¡Eres un "Vampiro", con una activa vida de noche! ¡OjO con tu salud! ( 1 era Parte)
Al mejor estilo de "Drácula El Príncipe de las Tinieblas", hay quienes son muy activos por la noche: pegados a las computadoras, celulares, TV... comen, trabajan, se ponen creativos... en fin pasan toda la noche y la madrugada haciendo todo lo que se les ocurra, menos, lo que se debería hacer: ¡dormir!. ¡Solo cuando sienten la presencia de los rayos del sol salen corriendo a sus aposentos a descansar cual vampiros en sus sarcófagos!
¡Aunque esta conducta puede deberse a distintas razones, como por ejemplo: tener un trabajo que amerite laborar en turnos nocturnos, ser hiperactivo en la noche, sufrir de insomnio, aprovechar la noche para hacer las actividades que no pudimos hacer durante el día, estudiar, salir de fiesta, quedarnos pegados a los celulares, computadoras, TV... y pare usted de contar!
Lo cierto es que usar las horas de la noche para hacer cualquier cosa menos descansar es un terrible daño que nos estamos haciendo, y que si no buscamos remediar de alguna manera, a la larga nos puede traer peligrosas consecuencias.
¡Pero vamos por parte en esto de abrirle los ojos a nuestros queridos "Vampis" no vaya a hacer que la sola idea de dejar las tinieblas los fulmine en el acto cual rayo de sol!
¡Lo primero es entender por qué es tan importante que nuestro cuerpo mantenga su reloj biológico en sincronía con el denominado ritmo circadiano!
El ritmo circadiano marca la hora de nuestro reloj biológico
La naturaleza es maravillosamente sabia y, por ello mucho antes de que el ser humano inventara la manera de cronometrar el paso del tiempo a través del reloj nuestros antepasados ya contaban con un perfecto "reloj biológico": un preciso mecanismo bioquímico que se activa gracias a los estímulos exteriores conocidos como zeitgebers o en español: "sincronizadores" provenientes de la luz del día o la oscuridad de la noche.
Estos sincronizadores a manera de señales visuales son captados a través de nuestra vista. Todo este interesante proceso tiene un importante componente que no es otra cosa que el llamado "Ritmo Circadiano", el cual es vital para que se pueda generar la sincronía perfecta en el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Ahora bien, empecemos por comprender cómo funciona esto del ritmo circadiano y cómo afecta la biología de nuestro cuerpo.
En principio todos los organismos vivos poseemos ese mecanismo interno que regula todas nuestras actividades fisiológicas las cuales, al mismo tiempo, están vinculadas con el mundo exterior y el paso del tiempo comprendido en un ciclo de 24 horas que dura nuestro día y que se inicia con la salida del sol y termina con la llegada de la noche.
En este lapso de 24 horas, nuestro organismo comienza a generar una serie de procesos biológicos con los cuales busca activarse ya sea para despertarnos e iniciar un nuevo día, o por el contrario ir preparándonos para dejar de estar activos y entrar en un período de descanso a través de un sueño reparador.
De manera que en este importante proceso toda nuestra maquinaria se pone en marcha a través de una especie de reloj molecular que se encuentra en casi todas las células de nuestro organismo el cual comienza a cronometrar la actividad celular de cada órgano. Cada uno de estos micro-relojes celulares a su vez estarán vinculados directamente a una especie de reloj central que estará sincronizándolos desde nuestro cerebro a través de algo llamado Núcleo Supraquiasmático, a donde llegarán las señales del exterior: "sincronizadores", captados por las Células Ganglionares de la retina.
¡Seguir con una vida estilo "vampiro" definitivamente va a enfermarte!
¡Queridos lectores estoy segura que hay muchos "Vampis", por acá y, debo decirles que sí hay maneras de salir de la oscuridad porque yo soy una prueba de ello! Hoy en día llevo una vida bastante normal y sana, pero, en el pasado tuve bastantes problemas para conciliar el sueño.
Usualmente solo podía lograr dormir ya cuando eran las 3:00, o 4:00 am. Obviamente, esto perjudicaba en gran medida mi rendimiento en la mañana. Por eso, mis actividades como estudios o trabajos los buscaba realizar a partir de las horas de la tarde o noche.
En el día podía despertar a las 10:00 am, pero, siempre me levantaba muy cansada y sin ganas de hacer nada. Mi rendimiento en general no era el más óptimo y por supuesto muchas de las actividades que me proponía a hacer durante el día me eran difíciles de realizar.
Sin embargo, al llegar la noche era como si sentía nuevamente activarse todo dentro de mí. Usualmente, terminaba por comer cualquier cosa en las horas de la madrugada. Y justo al llegar el nuevo día comenzaba nuevamente el ciclo de cansancio y desgano hasta que llegaba nuevamente la noche y con ello mi energía. ¡Toda una Vampira!
¡Yo siempre vi está reacción de mi cuerpo como algo normal! ¡Me sentía como un ser de la noche...! ¡Como si hubiese una especie de animal nocturno en mi génesis que me hacía ser así! Tengo que decir que mi hermana menor era igual que yo, así que pensé que ya era algo de familia.
Y al parecer no me equivoqué porque lo más increíble de todo esto es que hoy en día se ha comprobado a través de investigaciones científicas que nuestros ritmos biológicos son algo genético, ya que se activan a través de una serie de genes recientemente descubiertos.
Tomando en cuenta que el funcionamiento del ritmo ciracadiano es posible gracias a los genes, entonces uno puede presuponer que cualquier alteración o anomalía expresada genéticamente, de alguna u otra manera, termine por afectar nuestro reloj biológico.
Entonces es factible que aquellos que siempre nos hemos sentido seres nocturnos tengamos algunos marcadores genéticos que no funcionen como debe ser y por ello tenemos estas especies de desfases biológicos que se manifiestan con las conductas que terminan formando parte de los malos hábitos a los que acostumbramos a nuestro organismo.
Claro uno podría pensar en que si ya por defecto de fábrica somos más nocturnos que diurnos entonces ya no hay manera de arreglar nuestro ritmo circadiano. Sin embargo, yo creo que se podría hacer la analogía con otros problemas genéticos como las intolerancias alimentarias, por el ejemplo: los celíacos que no pueden consumir alimentos con gluten. En este caso el tratamiento más efectivo es sencillamente no consumir alimentos con gluten. Pues podríamos aplicar la misma lógica a quienes genéticamente seamos propensos a desarrollar conductas o hábitos que impliquen estar fuera de sincronía biológica.
De manera que como si fuera una especie de intolerancia deberíamos tratar en la medida de lo posible eliminar aquellas rutinas y hábitos poco saludables a los que nos hemos acostumbrado ya sea porque somos víctimas de nuestra propia genética, o, por otras causas que bien podrían ser sociales, culturales, familiares...
Lo importante es estar conscientes del cambio que tenemos que hacer y poner en marcha todas aquellas estrategias y recursos que nos permitan equilibrar nuestro ritmo circadiano en el menor tiempo posible.
De hecho hoy en día a los que somos vampiros por naturaleza nos etiquetan con algo llamado: "Cronotipo Vespertino", o "Cronotipo Lobo", mientras que a los madrugadores se les asocia a los "Cronotipos Diurnos", o "Cronotipo León". Así mismo existe un cronotipo indefinido que puede adaptarse tanto al día como a la noche y va a depender básicamente de sus necesidades.
Claro está que la genética no es lo único que influye en esto de ser un nocturno empedernido, porque, de hecho existen una especie de vampiros a los que podríamos denominar: "vampiros sociales", y esto tiene mucho que ver con el fin de semana y lo que la mayoría de las personas usualmente hacen esos días que generalmente es aprovechar para dormir más, o salir a festejar, o meterse un maratón nocturno de los capítulos de nuestras series preferidas... En fin, no quedamos pegados a la noche para hacer lo que en la semana no pudimos.
¡Lamentablemente, esos días en los que hacemos lo que nos venga en gana también cuentan para nuestro reloj biológico! Esto también pasa mucho con los niños y adolescentes en períodos vacacionales que suelen tener un horario totalmente distinto en sus días de escuela. ¡Y en el caso puntual de los adolescentes diríamos que es una etapa de la vida en la que se es más Vampiro que nunca! ¡🧛♀️ ❣️🧛Viven su propia película "Crepúsculo"!
¡Queridos lectores y como el artículo se estaba extendiendo mucho, entonces, voy a dejarlo hasta acá y mañana les estaré compartiendo mis recomendaciones y algunos tips para que puedas empezar tu transición de las oscuridad a la luz, sin traumas!
¡Así que espero verlos mañana😉 con la continuación de este interesante tema!
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¡Espero de todo corazón que la información compartida les haya servido de alguna u otra manera para potenciar su salud e incrementar su bienestar general!
Antes de despedirme me gustaría me dejaras en los comentarios si te sientes identificado con nosotros los "vampiros": "cronotipo vespertino, o lobo", sería bueno saber qué estarías dispuesto a comenzar a hacer hoy lunes para empezar tu transición de la oscuridad a la luz.
¡Y recuerda, por favor, antes que nada, siempre consultar la opinión de un profesional de la medicina que pueda hacer una valoración correcta de tu estado de salud general!
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¡Espero verte el próximo ¡Lunes, de Retos y Cambios 💪😃! en donde abordaremos otro interesante tema que nos haga reflexionar sobre aquellas cosas que deberíamos cambiar para ser esa mejor versión de nosotros!
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¡Por los momentos me despido, no sin antes decirles que por aquí estaré escribiendo artículos sobre bienestar, salud física, mental y espiritual, y todos aquellos temas que puedan servirnos para enamorarnos cada día más de estos avatares🕴👯♂️que nos tocó ser en esta Matrix 👾 🤖tan divertida y única en la que vivimos!
¡Saludos a todos, un abrazo online desde Venezuela🙂✌️🇻🇪 !
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