#মাইগ্রেন : মাইগ্রেন এক বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাথার যে কোনো এক পাশ থেকে শুরু হয়ে তা বিস্তৃত আকার ধারণ করে।
রক্তে সেরোটোনিন বা ফাইভ এইচটি-এর মাত্রা পরিবর্তিত হলে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয়। মস্তিষ্কের বহিরাবরণে যে ধমনিগুলো আছে সেগুলো মাথাব্যথার প্রারম্ভে স্ফীত হয়ে ফুলে যায়। এ ছাড়া কারও কারও মাথাব্যথার সঙ্গে সঙ্গে বমি এবং বমি বমি ভাব রোগীর দৃষ্টিবিভ্রম হতে পারে।
👉কেন এবং কাদের বেশি হয় :
মাইগ্রেন কেন হয় তা এখনো পুরোপুরি জানা যায়নি। তবে এটি বংশগত বা অজ্ঞাত কোনো কারণে হতে পারে। এটি সাধারণত পুরুষের চেয়ে মহিলাদের বেশি হয়। পুরুষ ও মহিলাদের এই অনুপাত ১:৫।
মহিলাদের মাসিকের সময় এই রোগটি বেশি দেখা দেয়।
চকলেট,
পনির,
কফি ইত্যাদি বেশি খাওয়া,
জন্মবিরতিকরণ ওষুধ,
দুশ্চিন্তা,
অতিরিক্ত ভ্রমণ,
ব্যায়াম, অনিদ্রা,
অনেকক্ষণ টিভি দেখা,
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করা,
মোবাইলে কথা বলা
ইত্যাদির কারণে এ রোগ হতে পারে।
এ ছাড়া মানসিক চাপ,
দুশ্চিন্তা,
কোষ্ঠকাঠিন্য,
অতি উজ্জ্বল আলো এই রোগকে ত্বরান্বিত করে।
👉মাইগ্রেনের লক্ষণ :
+মাইগ্রেন বয়ঃসন্ধিকাল থেকে শুরু হয় এবং মাঝ বয়স পর্যন্ত কিছু দিন বা কয়েক মাস পর পর হতে পারে। +মাথাব্যথা শুরু হলে তা কয়েক ঘণ্টা, এমনকি কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।,
+মাথাব্যথা, বমি ভাব এ রোগের প্রধান লক্ষণ। তবে অতিরিক্ত হাই তোলা, কোনো কাজে মনোযোগ নষ্ট হওয়া, বিরক্তিবোধ করা ইত্যাদি উপসর্গ মাথাব্যথা শুরুর আগেও হতে পারে।
+ মাথার যে কোনো অংশ থেকে এ ব্যথা শুরু হয়। পরে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে।
+চোখের পেছনে ব্যথার অনুভূতি তৈরি হতে পারে।
+ শব্দ ও আলো ভালো লাগে না।
+ কখনো কখনো অতিরিক্ত শব্দ ও আলোয় বেড়ে যায়।
👉মাইগ্রেনের প্রকারভেদ :
মাইগ্রেনকে কয়েক ভাগে বিভক্ত করা হয়েছে, যেমন :
কমন,
ক্লাসিক্যাল, অপথালমোপ্লেজিক,
ব্যাসিলার আর্টারি,
হেমিপ্লেজিক মাইগ্রেন ইত্যাদি।
👉কমন মাইগ্রেন : মাথাব্যথার সঙ্গে বমি বা বমিভাব কিন্তু কোনো প্রকার দৃষ্টি বিভ্রম বা চোখের সামনে আলোর ঝলকানি থাকে না।
👉ক্লাসিক্যাল মাইগ্রেন : প্রাথমিক পর্যায়ে রোগীর দৃষ্টিবিভ্রম হতে পারে। এমতাবস্থায় রোগী চোখের সামনে আলোর ঝলকানি ও চোখে শর্ষে ফুল দেখে। রোগীর হাত, পা, মুখের চারপাশে ঝিনঝিনে অনুভূতিসহ শরীরের এক পাশে দুর্বলতা ও অবশভাব হতে পারে। তারপর শুরু হয় মাথাব্যথা, যা মাথার এক পাশ থেকে শুরু হয়ে আস্তে আস্তে পুরো স্থানেই বিস্তৃত হয়। প্রচ- দপদপে ব্যথা, প্রচুর ঘাম বের হওয়াসহ বমি কিংবা বমি বমি ভাব রোগীকে কাহিল করে ফেলে।
👉মাইগ্রেন থেকে রেহাই পাওয়ার কিছু উপায়:
+ প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে হবে এবং সেটা হতে হবে পরিমিত।
+ অতিরিক্ত বা কম আলোতে কাজ না করা।
+কড়া রোদ বা তীব্র ঠান্ডা পরিহার করতে হবে। +উচ্চশব্দ ও কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে বেশিক্ষণ না থাকা।
+বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের মনিটর ও টিভির সামনে না থাকা।
+ মাইগ্রেন শুরু হয়ে গেলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা (বিশেষ করে বমি হয়ে থাকলে), বিশ্রাম করা, ঠান্ডা কাপড় মাথায় জড়িয়ে রাখা উচিত।
👉যেসব খাবার মাইগ্রেনের সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে :
+ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন- ঢেঁকি ছাঁটা চালের ভাত, আলু ও বার্লি মাইগ্রেন প্রতিরোধক।
+বিভিন্ন ফল বিশেষ করে খেজুর ও ডুমুর মাইগ্রেন বা মাথাব্যথা উপশম করে।
+ সবুজ, হলুদ ও কমলা রঙের শাকসবজি নিয়মিত খেলে উপকার হয়।
+ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
+ আদার টুকরো বা রস দিনে ২ বার জিঞ্জার পাউডার পানিতে মিশিয়ে খেতে পারেন ।
👉কী ধরনের খাবার এড়িয়ে চলবেন :
চা,
কফি
কোমলপানীয়,
চকলেট,
আইসক্রিম,
দইডেয়ারি প্রোডাকট,
টমেটো
সাইট্রাস জাতীয় ফল খাবেন না।
এছাড়া আপেল,
কলা,
চিনাবাদাম,
পিয়াজ ইত্যাদি।
তবে ব্যক্তিভেদে ভিন্ন ভিন্ন খাবারে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো হয় একটা ডায়েরি রাখা। যাতে আপনি নোট করে রাখতে পারেন কোন কোন খাবার ও কোন কোন পারিপার্শ্বিক ঘটনায় ব্যথা বাড়ছে বা কমছে। এরকম এক সপ্তাহ নোট করলে আপনি নিজেই নিজের সমাধান পেয়ে যাবেন। তবে ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
👉ওষুধ :
মাইগ্রেন চিকিৎসায় দুটো ধাপ রয়েছে- একটি এবোরটিব এবং অন্যটি প্রিভেনটিব।
যাদের বার বার ব্যথা হয় এবং স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হয় তাদের জন্য প্রিভেনটিব চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
মনে রাখতে মাইগ্রেন একধরনের প্রাইমারি হেডেক, যা নিয়মিত চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময় সম্ভব। নিউরোলজিস্টের অধীনে এবং চেকআপের মাধ্যমে এ রোগের চিকিৎসা করা উচিত।
তাই এ বিষয়ে আমাদের সচেতন হতে হবে।
#ঠান্ডাথেরাপি
মাইগ্রেনের ব্যথায় ভুগলে ঘাড়ে ও মাথায় ঠান্ডা পানির চাপ নিতে পারেন। এটি ব্যথা কমাতে কাজে দেবে।
১. একটি পরিষ্কার তোয়ালেতে কয়েক টুকরো বরফ নিন।
২. মাথায় ও ঘাড়ে এটি দিয়ে ১০/১৫ মিনিট হালকাভাবে চাপ দিন।
৩. যতবার প্রয়োজন, ততবার এ পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার খান
ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেন অ্যাটাক কমাতে কাজ করে। সবুজ শাকসবজি, কাঠবাদাম, টুনা, ম্যাকেরেল, ননিহীন দই, কলা, কালো চকলেটের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। মাইগ্রেনের সমস্যা সমাধানে এসব খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।
#ম্যাসাজ
মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে ম্যাসাজথেরাপিও নিতে পারেন।
১. হালকা গরম সরিষার তেল অথবা জলপাইয়ের তেল কপালে মাখুন।
২. ১০ থেকে ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
৩. যতবার প্রয়োজন, ততবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।
#আদার চা
মাইগ্রেনসহ বিভিন্ন ধরনের মাথাব্যথা কমাতে আদা বেশ ভালো কাজ করে। এর মধ্যে থাকা প্রদাহরোধী উপাদান রক্তনালির প্রদাহ কমায়। তাই মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে আদা চা পান করতে পারেন।
👉মনে রাখবেন, সব মাথাব্যথাই মাইগ্রেন নয়;
দৃষ্টিস্বল্পতা, উচ্চ রক্তচাপ, সাইনোসাইটিস, দাঁতের সমস্যা, মস্তিষ্কের টিউমার ও রক্তক্ষরণসহ নানাবিধ কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। বারবার বা দীর্ঘমেয়াদি মাথাব্যথায় না বুঝে ওষুধ খাবেন না। এসব সমস্যা সমাধানের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
মাইগ্রেন এর ব্যাথা অনেক কষ্টদায়ক। আমাদের প্রত্যেকএর প্রতিকার ও প্রতিরোধ জানতে।হবে