Exercise to relieve shortness of breath
Only sufferers know how painful asthma is. Various medicines and techniques have been discovered to cure this disease. However, doing some light exercise at home can relieve a lot of shortness of breath. One of them is 'Dhanurasana '. Doing so will greatly reduce shortness of breath.
Dhanurasana method :
Lie on your back with your face down. The legs will be straight.Break the knee and bring the legs above the hips. Hold the right foot with the right hand and the left ankle with the left hand.Now take a deep breath and lift it upwards from the chest to the head.
Then pull both legs up from the knees, pulling upwards as much as possible. Be careful not to break the elbow.All the weight of your body will be on the back only.Stay in this position for 30 seconds. Exhale and straighten. Do this three times. This reduces some shortness of breath.
মরীচিকা
তোমরা অনেকেই হয়তো ভাবছো মরীচিকা আবার কি ? তাই না? চলুন জেনে নেয়া যাক ৷ যতটুকু বলা আমার পক্ষে সম্ভব আমি চেষ্টা করব শেয়ার করার ৷
মরীচিকা হলো এক ধরনের দৃষ্টিভ্রম ৷
যখন খুব বেশি গরম পড়ে মরুভূমিতে তখন মরুভূমির বিভিন্ন স্থানে জলাশয় কিংবা গাছপালা দেখা যায় ৷ কিন্তু বাস্তবে সে জায়গায় কোন গাছ বা জলাশয় ই নেই । এই দৃষ্টিভ্রমের ঘটনাই হলো মরীচিকা ।
আমরা জানি আলো সরল পথে চলে ৷ কিন্তু আলো যখন কোন মাধ্যমে বাধা পায় তখন এর প্রতিফলন প্রতিসরণ বা বিচ্ছুরণ ঘটতে পারে ৷ যেমন , আলো যখন কোন দর্পণের উপর পড়ে তখন আলোর প্রতিফলন ঘটে ৷ আবার আলো যখন বায়ু মাধ্যম থেকে পানিতে প্রবেশ করে তখন আরো কিছুটা বেঁকে যায় । কেননা বায়ুর ঘনত্ব পানির চেয়ে বেশি ৷ এ ঘটনাকে আলোর প্রতিসরণ বলে ৷
এগুলো ছাড়াও আলোর একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য লক্ষ্য করা যায় , যাকে বলে পূর্ণ অভ্যন্তরীণ প্রতিফলন। অতি উত্তপ্ত দিনে মরুভূমির মাঠের তাপমাত্রা বেশি থাকে । তখন মাটির সংস্পর্শে থাকা বায়ুর তাপমাত্রাও বেড়ে যায় এবং বায়ুর একটি হালকা স্তর তৈরি হয় । কিন্তু উপরের দিকে তুলনামূলক ঠান্ডা শীতল বাতাস থাকে এবং সেখানকার স্তরটা নিচের স্তর থেকে তুলনামূলকভাবে ঘন ৷ একই মাধ্যমে আলোর সাধারণত সরল পথে চলে ৷ সূর্যের আলো উপরের ঘন মাধ্যম থেকে নিচের হালকা মাধ্যমে প্রবেশ করে ' এই প্রবেশের সময় আলোকরশ্মি যদি একটি নির্দিষ্ট কোনের চেয়ে বড় কোণে আপতিত হয় তাহলে ভিন্ন একটি ঘটনা ঘটে। আলো তখন সরাসরি ওই মাধ্যম অতিক্রম না করে আগের মাধ্যমেই ফিরে যায় । এই ভিন্ন ঘটনাটিকে পূর্ণ অভ্যন্তরীণ প্রতিফলন বলে এবং সেই নির্দিষ্ট কোনটি হল ক্রান্তি কোণ । যখন এই প্রতিফলিত আলো আমাদের চোখে এসে পৌঁছায় তখন আমাদের চোখ এটিকে সরলরেখা বরাবর কল্পনা করে৷ আলোর উৎস আকাশ হলে প্রতিফলিত আকাশকে আমরা মাটিতে দেখতে পাই আর বায়ু প্রবাহের ফলে সেই দৃশ্যটি কাঁপতে থাকে ৷ তাতে কি আমাদের মস্তিষ্ক মনে করে সেখানে পানি কিংবা জলাশয় আছে ৷ আর এভাবেই মরীচিকা তৈরি হয় ৷
মরীচিকা শুধু মরুভূমিতেই দেখা যায় না ।মরুভূমি ছাড়াও পিচঢালা রাস্তায় মরীচিকা দেখতে পাবে ৷ আবার সমুদ্রের মধ্যে ও এই ঘটনা দেখতে পাওয়া যায় ৷ তাই বলা হয় মরীচিকা এক ধরনের দৃষ্টিভ্রম এবং পূর্ণ অভ্যন্তরীণ প্রতিফলন এর একটি প্রাকৃতিক উদাহরণ |
আশা করি সবার ভালো লেগেছে ৷ ধন্যবাদ ।
Why my points are decreasing . It hurts seeing this . Read cash please fix this problem . 😢😢
কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ কি সেইফ?
কোলাজেন সংক্ষেপে, একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন যা মানব দেহে প্রাণশক্তি এবং নমনীয়তা সরবরাহ করে।এটি স্তন্যপায়ী প্রাণীদের মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণ প্রোটিন যা পুরো দেহের প্রোটিন সামগ্রীর 25% থেকে 35% পর্যন্ত থাকে।
বাজারে বর্তমানে এই কোলাজেন হচ্ছে একটি নতুন পরিপূরক ফ্যাড,এবং অনেকেই ত্বক টাইট করতে এবং জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধের আশায় এই নতুন আকর্ষণটি গ্রহণ করছে। কিন্তু এটি কি সত্যই প্রতিশ্রুতি রক্ষা করে?
কোলাজেন ত্বক, পেশী, হাড় এবং টেন্ডারে পাওয়া যায়। কোলাজেন পশুর মাংসেও পাওয়া যায়, তাই এটি খাওয়া নতুন নয় , তবে বোতলজাত করা এবং সাপ্লিমেন্ট হিসাবে বিক্রি করা হচ্ছে একটি নতুন ব্যাপার ৷ এমন দাবি রয়েছে যে , কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণের ফলে রিঙ্কেলস রিমুভ হয়,ত্বককে আরও কম বয়সী দেখায় এবং জয়েন্টের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।তবুও হজমের সময় কোলাজেন দ্রুত ভেঙে যায়, তবে এর কোনওটি কীভাবে সত্য হতে পারে?
গবেষকরা এই হজমের সমস্যাটি প্রথম দিকে উপলব্ধি করেছিলেন এবং হাইড্রোলাইজড কোলাজেন নামে একটি অনন্য সমাধান তৈরি করেছিলেন। হাইড্রোলাইজড কোলাজেনে সহজ কথায়,পৃথক কোলাজেন স্ট্র্যান্ডের মধ্যে আণবিক বন্ধনগুলি ১৯ টি এমিনো অ্যাসিডে বিভক্ত হয়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেনের এই ফর্মটি রক্ত প্রবাহের দ্বারা প্রায় 85% শোষণযোগ্য।অন্য কথায়, আপনি মাংসের টুকরো খাওয়ার চেয়ে হাইড্রোলাইজড কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সময় আরও কোলাজেন গ্রহণ করতে পারেন।
গবেষণা কি বলে?
যেহেতু কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট বাজারে নতুন তাই এখনও এ নিয়ে গবেষণা প্রাথমিক পর্যায়ে ৷ তবে অনেক গবেষণায় -ই এই সাপ্লিমেন্টের স্কিন এবং জয়েন্টের সমস্যা সমাধানে খুবই কার্যকরী ফলাফল দেখাচ্ছে বলে জানা গেছে।
একটি পরীক্ষায়,৩৫-৫৫ বছর বয়সী মহিলারা প্রতিদিন ৮ সপ্তাহের জন্য 2.5 গ্রাম বা 5 গ্রাম হাইড্রোলাইজড কোলাজেন বা প্লাসেবো পেয়েছিলেন। সমীক্ষা শেষে, অংশগ্রহণকারীদের প্লাসবো গ্রহণের চেয়ে কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণকারীদের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উল্লেখযোগ্যভাবে আরও উন্নত হয়েছিল ৷
অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪৫- ৬৫ বছর বয়সের ১১৪ জন মহিলা 8 সপ্তাহ ধরে দিনে একবার কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট বা প্লাসেবো পেয়েছিলেন। 8 সপ্তাহ পরে, কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারী গ্রুপের চোখের রিঙ্কেলস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে বলে প্রকাশ পায় ৷ আরও কয়েকটি স্টাডি রয়েছে যা একই ফলাফল দেখিয়েছে যে, কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট ত্বককে আরও কম বয়সী দেখাতে বা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে । কারণ কোলাজেন পেশী, হাড় এবং টেন্ডসের একটি প্রধান উপাদান ৷ জয়েন্টের ব্যাথা প্রতিরোধে এর কোনো ভূমিকা আছে কিনা সে বিষয়ে গবেষণা করে দেখা হচ্ছে ৷ একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্টটি ১৩-সপ্তাহের মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলির হ্রাস ঘটায়।
গবেষণা পরামর্শ দেয় , যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ত্বক এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করার একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায়।তবে, যে কোনও সাপ্লিমেন্ট নেয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হওয়া ভাল ৷ প্রোডাক্টের লেবেলের দাবি চোখ বন্ধ করে বিশ্বাস করা বোকামির শামিল।
কোলাজেন সম্পর্কিত গবেষণাটি আশাব্যঞ্জক হলেও, এটি ধূমপান, অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার বা খারাপ ডায়েটের প্রভাবকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনবে না। যে কোনও সাপ্লিমেন্ট নেয়ার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনধারা মেনে চলা অবশ্যই উচিত।
পুরোটি পড়ে সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ ।
ওভেন ছাড়া কেক
কেক খেতে কে না পছন্দ করে । অনেকের বাসায় ওভেন নেই তাই ভাবি যে ওভেন ছাড়া কেক বানানো সম্ভব না । কিন্তু গ্যাসের চুলায় কেক বানানো ও সম্ভব । তাই আমি গ্যাসের চুলায় কেক বানাতে সব সময় নিচের রেসিপিটি ফলো করি। আপনারাও রেসিপিটি ফলো করে অনায়াসে গ্যাসের চুলায় কেক বানিয়ে ফেলতে পারেন । চলুন দেখে নেয়া যাক **গ্যাসের চুলায় কলার কেক রেসিপিটি ।**
উপকরণ :
কলা ২ কাপ
ডিম ২ টি
চিনি বাটা/আইসিং সুগার ১ কাপ
তেল ১ কাপ
ময়দা ২ কাপ
বেকিং পাউডার ১ চা চামচ
ভ্যানিলা এসেন্স ১ চা চামচ
খাওয়ার সোডা ১ চা চামচ
লবণ ১ চা চামচ
প্রণালী :
১। কলা ব্লেন্ড করে নিন।
২। ডিমের সাদা অংশকে বিটার দিয়ে বিট করতে হবে।
৩। ময়দা ও বেকিং পাউডার একসাথে মিশাতে হবে।
৪। ডিমের সাদা অংশের সাথে চিনি বাটা বা আইসিং সুগার মিশাতে হবে। এরপর সব উপকরন দিয়ে মাখাতে হবে ২-৩ মিনিট।
৫। একটি তাওয়াতে বালি ছড়িয়ে চুলায় দিয়ে গরম দিতে হবে।
৬।বাটির মাপে কাগজ কেটে নিতে হবে। কাগজে তেল লাগাবেন। বাটিতে কাগজটি বসিয়ে নিবেন।
৭। বাটিতে ময়ান ঢেলে মুখ বন্ধ করে দিতে হবে। গরম তাওয়ায় বসাতে হবে। ১৫ মিনিট জ্বাল বাড়িয়ে রাখতে হবে। তারপরে মৃদু আঁচে ২০ মিনিট রাখতে হবে।
৮। নামিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করতে হবে।
মরিঙ্গার স্বাস্থ্য উপকারিতা
মোরিংগা অর্য়েলফরা হ'ল উত্তর ভারতের আদিবাসী উদ্ভিদ যা এশিয়া ও আফ্রিকার মতো অন্যান্য গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপ-গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্থানেও বৃদ্ধি পেতে পারে। মানুষ চিকিৎসায় বহু শতাব্দী ধরে এই গাছের পাতা, ফুল, বীজ এবং শিকড় ব্যবহার করছে ৷ একটি ঐতিহ্যগতভাবে এ জাতীয় অবস্থার প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়:
ডায়াবেটিস
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ
ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাল এবং ছত্রাকের সংক্রমণ
সংযোগে ব্যথা
হার্টের স্বাস্থ্য
স্বাস্থ্য সুবিধা আছে কি?
মরিঙ্গায় রয়েছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ। পাতায় কমলার চেয়ে সাত গুণ বেশি ভিটামিন সি এবং কলা থেকে 15 গুণ বেশি পটাসিয়াম রয়েছে। এটিতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, আয়রন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার দেহকে সুস্থ করতে এবং পেশী গঠনে সহায়তা করে।এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, পদার্থের সাহায্যেও রয়েছে যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।এর কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এর মধ্যে কয়েকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে এবং রক্ত এবং দেহে ফ্যাট হ্রাস করতে পারে।
এখনও অবধি, মরিঙ্গা সম্পর্কিত বেশিরভাগ গবেষণা প্রাণীদের পরীক্ষার বিষয় হিসাবে ব্যবহার করেছে. ফলাফলগুলি মানুষের সাথে একই রকম হবে কিনা তা আমরা জানি না .গবেষকরা এই গাছ থেকে নিখরচায় কীভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে তা সন্ধানের জন্য কাজ করছেন, তবে প্রাথমিক গবেষণাগুলি দেখায় যে এগুলি এতে সহায়তা করতে পারে :
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস :
মরিঙ্গা পাতার নির্যাস তরল ফোলাভাব, লালভাব এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
ডায়াবেটিস :
বেশ কয়েকটি প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মুরঙ্গায় পাওয়া ইনসুলিন জাতীয় প্রোটিন রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে ।
ক্যান্সার :
ল্যাব পরীক্ষায়, পাতাগুলি নিষ্কাশন অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি ধীর করে দেয় এবং কেমোথেরাপি আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। অন্যান্য ল্যাব স্টাডিতে দেখা গেছে যে মরিঙ্গা পাতা, বাকল এবং শিকড়গুলির ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব রয়েছে যা নতুন ওষুধের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
স্মৃতি :
কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য-উদ্দীপনামূলক উদ্ভিদ রাসায়নিকগুলি মস্তিষ্কের স্ট্রেস এবং প্রদাহ নিরাময় করতে পারে।
বিজ্ঞানীরাও এটির সাথে সহায়তা করতে পারে কিনা তা দেখার চেষ্টা করছেন:
কোলেস্টেরল
আর্থ্রাইটিস
উচ্চ রক্তচাপ
ওষুধের ফলে লিভারের ক্ষতি
পেট আলসার
হাঁপানি
ক্ষত নিরাময়
আলসারেটিভ কোলাইটিস ডায়রিয়া
অ্যানিমিয়া
ওজন হ্রাস
এটি কি নিরাপদ?
গবেষণা দেখায় যে সাধারণত পাতা বা তরুণ বীজের শুকানো খাওয়া ঠিক আছে এবং পাউডার এবং জল থেকে তৈরি পাতার নির্যাসগুলিও নিরাপদ থাকতে পারে
আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ালে এটি ব্যবহার করবেন না। মোরিংগা বা কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি আপনি কোনও ওষুধ খান।
রূপচর্চায় মরিঙ্গা :
রূপচর্চায় মরিঙ্গা পাউডার খুবই উপকারী । সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার মরিঙ্গা পাউডার দিয়ে ফেসওয়াশ বা স্ক্রাব করলে যত কেমিক্যাল পণ্য সামগ্রী আপনি ব্যবহার করছেন স্কিনে সেই কেমিক্যাল এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে ।
This quarantine many people involved themselves in many productive works. Some started Thier business some opend a YouTube channel,some started blogging ,some became influencer etc etc. REALLY APPRECIATIVE 👏 people got time to know thyselves and find out the right platform for them .
রান্নাঘরের দুর্গন্ধ?
রান্নাঘরের দুর্গন্ধ দূর করার ১০টি উপায়
রান্নাঘরে বাজে গন্ধ হয় না, এমন মানুষ খুঁজলেও মিলবে না। বাথরুমের পরই যেন সবচাইতে দুর্গন্ধময় স্থান হচ্ছে রান্নাঘর। যতই পরিষ্কার করুন না কেন, একটা বাজে গন্ধ থেকেই যায়। নিজের কাছেও তো খারাপ লাগে এমন পরিবেশন, তাই না? তাই শুধু রাঁধলেই হবে না, জানতে হবে রান্নাঘর দুর্গন্ধ মুক্ত রাখার কৌশল। জেনে নিন খুব সহজে রান্নাঘরের দুর্গন্ধ দূরে রাখার ১০টি দারুণ কৌশল...।
১) ময়লা ফেলার জন্য অবশ্যই ঢাকনা লাগানো ময়লার ঝুড়ি ব্যবহার করুন। আর মাছ-মাংস ইত্যাদির কাঁচা উচ্ছিষ্ট অংশ ফেলার অবশ্যই প্লাস্টিক বা কাগজের প্যাকেট ব্যবহার করুন। প্যাকেটে মুড়ে টবেই এসব ময়লার ঝুড়িতে ফেলবেন।
২) আপনার থালা বাসন মাজার স্পঞ্জটি প্রত্যেক সপ্তাহে বদলে ফেলুন। কেন বলছি এ কথা? স্পঞ্জটিকে নাকের কাছে নিন, তাহলে বুঝবেন। এই বস্তুও রান্নাঘরে দুর্গন্ধের উৎস। আর ব্যবহৃত স্পঞ্জ প্রত্যেকদিন গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নেবেন।
৩) পানির সাথে সামান্য বেকিং সোডা মিশিয়ে রান্নাঘর পরিষ্কার করুন। চুলা থেকে শুরু করে মেঝে পর্যন্ত, মনে করে বেকিং সোডা ব্যবহার করবেন। গন্ধ একদম গায়েব হয়ে যাবে।
৪) রান্নাঘরে ভ্যাপসা গন্ধ জমে গেলে লেবু বা কমলার খোসা পানিতে জ্বাল দিন, সাথে যোগ করুন কয়েক টুকরো দারুচিনি। ফুটে উঠলেই দেখবেন দারুণ গন্ধ ছড়াচ্ছে। রান্নাঘরকে তাজা রাখতে খুব কাজে আসবে এই উপায়।
৫) রান্নাঘরের কোথাও একটি বাটিতে বেকিং সোডা বা ভিনেগার ভরে খোলা রাখুন। বাজে গন্ধ শুষে নেবে।
৬) রান্নাঘরে ব্যবহারের জন্য পছন্দের ফ্লেভারের এয়ার ফ্রেশনার অবশ্যই কিনে নেবেন।
৭) রান্নাঘরে পর্যাপ্ত আলো বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন। রান্নার ধোঁয়া যেন বের হয়ে যেতে পারে, সেই ব্যবস্থাও অবশ্যই রাখুন।
৮) মাসে একদিন রান্নাঘর গরম পানি ও ডিটারজেনট দিয়ে অবশ্যই পরিষ্কার করুন।
৯) থালা বাসন বেসিনে জমিয়ে রাখবেন না। নিদেন পক্ষে পানি দিয়ে ধুয়ে তারপর পরে মাজার জন্য রাখুন।
১০) ভাজা পোড়ার পুরনো তেল জমিয়ে রাখবেন না। তেল চিটচিটে কিছুই জমিয়ে রাখবেন না রান্নাঘরে।
4 টি জনপ্রিয় খাবারে রয়েছে টক্সিক উপাদান
চলুন জেনে নিই ▶️
১) ম্যাক অ্যান্ড চীজ
অনেকেই এই সুস্বাদু খাবারটি মজা করে খেয়ে থাকেন। ম্যাক অ্যান্ড চীজ সত্যিই অনেক জনপ্রিয়। কিন্তু, সেন্টার ফর সাইন্স ইন পাবলিক ইন্টারেস্ট তাদের একটি রিপোর্টে প্রকাশ করেন এই ম্যাক অ্যান্ড চীজে রয়েছে নানা ধরণের অ্যালার্জিক উপাদান যা দেহের জন্য বেশ ক্ষতিকর। এছাড়াও আর্টিফিশিয়াল ফুড কালার খুবই টক্সিক।
২) ফ্ল্যাটব্রেডস অ্যান্ড ওয়ার্পস
শর্মা বা পিৎজার জন্য ব্যবহৃত ফ্ল্যাট ব্রেড বা পিটা ব্রেড স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর। ফ্যাক্টরিতে উৎপাদনের সময়ে এই রুটিগুলো তৈরিতে ব্যবহার করা হয় পতাশিয়াম ব্রোমেট। আর এই পটাশিয়াম ব্রোমেট কিডনি ও নার্ভের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর একটি টক্সিক উপাদান। সুতরাং সাবধান।
৩) সফট ড্রিংকস
তেষ্টা পেলে সফট ড্রিংকস পান করার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। কিন্তু এতে রয়েছে হাইডোজেনেট কার্বন এবং আর্টিফিশিয়াল ফুড কালার যা অনেক ক্ষতিকর। গবেষকগণ বলেন ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগও হতে পারে এই ধরণের কার্বোনেটেড ড্রিংকসের কারণে।
৪) ডায়েট চিপস
ফ্যাট ফ্রি বলে অনেকেই ডায়েট চিপস খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এই ডায়েট চিপসের রয়েছে আরও মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। ২০১১ সাতলে পুড্রে ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা যায় ডায়েট চিপসে ব্যবহৃত অলেন নামক উপাদান ইঁদুরের উপর প্রয়োগ করার ফলে ক্ষুধার মাত্রা বৃদ্ধি পেটে থাকে। এটি মানুষের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যার ফলে নানা ক্ষতিকর প্রভাব দেখা দেয় দেহে।
গরম পানিতে লেবুর শরবত
এক গ্লাস গরম পানির সাথে লেবুর রস আপনার শরীরের জন্য কতটা উপকারী সেটা কি জানেন ?
১। গরম পানিতে লেবুর রস খেলে হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা ও পাকস্থলি পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
২। সকালে লেবুর শরবত খেলে এর ভিটামিন সি ত্বক সুস্থ রাখে। আর লেবুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
৩। পানি এবং লেবুর রস শরীরে প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং রক্তে অক্সিজেন যুক্ত করে। ফলে শরীরে শক্তি সঞ্চার হয়।
৪। সিট্রাস গোত্রের ফল যেমন লেবু, বাতাবি লেবু বা কমলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অসকর্বিক অ্যাসিড। ভিটামিন সি ঠাণ্ডাজনিত রোগ থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে এবং অসকর্বিক অ্যাসিড শরীরে আয়রন গ্রহণে সহায়তা করে। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
৫। পানির মাধ্যমে শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ বের হয়ে যায়। লেবু হচ্ছে প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক। তাছাড়া লেবুর সিট্রিক এসিড পাকস্থলি পরিষ্কার রেখে ক্ষতিকর বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
অরেঞ্জ জেলি রেসিপি
হ্যালো এভরিওয়ান । আমার মা সব সময় বাসায় এই সুস্বাদু অরেঞ্জ জেলি রেসিপি টা বানিয়ে রাখেন । আম্মু এই রেসিপিটা ফলো করেন । আপনারাও ফলো করতে পারেন এবং খুব সহজেই বাসায় বানিয়ে নিতে পারেন অরেঞ্জ জেলি । বাসায় তৈরি খাবারগুলো স্বাস্থ্যকর হয় । তাই বাসায় বানানোর ট্রাই করবেন এবং বাইরের বানানো খাবার যত সম্ভব এভোয়েড করবেন ।
অরেঞ্জ জেলি রেসিপি
উপকরণ :
পানি ১ কাপ,
চিনি পৌনে এক কাপ,
আগারাগার ১ চা চামচ,
অরেঞ্জ কালার ১ মিটি,
অরেঞ্জ ফ্লেভার ১ চা চামচ,
ন্যাচারাল অরেঞ্জ জুস ১ কাপ।
প্রণালী :
সমস্ত উপকরণ একসাথে চুলায় জ্বাল দিন, হাতে আঠা আঠা ভাব মনে হলে নামিয়ে কোন গ্লাসে বা বৈয়মে জমতে দিন। ঠান্ডা হলে জমে গেলে পরিবেশন করুন।
জেনে নিন
ফ্রিজে রাখা গোশত ক্ষতিকর :
নতুন এক গবেষণায় জানা গেছে, ফ্রিজে হিমায়িত গোশত স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। গরু, খাসি কিংবা মুরগি, যা-ই হোক না কেন, ১০ দিনের বেশি কোনো গোশতই ফ্রিজে রাখা উচিত না।
সম্প্রতি ‘পাকিস্তান ইন্সটিটিউট অফ সায়েন্স’র গবেষকরা এই তথ্য জানালেন। তারা জানালেন, বেশি দিন গোশত ফ্রিজে রাখা হলে এর ভেতরের প্রোটিন ধ্বংস হয়ে যায় এবং বিভিন্ন ধরনের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে
হিমায়িত গোশত গ্রহণের ফলে লিভার সংক্রান্ত যে রোগগুলো হতে পারে তার মধ্যে অন্যতম হলো হেপাটাইটিস এবং লিভারের নিষ্ক্রিয়তা, যা একসময় মারাত্মকরূপ ধারণ করতে পারে।
চিনি দিয়ে কফি পানে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ে :
বিজ্ঞানীরা গবেষণায় পেয়েছেন ক্যাফেইন এবং চিনি পৃথক খাওয়ার চেয়ে একসঙ্গে খেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে। তারা মনে করেন, ক্যাফেইন ও চিনি কাজে মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
চল্লিশজন স্বেচ্ছাসেবক এ গবেষণা প্রক্রিয়ায় অংশ নেন। তাদের চিনিসহ কফি ও চিনি ছাড়া কফি, শুধু চিনি, শুধু কফি এবং পানির সঙ্গে চিনি খাওয়ার পর তাদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করে গবেষকরা এ তথ্য দেন।
এ গবেষণার সমন্বয়ক হোসেপ সেররা গ্রাবুলোসা বলেন, এ দুটি উপাদান একত্রে মস্তিষ্কে এমনভাবে কাজ করে, যার ফলে একজন মানুষের মনোযোগের স্থায়িত্ব এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ে। আর এ কথা সবাই জানেন, ক্যাফেইন কাজের উদ্দীপনা বাড়ায়। এ উপাদান দুটি ঝিমুনি ভাব অথবা অবসাদের সঙ্গে প্রতিনিয়ত যুদ্ধ করতে পারে।
তাদের আগের গবেষণায় দেখা গেছে, একজন ব্যক্তি প্রতিদিন তিন কাপ করে কফি পান করলে অ্যালজেইমার জাতীয় রোগের ঝুঁকি কমে। এটি মস্তিষ্কের অন্যান্য রোগের আক্রমণও প্রতিহত করে।
বেসনের লাড্ডু
উপকরণঃ
বেসন ৪ কাপ
ঘি ১ কাপ
চিনি ২ কাপ (ব্লেন্ড করে নিলে ভালো হয়)
আমণ্ড আর কাজু বাদাম মিহি করে কাটা ১/৪ কাপ
এলাচ গুঁড়ো ১/২ চা চামচ
প্রণালীঃ
১।কড়াইয়ে ঘি গরম করে নিন, তাতে আগে থেকে চেলে রাখা বেসন সবটুকু ঢেলে দিন। ক্রমাগত নাড়তে থাকুন, নতুবা তলায় ধরে যাবে খুব তাড়াতাড়ি।
২। ১০-১২ মিনিট অল্প আঁচে হালকা ভাবে ভেজে নিন। বেসনের সুঘ্রাণ বের হলে তাতে মিহি করে কাটা বাদাম আর এলাচ গুঁড়ো দিয়ে ভালো ভাবে মিশিয়ে নিন। কড়াই থেকে নামিয়ে ফেলুন।
৩। একটু ঠাণ্ডা হলে তাতে চিনি ছিটিয়ে বেসনের সাথে ভালোভাবে মাখিয়ে নিন। হাতে অল্প একটু তেল মেখে ছোট ছোট বল বানিয়ে একে লাড্ডুর আকার দিন।
৪।সম্পূর্ণ ঠাণ্ডা হতে দিন। চাইলে ২ ঘণ্টা রেফ্রিজারেটরে রেখে দিতে পারেন। ব্যাস! তৈরি হয়ে গেলো মজাদার সুস্বাদু বেসনের লাড্ডু।
My points are not increasing . Anyone facing the same problem? Read cash need to fix this problem as soon as possible . It is disturbing
My Poetry
My mood is really bad for my sister. so wrote a poem based on her story. I know it's not good but just want to share this .
You
I wish you were here with me
I wish we were together
We fought
We cried
and You abondoned me, right?
Wanted to hold you tight
It was the darkest night
You left me when i needed you the most
Now my trust is lost
Which is never gonna return at any cost.
....................The End.....................
So,i made this poem immediately without thinking anything .
Feel free to judge .
It's really difficult for me to gain weight. No matter how much I eat, I don't gain weight easily. Anyone here like me who is facing the same situation? 😪
Are you suffering from acne problem? Here i am giving you 2 small tips .This might help you . .
.
1 ) Consumptionn of Excess sugar cause acne. So take less sugar . .
2 ) sandalwood pack would help you to cure your acne . What you need to do is make a paste of sandalwood powder and add milk (dry skin) or rose water (oily skin) with it. You can apply it daily but 3 times in a week would be enough . .
.
.
Try it . My sister tried these techniques and yes she gotta good result. Her acne problem is vanished.Make sure the sandalwood you are using is original. Also not everyone's skin is same .what worked for me might not work for you. I just tried to give you a cheap way to cure your problem
I am very sad that due to my exams I am not able to maintain my articles quality. I cannot think of writing good content as I am busy with my studies. I have realized my contents are not good. But I am determined now. After my exams I will try to write good contents. 😐
I love watching cartoons .who else is like me? 😁
I will not be able to post anything for some days . My question is will it create any problem?
sky and the sun
took these few days back. felt like sharing them.
how is these gyz?
Our lives are so uncertain. Anything can happen to you anytime. I can't also tell you that I will be alive today. My uncle's death incident taught me many things.
Still remember the day before he died he said 'I will be regular in my prayers from tomorrow. But tomorrow didn't come. So, we shouldn't wait for tomorrow. There might not be any tomorrow for you. Use your today at its best. May the Almighty forgive us and give us hidayath. Ameen
I really miss my uncle today. You can't imagine the feelings until it happens to you.My favourite person died in front of my eyes. I can't explain my feelings right now. It hurts a lot. I still couldn't move on. Every time the scenery hits me so badly. This taught me that our life is so uncertain.
saying jumma mubarak
Just got to know about this and thought of sharing this with you all.
I did a party makeup look on myself today. I'm not going out anywhere. Yes, it's quite difficult for me to stay all day at home, but still not complaining because I am safe at home. It's pandemic time and those who are still not affected with corona should say Alhamdulillah. Our life is more precious than anything else. Surely good times will come ♥
It's better to have one true friend than having lots of fake friends. What do you say?
mental health check up link
hi, you all can check up your mental health through this link
https://openpsychometrics.org/tests/DASS/ Mental Health is important.Why not give it a try?
Here's mine 🙂
I think You should never tell your weak points to others. Always praise yourself infornt of others. Don't ever make them feel that you are not worthy of anything. Show them how confident you are about yourself. This will maintain your personality, your worth and also people will never dare to speak anything ill about you. Rather they will give you respect. This is my personal experience.
Hello everyone. Hope you are doing great. I have created a community for you all. You can post anything you want. Feel free to post anything but you have to maintain the rules of this community. Please join the group. take love ♥
here's the group link :
https://read.cash/c/welcome-9f1f
can u see this?
https://youtu.be/x8wxfvo0rtM
This is truly amazing. Just love the hot air ballons. I love travelling. Want to travel the whole world and i hope one day my dreams will be fulfilled ♥
