[Ing-Esp]¨La Sardina¨ protects the HEART./¨La Sardina¨ protege al CORAZON./

Good morning my dear community of read.cash Open For All, Today I want to tell you about my days in Margarita, As in past publications I have told you that I have a baseball academy, we have a prospect that his parents are fishermen on Margarita Island In a town called Manzanillo, the fish shop is called Ranchería Los Negros.

Buen día mí querida comunidad de read.cash Open For All, Hoy les quiero comentar sobre mis días en margarita, Como en publicaciones pasadas les he dicho que tengo una academia de beisbol, tenemos un prospecto que sus padres son pescadores en la Isla de Margarita en una población que se llama Manzanillo, la pescadería se llama Ranchería Los Negros.

This family have been fishermen for many years who come from generation to generation. On this occasion that I was in Margarita, they went out to sea like every morning from very early and came across a CARDUMEN of SARDINE, approximately 300 tons, so today I want to tell you something about my experience on the Island of Margarita, from It was really quite helpful for me, in sharing with many very kind people, I shared with a group of 11-year-old baseball boys where each of them have a dream of being a professional baseball player.

Esta familia son unos pescadores desde hace muchos años que vienen de generación en generación. En esta oportunidad que estuve en margarita, ellos salieron al mar como todas las mañana desde muy temprano y se toparon con un CARDUMEN de SARDINA, aproximadamente unas 300 tonelada, por eso hoy les quiero comentar algo de mi vivencia en la Isla de Margarita, de verdad me fue bastante provechoso, en compartir con muchas personas muy amable, compartí con un grupo de muchachitos peloteros de 11 Años donde cada uno de ellos tienen un sueño de ser pelotero profesional.

It is a population where there are limitations in terms of sports equipment, the relatives are of few resources and one as a SPORTS INSTRUCTOR one tries to give him some tips so that he continues to fight for a dream.

Es una población donde hay limitaciones en cuanto al material deportivo, los familiares son de pocos recursos y uno como INSTRUCTOR DEPORTIVO uno trata de darle algunos tip para que ello siga luchando por un sueño.

Well now, really, we Venezuelans see sardines as a different food from other fish. But it has so many benefits that we put the sardine aside.

Bueno ahora bien de verdad que nosotros los venezolanos vemos a la sardina como una comida diferente a los demás pescado. Pero tiene tantos beneficios que colocamos la sardina aparte.

The sardine is one of the quintessential blue fish and is full of healthy properties for our body, essentially for the heart. La Sardina is part of the privileged list of SUPERFOODS. It lives shallow and is abundant on our coasts, which is why it has been part of our diet for a long time.

La sardina es uno de los pescados azules por antonomasia y está repleta de propiedades saludables para nuestro organismo, esencialmente para el corazón.

La Sardina forma parte de la privilegiada lista de los SUPERALIMENTO. Vive a poca profundidad y es abundante en nuestras costas, por eso forma parte de nuestra dieta desde hace mucho tiempo.

The sardine "almost covers 100% of the recommended nutritional objectives for the daily intake of the population" and is a source of vitamins D, A, B1, B12 and B6, which favor the absorption of calcium and its fixation in the bone. to fulfill a key function in the nervous, muscular and immune systems.

La sardina "casi cubre el 100% de los objetivos nutricionales recomendados para la ingesta diaria de la población" y es una fuente de vitaminas D, A, B1, B12 y B6, que favorecen la absorción de calcio y su fijación en el hueso además de cumplir una función clave en el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

It becomes, in turn, an excellent source of calcium. They also contain a large amount of phosphorus. It is the second most abundant mineral in our body and contributes to the formation of bones and teeth, the proper functioning of the kidneys, and to taking care of the muscles and the cardiovascular system.

Se convierte, a su vez, en una inmejorable fuente de calcio. Asimismo, contienen gran cantidad de fósforo. Se trata del segundo mineral más abundante de nuestro organismo y contribuye a formar huesos y dientes, al correcto funcionamiento de riñones, y a cuidar la musculatura y el sistema cardiovascular.

The nutritional value per 100 grams of edible portion is as follows: Calories: 140 kcal Proteins: 18.1 g Total fat: 7.5 g Cholesterol: 14 mg Calcium: 43 mg Magnesium: 29 Sodium: 100 mg Potassium: 24 mg Phosphorus: 475 mg

El valor nutricional por 100 gramos de porción comestible es el siguiente:

Calorías: 140 kcal

Proteínas: 18,1 g

Grasas totales: 7,5 g

Colesterol: 14 mg

Calcio: 43 mg

Magnesio: 29

Sodio: 100 mg

Potasio: 24 mg

Fósforo: 475 mg

Well my dear community of read.cash this was such Open For All,a different experience, this family [Echandia] that received me in their home, opened their door of their home in order to finish the process that I have with their son to prepare him so that he can sign as professional baseball player. I met another family, other boys who have a dream, on my part I lived the process as they take the sardine out of the sea.

Bueno mi querida comunidad de read.cash Open For All,esto fue una vivencia tan diferente, esta familia [Echandia] que me recibió en su casa, abrió su puerta de su hogar para así terminar el proceso que tengo con su hijo de prepararlo para que pueda firmar como pelotero profesional. Conocí otra familia, otro muchachitos que tienen un sueño, de mi parte viví el proceso como sacan la sardina del mar.

GOD BLESS ALL THESE FISHERMEN who put this rich and nutritious product in our VENEZUELAN homes. EAT SARDINE ..

DIOS BENDIGA A TODOS ESTOS PESCADORES que ponen este rico producto tan nutritivo en nuestros hogares VENEZOLANOS.

COMAN SARDINA..