¿Cuándo es el mejor momento para comer proteínas para desarrollar músculo?

Todos los culturistas y entusiastas del fitness saben que deben comer suficientes proteínas para el crecimiento muscular. Sin los aminoácidos de la proteína, sus músculos no pueden crecer sin importar cuánto duro y con qué frecuencia los entrene. La proteína es el bloque de construcción de los músculos y no hay otros nutrientes para sustituir la proteína por el crecimiento muscular.

Se recomienda que si desea crecer y desarrollar masa muscular, la regla es comer un gramo de proteína por libra de su peso corporal por día. Esa es una gran cantidad de proteínas que muchas personas no pueden obtener en sus comidas dietéticas normales y, a menudo, es necesario un suplemento de proteínas. Sin comer suficientes proteínas, todo tu entrenamiento de musculación en el gimnasio será inútil. ¿Qué desperdicio no es así?

Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para comer proteínas para optimizar el crecimiento muscular? ¿Cómo y qué tipo de proteína debes comer para conseguir un crecimiento muscular espectacular?

Come proteínas a primera hora de la mañana Después de una buena noche de sueño, tu cuerpo se encuentra en un estado catabólico. Eso significa que su cuerpo está quemando su músculo para obtener energía ya que su reserva de glucógeno es baja. Por lo tanto, coma proteínas de digestión rápida, como la proteína de suero, a primera hora de la mañana, incluso antes de cepillarse los dientes, para evitar el desgaste muscular o el catabolismo.

Coma proteínas entre comidas Para mantener el flujo de proteínas en el torrente sanguíneo y así alimentar sus músculos de forma continua a lo largo del día, tome proteína de caseína entre comidas. La proteína de caseína es lenta de digestión y, como tal, liberará continuamente proteínas en el torrente sanguíneo para alimentar los músculos durante muchas horas entre comidas. De esta forma, tus músculos estarán recibiendo proteínas constantemente durante todo el día.

Proteína antes/después del entrenamiento en el gimnasio Es un hecho conocido que comer proteínas de digestión rápida, como la proteína de suero de leche, antes de su entrenamiento promoverá el crecimiento muscular a medida que sus músculos se alimentan mientras entrena para desarrollar músculos. Luego tome proteína de suero nuevamente después de su entrenamiento junto con algunas carbohidratos para reparar sus células musculares después de haberlas dañado durante su entrenamiento.

Proteína antes de acostarse Dado que pasará muchas horas sin comer mientras duerme y el desarrollo muscular es óptimo cuando duerme, debe fomentar el crecimiento de sus músculos comiendo proteína de caseína antes de dormir. Como la proteína de caseína es lenta de digerir, alimentará continuamente sus músculos durante siete horas mientras duerme y, por lo tanto, estimulará a sus músculos a desarrollarse y crecer.

Así que ahora que sabes cuándo es el mejor momento para comer proteínas y fomentar la construcción de músculos, sigue estos consejos y verás cómo crecen tus músculos como nunca antes.

<tipo de objeto="imagen/svg+xml" datos=" https://cdn.rcimg.net/sponsors/svg/mclovin420.svg " estilo="margen: automático;"></objeto>