Ok... dejemos algo en claro de entrada. Perseguir un objetivo nutricional (o cualquier meta "fitness") debería abordarse con la mente en frío y tratando de no dejarnos llevar por las posturas ilógicas que nos rodean. Si no tenemos en claro ese principio, es muy probable que la pasemos mal...
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Pasarla mal no implica no lograr ningún tipo de mejoría. Cualquier cambio que hagas en tu vida que sea mejor a lo que actualmente hacés te va a dar algún que otro beneficio. Por ejemplo: si no entrenás hace mil años y empezás a hacerlo, por más que tu actividad no sea "ideal", va a ser mejor que no hacer nada.
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Pero el planteo inteligente sería cómo tratar de aprovechar al máximo los cambios que realizo. Y acá es donde muchas veces se nos escapa la tortuga: creemos que la mejoría debe ser instantánea y que mientras más intenso sea el ajuste, mejor
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A veces puede dar buenos resultados. La mayoría de las veces, no. Y no es muy difícil de entender el por qué: sometemos al cuerpo a una restricción calórica (que no es un escenario necesariamente "amigable") al mismo tiempo que le damos mayor intensidad y volumen al entrenamiento y, para terminar de decorarla, los tiempos naturales de recuperación los omitimos totalmente de la ecuación
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En resumen: exigimos nuestro cuerpo más que antes mientras le damos menos alimento y reducimos la cantidad y/o calidad de las horas de sueño (uno de los mejores "suplementos" que podrías elegir).
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"Me siento cansado... me faltan fuerzas... me lesioné..." NO SHIT EINSTEIN... POR QUÉ SERÁ???🤔
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No vas a lograr en un mes (ni dos, ni tres, ni seis) lo que puede demorar AÑOS en suceder. OJALÁ alcanzaran dos semanas de hacer sentadillas 3x10 para tener unas nalgas de acero o unas pocas flexiones de brazo para tener los pectorales de Rambo. PERO-NO-FUNCIONA-ASI. Dejá de pedirles peras al olmo...
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"Recuerda Peter, un gran objetivo fitness conlleva una gran cuota de paciencia"
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Esta es una versión en español de mi propio artículo en ingles https://read.cash/@nutricionml/long-vs-short-term-goals-and-adaptations-151ab67b
This is a translated version of the article cited above. Both posts are of my own making.
