Magsimula ng dahan-dahan
Kung karaniwang nagising ka ng 8 ng umaga at nagpasya na bukas nais mong wala sa kama ng 5 ng umaga, inaayos mo ang iyong sarili para sa kabiguan. Sa halip, subukang gumising ng 15 minuto nang mas maaga sa bawat araw. Sa loob ng isang linggo, magagawa mo ang iyong paraan hanggang sa halos dalawang oras!
Matulog ng maaga
Magsimulang matulog nang mas maaga kaysa sa dati mong ginagawa. Sa ganoong paraan makakakuha ka ng sapat na oras ng pagtulog, at hindi mo maramdaman na pinagkaitan ka kapag ang alarma ay pumapatay. Kung hindi ka pagod kapag oras na upang mahuli ang ilang mga zzz, basahin ang ilang mga pahina ng isang libro, lalo na ang isang nakakainip, at mapupunta ka sa lugar ng panaginip sa walang oras.
Gumamit ng alarm clock
Maliban kung natural kang gumising sa oras ng iyong layunin tuwing umaga, kakailanganin mong magtakda ng isang alarma. Inirerekumenda kong ilagay ito sa buong silid, kaya't kailangan mong bumangon sa kama upang patayin ito. Itinakda ko rin ang alarma upang magpatugtog ng isang nakasisigla o masiglang kanta upang matulungan akong ilabas ang kama. Ang isang bagay na may positibong mensahe o isang masigasig na tunog ay mas mahusay na magising kaysa sa isang serye ng mga nakakasuklam na beep.
Hakbang palabas ng kwarto
Napatay natin lahat ang ating alarm at gumapang pabalik sa kama. Napakainit at komportable nito, tama ba?
Sa halip, iwanan ang iyong silid-tulugan. Kung ito man ay isang paglalakbay sa banyo o tagagawa ng kape, sa sandaling naglagay ka ng sapat na distansya sa pagitan mo at ng napakasayang kamangha-manghang kutson makikita mo na sapat na ang gising mo upang simulan ang araw.
Magkaroon ng isang magandang dahilan
Ang iyong mahabang listahan ng mga emerhensiya ay hindi ang driver na dapat na lumabas ka sa kama tuwing umaga. Sa halip, mag-isip ng isang bagay na positibo na balak mong magawa. Marahil ay masasabi mo sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng makakapag-iwan ka ng trabaho nang maaga kung nagtatrabaho ka nang mas maaga. O kung nasisiyahan ka sa pagmumuni-muni ngunit walang madalas na oras, gamitin iyon bilang isang dahilan upang bumangon at simulan ang iyong araw.
Isaalang-alang ito bilang isang gantimpala
Sa pamamagitan ng pagbangon ng maaga, binibigyan mo ng gantimpala ang iyong sarili. Subukang tandaan iyon. Kung sapat na iyon ng isang pagganyak, suhulan ang iyong sarili ng isang gamutin mula sa iyong paboritong tindahan ng kape o isang labis na mahabang shower kung namamahala ka upang makakuha ng kama mula sa kama sa oras at nang hindi pinipilit ang pagtulog.
Gamitin ang extrang oras
Mayroon bang isang libro na nais mong basahin o isang online na klase na iyong isinasaalang-alang na mag-enrol? Gumamit ng sobrang oras na nakukuha mo sa umaga upang gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iyong lumago at bumuti.
Kumain ng mas kaunti bago ang oras ng pagtulog
Kahit na ang pagkain bago matulog ay maaaring makatulog sa iyo, alam din na makagambala sa iyong pagtulog at maging sanhi ng bangungot. Kung ang iyong tummy ay nagbulung-bulungan, subukan ang isang nakapapawing pagod na tasa ng herbal na tsaa sa halip na isang meryenda na puno ng carb.
Gumawa ng isang matibay na desisyon na bumangon
Kahit na sabihin mo sa iyong sarili sa gabi bago mo plano na tumaas bago ang bukang-liwayway, ito ay katulad ng mayroon kang pangalawang pagkatao na pumalit kapag pumapatay ang alarma at hinihimok kang matulog. Nakakainis.
Upang maiwasan ang kasamaan na halimaw na nakatira sa loob ng iyong utak, kakailanganin mong maging matatag. Kung hindi mo ito katwiran, kailangan mong i-set up ang mga panlabas na pahiwatig sa iyong kapaligiran. Inirerekumenda ko ang paglalagay ng isang paalala sa aking telepono tungkol sa aking pangako o pagtulog sa aking mga damit na ehersisyo, kaya handa akong lahat na simulan ang aking araw kaagad paggising ko.
Nagustuhan mo ba? Mag like, comment at mag subscribe para ma update ka sa mga susunod na posts!
hi pa sub back lods