1. Banane
Banane djeluju kao izvrsna zdrava opcija za početak dana, ali ako se konzumiraju na prazan želudac, smanjuju razinu energije. U početku ćete osjetiti povećanu energiju, jer banane sadrže veliku količinu šećera, ali za nekoliko sati bit ćete umorni i gladni. Banane mogu naštetiti onima koji pate od sindroma iritabilnog crijeva, što uzrokuje proljev. Ako ne želite banane izbaciti iz doručka, najbolje ih je kombinirati s drugom hranom koja sadrži zdrave masnoće, poput maslaca od kikirikija.
2. Kafa
Mnogima se šalica kave odmah nakon buđenja čini posve normalnom, ali zapravo je beskorisna. Studije su pokazale da pijenje kave prije doručka povećava toleranciju na kofein. U prvom satu nakon buđenja, tijelo proizvodi kortizol i vrlo je važno taj proces ne remetiti. Najbolje vrijeme za ispijanje kave je dva sata nakon buđenja i doručka. Treba izbjegavati i pijenje kasno navečer kako bi se izbjegla nesanica.
3. Mleko
Mnogi ljudi od djetinjstva imaju naviku započeti dan šalicom mlijeka, ali ova navika nije dobra za odrasle. Mlijeko je teško probavljivo, pa konzumacija u kombinaciji s drugim proizvodima može izazvati grčeve u želucu. Najbolje vrijeme za šalicu toplog mlijeka je navečer. To će vas smiriti i pružiti vam dobar san.
4. Orašasti plodovi Orašasti plodovi su izvrstan izvor zdravih masnoća i kalorija, ali jesti ih pred spavanje nije dobra ideja. Ako ne možete podnijeti, pojedite samo nekoliko, ali nemojte pretjerivati jer ćete uzrokovati probavne probleme i puno teže spavati. Najbolje ih je konzumirati za doručak i kao međuobrok između obroka tijekom dana.
5. Citrusi
Započinjati dan čašom iscijeđene naranče zvuči zdravo, ali zapravo nije. Agrumi su vrlo kiseli i često uzrokuju grčeve u želucu. Također usporavaju apsorpciju hranjivih sastojaka. Najbolje ga je konzumirati nakon obroka.
6. Jabuke Jabuke su bogate vlaknima i sadrže prirodne kiseline koje poboljšavaju probavu i rad crijeva. Ali ako jedete jabuke navečer, njihova kiselina uzrokuje poremećaje želuca, kao i nadimanje. To je zato što se hrana noću teže probavlja. Najbolje vrijeme za jesti jabuke je ujutro, jer tada potiče rad crijeva nakon dugog sna. To će vam posebno odgovarati ako ste večer prije jeli bezvrijednu hranu ili se prejeli.
Poucan tekst