4
14
অনেকেরই প্রশ্ন থাকে এক কাপ চা আর দুটো বিস্কিট খেলে কি এমন সমস্যা? আসলে অনেক বড় সমস্যা হতে পারে আবার নাও হতে পারে। কিভাবে?
ধরুন একটি গ্লাসে ৫০০ এম.এল পানি ধরে। তার বেশি একফোটা পানি দিলেও সেটা উপচায়ে পরবে। একইভাবে ধরুন আপনার দৈনিক চাহিদা ২০০০ ক্যালরি। আপনি যদি ২০৫০/২১০০/২৪০০ এভাবে এক এক দিন ইচ্ছামতো ক্যালরি খান এই এক্সট্রা ক্যালরি কোথায় যাবে? কোথাও না, আপনার বডিতে চর্বি হিসাবে জমতে থাকবে।
তাই সহজ হিসাব আপনার চাহিদা যদি ২০০০ ক্যালরি হয় তার উপর আপনি এক কাপ চা, একটা টোস্ট বা একটা খেজুর যাই খান না কেন ওটা তো এক্সট্রা!! তাই আপনার ক্যালরি ইনটেকের প্রতি নজর দিন।
সুস্থ থাকুন
ভালো থাকুন
#Nutritionist_Jayoti
Nice