Flexiones de pecho

Buenas tarde mi nombre es jorge osorio y estoy aca con la finalidad de brindar mis conocimientos a lo largo de los años de entrenamiento que tengo.

Las flexiones de pecho es uno de los ejercicios de empuje mas conocido en el que no necesitamos material alguno y podemos trabajar con nuestro propio peso.

Hay varias maneras de realizar flexiones dependiendo del grado de dificultad y contracción muscular que queramos ejercitar.

1.Posicion cerrada : manos totalmente cerradas alineadas al pecho

2.Posición estrecha: 50% de la anchura natural de los hombros

3.Posición neutra: anchura natural de los hombros al 100%

4.Posición ancha: anchura natural de los hombros al 150%

El grado de dificultad que le queramos agregar depende ya de trabajarlas con pesos con alturas e inclinaciones.

Pero no todo queda aquí, cuando realizamos una flexión con las manos apoyadas en un soporte dependiendo de la altura de nuestro peso supondra una intensidad mayor o menor.

Cuando mas alto es el soporte menor porcentaje de nuestro peso corporal moveremos en la flexion.

Se que habra personas que con el simple hecho de realizar una flexion sin apoyar las rodillas le suponga un reto bastante grande y deba adaptarse apoyando las rodillas en el suelo, y es que cuando hacemos estos solo movemos el 49% de nuestro peso corporal.

Tambien se que hay personas que el hecho de realizar una flexion no le suponga un reto y necesitan de mas intensidad para poder generar estimulos en su entrenamiento y es por eso que el hecho de subir nuestroa pies a un soporte puede ser una herramienta interesante.

Las flexiones de pecho se han utilizado normalmente para aumentar la masa muscular de los pectorales y triceps.

Con esto me despido y espero que este contenido que he podido aportarles sea de gran utilidad para lograr sus objetivos