Ser feliz -Con una pequeña ayuda de mis amigos-

¿Sabías que tu cuerpo maneja las hormonas que te dan felicidad, que actúan en tu cerebro dándote alegría y que solamente se elevan con hábitos? Sentirte mejor puede ser la respuesta a tener excelentes amigos y ser una persona que irradie luz y solidaridad a su entorno.

Estuve leyendo sobre el próximo Día Internacional de la Felicidad, que este año es el domingo 20 de marzo; el día en que comienza la primavera; el día en el que se va el frío y llega un ambiente más luminoso y propicio para sentirte liberado, fresco y con ganas de amar al planeta.

¿Qué tiene que ver esto con la felicidad?

Es importante para la Organización de  las Naciones Unidas, la ONU, conmemorar de alguna manera la felicidad como objetivo final de nuestra existencia.

Terminamos aprendiendo que la búsqueda de esa felicidad es la aspiración universal del ser humano y, como dice la ONU, la importancia de su inclusión en las políticas de gobierno radica en que es el objetivo del hombre.

Pero ¿Sabías que existen cuatro hormonas maravillosas que nos permiten sentirnos bien, felices por demás; qué son sustancias químicas circulantes que estimulan áreas específicas de nuestro Sistema Nervioso y que nos hacen ser felices?

Pues sí, las hay.

El problema es que tenemos que elevarlas.

Te cuento algo:

El mundo moderno y la cultura de productividad nos llena de estrés; y el estrés nos carga de catecolaminas, que son unas hormonas que nos mantienen activos, alertas, en actitud de defensa; y que pueden ocasionar situaciones tan grave como presión arterial elevada, sudoración, miedo, ansiedad, pánico e incluso trastornos cardiovasculares graves como los infartos.

Estas catecolaminas tienen su contraparte en hormonas que nos permiten estar tranquilos, relajados y felices. Son el llamado cuarteto de la felicidad.

Las Hormonas de la Felicidad

Y por supuesto que pueden ser elevadas a través de la alimentación, porque se tratan de químicos; sin embargo vamos a enfocarnos en cómo elevar estás hormonas a través de acciones, sensaciones y actitudes humanas.

¿No lo crees?

Fíjate en esto:

Éstas hormonas son producidas por El Hipotálamo, que es el sitio cerebral que regula las conductas y las emociones; y cuando ellas no están -y ella desplazan a las catecolaminas- se puede producir depresión; pero no solo eso, también los problemas sociales, la ausencia de interrelación social empática y, por supuesto, ya que les digo; también falta de empatía hacia los otros seres humanos.

¿Ves lo grave que es que nos falte este cuarteto de hormonas?

Vamos a ver cuáles son:

Oxitocina:

Es la llamada hormona de la confianza.

Esta hormona te permite sentirte confiado y hacer lazos con los demás seres humanos, por lo tanto es la hormona de la empatía.

¿Cómo la liberamos?

Se libera a través de la risa y el buen humor, de ver un programa o una película que te haga reír; también con la práctica de la solidaridad, abrazar a un amigo en ciertas circunstancias en que se apoyan, eso aumenta la oxitocina.

Dar abrazos, hacer el amor, besar y también con el chocolate amargo o puro, de alto porcentaje de cacao.

Las endorfinas

Son las llamadas hormonas de la felicidad.

Y sí; es cierto, el chocolate también las eleva.

Esta es la hormona que nosotros reconocemos porque circula en grandes cantidades cuando uno se enamora; pero también cuando haces ejercicio y cuando estás entusiasmado con algún proyecto; y hasta con algún enamoramiento.

La libera la risa también y lo que te active para hacerte sentir bien, como correr, cantar, bailar, ver series de películas que te mantengan con ansias de ver el próximo capítulo.

Esta hormona se libera con las películas que te gustan y con los libros que lees; también con la meditación y con el yoga.

La serotonina

Esta es la hormona que tratamos de aumentar en los pacientes que sufren de depresión, porque es la responsable de que tengamos esa sensación de bienestar que nos genera optimismo.

Una persona que no tiene serotonina en suficientes cantidades no puede emprender; pues para emprender necesitas bienestar y generación de optimismo, por lo tanto, es necesario tener serotonina en el organismo; además de que te da una habilidad para hacerte sobresalir en las relaciones sociales.

¿Sabes con qué se libera?

Con el agradecimiento.

La sensación de bondad y agradecimiento que, incluso, la podemos traer mediante los recuerdos de los buenos momentos y de las acciones que los demás hacen por nosotros, elevan la serotonina. Claro, también necesitas dormir e hidratarte para tener niveles de serotonina elevados.

La dopamina

Ésta también es una sustancia asociada al enamoramiento, a esa necesidad de estar cerca de algo o de continuar haciendo algo que nos guste; por lo tanto, es el enamoramiento a los objetivos, a los logros.

Si sientes plenitud cuando logras algo, eso te lo da la dopamina.

Esta sí es una hormona que necesitas estimular un poco más con la circulación, por eso necesitas hacer ejercicios con regularidad, estar al aire libre, disfrutar de lo natural, que tengas contacto con la luz solar, hidratación y dormir bien.

Pero también se eleva cuando disfrutas de esos logros; así, más dopamina genera más dopamina.

Seamos felices este año

En este día que se acerca, de la felicidad, el 20 de marzo; recíbelo con las mejores galas sacando lo mejor de tu humanidad.

Sentirte pleno por el bien del otro, disfrutar de lo poco que tienes y agradecer el alimento diario.

Recibe el día internacional de la felicidad este 20 de marzo con los brazos abiertos.

Tu eres el amigo que hace que otro amigo se sienta bien y, entre todos, con las pequeñas ayudas de nuestros amigos, fortaleceremos la sensación de bienestar que combate, además, situaciones tan graves como la guerra.

Y recibiremos un 20 de marzo del año 2022 con altos niveles de hormonas de la felicidad y con alta empatía, solidaridad y tolerancia.

Emilio Rios – Venezuela

@Erigo580

Lead Image: Pixabay por Mammiya