কিডনি সুস্থ রাখার উপায় !

কিডনি সুস্থ রাখার উপায় !

Hello বন্ধুরা ।

সবাই কেমন আছো ? আশা করি সবাই ভালো আছো ।

আজ আমি ঘরে বসে কিভাবে কিডনি সুস্থ রাখবেন এবং কি কি খাবার খেলে কিডনি সুস্থ থাকবে সেগুলো নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো ।

কিডনি ভালো রাখার ৮ উপায়

8টি উপায় অনুসরণ করলে কিডনি সুস্থ রাখতে পারবেন ।

আমরা সবাই কমবেশি

কিডনি সম্পর্কে জানি । এই কিডনি বৃক্ক নামে পরিচিত । এর কাজ মূলত ফিল্টারের মতো । অর্থাৎ শরীরে নানা রকম বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশন করা এর প্রধান কাজ । যেমন ইউরিয়া, আমনিয়া , ইত্যাদি নিষ্কাশন করা ।

কিডনি রক্ত ফিলটার করে, মূত্রের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, হর্মোন উৎপাদন করে৷ এই সব ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিলে তার অর্থ, কিডনি ঠিকমতো কাজ করছে না। কিডনি ভালো রাখার পন্থাগুলো দেখা যাক৷

সচল থাকুন! সক্রিয় থাকুন!

দেখে নিন কিডনি কেমন হয়

মানুষের শরীরের ঠিক কোথায় কিডনির অবস্থান দেখে নিন

কিডনির একক নেফ্রন । দেখে নিন নেফ্রন কেমন হয়

স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন!

কথায় বলে ‘ব্যালেন্সড ডায়েট’, মানে ফলমূল, শাকসবজি, ফাইবার ইত্যাদি খেয়ে ওজন ঠিক রাখা প্রয়োজন৷ বেশি মোটা হওয়ার সঙ্গে রক্তের উচ্চচাপ এবং ডায়াবেটিস, উভয়েরই যোগ আছে৷ যতো কম সম্ভব লবণ খাওয়া উচিত, কেননা অতিরিক্ত পরিমাণ লবণ কিডনির ক্ষতি করে৷

পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাবেন!

শরীর থেকে হানিকর পদার্থ ফিলটার করে বার করার জন্য কিডনির পানি লাগে৷ কাজেই দিনে দেড় থেকে দু’লিটার পানি খাওয়া উচিত৷

ধূমপান ছাড়ুন!

ব্লাড ভেসেল-এর সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে ধূমপান৷

শরীরের ভিতরে উপস্থাপনের উপযোগী কিডনি আবিষ্কার করেছেন বাংলাদেশের বিজ্ঞানী । নাম বিজ্ঞানী ড. শুভ রায় ।

জীবদেহে কোষের ভিতর অসংখ্য রাসায়নিক ক্রিয়া ঘটে । এতে জীবের শারীরবৃত্তীয় কাজগুলো সুচারুরূপে সম্পাদিত হয় ,জীব বেচেঁ থাকে । রাসায়নিক ক্রিয়ার ফলে উৎপন্ন কিছু পদার্থ দেহের জন্য অনেক অপরিহার্য আবার কিছু ক্ষতিকর ।

রেচন :

যে তন্ত্রের মাধ্যমে দেহের বিষাক্ত বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশিত হই, তাকে রেচন তন্ত্র বলে ।

মানবদেহের রেচন অঙ্গ হলো কিডনি বা বৃক্ক । আর বৃক্কর একক হলো নেফ্রন ।

প্রতিটি বৃক্ক দেখতে সিমবিচির মতো । মূত্রে প্রায় 90 ভাগ উপাদান হচ্ছে পানি । ইউরোক্রোম নামে এক রঞ্জক পদার্থের কারনে মূত্রের রং হালকা হলুদ হয় ।

আগেই বলেছি বৃক্ক দেখতে সিমবিচির মতো । বৃক্কের বাইরের পার্স উত্তল এবং ভিতরের পার্শ্ব অবতল । অবতল অংশের ভাজকে হাইলাস বলে । ক্যাপসুল সংলগ্ন অংশ কে কার্টেক্স বলে এবং ভিতরের অংশ কে মেডুলা বলে । মেডুলাই সাধারণত 8-12 টি রেনাল পিরামিড থাকে ।

নেফ্রন:

নেফ্রন বৃক্কের একক । বৃক্কের ইউরিনিফেরাস নালিকার ক্ষরণকারী অংশ এবং কাজ করার একককে নেফ্রন বলে ।

কিডনির যত্ন শুরু হোক ঘরে বসেই

ঘরে বসে আপনারা কিডনির যত্ন নিতে পারবেন । উপরের 8টি টিপস মেনে চলুন , সুস্থ থাকুন ।

গরমে কিডনির বিশেষ যত্ন

গ্রীষ্মকাল প্রায় এসেই গেছে। আর এই সময়ে বাইরে কাঠফাটা রোদ আর গনগনে গরম কতখানি তা টের পাওয়া যায় বাইরে কাজে বের হলে, বেড়াতে গেলে, খেলাধুলা কিংবা ব্যায়াম করতে গেলে। অসহ্য এই গরমে অল্পতেই ঘেমে যাওয়া, ক্লান্ত হয়ে পড়ার কারণে শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায় অনেকখানি। দেখা দিতে পারে নানা অসুখ-বিসুখ, বাজে প্রভাব পড়তে পারে কিডনির উপরও। তাই গরমের সময় কিডনিকে ভালো রাখতে খেতে হবে স্বাভাবিকের চাইতে বেশি পানি।  

ওজন রাখুন নাগালের মধ্যেই

খাবার ছাড়া আমরা বাঁচতে পারি না এটা ঠিক। তবে খাবার খেতে হবে ঠিক যতটুকু প্রয়োজন । মানে পরিমাণ মতো ।অতিমাত্রায় খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। আর এই ওজন বৃদ্ধি ভবিষ্যতে ডায়াবেটিস আর উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় যা কিনা কিডনি রোগের মূল কারণ। কারণ রক্ত চাপ যদি খুব বেড়ে যায় তবে তা কিডনির জন্য বড় ধরণের হুমকি।

বৃক্কের কাজ :

একজন স্বাভাবিক মানুষ প্রায় 1500 মিলিমিটার মুত্র ত্যাগ করে । মূত্রে ইউরিয়া , ইউরিক এসিড , আমনিয়া, ক্রিয়েটিনিন নামক নাইট্রোজেন ঘটিত বর্জ্য পদার্থ থাকে ।

বৃক্ক মানবদেহের সোডিয়াম পটাশিয়াম ক্লোরাইড ইত্যাদির পরিমান নিয়ন্ত্রণ করে ।

• ভালো লাগলে লাইক কমেন্ট করতে ভুলবেন না ।

• ধন্যবাদ সবাইকে ।