Nutre tu cuerpo y alarga tu vida

Aprende lo que favorece y enriquece tu sistema digestivo y a su vez aporta beneficios a todos los órganos de tu cuerpo previniendo de manera fácil y sencilla posible padecimientos a largo plazo.

La nutrición del ser humano varía de acuerdo al estilo de vida de cada persona, conocemos cuáles alimentos aportan nutrientes, vitaminas y otros que no tanto, sabemos que una nutrición balanceada ayuda a mantenerte sano, activo y de buen ánimo.

Una buena nutrición no va en el precio del platillo más costoso que estás dispuesto a pagar, una buena nutrición se basa en la elección de alimentos que aporten todos los nutrientes, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, potasio, entre muchos otros elementos que enriquecen tu organismo.

Frutas, Verduras y Granos

Estos elementos constituyen en buena parte la cesta alimenticia que el cuerpo necesita, las frutas aporta el complemento vitamínico y mineral fortaleciendo el sistema inmunológico y a demás actúa en los órganos para que estos cumplan sus funciones de manera regular y sin dificultades.

Las frutas se pueden clasificar de vararías maneras, pero comúnmente utilizamos la clasificación de: Dulces y Ácidas las frutas dulces de mayor consumo y por su bajo costo es el cambur o banana, esta fruta aporta no solo potasio al organismo también actúa como aminoácido, ayuda a la prevención del cáncer de mamas y a combatir problemas de insomnio, combate posibles padecimientos cardiacos y ayuda a mantener una presión arterial estable.

También vale la pena mencionar

La patilla o sandia por el alto nivel de líquidos que aporta al organismo, aumenta la hemoglobina y evita la deshidratación, hay miles de frutas dulces en el mundo entre ellas tenemos la manzana roja, melón, lechosa, mango, aguacate, guanábana y más.

Cuando hablamos de frutas ácidas de inmediato pensamos en vitamina C que equivale a cítricos tales como la naranja, piña, mandarina, limón, fresa, tamarindo, parchita, etc.

Este tipo de frutas nos ayudan a controlar los niveles de colesterol y ácido úrico en la sangre, son empleadas para bajar de peso y para contrarrestar la acides estomacal, aportan sus beneficios al aparato circulatorio y en ellas puedes encontrar potasio, cobre y azufre.

Previenen la diabetes y elimina toxinas dañinas en el organismo, Si sufres de varices a causa de caminar demasiado, mantenerte mucho tiempo de pie o por problemas hereditario el zumo de la naranja en el desayuno te ayudara a combatir este padecimiento.

Observación: evita ingerir cítricos con lácteos puede causar una reacción tóxica, la banana y la guayaba causa un gran estallido de acidez estomacal y la mezcla de frutos secos con frutas dulces conllevan a una indigestión, el organismo detecta rápidamente cuando algo no le favorece si has ingerido algún alimento que te ha ocasionado un trastorno estomacal o as realizado una mezcla incorrecta no lo pases por alto y protege tu cuerpo.

Por otra parte, las verduras ayudan al tránsito intestinal, proporcionan vitalidad y energía para desempeñar las actividades de rutina, los Granos aportan la proteína que el cuerpo exige para mantener un equilibrio estable.

Hoy en día en los comedores las escuelas venezolanas han sustituido por completo la proteínas como carne de res y pollo por granos como caraotas, lentejas o frijol debido a que los granos son de menor costo y le proporciona al organismo una cantidad igual o mayor de proteína, esto es considerado el complemento ideal para un almuerzo en las escuelas públicas ante la crisis que vive este país.

QUE DELICIA ES NUTRIR EL ORGANISMO

Los frutos secos un manjar natural, con una composición baja en líquidos, pero alta en proteína, grasas saludables y su alto poder energético, uno de los frutos secos más empleado es el maní o cacahuate destacado por su alto contenido de Vitamina E contribuyendo a prevenir el envejecimiento, previene el cáncer y controla las enfermedades cardiovasculares, este fruto está constituido por el grupo vitamínico de Complejo B además de fósforo, magnesio y zinc. Solo vasta una pequeña porción al día de maní para que tu cuerpo adquiera el 30% de vitaminas que te exige al día es una verdadera maravilla natural y lo mejor es que esta al alcance de todos.

No podemos dejar de lado otos frutos como la avellana, almendra, el coco, el pistacho entre otros, estoy segura de que después de leer este artículo y antes de comerte algo te preguntaras que beneficios aportan estos alimentos a mi cuerpo?.

Disfruta de una vida saludable, ayuda a tu organismo a trabajar en las mejores condiciones, desintoxica tu cuerpo y apórtale todos los nutrientes, vitaminas y minerales que se merece, una buena salud es una vida llena de energía y buen ánimo.

Gracias por tu atención y por leer...

Autor: @nohely