Mejora tu apariencia y tu organismo con licuados frescos -5 opciones de lujo-
Agregar unos sencillos batidos, que contengan el jugo de las frutas y verduras de estación más frescas, a la dieta; que te garanticen una actividad antioxidante para proteger a tu organismo contra cualquier enfermedad; es una idea genial, inteligente y deliciosa; como para cambiar los hábitos.
La importancia de las frutas y verduras
Los grandes problemas actuales como la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares en general y la aparición del cáncer, están agobiando de preocupaciones a la atención médica mundial.
Las frutas y verduras son bajas en calorías, nos ayudan a mantener el peso ideal, a brindarnos fibras importantes para la función intestinal y para el sistema nervioso central; así como, para darnos todos los nutrientes necesarios para que nuestro metabolismo sea normal y saludable.
Pero también aportan suficiente fitoquímicos como para prevenir las enfermedades que nos están afectando en el mundo moderno de hoy.
La ingesta de vitaminas y minerales, de antioxidantes y fibras, ayudan a eliminar toxinas orgánicas; y son fundamentales para la prevención de todas estas enfermedades.
Los jugos o batidos
Esta manera de consumir las frutas y verduras que están indicadas en un rango de 5 a 7 porciones diarias, es una forma rápida y directa de aportar todas las defensas necesarias para prevenir enfermedades.
Estos licuados cargados de vitaminas, antioxidantes, minerales y enzimas; ayudan a la piel, al corazón, al cerebro en su funcionamiento, pero también al sistema inmunológico, para que actúe ante todos los tóxicos con los cuales contactamos en nuestro diario interaccionar con el medio ambiente.
Te propongo los siguientes batidos:
Para una piel saludable
Zanahoria, pepino y menta media; en proporciones de una taza de zanahoria cruda con medio pepino y unas ocho a nueve hojas de menta, licuados y sin colar.
Será más que suficiente para una piel saludable.
No lo tomes todos los días; solo una o dos veces a la semana, alternándolo con otros licuados.
Digestión de Reyes
Unas cuantas hojas de espinaca, 1 taza de piña picada, medio pepino y el jugo de un limón; te garantizarán una digestión saludable y te proporcionarán una actividad diurética que estamos seguros que te ayudará a eliminar toxinas.
Igualmente, hazlo cuando tengas digestiones lentas y también, en forma regular, una o dos veces a la semana.
Corazón fuerte
Un batido que lleve una taza de sandía sin semillas, 4 fresas, 9 hojas de menta y de 6 a 8 almendras; garantizará, una o dos veces a la semana, un aporte de protección, de antioxidantes que contienen los vegetales rojos, protegiendo tu corazón y tus arterias de daños y de tóxicos.
El color rojo de los vegetales y de las frutas, te indican el antioxidante cardioprotector que tienen.
Presión arterial correcta
Un aporte de potasio y de antioxidantes para mantener bajos el colesterol y los triglicéridos, las arterias limpias y con buen funcionamiento muscular; te lo da el licuado de dos cambures, un kiwi y media taza de melón picado en cubos.
Además de que es sumamente delicioso, también puedes agregarle un factor antibiótico natural colocándole dos cucharadas cargadas de miel de abeja.
Nos preocupa la vejez
Uno de los batidos antioxidantes que más recomiendo es aquel que contiene elementos fitoquímicos con una acción antienvejecimiento comprobada.
Esta acción generalmente se encuentra en las frutas silvestre como la mora, fresa, blueberries; y también en el gran poder de la uva roja. Igualmente en el cambur, que, además, puedes agregarle el tan beneficioso amaranto.
Debes hacerlo dos veces a la semana. Y a mí me gusta en los fines de semana, cuando nos tomamos un tiempo para relajarnos, cuidarnos y tonificar nuestra piel.
El consumo es el detalle
La diferencia en que estos partidos actúen en su máxima expresión o simplemente pierdan su efecto, radica en qué se deben realizar y consumir inmediatamente.
Lo lógico es que utilicemos frutas frescas en su punto de maduración correcto, bien limpias y batirlas sin conchas y sin semillas; pero servirlas sin colar, para que el aporte de fibra sea el indicado.
Como sugerencias de salud, los batidos han venido a formar parte de las comidas saludables y beneficiosas más importantes para el hombre moderno de hoy, por la rapidez y por la cantidad de nutrientes que aportan.
Espero que está publicación, haya sido una guía de mucha ayuda para que comencemos a integrarlos en nuestra dieta diaria.
Emilio Ríos – Venezuela
@Erigo580
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