Logre un enfoque positivo de la vida (ES)

Todos pasamos por situaciones difíciles, pero hay quienes las llevan con más ánimo. Tienen una perspectiva muy amplia y positiva.

Existe un viejo ejemplo, para explicar más detalladamente lo que es la perspectiva, veamos, si se enfrentara con un vaso, el cual contiene agua hasta la mitad, como lo describiría? Esta el vaso medio lleno o medio vacío? Se dice que un pesimista diría que está medio vacío, mientras que un optimista optaría por describirlo como medio lleno.

La perspectiva que equivale a lo que llamamos comúnmente “punto de vista" "actitud ante la vida” o "enfoque” es sumamente importante para todos los seres humanos. Las filosofías hacen un gran énfasis en la forma en que la perspectiva afecta nuestras vidas. Por ejemplo imagine que está usted viendo una escena específica a través de una cámara profesional, la cual está equipada con un zoom o amplificador es seguro que observará numerosos detalles con esta cámara profesional que, usando uno de un celular de pocos megapixeles, habrían pasado desapercibidos.

Por el contrario muchísimas personas se preocupan solamente de ver la imagen general, sin prestar gran atención a esos detalles importantes. Por ello es que afirmo que la perspectiva personal contribuye enormemente a mejorar nuestra capacidad para disfrutar de la vida y enfrentarnos a la adversidad, o en cambio, nos limita y atrapa en nuestros propios problemas.

Una situación que se presenta con frecuencia, causando así un sentimiento de frustración, es aquella en que nos vemos obligados a enfrentar un dilema "de no ser esto, será aquello, en otras palabras, cualquiera que sea nuestra decisión, ella conllevará un resultado desfavorable.

Una mujer puede pensar, "Deberé yo quedarme junto a mi esposo y ser infeliz, o deberé irme y sentirme sola (y ser infeliz de todas formas)? Desde su punto de vista o perspectiva limitado, ella ve que sólo existen dos alternativas, dos salidas para este problema tan serio, mas, si le fuese posible ampliar su enfoque, ella se daría cuenta que existen muchísimas más soluciones.

Otro de los aspectos está relacionado con nuestro sentido del tiempo. Resulta muy fácil perder el enfoque cuando no apreciamos lo que poseemos en este preciso momento o, por el contrario, creemos que lo que ya tenemos será para toda la vida Por ejemplo, en ocasiones apenas disfrutamos de unas breves horas en la playa, porque estamos pensando constantemente en las tareas domésticas que nos esperan al llegar a casa. Por otra parte, es posible que gocemos plenamente de una relación pensando que es permanente, solo para averiguar luego que esta era de carácter temporal. 

Nuestro sentido del tiempo es en el que menos debemos de confiar: mientras disfrutamos de una situación, las horas pasan rápidamente; más, cuando estamos aburridos, nos parece que unos minutos son una eternidad. Asimismo, al tener demasiadas tensiones y preocupaciones, el tiempo transcurre lentamente, nos invade la sensación de que los problemas son verdaderamente eternos.

Hay una serie de ejercicios que se pueden aplicar " para desarrollar nuestra perspectiva”

He aquí algunos ejercicios específicos con los que podremos desarrollar una perspectiva más amplia y positiva:

• 1. El humor es la forma más efectiva de desarrollar una actitud abierta, además contribuye grandemente al mantenimiento de nuestra salud mental. En ocasiones, cuando una persona se ve demasiado envuelta en el melodrama de su propia vida, se acostumbra a decirle: "Recuerda siempre lo que se decía al describir la situación que reinaba en los países balcánicos antes del comienzo de la Primera Guerra Mundial. La situación es desesperada, pero no sería. Puede usted encontrarle el lado cómico o humorístico a su situación? imagínese usted cómo sería la vida si su problema sirviese de inspiración para una telenovela?

• 2. Si la base de todas esas complicaciones es una actividad en la que usted quisiera verse envuelta, dele rienda suelta a su fantasía e imagine que usted está, en realidad, llevándola a cabo. Esto resultara en una experiencia emocional sumamente parecida al hecho verdadero. Por ejemplo, si deseara aprender a patinar sobre ruedas, hágase la idea de que se está calzando los patines, que se está poniendo de pie y, luego, que patina libremente sus músculos responderán a su fantasía y se prepararán para llevar a cabo los movimientos de coordinación apropiados para esta ocasión.

• 3. Si sucede que usted le teme a una actividad en particular, entonces imagínese a sí mismo llevándola a cabo, mas, en caso de que siga sintiendo el mismo temor, hágase la idea de que está observando detenidamente a otra persona, quien, a su vez, está viendo a un tercer individuo llevar a cabo lo que usted teme. En otras palabras, sepárese por completo de esa actividad hasta que se sienta a gusto. Una vez que lo haya logrado, entonces le será posible visualizarse a si misma haciendo lo que teme, sin sentir ansiedad alguna.

  El próximo no paso será, lógicamente, de llevar a cabo esta actividad tan temida. Tiene usted miedo a las alturas, por ejemplo? La técnica para eliminar este temor será el siguiente: sepárese del problema, imaginando cómo otra persona, digamos, escalaria una montaña: haga de cuentas que está viendo una película. Una vez que se sienta cómoda viendo este film, podrá reemplazar al supuesto actor por sí misma, para así disfrutar de la actividad como si usted estuviese allí.

• 4. También podrá desarrollar su perspectiva haciéndose la idea de que han pasado 6 meses hasta 10 años, Si ello le conviene. Analícelo desde este punto de vista: usted acaba de recibir unas noticias muy malas y se siente deprimidísimo imagínese entonces que han transcurrido ya 6 meses qué está haciendo ahora? Como se siente? Recuerde que nada es para siempre, tanto las cosas desagradables como aquéllas que disfrutamos.

• 5. Si usted se encuentra luchando a brazo partido con algún problema, haga una pequeña prueba con lo siguiente ella una de sus almohadas y colóquela como más le plazca, como si ella fuese su problema. Entonces, sin pensarlo dos veces, cambie su relación para con la almohada imagínese que es el mismo problema, sólo que lo está viendo de un ángulo diferente. Ahora lo está analizando desde un punto de vista un punto de vista (una perspectiva) nuevo.

  Luego, sin pensarlo, transforme otra vez esta relación, Observándola según un tercer criterio. Una vez terminado el experimento, usted habrá analizado su problema por medio de tres enfoques diferentes, lo cual la ayudará a lidiar con él de una forma más directa.

• 6. El último de los ejercicios esta diseñado para ayudarle a sobreponerse de una situación desagradable. Este rompe la conexión que se crea entre la memoria de la experiencia y los sentimientos que le acompañan. Ello requiere una gran concentración mental. He aquí lo que debe hacer: siéntese en una posición cómoda y cierre los ojos. Hágase la idea de que se encuentra en una sala de cine, mirando la pantalla. En pocos minutos, usted ha de presenciar las escenas de esa situación tan desagradable por la que ya usted ha pasado. Ahora, imagínese que usted está sentada en uno de los palcos y observa detenidamente a otro espectador (quien resulta ser usted misma).

  A continuación, comienza a proyectarse la película en la pantalla y usted presencia de nuevo esas escenas que tanto le incomodan. Cuando termine, ruede el film por segunda vez, sólo que a una velocidad mayor que la anterior. En la tercera oportunidad que la proyecte, la película estará en blanco y negro, si usted la vio a colores las primeras dos veces o viceversa. Al concluir ésta, imagínese que ha sido pasada a diapositivas; véala de nuevo. Para terminar, cambie el orden de las diapositivas. Ya basta Al llegar a este punto, usted seguramente se siente menos incómoda y angustiada.

Si aún no ha desaparecido esa incomodidad, pregúntese entonces qué tipo de fondo musical debería de acompañar la película, así como las fragancias y demás sonidos. Al final, vuelva a rodar el film con todos estos detalles incluidos.

Que se logra con todo esto? muchísimo! De estos ejercicios, el resultado que más debe interesarle es el de haber desarrollado la habilidad de ver las cosas desde diversos puntos de vista.

Además, al lograr esto, tendremos a nuestra disposición un variado número de posibilidades o soluciones, de las cuales podremos seleccionar la que más nos convenga. De esta manera, ya no nos sentiremos atrapados ni limitados por nuestros problemas. Y hay aún más. En el momento que nos encontremos disfrutando plenamente de una situación, ya sea algo rutinario o inesperado, un cambio repentino de perspectiva (o enfoque) resultará en un sentimiento nuevo, sumamente excitante y agradable. Compruébelo!