni el frío eran las responsables directa de su gripe o del refrío él prefería seguir creyendo en lo que le había inculcado su abuela desde pequeño. Y a pesar de que el solo hecho de escuchar la lluvia ya le producía un ataque de estornudo se conformaba con tomarse su sopita caliente como la que le hacía su abuela de pequeño para calentarse el cuerpo, y supongo que el corazón con los recuerdos de infancia.
En este sentido creo que es evidente que también pueda que existe un componente psicológico en todo esto. Y al igual que el amigo que sigue creyendo en lo que su abuela le inculco desde pequeño muchos continuan aferrados a estos mitos aprendidos en el núcleo familiar. Es como algo cultural que se transmite de generación en generación ¡A pesar de que tengo 50 años, mi madre que tiene 80, todavía me advierte que tenga cuidado con la lluvia!...¡Y la verdad eso me hace sentir como una niña nuevamente y termino por llevarme un paraguas para que se quede tranquila! ¡Si me viera mojándome bajo la lluvia le daría un soponcio!
¡En fin yo les recomiendo a todos que se mojen o agarren frío de vez en cuando porque definitivamente eso no los va a enfermar!
Lo que sí está enfermando a estas nuevas generaciones y la verdad yo veo con mucha preocupación es a esos niños que ya ni siquiera salen a jugar a un parque porque se la pasan pegados a una computadora. Cuando veo eso doy gracias de haberme criado en una época en la que caerse de un columpio y romperse la frente, salir con las piernas magulladas del tobogán, o rasparte las rodillas...eran cosa de todos los días y, eso definitivamente nos hizo niños más sanos y fuertes, y a nuestros padres les dio el aguante necesario para lidiar con cada una de nuestras diabluras! Definitivamente, hoy más que nunca nos está enfermando la gran "comodidad" con la que nuestro moderno mundo vive. Pero de eso te hablaré en un próximo artículo.
¡Por los momentos solo me queda invitarlos a que ya dejemos el miedo y la paranoia por enfermarnos, claro está, cuidándonos de una manera inteligente: alimentándonos de la mejor manera que podamos, ejercitándonos regularmente, tomándonos un tiempo para estar en paz mental y espiritualmente!
¡Así que es importante tomar las previsiones del caso si en algún momento les provoca darse un bañito de agua de lluvia como a mí! ¡Al final no somos de azúcar y no nos vamos a deshacer!
¡Como siempre te mando un abrazo online desde Venezuela 🙂✌️🇻🇪, esperando de todo corazón que este artículo haya sido de tu agrado y, que de alguna u otra manera sea de tu beneficio!
¿Aceite de girasol o de oliva?, similitudes y diferencias
**Algunas veces podemos tener dudas sobre los beneficios que uno u otro aceite reportan a la salud. Así como si los estamos usando de manera adecuada en la cocina. Lo cierto es que entre el aceite de oliva y el de girasol hay una serie de diferencias, pero, también coincidencias que debemos conocer para apreciarlos y utilizarlos con propiedad.**
Estás parada frente al anaquel, mientras, indecisa comparas las botellas de aceite de girasol y oliva que llevas en mano. Revisas por aquí y por allá en busca de ¡algo!… que finalmente te haga decidirte por una u otra.
**PRENSADOS AL NACER**
En principio tienes que saber que ambos aceites comparten el mismo sistema de extracción. Este procedimiento se lleva a cabo colocando el fruto o la semilla dentro de una prensa en la que se ejerce una gran presión y con la cual se logra extraer el aceite.
El prensado del aceite puede hacerse en frío empleando para ello una temperatura que no pase de los 70°. En el caso del aceite de oliva prensado al frío no se excede de los 27°. Tanto en la extracción del aceite de oliva como en el de girasol se puede utilizar temperaturas más altas para obtener el aceite de manera más rápida, pero esto termina por afectar en buena medida la calidad del aceite. Usualmente, estos son aceites “refinados” a los que generalmente se les terminan por añadir antioxidantes químicos que en la mayoría de los casos son petrolatos.
Sin duda alguna, más allá de que el aceite sea de oliva o de girasol, el método de extracción terminará, de una u otra manera, impactando en su calidad y, por ende en nuestra salud.
**¿OLEICO?, ¿LINOLEICO?.**..
Ambos, pertenecen a la familia de los archiconocidos “Omega”. Sí los omegas que todos asociamos a una especie de “grasa buena” para nuestra salud, y que a su vez se dividen en: Omega-3, Omega 6, y Omega 9.
El ácido graso oleico es precursor del omega 9, que encontramos en el aceite de oliva. Mientras que el ácido graso linoleico presente en el aceite de girasol tiene un mayor porcentaje en el omega 6.
**¡AHORA BIEN!… ¿OMEGA 6? U ¿OMEGA 9?**
Antes de que puedas pensar en alguna elección, es bueno que tengas claro que el 50% de las membranas celulares son “colesterol”- ¡no… no te espantes, es colesterol bueno!- De igual manera el 60 % de nuestro cerebro es… ¡Grasa! Lo que quiere decir que el consumo de ácidos grasos es indispensable para nuestro organismo.
Es importante saber que nuestro organismo está en la capacidad de producir de manera endógena omega 9. Caso contrario pasa con el omega-3 y 6, los cuales no pueden ser sintetizados de manera natural por el organismo, por lo que se hace “indispensable” su absorción a través de la dieta diaria.
**¡UN CHORRITO DE ACEITE DE OLIVA PARA EL CORAZÓN!**
El aceite de oliva cuenta con la presencia de ácido graso oleico precursor del omega 9. Este ácido graso se vincula directamente con una mayor concentración de “colesterol bueno” (HDL), que se asocia con un menor riesgo a desarrollar enfermedades cardíacas. De igual manera, se señala su efecto benéfico en el control de la hipertensión y la sensibilidad a la insulina, entre otros tantos beneficios.
**ACEITE DE GIRASOL Y EL OMEGA 6**
Como señalamos anteriormente el ácido graso linoleico con un 59% de presencia de grasa poliinsaturada es el principal precursor del omega 6, presente en el aceite de girasol. El consumo de alimentos ricos en omega 6, ayudan a mantener una estructura celular y un sistema nervioso saludables. De igual manera fortalece el sistema inmunológico. Sin embargo, hay que advertir que su uso no debe ser excesivo y, los expertos hablan de su consumo en una proporción equilibrada junto al omega-3.
¡Espero de todo corazón que de alguna u otra manera la información que comparto desde este rinconcito de Read-Cash sea de utilidad para ti!
¡Te envio un gran abrazo online desde Venezuela 🙂✌️🇻🇪!
¡Ponle sabor a esa aburrida dieta!
**Seguir ese plan alimenticio que nos hemos propuesto llevar al pie de la letra puede ser muy saludable, sin duda alguna, pero, también muchas veces termina por ser casi una especie de penitencia en la que estamos obligados a ingerir los alimentos solo con el fin de preservar nuestra salud ¡Es casi como si comer sano de por sí fuera solo comer cosas crudas, la mayoría de color verde, insípidas, sin mucho olor, ni textura…en fín nada que pueda enamorar nuestras papilas gustativas! Lo cierto es que si realmente estás interesado en lograr tener éxito en ese nuevo plan de alimentación debes tratar de ponerle corazón a la cosa y dejar que tu inventiva y creatividad se apoderen de tu cocina.**
A veces es el tiempo que no nos permite ponernos creativos, o, sencillamente la flojera que no nos ayuda en eso de inventarse el menú ideal. Es evidente que iniciar un nuevo plan de alimentación amerita de todo nuestro esfuerzo para evitar comer todos aquellos alimentos que nos hacen daño, pero, a los que añoramos principalmente por sus sabores, aromas, texturas...
Sé por experiencia propia que adaptarse a un nuevo plan nutricional en el que debamos dejar atrás todos nuestros malos hábitos alimenticios no es nada fácil, sin embargo, te puedo decir que no es imposible lograrlo y que el éxito está garantizado cuando aprendes a disfrutar de todos esos nuevos alimentos que hasta ahora solo habías visto con mala cara.
En mi opinión creo que culturalmente hemos construido un mundo en pro de todas aquellas comidas dulces o saladas, de texturas crujientes, esponjosas, suaves, grasientas...y un largo etc.
Muchas veces el problema no es esa malvada verdura, o vegetal que quieren apartarte de tus amadas pizzas, hamburguesas, pastas... ¡En fin de todo aquello con lo que sueles soñar obsesivamente, justo, cuando sigues ese nuevo plan de alimentación que, después de cierto tiempo parece una pesada cruz que llevas a cuesta!
Al final cuando uno sigue una dieta sólo porque está de moda, o, porque alguien se la recomendó pero sabes en el fondo que no la estás disfrutando ya te puedas dar a la idea de que la crucifixión está esperando por ti y, si no le pones freno y das la media vuelta, ahí te vas a quedar guindado como un mártir más de ese interminable listado de “famosas dietas”.
Un nuevo plan de alimentación, como me gusta referirme a él, es exactamente eso un plan para alimentarnos saludablemente, que evidentemente no puede estar relacionado con privaciones o restricciones, todo lo contrario, debería estar relacionado con nuevos alimentos a incorporar, nuevas texturas, sabores, colores, en fin una nueva paleta gustativa, aromática y visual a nuestra disposición.
DISEÑA UN NUEVO PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE SIN DESPOJARTE DE TUS GUSTOS
Para mí es muy difícil que alguien pueda despojarse totalmente de su cultura. En este sentido las distintas gastronomías son bienes culturales ¡Entonces cómo vamos a pretender excluirlas, o eliminarlas completamente de nuestras vidas!
En mi caso a pesar del diagnóstico de prediabetes que me hace tener precaución con algunos alimentos como por ejemplo: la harina de maíz amarillo que tiene un índice glucémico de alrededor de 70, ¡debo decir que soy venezolana y como buena venezolana me sigo comiendo mis arepas en el desayuno! solo que ya no son de harina de maíz, ahora tengo una amplio abanico de opciones entre los que se encuentran: ¡Arepas de plátano verde, batata, o como se conoce en otros países de la región: papa dulce, camote; ñame, yuca, auyama, también conocida como zapallo o calabaza; ocumo, apio, espinaca, avena...y pare usted de contar! -Por cierto , te invito a que dejes en los comentarios cómo se le dice en tu país a los tuberculos y vegetales que he señalado arriba, solo para expandir nuestros conocimientos culinarios mutuamente-
¡Les puedo decir que ahora más que nunca disfruto enormemente de comer estas “seudoarepas” que ya no son más de lo mismo y para mí se han convertido en nuevas experiencias gastronómicas! Son tan variados los sabores que logro crear en cada una de ellas que nunca me aburro.
De manera que para lograr tener éxito en un nuevo plan de alimentación se hace necesario que busquemos la manera de llevar esos sabores, colores, aromas, texturas… que culturalmente estamos acostumbrados a consumir y adaptarlos a los alimentos que conforman nuestra nueva dieta.
Porque asumir un nuevo régimen alimenticio no significa que tengamos que comer con tristeza y desgano una pechuga de pollo a la plancha y verduras al vapor; o la latica de atún con la ensaladita de lechuga, tomate y pepino. ¡Es precisamente esa falta de creatividad lo que te va a llevar a la rutina y finalmente al hastío que irremediablemente te hará sucumbir ante esa hamburguesa o pizza que sigues anhelando en silencio!
¡Y yo te pregunto! ¿Quién te ha dicho que no puedes comerte esa pizza, o esa hamburguesa?…¡eso sí esmerándote en hacer la mejor versión saludable de lo que tanto te apetece!.
**ÉNTRALE SIN EXCUSAS A LA GASTRONOMÍA SALUDABLE**
Mucha gente dice que les da pereza cocinar, o no tienen tiempo. Si así van a hacer ejercicios, mejor, que no empiecen y guarden sus fuerzas para levantar el teléfono y discar al delivery. Por favor, se trata del éxito que buscas obtener en mejorar no sólo tu aspecto físico, sino, lo más importante: tu salud.
¡Así que deja la flojera, organízate y, busca la manera de crear un menú irresistiblemente apetitoso, lleno de color, y sabrosura! Verás que sentarte a la mesa ya no será una tortura, sino, todo un festín al paladar.
Por los momentos voy a compartir contigo un pedacito de mi hermosa tierra Venezuela, con estas coloridas y ricas “seudoarepitas” que me hacen amar mi desayuno todos los días.
¡Espero que las hagas y disfrutes tanto como yo!
**RECETA DE AREPA DE CAMBUR VERDE Y AUYAMA (2 Porciones)**
3 Cambures Verdes pequeños. Si ecuentras el llamado Topocho sería genial- a mí particularmente me encanta su textura y sabor-también puede ser plátano, pero que esté bien verde. ¡Así tienen menos azúcares y más fibras!
50 g de Auyama ( Si la auyama tiene una concha que no esté tan dura es mucho más nutritivo que se utilice completa con concha y todo. Yo suelo usarla y le da más firmesa a las arepas además que va a aportar un extra de fibra y muchos nutrientes. ¡Siempre lo que se suele desechar de las frutas y verduras termina por tener muchas vitaminas y minerales!
Para la preparación suelo rayar tanto la auyama con su concha y todo, así como el platano -¡ojo a este sí que no le dejo la concha, porque, ni que fuera un Gorila!-
Yo prefiero rayar que hervir las verduras porque me parece que hirviéndolas pierden muchos nutrientes, ya que se cocinaran dos veces primero durante el proceso de cocción en el agua para luego cocinar nuevamente durante el proceso de asar las arepas. Así que no me gusta perder tiempo en la cocina y sé que de esta forma se hacen más rápidas y las verduras van a guardar todos sus nutrientes.
Ok siguiendo con la receta solo queda agregar una cuchara de harina de avena, también sirven harina de linaza, harina de coco, de lentejas...la harina que más se adapte a tus necesidades nutricionales, en fin la que mejor te funcione.
Yo en este caso le coloqué harina de maíz porque es solo una cuchara y me sirve para colocar un poco en la masa para que se amalgame mejor con el plátano y la auyama- Obviamente la harina que estoy usando es la harina venezolana: Harina PAN, que es la marca de nacimiento de nosotros los venezolanos y de nuestras arepas-
Amaso y formo las dos arepas. Luego espolvoreo la mitad de la cuchara de harina de maíz sobre la superficie de la arepa esto evitará que la arepa se pegue al sarten o al budare.
Amasas la mezcla y haces tus dos arepas para colocarlas en un budare, o sarten donde puedas asarlas y ya.
¡Solo queda rellenarlas y eso te lo dejo a ti, porque, el límite es la imaginación. Así que a ponernos creativos!
Antes de finalizar te dejo algunos consejos si no tienes ni idea de por dónde empezar y cómo organizar tus comidas diarias.
**TIPS PARA ORGANIZAR Y PREPARAR TU NUEVO PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE**
Lo primero que te invito hacer es a identificar aquellas comidas que para ti son una tortura dejar de comer. Luego, enfócate en buscar la manera de hacer una versión light de ese plato que tanto te gusta.
En internet hay todo tipo de información para hacer versiones ligeras de todo lo que te pase por la cabeza. Desde famosas y extra azucaradas golosinas como Snickers, Bombones Ferrero Rochers, las tradicionales Oreos, pasando por todo tipo de embutidos veganos, hasta, un extenso abanico de opciones para reemplazar comidas llenas de azúcares y harinas refinadas.
Otro punto importante a tomar en cuenta es el uso de especies para condimentar tus nuevas creaciones culinarias. Recuerda que la mayoría de la comida procesada son condimentadas con sazonadores artificiales compuestos por ejemplo del peligroso glutamato monosódico y otros derivados comerciales usados para potenciar el sabor en la fabricación de alimentos a gran escala. El sabor de estos alimentos es como un engaño al paladar con el que al final se cae en la trampa de comer cualquier “basura” comercialmente condimentada.
Si eres de los que en su vida solo ha cocinado con “cubitos” y otras mezclas comerciales conocidas ya es hora de que te enteres que existen un sin fin de maravillosas especies que le darán un toque gourmet a tus platos y, aparte aportarán una serie de minerales y micronutrientes tan beneficiosos para tu salud.
Si quieres conocer más acerca del maravilloso abanico de especies que puedes utilizar en tu cocina entonces házmelo saber en los comentarios así sé si hay buen *feed back* con este tema y me lanzo a escribir : “Sabrosura en Especies: Guía Básica para Platos más Sanos y con Mucho Sabor''. ¡La verdad como aún no tengo muchos seguidores...y espero esto cambie pronto :)))) ya me hago a la idea que le estoy hablando a muchos y pido sus opiniones con respecto a los próximos temas de los artículos como dicen ¡Piensa y materializa! :))))
¡Bueno por los momentos me despido enviándote un gran abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 . Espero de todo corazón que la información compartida te haya servido de una u otra manera!
***¡...y recuerda, antes que nada sólo AMA-T!***
Yoga en cuerpo, mente, y alma
¡Recuerda que “El Cuerpo es la morada donde reside el Alma Inmortal”, así que cuídalo!
Cuando estaba estudiando en la universidad me acerqué por curiosidad hasta un club de yoga que hacía vida en el recinto universitario. No sabía mucho sobre el mundo del yoga, y la verdad solo imaginaba a un grupo de personas haciendo una serie de ejercicios pausados que al final terminaban en esa famosa posición de loto con los ojos cerrados y con cara de estar teletransportados a otra dimensión.
¡La verdad me la pasé bien el primer día intentando mantenerme en equilibrio al ejecutar aquellas particulares posturas que a mí no me salían para nada! ¡mientras que para un grupo de chicas de unos sesenta años la cosa era muy fácil!. Luego de un mes o dos, dejé de ir, porque estaba en mil actividades a la vez y nunca encontraba el tiempo.
A pesar de ese efímero contacto con el yoga siempre que hacía alguna actividad física buscaba aquella sensación de bienestar plena que desde el primer momento sentí. Algo se quedó prendado en mí que me llamaba a retomar la experiencia. Entonces tras algunos años volví al mismo club y comencé a practicarlo diariamente.
Por cosas de la vida me tocó volver a irme del club, esta vez, para no volver, pero, con la firme determinación de no apartarme nuevamente del yoga e integrarlo plenamente a mi vida.
Y así de una manera autodidacta lo he hecho hasta el día de hoy. Terminé por destinar un lugar para la práctica diaria en mi casa y, al final mis mejores maestros han sido los libros, y gente hermosa que a través de la web se ha dedicado servicialmente a compartir sus maravillosos conocimientos con la convicción de estar regalando enormes bendiciones a quienes accedemos de manera gratuita a sus clases.
Está claro que hoy, a diferencia de antes, ya no necesitas buscar algún club o recinto determinado para recibir clases de yoga. Aunque sería ideal que si tienes las posibilidades de hacerlo encuentres el sitio que más te convenga y te comprometas a la práctica diaria.
El yoga es mucho más que posturas increíbles, es una disciplina, un estilo de vida que implica un despertar de nuestro ser a todos los niveles.
Sin duda alguna han sido muchos los beneficios que he podido experimentar de la práctica del yoga, sin embargo, más allá de la fuerza, resistencia y flexibilidad que ha ganado mi cuerpo debo decir que para mí uno de los más importantes y enriquecedores logros ha sido la calma y paz mental que, poco a poco, han emergido de mi ser.
Tanto la meditación como la práctica del Pranayama (Control de la Respiración) me han ayudado a encontrar el sosiego necesario para desconectar esa vocecita controladora que siempre tiende al autosaboteo y a la crítica. Los mecanismos que se activan gracias al control de la respiración y la meditación, poco a poco, te van conduciendo a una especie de liberación absoluta de tu ser.
Una de las cosas que he aprendido es a vivir mi vida en absoluto presente y soltar eso que llaman pasado y futuro. ¡Creeme, cuando empiezas a estar presente en tu vida y a conectarte realmente con tu existencia cosas hermosas comienzan a sucederte!
Pero más allá de mi historia personal déjame que te cuente cuáles son los beneficios reales de incorporar el yoga a tu vida.
**Beneficios para cuerpo, mente, y alma**
El Yoga es una práctica milenaria donde lo físico y lo etéreo buscan equilibrarse para así complementarse. Tras su práctica nos llenamos de esa maravillosa energía sanadora y regeneradora que nos brinda tanto bienestar físico, mental, como espiritual.
**A Nivel Físico y Mental:**
**Fortalece y regenera huesos y músculos**
Gracias a las diversas posturas y series (Asanas y Vinyasas) en combinación con el justo control de la respiración (Pranayama) nuestro cuerpo logra recibir excelentes beneficios a través de la definición y fortalecimiento muscular que nos ayudará a proteger los huesos de cualquier lesión, así como prevenir patologías como la artritis. De igual manera la práctica continua del yoga logra evitar la pérdida de masa ósea, y mantiene en buen estado la salud de cada una de nuestras vértebras. A diferencia de los ejercicios de fuerza el yoga evita la acumulación de ácido láctico en los músculos lo que hace que nos sintamos menos fatigados y adoloridos durante y después de su práctica.
**Mejora la elasticidad de los tejidos**
La mayoría de las asanas utilizadas en el yoga necesitan que tu cuerpo sea mucho más flexible. Esto trae como beneficio el aumento de la circulación y el transporte de nutrientes hacia las estructuras articulares permitiendo una mayor elasticidad alrededor de los tejidos que ayudan a la mejora del rendimiento físico.
**Refuerza el sistema inmunológico**
Se ha demostrado científicamente que la práctica del yoga reduce los niveles elevados de cortisol hormona que provoca cambios en el sistema inmunológico y, que se relaciona, entre otras cosas, con el estrés, el aumento de peso, la presión arterial alta, insomnio, cambios de humor, padecimientos estomacales, entre otras afecciones.
**Promueve una mayor y mejor coordinación neuromuscular**
Los impulsos nerviosos necesitan viajar desde el cerebro al músculo haciendo que los grupos musculares trabajen de forma más sinérgica y coordinada. Muchos estudios han señalado que la velocidad del impulso nervioso incrementa y mejora en gran medida gracias a los ejercicios de estiramiento que abundan en las asanas y vinyasas del yoga.
**Reduce la degeneración de las articulaciones**
Los ejercicios de flexibilización hacen que el fluido sinovial de la articulación aumente lo que permite que los cartílagos se lubriquen con oxígeno y nutrientes que promueven un mayor rango de movimiento y reducen el desgaste de las articulaciones.
**Equilibra el Sistema Nervioso Autónomo**
El yoga activa el sistema nervioso parasimpático SNP, favoreciendo los estados de relajación los cuales hacen más lenta la respiración, reducen el ritmo cardiaco y la presión sanguínea facilitando la recuperación en situaciones de estrés.
**Aumenta la Calidad del Sueño**
Un estudio realizado por la Fundación para la investigación del Yoga Swami Vivekananda, arrojó que tras la práctica del yoga una cantidad significativa de personas lograban alcanzar el sueño profundo alrededor de los diez minutos al tiempo que incrementaron el número de horas que dormían en un promedio de una hora más por noche afirmando despertar más descansadas a la mañana siguiente.
**Mejora las Capacidades Cognitivas**
Según un estudio de Neha Gothe, profesora de la Universidad Estatal Wayne en Detroit, publicado en The Journal of Physical Activity and Health, practicar yoga mejora la concentración, coordinación, memoria, y el aprendizaje.
**Incrementa la Energía vital a través de la Respiración**
Saber controlar una función tan vital como la respiración es una de las principales herramientas que el yoga ofrece a través de la práctica del Pranayama. La mayoría de las personas desestiman los ejercicios de respiración porque no le ven mucho sentido que se les enseñe a respirar si es algo que hacemos de manera natural.
Lamentablemente, muchos no se percatan que su respiración se ha vuelto tan mecánica y deficiente que solo provee al organismo del oxígeno suficiente como para mantenerlo con vida. Sin embargo, la verdad es que a través del buen control de la respiración podemos lograr oxigenar de una manera mucho más óptima nuestro organismo y con ello eliminar toxinas de una manera eficiente, mejorar nuestra irrigación sanguínea, fortalecer nuestros pulmones, tener una mayor capacidad de concentración, además de sentirnos relajados y en paz con lo más profundo de nuestro ser.
**Espiritualmente:**
Más allá de los múltiples beneficios físicos y mentales que alcanzamos con el yoga, una de las más hermosas bendiciones recibidas, sin duda alguna es el experimentar el encuentro y conexión plena con nuestra alma. A través de la meditación podemos aquietar la mente y lograr entender nuestra impermanencia en este mundo, así como dejar a un lado los apegos y egos que nos mantienen atados a ilusiones mundanas que no nos permiten evolucionar hacia otros niveles de la consciencia y alcanzar así nuestra paz y trascendencia espiritual.
**RECOMENDACIONES**
Aunque la práctica del yoga está recomendada para todos los que quieran iniciarse en ella sin mayor riesgo. Pueden existir casos particulares: como por ejemplo si se padece de alguna condición de salud específica que amerite la opinión de su médico de cabecera antes de iniciarse en la práctica como tal.
De igual manera se recomienda la supervisión de un guía o instructor calificado que pueda asesorar al practicante en la conformación de posturas seguras que eviten lesionar o afectar su salud
Así mismo deben tomar sus previsiones quienes padecen de presión arterial alta, ciática, glaucoma, entre otras patologías, así como mujeres embarazadas.
¡Así que no pierdas más tiempo, regálate la posibilidad de encontrar la salud, la paz, bienestar, armonía ...que sólo el yoga puede traer a tu vida!
¡...y recuerda, solo AMA-T, y el cambio comenzará a operar en ti!
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@AMA-T
