Ang pag-unawa sa iyong mga damdamin at pagkontrol, pamamahala at pagtugon sa mga ito nang tama ay makakatulong sa amin na mas madali ang pagtatapos ng buhay. Ang emosyonal na tugon ay hindi masama. Pinatunayan nila na tayo ay tao at ang ating utak ay gumagana nang maayos. Ngunit maling pamamahala ng aming damdamin ay mali. Nangyayari ito kapag nagbigay kami ng hindi tamang tugon sa emosyonal. Upang makaramdam ng kalungkutan nang walang dahilan, kung sa katunayan dapat tayong maging masaya. Nangangahulugan ito na hindi namin alam ang ating nararamdaman. Maaari kaming masyadong naka-attach sa pakiramdam ng kalungkutan na hindi na namin makilala ang mga masasayang sitwasyon at tumugon nang maayos kapag nakasalubong namin ang isa.
Kapag napalunok natin nang matagal ang ating negatibong kalagayan. Ang makaramdam ng galit, upang mabigo, malungkot o magdamdam ay normal. Ang hindi normal ay kapag pinapayagan namin ang damdaming iyon na maghawak sa iyo mas mahaba kaysa sa kinakailangan. Sinasabi ng Bibliya na huwag nating hayaang lumubog ang araw sa ating galit. Kapag sinubukan naming lunurin ito sa maling paraan. Mayroong ilang mga tao na hindi kinikilala ang kanilang mga damdamin at nais na agad na matanggal ang mga ito. Upang magawa ito, nalalasing sila o umiinom ng droga. Ito ay pagtakas at walang silbi. Kapag nagising sila mula sa kanilang pagkakatulala, nasa parehong sitwasyon pa rin sila. Sa pamamagitan ng paggamit ng alak at droga, iresponsable lamang nilang sinisira ang kanilang mga katawan. Ano ang mawawala sa atin kung maling pamamahala natin ng ating kalagayan? Nawalan kami ng mahalagang oras.
Ang pag-Brooding ay tumatagal ng oras, at kapag ginawa namin, wala kaming ibang magagawa. Nawalan kami ng lakas. Ang pagpapakain ng isang damdamin ay kinakain ang aming lakas sa gayon ginagawa itong hindi gaanong mas produktibo. Wala kaming pagganyak na magtrabaho at hindi makapagtrabaho dahil sa pagod sa pag-iisip at emosyonal. Nawalan kami ng direksyon sa. May posibilidad nating kalimutan na mayroon tayong layunin sa ating buhay. Ang mga hindi maayos na pag-uugali ay nagbubulag-bulagan sa ating dapat gawin sapagkat nakatuon ang ating isipan sa kung ano ang mali. Nawalan kami ng ugnayan, dahil nakatuon kami sa aming sarili, nagba-block kami ng mga kaibigan. Ang pagkaawa sa sarili ay nagtutulak sa kumpanya.
Nawawalan pa tayo ng kumpiyansa sa ating sarili. Nawalan tayo ng katiyakan sa sarili dahil takot tayo na muling magpatuloy. At panghuli Nawalan kami ng kalusugan. Ang ilang mga hindi malusog na epekto ng maling pamamahala ng mga kondisyon ay hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, hypertension, mga problema sa puso, mga problema sa tiyan, pananakit ng likod, pantal sa balat, migraines, nerbiyos at ulser. Isipin na ang masamang epekto ay hindi mabuti sa atin talaga. Upang maiwasan iyon, dapat nating pamahalaan nang maayos ang ating mga kalagayan. Dapat nating suriin ang ating damdamin. Ang aming mga kalooban ay lumalabas batay sa kung paano pinag-aaralan ng aming utak ang mga sitwasyong naroroon tayo.
Minsan ang mga palagay na ginagawa ng ating utak ay hindi tama. Kapag nararamdaman nating mapait sa isang tao halimbawa, dapat muna nating tanungin ang ating sarili kung tama bang makaramdam ng pait. Pangalawa, dapat nating tanungin kung tama bang makaramdam ng pait sa taong iyon. Nalalayo mo ang direksyon ng kapaitan. Pangatlo, dapat din nating alamin kung ang taong nararamdaman mong mapait sa iyo ay may kasalanan talaga.
Kailangan natin itong huminga. Hindi, huwag magpahangin ito. Ibahagi ang nararamdaman mo sa iyong mga magulang o sa isang nagmamalasakit na kaibigan. Ang pakiramdam ng pagkakaroon ng isang taong makiramay sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo na matanggal ang emosyon na iyon nang mabilis. Ito ang kailangan mo ng mga kaibigan. Ano pa, ang pagpapahayag ng kung ano sa tingin mo ay makakatulong sa iyong suriin ang nararamdaman mo rin. Dapat din tayong lumikha ng isang masayang kapaligiran. Kapag nakaramdam kami ng pag-iisa, pagkatapos ay huwag makinig ng malungkot na musika at isara ang aming sarili sa aming silid nang patayin ang mga ilaw.
Lumilikha ito ng higit na nakalulungkot na kalagayan. At huwag panoorin ang mga telenovela na kung saan ang lahat ng mga tauhang ginagawa ay umiiyak. Lumabas at magsaya. Tumawag o bisitahin ang isang kaibigan. Bigyan natin ng paggamot ang ating sarili. Kailangan din nating talikuran ang ating mga saloobin. Minsan ang pag-aalala ay sanhi ng isang labis na produktibong imahinasyon. Iniisip ng tao ang pinakamasamang posibleng mga bagay na maaaring mangyari at magalala tungkol sa kanila. Kadalasan, ang mga pag-aalala na ito ay Walang Batayan. Dapat nating Ipagkatiwala ang Lahat sa Diyos.
Hindi mahalaga kung anong estado ng pag-iisip ang mayroon tayo, laging may isang Diyos na nakakaintindi sa iyo at may kapangyarihan na baguhin ang iyong sitwasyon. At hiniling Niya sa iyo na ibigay sa Kanya ang iyong mga pasanin. Hindi ba ito isang mahusay na pribilehiyo. Ayusin natin ito. Huwag hintaying mawala ang iyong kalooban. Ilayo mo na. Minsan, tumatawag ito para sa isang mapagpasyang pagkilos. Nabigo ka ba sa iyong pagganap? Pagkatapos magsimulang gawin ang iyong makakaya ngayon. Kung nagagalit ka sa iyong mga kaibigan, pagkatapos ay tawagan siya ngayon, pag-ayosin ang mga pagkakasala, handang magpatawad. Kung nag-alala ka sa isang pagkakamali na nagawa mo, pagkatapos ay itama ang pagkakamaling iyon o humingi ng tulong ng isang taong makakaya. Samakatuwid natapos ko na ang pamamahala ng kondisyon ay kinikilala ang mga biological antecedents at halaga ng mga emosyon tulad ng kalungkutan at pagkabalisa, at ang posibilidad na ang "ordinaryong 'kalungkutan at pagkabalisa ay maaari na ngayong masuri nang labis bilang mga karamdaman at labis na na-medikal, hindi natin dapat kalimutan na tayo nakikipag-usap sa isang spectrum ng kalubhaan.
Samakatuwid, malayo sa pagiging ordinaryong, pangunahing depression ay isang matinding anyo ng kalungkutan. Ang mga Pasyente, na naninirahan na may depression, kanilang pamilya at mga kaibigan, ay may napakalaking hamon upang mapagtagumpayan. Ang mga manggagamot sa pangunahing pangangalaga ay maaaring magbigay ng maawaing pangangalaga, mahalagang edukasyon, pagsubaybay sa psychiatric, suporta sa lipunan, panatag, at adbokasiya para sa mga pasyenteng ito at kanilang mga mahal sa buhay. Huwag hayaan ang sitwasyong ito na makaapekto sa iyo, tandaan ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga kondisyon nang tama ay tumutulong sa iyo na gumawa ng isang tagumpay sa labas ng pamumuhay.
