@Lorzkie15

Nakamit sa maayos na Pangkalusugan Sa Nakamit, maaari mong ikonekta ang mga app at aparato na ginagamit mo araw-araw upang masukat ang iyong kalusugan at udyukan kang ipagpatuloy ang iyong malusog na pamumuhay. Ang aming mga siyentipiko at mananaliksik sa data sa bahay ay madalas na tumingin sa iba't ibang mga sukatan ng konektadong data ng kalusugan upang mas mahusay na maunawaan ang mga aspeto ng araw sa buhay ng isang Achiever at mga paraan upang makatulong na mapabuti o mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Sinusuri ng aming mga siyentipiko ng data ang iba't ibang data, ngunit karaniwang sinusuri ang mga hakbang, rate ng puso, at data ng pagtulog. Siyempre, maraming iba't ibang mga sukatan upang maobserbahan at kahit na lumikha upang matulungan ang higit na maunawaan ang kalusugan ng Mga Nakamit. Ang isang tanong na madalas nating mausisa ay: ano ang halaga (mula sa isang pananaw sa aktibidad) ng pagsali sa Nakamit. Sa pagsali sa Nakamit, ang mga gumagamit ay binibigyan ng pagkakataon na kumonekta sa mga app at kumpletuhin ang ilang mga survey. Para sa mga gumagamit na kumokonekta sa isang app ng pagsubaybay sa aktibidad (tulad ng Fitbit, Garmin, Apple Health, sinusuportahan namin ang 17 mga koneksyon), tiningnan namin ang kanilang pinagsamang data ng aktibidad bago at pagkatapos na sumali sa Nakamit. Nalaman namin na ang pagsali sa Nakamit ay sa katunayan ay makakatulong sa iyo na manatiling aktibo! Sa partikular, nalaman namin na ang mga gumagamit sa average ay may 13% na pagtaas sa kanilang pang-araw-araw na mga hakbang, isang 7% na pagtaas sa oras ng pag-eehersisyo, at isang 20% ​​na pagtaas sa bilang ng mga nasunog na calorie. Ang galing! Dagdag dito, ang aming 50 at mas matandang populasyon ay nakakita ng mas malaking pagtaas. Naobserbahan namin na 50 plus mga gumagamit sa average ay may 16% na pagtaas sa kanilang pang-araw-araw na mga hakbang, isang 8% na pagtaas sa oras ng ehersisyo, at isang 25% na pagtaas sa bilang ng mga nasunog na calorie. Paraan upang pumunta Mga nakamit! Maaari mong makita sa ibaba na sa sandaling ang isang gumagamit ay sumali sa Nakamit (araw 0) ang kanilang pang-araw-araw na bilang ng hakbang ay may pagtaas kumpara sa panahon dati. sinunog Ang galing! Dagdag dito, ang aming 50 at mas matandang populasyon ay nakakita ng mas malaking pagtaas. Naobserbahan namin na 50 plus mga gumagamit sa average ay may 16% na pagtaas sa kanilang pang-araw-araw na mga hakbang, isang 8% na pagtaas sa oras ng ehersisyo, at isang 25% na pagtaas sa bilang ng mga nasunog na calorie. Paraan upang pumunta Mga nakamit! Maaari mong makita sa ibaba na sa sandaling ang isang gumagamit ay sumali sa Nakamit (araw 0) ang kanilang pang-araw-araw na bilang ng hakbang ay may pagtaas kumpara sa panahon dati. Sa average, ang mga gumagamit ay lumakad ng halos 5,200 mga hakbang bawat araw bago sumali sa Achievement. Matapos sumali, ang mga gumagamit ay lumakad sa average na 5,900 mga hakbang bawat araw. Ang pagtaas ng 700 hakbang na ito ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo para sa iyong kalusugan (tingnan ang aming pahina ng pananaliksik dito). Kapansin-pansin din na tandaan ang maliit na hump bago ang araw na 0 (ibig sabihin kapag sumali ang gumagamit sa Achievement) sa pagitan ng araw -9 at -7. Ito ay malamang na maiuugnay sa kapag ang average na gumagamit ay talagang nakakuha ng kanilang aparato (o nagsimulang isuot ito). Na sinamahan ng pag-sign up para sa Nakamit ay maaaring magbigay sa iyo ng isang seryosong paga sa bilang ng mga hakbang na iyong ginagawa. Buod ng mga natuklasan Para sa lahat ng mga gumagamit: 13% na pagtaas sa average na pang-araw-araw na mga hakbang 7% na pagtaas sa oras ng pag-eehersisyo 20% pagtaas ng burn ng calories 79% na pagtaas sa dalas ng pagsubaybay sa timbang 178% na pagtaas sa dalas ng pagsubaybay sa pagtulog 114% na pagtaas sa dalas ng mga pagpapatakbo ng pag-log Para sa 50 at mas matanda: 16% na pagtaas sa average na pang-araw-araw na mga hakbang 8% na pagtaas sa oras ng pag-eehersisyo 25% pagtaas ng burn ng calories 61% na pagtaas sa dalas ng pagsubaybay sa timbang 180% na pagtaas sa dalas ng pagsubaybay sa pagtulog 123% na pagtaas sa dalas ng mga pagpapatakbo ng pag-log Nagtataka upang mas maunawaan ang iba pang mga aspeto ng pagsubaybay sa aktibidad? Ipaalam sa amin kung ano ang gusto mong malaman mula sa aming koponan sa agham ng data ng Achievement sa mga komento. Hanggang sa muli,

Pag-aaral ay Naglalahad ng Maraming Katanungan tungkol sa Background at Pagkakakilanlan ng Achiever Dito sa Nakamit, sa pamamagitan ng Mga Pag-aaral ng Nakamit, nakatuon kaming isama ang masusing, tumpak, at may kasamang data sa aming mga pagsisikap sa pagsasaliksik. Bilang bahagi ng pagsisikap na iyon, nakatuon kami sa pagpapabuti ng karanasan sa miyembro ng Achievement. Nangangahulugan ito ng pagtatanong sa mga kalahok sa survey at pag-aaral na sagutin ang mga katanungan tungkol sa kanilang mga personal na pinagmulan at pagkakakilanlan sa isang paraan na sa tingin nila kasama, kinatawan, at pinahahalagahan. Bilang mga mananaliksik, namuhunan din kami sa pagtulong sa mga tao na maunawaan ang kanilang kalusugan at kagalingan gamit ang agham at data. Ang pagtugon sa mga layuning ito ay nangangailangan ng: 1) pagbabatay ng mga katanungan na hinihiling namin sa mga pinakamahusay na kasanayan sa pagsasaliksik, at 2) pagbibigay ng malinaw na mga paliwanag kung bakit natin ginagawa ang mga pagpapasyang ito. Kamakailan ay gumugol ng oras ang aming koponan upang repasuhin ang aming mga demograpikong katanungan na nakatuon sa kung paano nakikilala ng aming mga miyembro ang kanilang sarili at kanilang mga pinagmulan - kabilang ang mga katanungan tungkol sa kasarian, kasarian, lahi, at lahi - sa aming mga pag-aaral. Tulad ng nakagawian, magpapasya kami kung aling mga katanungan ang pinakamahusay na isasama sa anumang naibigay na pag-aaral sa pagsasaliksik ayon sa bawat kaso. Ang mga katanungang ito ay maaari ring magbago sa paglipas ng panahon, dahil ang ating lipunan at kultura ay palaging nagbabago. Dahil nirerespeto namin ang iyong mga karapatan bilang mga indibidwal na magbahagi lamang ng impormasyon na sa palagay mo komportable kang ibahagi, nagbibigay din kami ng mga pagpipilian upang sabihin sa amin na mas gusto mong huwag sagutin ang ilang mga katanungan. Habang ang pagkakaroon ng karagdagang impormasyon upang makatulong na ilarawan ang aming mga kalahok ay kapaki-pakinabang mula sa isang pang-agham na pananaw, palagi naming uunahin ang iyong privacy at irespeto ang iyong mga karapatan bilang isang indibidwal. Sa pagrepaso sa aming mga survey at katanungan sa pagsasaliksik, nais naming matiyak na gumagamit kami ng mahusay na agham upang gabayan kami. Ang aming mga mananaliksik sa loob ng bahay ay gumagamit ng kadalubhasaan at kumunsulta sa mga kapanipaniwalang mapagkukunan tulad ng US Census Questionnaire para sa 2020, ang National Institutes of Health, mga dalubhasa sa Stanford University, at mga respetadong organisasyon ng pamayanan upang makapagpasya. Narito ang ilang karagdagang impormasyon tungkol sa mga uri ng mga katanungan na tinatanong namin, at impormasyon tungkol sa kung bakit namin tinatanong ang mga katanungang ito. Mayroon ding mga link sa bawat seksyon upang mabigyan ka ng maraming mapagkukunan kung interesado kang matuto nang higit pa! Kasarian at Kasarian Sa mga survey sa hinaharap, maaari kang makakita ng mga katanungan na magkahiwalay na nagtanong tungkol sa kasarian at kasarian. Inirekomenda ng National Institutes of Health sa US na isama ang kasarian bilang biological variable sa pananaliksik upang matulungan na maunawaan ang mga pagkakaiba-iba ng biological sa loob ng mga katawan ng mga tao ng magkakaibang kasarian. Inirerekumenda rin nila ang pagtatanong tungkol sa kasarian, upang matulungan na maunawaan ang mga pagkakakilanlan sa panlipunan at pangkulturang mga indibidwal sa loob ng Estados Unidos. Nasa ibaba ang kaunti pang impormasyon tungkol sa kung paano magkakaiba ang dalawang ito at ilang impormasyon na maaaring makatulong sa iyo upang sagutin ang mga katanungang ito. Kasarian Ang kasarian ay isang variable ng biological na tinukoy ng mga katangiang naka-encode sa iyong DNA, tulad ng mga reproductive organ at iba pang pisikal na katangian. Mayroong 3 posibleng mga biological sex: lalaki, babae, at intersex. Ang iyong kasarian ay natutukoy ng mga chromosome na tinatawag na sex chromosome na nasa iyong DNA. Ang mga lalaki ay mayroong isang X at isang Y na chromosome ng sex, ang mga babae ay mayroong dalawang X chromosome, at ang mga intersex na indibidwal ay mayroong isang kumbinasyon ng X at Y chromosome na naiiba mula sa mga lalaki at babae. Karaniwang nakalista ang iyong kasarian sa iyong sertipiko ng kapanganakan kapag ikaw ay ipinanganak. Kasarian Ang kasarian, sa kabilang banda, ay tinukoy ng kultura. Ang mga pagkakakilanlan at kasarian sa kasarian ay nagsasangkot ng mga tungkulin at pag-uugali na nagaganap sa isang partikular na konteksto ng lipunan at pangkulturang. Ang mga posibleng pagkakakilanlang kasarian ay sumasaklaw sa isang malawak na spectrum; ang ilang mga halimbawa ay kinabibilangan ng babae, lalaki, transgender, at hindi pangbinary. Ang pagpapahayag ng kasarian at pagkakakilanlan ay isang mahalagang kadahilanan sa pananaliksik sa kalusugan at pag-uugali. Dahil ang kasarian ay isang konsepto na magkakaiba sa mga kultura at oras, ang pagtukoy at paglalarawan ng kasarian ay isang patuloy na proseso. Sa Achievement, kumuha kami ng patnubay mula sa Fenway Institute, isang pambansang pinuno ng pagsasaliksik sa kasarian at patakaran, at The Clayman Institute sa Stanford University para sa pagrepaso sa aming mga katanungan. Ang aming mga bagong katanungan ay may kasamang iba't ibang mga pagpipilian para sa pagkilala sa kasalukuyang pagkakakilanlan ng kasarian ng isang tao, at tutulong sa aming pagsasaliksik na maging mas tumpak sa kung paano namin inilarawan ang aming Mga Nakamit. Lahi at etnisidad Sa pagrepaso sa aming mga katanungan tungkol sa lahi at lahi, gumamit kami ng patnubay mula sa US Census 2020 at sa Pew Research Institute tungkol sa lahi at etnisidad. Pinapahalagahan namin ang lahi at etnisidad dahil ang mga salik na nauugnay sa lahi at etniko - tulad ng diskriminasyon sa pangangalaga sa kalusugan at stress na nauugnay sa hindi pagkakapantay-pantay - ay maaaring makaapekto sa mga panganib sa kalusugan at mga kinalabasan. Ang kakayahang ilarawan ang mga pagkakaiba sa kalusugan na naranasan ng iba't ibang mga pangkat na lahi at etniko ay ang unang hakbang sa pag-aalis ng hindi pagkakapantay-pantay at paglipat patungo sa isang mas makatarungang mundo. Bilang karagdagan, ang pag-alam sa mga kadahilanang ito ay tumutulong sa amin upang mas maunawaan ang iyong pang-araw-araw na buhay bilang Mga Nakamit. Ang mga pagpipilian sa lahi at etnisidad sa pangkalahatan ay sumasalamin ng mga panlipunang kahulugan sa US at hindi nilalayon na tukuyin ang lahi ng biologically, anthropologically, o genetically. Kinikilala namin na ang mga kategorya ng lahi at etnisidad ay nagsasama ng lahi at pambansang pinagmulan at mga pangkat na sociocultural. Hinihikayat ang mga nakamit na pumili kung aling mga pangkat ang pinakamahusay na kumakatawan sa kanilang mga personal na pagkakakilanlan at background at laging maaaring pumili ng maraming mga pagpipilian. Makikita mo ang mga bagong katanungang ito sa ilan sa aming mga survey at pag-aaral sa pagsasaliksik sa mga susunod na linggo. Alam namin na ang pagiging inclusivity at pagkakaiba-iba ay napakahalaga sa paggawa ng mahusay na pagsasaliksik at pagtiyak na ang pagsasaliksik na ginagawa namin ay makakatulong sa lahat, hindi lamang isang karamihan ng populasyon. Samakatuwid ang mga hakbang na ito ay mahalaga sapagkat nangangahulugan ito na unahin ang aming mga kalahok sa aming pagsisikap sa pagsasaliksik at tiyakin na ang mga tao ay naaangkop na kinatawan. Nangunguna kami kasama ang iba pang mga iginagalang na samahan ng pananaliksik tulad ng National Institutes of Health, pati na rin ang iba pang mga kumpanya tulad ng Moderna na gumagawa ng mga hakbang upang magsagawa ng mas kasamang pagsasaliksik.

Hello Good Morning Maulan na araw Ingat sa pag drive madulas ang daan!

Mga Kadahilanan sa Peligro Ang kalusugan at kagalingan ay apektado ng maraming mga kadahilanan, at ang mga nauugnay sa sakit na kalusugan, kapansanan, sakit o kamatayan ay kilala bilang mga kadahilanan sa peligro. Ang isa, samakatuwid, ay dapat malaman kung paano nakakaapekto ang mga kadahilanan sa peligro sa kalusugan ng isang tao. Ang mga kadahilanan sa peligro ay hindi umiiral sa paghihiwalay. Kadalasan ang mga kadahilanang ito ay nabubuhay at nakikipag-ugnayan sa isa't isa. Ang mga kadahilanan sa peligro ay inuri sa mga sumusunod; Mga Kadahilanan sa Panganib sa Pag-uugali. Ito ang mga salik na maaaring matanggal o mabawasan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay o pag-uugali. Halimbawa nito ay ang paninigarilyo, pisikal na hindi aktibo, hindi magandang diyeta, at nutrisyon. Mga Kadahilanan sa Panganib sa Biochemical. Ang mga kadahilanang ito ay kombinasyon ng lifestyle ng genetiko at iba pang malawak na mga kadahilanan. Halimbawa ay ang labis na timbang, mataas na presyon ng dugo, at mataas na kolesterol sa dugo. Mga kadahilanan sa Panganib sa Kapaligiran. Ang mga mapagpasiyang pangkapaligiran ng kalusugan ay sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga paksa, at maaaring hatiin sa dalawang malawak na kategorya; * Sosyal, pang-ekonomiya, kultura at pampulitika. * Pisikal, kemikal, at biological. Mga Kadahilanan sa Panganib sa Genetic. Ang mga salik na ito ay nilikha ng genetiko na bumubuo ng isang tao. Mga Kadahilanan sa Panganib sa Demograpiko. Kabilang sa mga kadahilanan sa demograpiko ang mga subgroup ng edad, kasarian, at populasyon. Halimbawa ng mga peligro na nauugnay sa mga kadahilanan sa demograpiko ay stroke, pagkamatay, na nangyayari sa taong may edad na 75 pataas at mataas na porsyento ng paglitaw ng cancer sa suso sa mga babae habang napakababang porsyento sa mga lalaki. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga karaniwang panganib sa kalusugan at kabutihan ng isang tao. Labis na katabaan Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka nakakaalarma na sakit sa kalusugan sa buong mundo. Ang labis na katabaan ay nangangahulugang labis na dami ng mga taba sa katawan. Pinapataas nito ang peligro ng mga sakit sa kalusugan at mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan ang labis na timbang ay hadlangan ang kakayahan ng isang tao na makontrol ang mga malalang sakit. Hindiaktibo sa Physical Ito ay ang kawalan ng kakayahan ng isang indibidwal na gawin o isama ang sarili sa anumang pisikal na aktibidad na maaaring humantong sa pagkakaroon ng sakit na cardiovascular, colon at cancer sa suso, type 2 diabetes, at osteoporosis. Hindi magandang Nutrisyon Ito ay humahantong sa nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pinapataas ang kahinaan ng mga sakit at pinahina ang pisikal at mental na pag-unlad. Maaari rin itong mag-ambag sa stress. Paninigarilyo Ito ay itinuturing na pinaka mataas na peligro na sakit na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng mga sakit sa paghinga, sakit sa puso at kanser. Ang mga naninigarilyo ay inuri sa; Payat na naninigarilyo. Isa na nag-aalala tungkol sa kanyang timbang at imahe ng katawan. Palihim na naninigarilyo. Ang isa na sneak ng sigarilyo kapag wala ang tao sa paligid. Paninigarilyo naninigarilyo. Ang isang naninigarilyo dahil labag sa panuntunan. Paninigarilyo sa lipunan. Ang isang naninigarilyo sa ilang mga sitwasyon tulad ng sa panahon ng mga pagdiriwang at sa mga bar. Naninigarilyo ng serial. Isa na laging nagsasabi na ito ang kanyang huling. Nakagawa ng naninigarilyo. Isa na hindi pa nagtangkang tumigil sa paninigarilyo. Ang kawalan ng pagtanggi sa pagkalat ng hypertension ay nagpapahiwatig ng isang kagyat na pangangailangan para sa pangunahing pag-iwas sa pamamagitan ng pagkontrol sa timbang, pag-eehersisyo, at pagbawas ng paggamit ng asin at alkohol. Ang pagpipilit at pagpili ng therapy ng umiiral na hypertension ay dapat na batay sa multivariate na profile ng peligro sa puso na mas naaangkop na tina-target ang mga taong hypertensive para sa paggamot at pag-iwas sa cardiovascular sequelae. Upang maiwasan ang mga kadahilanan sa peligro, dapat maunawaan ng isa kung paano talagang nakakaapekto ang mga kadahilanang ito sa isang kalusugan at kalusugan. Mayroong mga paraan kung paano makontrol, mapanatili at pamahalaan ang mga sakit sa kalusugan at mga problemang pangkalusugan. Pumili ng malusog na pagkain at mapanatili ang malusog na timbang. Gawin ang pisikal na aktibidad na bahagi ng pang-araw-araw na gawain. Panatilihing kontrolado ang presyon ng dugo at kolesterol ng dugo. Kumain ng malusog na balanseng diyeta. Alamin ang pamamahala ng stress at Palakasin ang isip at katawan ng isang tao.

LoveLove Love is a blessing very difficult to explaine It comes from the heart like a spring valley From the care of heaven above It rained on people To bless The buried emotion many ways that can be given by someone the love he intended to loved ones Too much love from our parents, brother for our relatives and friends and for all Who are always there must share and receive Of people in need because it is not just a gift right now But it is a starting point of happiness until eternity.

pamamahala ng kalagayan Ang pag-unawa sa iyong mga damdamin at pagkontrol, pamamahala at pagtugon sa mga ito nang tama ay makakatulong sa amin na mas madali ang pagtatapos ng buhay. Ang emosyonal na tugon ay hindi masama. Pinatunayan nila na tayo ay tao at ang ating utak ay gumagana nang maayos. Ngunit maling pamamahala ng aming damdamin ay mali. Nangyayari ito kapag nagbigay kami ng hindi tamang tugon sa emosyonal. Upang makaramdam ng kalungkutan nang walang dahilan, kung sa katunayan dapat tayong maging masaya. Nangangahulugan ito na hindi namin alam ang ating nararamdaman. Maaari kaming masyadong naka-attach sa pakiramdam ng kalungkutan na hindi na namin makilala ang mga masasayang sitwasyon at tumugon nang maayos kapag nakasalubong namin ang isa. Kapag napalunok natin nang matagal ang ating negatibong kalagayan. Ang makaramdam ng galit, upang mabigo, malungkot o magdamdam ay normal. Ang hindi normal ay kapag pinapayagan namin ang damdaming iyon na maghawak sa iyo mas mahaba kaysa sa kinakailangan. Sinasabi ng Bibliya na huwag nating hayaang lumubog ang araw sa ating galit. Kapag sinubukan naming lunurin ito sa maling paraan. Mayroong ilang mga tao na hindi kinikilala ang kanilang mga damdamin at nais na agad na matanggal ang mga ito. Upang magawa ito, nalalasing sila o umiinom ng droga. Ito ay pagtakas at walang silbi. Kapag nagising sila mula sa kanilang pagkakatulala, nasa parehong sitwasyon pa rin sila. Sa pamamagitan ng paggamit ng alak at droga, iresponsable lamang nilang sinisira ang kanilang mga katawan. Ano ang mawawala sa atin kung maling pamamahala natin ng ating kalagayan? Nawalan kami ng mahalagang oras. Ang pag-Brooding ay tumatagal ng oras, at kapag ginawa namin, wala kaming ibang magagawa. Nawalan kami ng lakas. Ang pagpapakain ng isang damdamin ay kinakain ang aming lakas sa gayon ginagawa itong hindi gaanong mas produktibo. Wala kaming pagganyak na magtrabaho at hindi makapagtrabaho dahil sa pagod sa pag-iisip at emosyonal. Nawalan kami ng direksyon sa. May posibilidad nating kalimutan na mayroon tayong layunin sa ating buhay. Ang mga hindi maayos na pag-uugali ay nagbubulag-bulagan sa ating dapat gawin sapagkat nakatuon ang ating isipan sa kung ano ang mali. Nawalan kami ng ugnayan, dahil nakatuon kami sa aming sarili, nagba-block kami ng mga kaibigan. Ang pagkaawa sa sarili ay nagtutulak sa kumpanya. Nawawalan pa tayo ng kumpiyansa sa ating sarili. Nawalan tayo ng katiyakan sa sarili dahil takot tayo na muling magpatuloy. At panghuli Nawalan kami ng kalusugan. Ang ilang mga hindi malusog na epekto ng maling pamamahala ng mga kondisyon ay hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, hypertension, mga problema sa puso, mga problema sa tiyan, pananakit ng likod, pantal sa balat, migraines, nerbiyos at ulser. Isipin na ang masamang epekto ay hindi mabuti sa atin talaga. Upang maiwasan iyon, dapat nating pamahalaan nang maayos ang ating mga kalagayan. Dapat nating suriin ang ating damdamin. Ang aming mga kalooban ay lumalabas batay sa kung paano pinag-aaralan ng aming utak ang mga sitwasyong naroroon tayo. Minsan ang mga palagay na ginagawa ng ating utak ay hindi tama. Kapag nararamdaman nating mapait sa isang tao halimbawa, dapat muna nating tanungin ang ating sarili kung tama bang makaramdam ng pait. Pangalawa, dapat nating tanungin kung tama bang makaramdam ng pait sa taong iyon. Nalalayo mo ang direksyon ng kapaitan. Pangatlo, dapat din nating alamin kung ang taong nararamdaman mong mapait sa iyo ay may kasalanan talaga. Kailangan natin itong huminga. Hindi, huwag magpahangin ito. Ibahagi ang nararamdaman mo sa iyong mga magulang o sa isang nagmamalasakit na kaibigan. Ang pakiramdam ng pagkakaroon ng isang taong makiramay sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo na matanggal ang emosyon na iyon nang mabilis. Ito ang kailangan mo ng mga kaibigan. Ano pa, ang pagpapahayag ng kung ano sa tingin mo ay makakatulong sa iyong suriin ang nararamdaman mo rin. Dapat din tayong lumikha ng isang masayang kapaligiran. Kapag nakaramdam kami ng pag-iisa, pagkatapos ay huwag makinig ng malungkot na musika at isara ang aming sarili sa aming silid nang patayin ang mga ilaw. Lumilikha ito ng higit na nakalulungkot na kalagayan. At huwag panoorin ang mga telenovela na kung saan ang lahat ng mga tauhang ginagawa ay umiiyak. Lumabas at magsaya. Tumawag o bisitahin ang isang kaibigan. Bigyan natin ng paggamot ang ating sarili. Kailangan din nating talikuran ang ating mga saloobin. Minsan ang pag-aalala ay sanhi ng isang labis na produktibong imahinasyon. Iniisip ng tao ang pinakamasamang posibleng mga bagay na maaaring mangyari at magalala tungkol sa kanila. Kadalasan, ang mga pag-aalala na ito ay Walang Batayan. Dapat nating Ipagkatiwala ang Lahat sa Diyos. Hindi mahalaga kung anong estado ng pag-iisip ang mayroon tayo, laging may isang Diyos na nakakaintindi sa iyo at may kapangyarihan na baguhin ang iyong sitwasyon. At hiniling Niya sa iyo na ibigay sa Kanya ang iyong mga pasanin. Hindi ba ito isang mahusay na pribilehiyo. Ayusin natin ito. Huwag hintaying mawala ang iyong kalooban. Ilayo mo na. Minsan, tumatawag ito para sa isang mapagpasyang pagkilos. Nabigo ka ba sa iyong pagganap? Pagkatapos magsimulang gawin ang iyong makakaya ngayon. Kung nagagalit ka sa iyong mga kaibigan, pagkatapos ay tawagan siya ngayon, pag-ayosin ang mga pagkakasala, handang magpatawad. Kung nag-alala ka sa isang pagkakamali na nagawa mo, pagkatapos ay itama ang pagkakamaling iyon o humingi ng tulong ng isang taong makakaya. Samakatuwid natapos ko na ang pamamahala ng kondisyon ay kinikilala ang mga biological antecedents at halaga ng mga emosyon tulad ng kalungkutan at pagkabalisa, at ang posibilidad na ang "ordinaryong 'kalungkutan at pagkabalisa ay maaari na ngayong masuri nang labis bilang mga karamdaman at labis na na-medikal, hindi natin dapat kalimutan na tayo nakikipag-usap sa isang spectrum ng kalubhaan. Samakatuwid, malayo sa pagiging ordinaryong, pangunahing depression ay isang matinding anyo ng kalungkutan. Ang mga Pasyente, na naninirahan na may depression, kanilang pamilya at mga kaibigan, ay may napakalaking hamon upang mapagtagumpayan. Ang mga manggagamot sa pangunahing pangangalaga ay maaaring magbigay ng maawaing pangangalaga, mahalagang edukasyon, pagsubaybay sa psychiatric, suporta sa lipunan, panatag, at adbokasiya para sa mga pasyenteng ito at kanilang mga mahal sa buhay. Huwag hayaan ang sitwasyong ito na makaapekto sa iyo, tandaan ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga kondisyon nang tama ay tumutulong sa iyo na gumawa ng isang tagumpay sa labas ng pamumuhay.

Monsoon rains to dampen parts of Luzon, Visayas, Mindanao Ang pag-ulan ng tag-ulan ay nagpapahina sa mga bahagi ng Luzon, Visayas, Mindanao MANILA - Ang pag-ulan ng tag-ulan ay pinahusay ng isang mababang presyur na lugar ay mananatili sa mga bahagi ng Luzon, Visayas, at Mindanao sa Linggo, sinabi ng state Bureau of Weather. Ang LPA, na huling nakita sa paligid ng bayan ng Conner sa Apayao, ay nakatakdang dumaan sa mga lalawigan ng Ilocos sa Linggo at lalapit sa West Philippine Sea sa Lunes ng umaga, ayon sa espesyalista sa panahon ng PAGASA na si Benison Estareja. Ang Metro Manila, ang natitirang Luzon, Bisaya, Zamboanga Peninsula, Hilagang Mindanao, Caraga, at Bangsamoro ay makakaranas ng kalat na pag-ulan at pag-ulan ng bagyo, sinabi ng PAGASA. Ang natitirang bahagi ng Mindanao ay makakaranas ng nakahiwalay na pag-ulan dahil sa timog-kanluran ng tag-ulan at naisalokal na mga bagyo. Ang isa pang LPA ay tinatayang 840 kilometro silangan ng Hinatuan, Surigao del Sur ngunit malamang na hindi ito maging isang tropical depression sa loob ng susunod na 2 araw, sinabi ni Estareja. "Hindi naman ito nakakaapekto pa sa ating bansa sa ngayon," Ingat!

Si Aljon Mariano, si Scottie Thompson ang pumalit habang pumutok ang Ginebra sa NLEX Ang BARANGAY Ginebra ay bumaling sa kagaya nina Aljon Mariano at Scottie Thompson kasama sina Japeth Aguilar at LA Tenorio na naghahanap pa rin ng porma sa pagkatalo ng Gin Kings sa NLEX, 102-92, nitong Linggo sa resto ng PBA Philippine Cup sa Angeles University Foundation Sports and Cultural Center . Naglalaro ng kanilang unang laro mula nang makuha ang 2019 Governors 'Cup noong Enero, ang Ginebra ay nakipaglaro kina Aguilar at Tenorio na hindi pa rin karapat-dapat matapos ang pagpasok sa bubble at ang frontline nito na mas maliit pa kasunod sa desisyon ni Greg Slaughter na kumuha ng isang sabbatical. Gayunpaman, natagpuan ng Gin Kings ang mga bagong bayani tulad ni Mariano, na nanguna sa kanyang koponan na may career-high 20 puntos, at Thompson na nagpasimula ng susi ng Ginaway breakaway matapos na maalis ang top scorer ng NLEX na si JR Quinahan kasunod ng pangalawang teknikal. Sina Jared Dillinger, Stanley Pringle at Thompson ay mayroong 12 puntos bawat isa, habang sina Prince Caperal, Jeff Chan, at Joe Devance ay nagtapos ng 11 puntos sa buong pagsisikap para sa mga ginampanan ng Gin Kings. Lumayo ang Ginebra mula sa 52-52 deadlock na may 13-2 run na pinangunahan nina Thompson at Caperal. Nagbanta ang NLEX sa ikaapat na kwarter sa pamamagitan ng pagbawas sa deficit hanggang sa tatlong puntos lamang, ngunit sumagot si Mariano ng siyam na puntos kabilang ang pitong diretso upang bigyan ang Ginebra ng mas komportable na 95-82 kumalat. Ito ang pangatlong beses na nakapuntos si Mariano ng 20 sa isang laro sa kanyang karera sa PBA. Ang huling pagkakataong ginawa ito ng dating UST Tiger ay noong Marso 10, 2019 sa isang tagumpay na 100-97 laban sa Phoenix sa Philippine Cup, ayon sa pinuno ng estadistika ng PBA na si Fidel Mangonon III. Si Quinahan ay mayroong career-high 26 puntos ngunit naalis sa ikatlong kwarter para sa isang teknikal na foul na idinagdag sa kanyang mabangis na foul penalty na natamo sa unang kalahati. PATULOY ANG PAGBASA NGAYON EL Si Kevin Alas ay mayroong 16 puntos sa kanyang unang laro mula sa pag-opera sa tuhod ngunit si Kiefer Ravena ay na-hold sa anim na puntos, hindi salamat sa mapigil ang pagtatanggol ng Gin Kings. "Sa halftime, sinabi ko sa koponan na naglaro kami ng mas mahusay kaysa sa inaakala kong gagawin namin ngunit hindi pati na rin sa inaasahan kong gagawin namin," sabi ni Barangay Ginebra coach Tim Cone. "Ngunit naisip ko na gumawa kami ng napakalaking trabaho na binabantayan si Kiefer sa unang kalahati at gumanap namin siya ng napakahusay, ito ay isang nakatali na ballgame. Kaya naisip ko na baka magkakaproblema tayo sa ikalawang kalahati. Ngunit mayroon kaming ilang mga tao na talagang lumakas sa walang bisa. " Sa pamamagitan ng paglalaro ng 11 minuto, pinalawak ni Tenorio ang kanyang magkakasunod na laro na nilaro hanggang 642. Ngunit mayroon lamang siyang punto, dalawang rebound, at dalawang turnover. Si Aguilar ay may pitong puntos lamang at binaril ang tatlo sa siyam na pagtatangka mula sa larangan. Sinabi ni Cone na si Tenorio at Aguilar ay kitang-kita sa labas ng ritmo na hindi nakuha ang mga kasanayan ng koponan sa bubble mula sa simula. "Masarap makuha ang unang panalo lalo na't wala kaming masyadong oras ng pagsasanay kasama sina LA at Japeth," sabi ni Cone. Ang mga marka: Barangay Ginebra 102 - Mariano 20, Dillinger 12, Thompson 12, Pringle 12, Caperal 11, Chan 11, Devance 11, J. Aguilar 7, Tolentino 5, Tenorio 1, R. Aguilar 0, Balanza 0.

Coronavirus Disease in the Philippines (Covid-19) Ang coronavirus disease (COVID-19) ay isang nakakahawang sakit na sanhi ng isang bagong pilay ng coronavirus. Ang bagong virus at sakit na ito ay hindi kilala bago magsimula ang pagsiklab sa Wuhan, China, noong Disyembre 2019. Noong 30 Enero 2020, iniulat ng Kagawaran ng Kalusugan ng Pilipinas ang unang kaso ng COVID-19 sa bansa kasama ang isang 38-taong-gulang na babaeng Chinese national. Noong Marso 7, nakumpirma ang unang lokal na paghahatid ng COVID-19. Ang WHO ay malapit na nagtatrabaho sa Kagawaran ng Kalusugan sa pagtugon sa paglaganap ng COVID-19. Sinusuportahan ng World Health Organization ang COVID-19 na tugon ng gobyerno ng Pilipinas sa pamamagitan ng pagpapalakas sa mga sistema ng pagsubaybay ng Department of Health (DOH). Ang surveillance ay isang kritikal na sangkap at ginagamit upang makita ang mga kaso ng COVID-19, maunawaan ang mga uso at kilalanin ang mga hotspot ng paghahatid. Noong 6 Oktubre, iniabot ni Dr Rabindra Abeyasinghe, Kinatawan ng WHO sa Pilipinas, ang kagamitan sa IT kay DOH Undersecretary Maria Rosario S. Vergeire sa DOH sa Maynila. Gagamitin ng DOH Epidemiology Bureau ang kagamitan, na umaabot sa tinatayang USD 22,478.00 upang makatulong na mabawasan ang oras para sa pagproseso ng data at pag-encode upang ang proseso ng surveillance upang makita ang COVID-10 ay magiging mas mahusay. "Dapat nating mabilis na makita ang mga kaso ng COVID-19 at subaybayan ang pag-usad upang magawa," sabi ni Dr Abeyasinghe. "Habang sinusuportahan namin ang tugon ng COVID-19 ng Pilipinas, ang WHO ay nangangako na palakasin ang mga sistema ng impormasyon sa kalusugan at sinusuportahan ang napapanahong pagbabahagi ng data, na kasama ang mabilis na pagkilos na naglalaman ng paghahatid ay kritikal sa pag-save ng mga buhay." MANILA, Oktubre 8 (Xinhua) - Ang bilang ng kumpirmadong COVID-19 na kaso sa Pilipinas ay tumaas sa 331,869 matapos mag-ulat ang Kagawaran ng Kalusugan (DOH) ng Pilipinas ng 2,363 bagong araw-araw na impeksyon noong Huwebes. Sinabi ng DOH na ang bilang ng mga nakuhang muli ay tumaas din sa 274,318 matapos ang 697 pang mga pasyente na nakabawi. Samantala, 144 pang pasyente ang namatay mula sa sakit na viral, na nagdala ng bilang ng mga namatay sa 6,069. Ang kabisera ng Pilipinas na Metro Manila ang nanguna sa mga rehiyon sa bansa na may pinakamataas na 858 araw-araw na kaso noong Huwebes. Sinabi ng DOH na higit sa 3.76 milyong mga tao ang nasubukan sa ngayon sa bansa na may populasyon na halos 109 milyon. Isang pangkat ng mga dalubhasa mula sa Unibersidad ng Pilipinas ang nagsabi na ang bilang ng mga kaso ng COVID-19 sa Pilipinas ay nasa mas mababang trend kumpara sa halos 4,000 bagong mga kaso bawat araw sa huling linggo ng Agosto "Ang bilang ng mga kaso sa Pilipinas ay bumababa, at sa kasalukuyan ay mas mababa sa 2,500 mga bagong kaso bawat araw (batay sa mga ulat sa kaso)," sinabi ng pangkat ng pananaliksik sa isang ulat na pinetsahan noong Martes. Sinabi ng ulat na ang mga natuklasan ay batay sa pang-araw-araw na ulat ng mga kaso ng COVID-19 sa bansa mula Agosto 25 hanggang Oktubre 5. Samantala, isang pambansang survey na inilabas ng Pulse Asia Inc. noong Huwebes ay nagsabing 92 porsyento ng mga Pilipino ang naniniwala na ang Pangulo ng Pilipinas na si Rodrigo Duterte "ay nagawa ng mahusay sa mga tuntunin ng pumipigil sa pagkalat ng COVID-19 sa bansa." Ang Pulse Asia Inc. ay nagsagawa ng pambansang survey sa 1,200 mga Pilipinong may edad 18 pataas mula Setyembre 14 hanggang 20. "Ang pag-apruba ay ang umiiral na opinyon sa mga Pilipino hinggil sa pagsisikap ng pambansang administrasyon at Duterte na harapin ang nagpapatuloy na pandemikong COVID-19," nabasa sa ulat. Ipinakita rin sa survey na "halos walo sa bawat 10 Pilipino (84 porsyento) ay may positibong opinyon tungkol sa gawaing ginawa ng administrasyong Duterte upang makontrol ang pagkalat ng COVID-19 at tulungan ang mga nawalan ng kabuhayan o trabaho dahil sa pandemya . MANILA, Oktubre 9 (Xinhua) - Ang bilang ng mga kumpirmadong kaso ng COVID-19 sa Pilipinas ay umakyat sa 334,770 na may karagdagang 2,996 na iniulat ng Health Ministry noong Biyernes. Sa 2,996 na bagong kumpirmadong impeksyon, sinabi ng ministeryo na 2,554 o 85 porsyento ang naganap "sa loob ng kamakailang 14 na araw" mula Setyembre 26 hanggang Oktubre 9. Sinabi ng ministri na ang bilang ng mga nakuhang muli ay tumaas sa 275,307 pagkatapos ng 1,045 higit pang mga pasyente na nakabawi. Samantala, 83 pang pasyente ang namatay mula sa COVID-19, na nagdala ng kabuuang bilang ng namatay sa 6,152. Ang kabisera na rehiyon ng Metro Manila ang nanguna sa mga rehiyon sa bansang Timog-silangang Asya na may pinakamataas na araw-araw na pagtaas ng kaso ng 1,094 noong Biyernes. Ipinaalala ng ministeryo sa kalusugan ang mga mamamayan ng Pilipinas na manatiling ligtas at tumulong na mapigil ang epidemya sa pamamagitan ng simpleng pag-iingat, kabilang ang pagsusuot ng maskara, paglayo sa lipunan, paghuhugas ng kamay, at pag-iwas sa karamihan, sa kabila ng ulat na ang COVID-19 na kaso sa bansa ay sa pababang takbo. "Nais pa rin nating paalalahanan ang lahat na hindi tayo maaaring maging kampante sa puntong ito. Kailangan nating maging mapagbantay at mag-ingat dahil wala namang katiyakan sa puntong ito," sinabi ni Health Undersecretary Maria Rosario Vergeire sa mga reporter sa isang online na pagtatagpuan. Noong Oktubre 6, isang pangkat ng mga dalubhasa mula sa Unibersidad ng Pilipinas ang nag-ulat na ang bilang ng mga kaso ng COVID-19 sa Pilipinas ay bumababa sa nakaraang dalawang linggo. Ingat!

Welcome BCH sa Pilipinas Sa pandaigdigang pagsisikap na mapanatili ang paggamit at paggamit ng mga mapagkukunang genetiko ng Daigdig, ang Convention on Biological Diversity ay nagpatibay ng Cartagena Protocol on Biosafety upang magtakda ng mga alituntunin para sa ligtas na paghawak ng transfer at paggamit ng mga nabubuhay na binago na organismo (LMO) na nagreresulta mula sa modernong biotechnology. Ang pangangailangan ng Protocol para sa pagbabahagi ng impormasyon tulad ng nakasaad sa Artikulo 20 ay nagtakda ng batayan para sa pagtataguyod ng Biosafety Clearing-House (BCH). Ang BCH, bilang isang bahagi ng mekanismo ng clearing-house, ay isang tool sa pagpapalitan ng kaalaman at impormasyon na nagpapadali sa pagpapatupad ng Protocol. Ang Pilipinas, na isang Party to the Protocol, naitakda ang BCH Pilipinas bilang node ng bansa sa nasabing layunin. Nagsisilbi itong isang 'one-stop shop' kung saan madaling maghanap at makuha ng mga gumagamit ang impormasyong nauugnay sa biosafety. Pinapanday din nito ang pakikipagtulungan sa mga ahensya ng pagkontrol at kanilang mga kasosyo upang mapalawak ang mga serbisyo sa impormasyon para sa pakinabang ng publiko at pribadong mga institusyon ng pananaliksik, mga samahan ng lipunan, at iba pang mga stakeholder. Katulad nito, ang BCH Pilipinas ay nagbibigay ng isang platform ng pagpapatakbo kung saan nakadirekta ang mga gumagamit sa mga aktibidad at opurtunidad na naglalayong pagbuo ng kapasidad para sa biosafety (ibig sabihin, i-minimize ang mga panganib sa kapaligiran at kalusugan ng mga LMO) sa larangan ng pagtatasa ng peligro, pamamahala sa peligro, at komunikasyon sa peligro ng mga LMO. Ang mga nasabing aktibidad ay nagpapahusay sa pagkakaroon at pagpapalitan ng nauugnay na impormasyon sa isang transparent, tumpak at napapanahong paraan. Ang impormasyong magagamit sa site na ito ay nagsasama ng mga nauugnay na batas at regulasyon na namamahala sa mga LMO, mga pagsusuri sa peligro at mga desisyon sa bansa sa direktang paggamit ng mga LMO, at iba pang mga deklarasyon sa mga naaprubahang LMO bukod sa iba pa. Nagbibigay din ito ng mga link sa mga mayroon nang mga website at database ng National Committee on Biosafety of the Philippines (NCBP) at ang may kakayahang Pambansang Awtoridad: Kagawaran ng Agrikultura; Kalusugan; Kapaligiran at Likas na Yaman; at, Agham at Teknolohiya, pati na rin ang iba pang mga institusyong nakikibahagi sa mga pagkukusa na nauugnay sa Biosafety. Ang BCH Pilipinas ay regular na na-update bilang bagong impormasyon at mga desisyon sa paggamit ng LMOs ay nabuo ng mga kaugnay na ahensya. Inaasahan namin na mahahanap mo ang lahat ng impormasyon dito na kapaki-pakinabang.

Benepisyo ng Jumping Rope 1. Nagpapabuti ng Koordinasyon Ang paglukso ng lubid ay talagang nagpapabuti ng iyong koordinasyon sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga paa. Kung binibigyang pansin mo o hindi ang mga ito, may kamalayan ang iyong utak sa ginagawa ng iyong mga paa. Ang kasanayang ito, paulit-ulit, ginagawa kang "mas magaan" sa iyong mga paa. Pagsasanay para sa isa sa mga karerang mandirigma na estilo ng mandirigma? Makakatulong ang paglukso ng lubid. Ayon sa Gabay sa Pagsasanay sa Boxing ng dalubhasa.com, "mas maraming mga trick na ginagawa mo sa lubid na lubid, mas may kamalayan ka at nakipag-ugnay." 2. Binabawasan ang mga pinsala sa paa at bukung-bukong Ang paglukso ng lubid ay kapaki-pakinabang para sa mga aktibo sa iba pang palakasan. Maraming mga atleta sa basketball, tennis, football at iba pang mga sports ang madalas na dumaranas ng pinsala sa paa at bukung-bukong mula sa pagtakbo at pagkatapos ay huminto nang mabilis at pag-on. Ito ay napaka-pangkaraniwan sa parehong tennis at basketball. Ang paglukso ng lubid ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong koordinasyon ng paa ngunit din ay nagdaragdag ng iyong lakas sa mga kalamnan na nakapalibot sa iyong bukung-bukong at sa iyong paa, bawasan ang posibilidad ng pinsala sa mga lugar na iyon. Ayon sa Jump Rope Institute, "ang paglukso ng lubid ay nagtuturo sa mga manlalaro na manatili sa mga bola ng kanilang mga paa, taliwas sa flat footed o sa kanilang takong. At dahil nasa iyong mga daliri sa paa ang buong oras na tumalon ka ng lubid, mahahanap mo na ang pananatiling tahimik sa iyong mga daliri sa paa kapag naglalaro ng tennis ay magiging mas madali at pangalawang kalikasan. " 3. Burns Major Calories Kung ikukumpara sa pag-jogging sa loob ng 30 minuto, ang paglukso ng lubid ay talagang nagsusunog ng higit pang mga calorie. Ayon sa Science Daily, "Ang aerobic na ehersisyo na ito ay maaaring makamit ang isang" rate ng pagkasunog "ng hanggang sa 1300 calories bawat oras ng masiglang aktibidad, na may halos 0.1 calories na natupok bawat paglukso. Sampung minuto ng paglukso ng lubid ay maaaring maituring na katumbas ng pagpapatakbo ng walong -minute mile. " 4. Ganap na Portable at Masaya Ang isang jump lubid ay maaaring pumunta kahit saan sa iyo. Dalhin ito sa trabaho, dalhin ito sa paaralan. Magpainit bago ang laro ng basketball o magpalamig pagkatapos ng pagbibisikleta. Alamin na gumawa ng mga trick at i-doble ang dutch sa iyong mga anak o magkaroon ng mga kumpetisyon sa pagitan mo at ng iyong pamilya - gaano katagal, gaano ka baba ang talon, gaano kataas, umiikot - lahat ng mga uri ng trick ay maaaring gawin gamit ang isang jump lubid. 5. Nagpapabuti ng Density ng Bone Si Dr. Daniel W. Barry, isang katulong na propesor ng gamot sa University of Colorado, sa Denver, at isang mananaliksik na pinag-aralan ang mga buto ng mga matatanda at ng mga atleta, ay nagsabi na ang pinakamahusay na ehersisyo upang mapabuti ang density ng buto ay simpleng paglukso at pababa "Ang paglukso ay mahusay, kung ang iyong mga buto ay sapat na malakas upang magsimula sa," sabi ni Dr. Barry. "Marahil ay hindi mo rin kailangang gumawa ng marami." (Kung mayroon kang anumang kasaysayan ng mga bali o isang kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis, suriin sa isang manggagamot bago tumalon.) 6. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Cardiovascular Ayon sa American College of Sports Medicine, ang paglaktaw ng lubid ay lubos na inirerekomenda para sa aerobic conditioning. Upang madagdagan ang kalusugan ng iyong puso at baga dapat mo itong gawin tatlo hanggang limang beses bawat linggo sa loob ng 12 hanggang 20 minuto nang paisa-isa. 7. Pinabuting Kahusayan sa Paghinga Bilang karagdagan sa pinabuting kalusugan ng puso at tibay, ang paglukso ng lubid ay nagpapabuti din kung gaano kahusay ang paghinga. Nagiging kapaki-pakinabang ito kapag gumagawa ng iba pang mga aktibidad dahil hindi ka magiging hingal pagkatapos tumakbo pababa sa korte o mga swimming laps sa pool. 8. Ginagawa kang Mas Matalinong Maniwala ka man o hindi, ang paglukso ng lubid ay maaaring gawing mas matalino ka. Ayon sa Jump Rope Institute, ang paglukso ng mga pantulong sa pagpapaunlad ng kaliwa at kanang hemispheres ng iyong utak, na higit na nagpapahusay sa kamalayan ng spacial, nagpapabuti sa mga kasanayan sa pagbasa, nagdaragdag ng memorya at ginagawang mas alerto sa pag-iisip. Ang paglukso sa mga bola ng iyong mga paa ay nangangailangan ng iyong katawan at isip na magsagawa ng mga pag-aayos ng kalamnan sa kalamnan sa mga imbalances na nilikha mula sa tuluy-tuloy na paglukso. Bilang isang resulta ng paglukso ay nagpapabuti ng pabagu-bago na balanse at koordinasyon, mga reflexes, density ng buto at tibay ng kalamnan. 9. Pinapabuti ang Iyong Kakayahang Manatiling Kalmado Dahil talagang ginagawa mo ang iyong utak at ang iyong katawan nang sabay, ang mga boksingero sa singsing na tumatalon ng lubid ay talagang mas kalmado sa pangkalahatan kaysa sa mga hindi. Inilalarawan ito ng Jump Rope Institute sa pananaw na biomekanikal. "Tulad ng paghiwalay ng isang pagsasanay na ito at tinitingnan ito mula sa isang pananaw na biomekanikal, kumakatawan ito sa isang pinagsanib na kilusan na pinagsasama ang isang pabilog na paggalaw sa isang angular momentum. Ang katawan ay kahawig ng isang projectile na napapailalim sa lahat ng mga batas na namamahala sa paggalaw ng projectile habang ang lubid ay nagiging isang dynamic na flywheel na napapailalim sa lahat ng mga batas na namamahala sa paggalaw ng pag-ikot. Ito ay nasa kasabay at maayos na koordinasyon ng mga paggalaw na ito kung saan natatanggap ang mga lihim at benepisyo. " Ang iyong pinabuting kakayahang tumalon ng lubid at magkasabay sa iyong katawan, isip at lubid, ay makakatulong sa iyo na maging mas kalmado sa ibang mga sitwasyon. Grab isang jump lubid, kumuha ng hopping at namangha sa iba't ibang mga paraan na makikinabang ang iyong katawan at isip.

Kamping - Mga Tip, Recipe at Destinasyon. Mga Tip sa Kamping Mga Gawain sa Kamping para sa Iyong Susunod na PaglabasPaano Magsimula sa isang Campfire8 Mga Dahilan upang Pumunta sa Kamping sa TaglagasBackpacking 101: Ano ang Kailangan Mong Malaman Kamping na Makakaibigan sa Eco: Paano Mag-iwan Walang bakasKung Paano Maging isang Park RangerPaano Maghanda para sa Lahat ng Mga Uri ng Weather Weather TripQuiz: Ano ang Uri ng Camper Ikaw? 10 Hindi Sinulat na Mga Panuntunan sa Kamping na Tandaan Ang Mga Tip sa Labas para sa Mga Nagsisimula Ano ang Kailangan Mong Malaman para sa Kamping sa Taglamig Ang Iyong Patnubay sa Winter Camping Gear10 Kailangang Magdala ng Mga Essential ng Kamping Ang Listahan ng Bucket para sa Hiking Trips Paano at Kailan Gumamit ng Hiking Poles Paano Mag-decode ng Mga Simbolo ng CampgroundPaano Lumilipad na Isda: Pagsisimula Isang Maikling Kasaysayan ng KampingPaano Magsimula sa BirdingPaano Masakop ang isang Solo Hike15 Gumagamit ang Kamping para sa Duct Tape10 Mga Panlabas na Aklat para sa Taglagas Mga Tip sa RV Ano ang Ilalagay sa Iyong RV Toolbox Paano Mag-park ng isang RV6 Mabilis na Mga Tip para sa Mga Nagsisimula sa RV 6 Mga Bagay na Tanungin ang Iyong Sarili Kapag Bumibili ng isang RV Ano ang Mas Mabuti: Isang Motorhome o Trailer? Paano Mag-Winterize ng Iyong RV Family Camping Paano Mag-bonding Sa Iyong Mga Anak Habang Kamping Ano ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Kamping Sa Mga Bata8 Mga Makasaysayang Lugar upang Bisitahin Sa Iyong Pamilya Ang Pinakamahusay na Mga Parke ng RV para sa Mga Pamilya5 Mga Larong Pambiyahe sa Daan para sa Mga Bata10 Mga Masasayang Larong Reunion ng Pamilya Mga Recipe sa Kamping at Mga Tip sa Pagkain Cast Iron Cooking: 2 Mabilis na Mga Resipe15 Mga Recipe na Walang-Cook para sa Iyong Susunod na Paglalakbay sa Kamping Mga Bar nanerasyon para sa Gawain sa Labas 10 Pinakamahusay na Mga Pagkain na Lutuin sa Labas ng Apoy Paano Gumawa ng Komportableng Pagkain sa Iyong Campsite Paano linisin ang isang Isda sa Campsite (At Pagkatapos Magluto Ito) ang Mga Recipe ng Klasikong Hot Dog6 Skewer para sa Mga Campfire Meal Mga patutunguhan sa Kamping 7 Mga Scenic US Summit Gumawa ng isang Drive sa isang Scenic BywayMga Pinahuhusay na Rentahan ng Cabin sa Libot ng US10 Hindi Malilimutang Mga Campground ng Pamilya Ang 10 Pinakaunting Pinuntahan na Mga Pambansang ParkeLugar sa Camp Malapit sa Mga Lokasyon ng Earth Earth6 Mga patutunguhan sa Kamping sa US sa USStargazing: Kung saan at Paano Makikita ang Night Sky8 Campgrounds para sa Spring Wildflower Pagtingin9 Mga Snowy Campgrounds para sa isang Winter Trip Maglagay ng isang Tent sa Pinakamahusay na Mga Rehiyon ng Alak sa USGone Fishing: 8 Campgrounds for Anglers8 Campgrounds to View Fall Foliage8 Campgrounds With Good Bike Trails8 Ghost Towns to (Re) visit9 Scenic Camping SpotsPlanuhin ang iyong Trip sa Grand Canyon National Park Kamping at Panlabas na Infographics Listahan ng RV Kitchen ChecklistRV Checklist ng KampingCamp Kitchen ChecklistCamping Checklist 10 Pinakamahusay na Mga Lahi ng Aso para sa Panlabas na Mga Junkies Mga Gabay sa Kamping Tent CampingRV CampingCabin CampingCamping RecipeCamping Gear Guide

Kung Paano Mabuti ang Hiking para sa Katawan at Isip. Kung Paano Mabuti ang Hiking para sa Katawan at Isip. Ang hiking sa labas ng bahay ay mayroong maraming mga pakinabang: magagandang tanawin, sariwang hangin, at mga tunog at amoy ng kalikasan. Mabuti din para sa iyo. Ang hiking ay isang malakas na pag-eehersisyo ng cardio na maaaring: Ibaba ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso Pagbutihin ang iyong presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo Palakasin ang density ng buto, dahil ang paglalakad ay isang ehersisyo na nagdadala ng timbang Bumuo ng lakas sa iyong glutes, quadriceps, hamstrings, at mga kalamnan sa iyong balakang at ibabang mga binti Palakasin ang iyong core Pagbutihin ang balanse Tulungan makontrol ang iyong timbang Palakasin ang iyong kalooban. "Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-hiking ay may positibong epekto sa paglaban sa mga sintomas ng stress at pagkabalisa," sabi ni Gregory A. Miller, PhD, pangulo ng American Hiking Society. "Ang pagiging likas na katangian ay nakatanim sa ating DNA, at kung minsan ay nakakalimutan natin iyon." Pagtaas ng Iyong Pag-eehersisyo sa Hiking Maaari kang makakuha ng higit pa sa iyong pag-hiking gamit ang mga diskarte na nagpapalakas ng fitness. Magsimula ng mabagal. Ang isang maikli, lokal na paglalakad ay pinakamahusay para sa mga nagsisimula. Unti-unting gumana hanggang sa mga daanan na may mga burol o hindi pantay na lupain. Gumamit ng mga poste. Ang paghuhukay sa lupa at pagtulak sa iyong sarili pasulong ay tinutulak ang iyong mga kalamnan sa itaas na katawan upang gumana nang mas malakas at bibigyan ka ng isang mas malakas na pag-eehersisyo sa cardio. Tumungo sa mga burol. Kahit na ang isang maliit na burol ay magpapasidhi ng rate ng iyong puso at magsunog ng labis na calorie. Sinabi ni Miller na ang isang 5% hanggang 10% na hilig ay katumbas ng 30% hanggang 40% na pagtaas sa pagkasunog ng calorie. Bump up mo ito Ang hindi pantay na lupain ay maaaring gumana ng mga kalamnan habang pinapabuti ang balanse at katatagan. Timbangin mo ang iyong sarili. I-stock ang iyong day pack na may labis na timbang. (Ang tubig ay isang mahusay na pagpipilian.) Ayon kay Miller, ang isang 10- hanggang 15-libong araw na pack ay magpapalakas ng iyong calorie burn ng 10% hanggang 15% habang pinalalakas ang iyong mga kalamnan sa ibabang likod. Pumasok sa isang uka. Sa mga araw na hindi ka makakarating sa mga daanan, paglalakad ng kuryente sa isang maburol na lupain habang nagdadala ng iba't ibang antas ng timbang sa isang backpack - mapanatili ang iyong mga kasanayan sa hiking at antas ng fitness sa track. Mga Tip sa Ligtas na Pag-hiking Magdala ng kaibigan. Mas mainam na huwag maglakad nang mag-isa sa una, lalo na sa hindi pamilyar o malalayong daanan. Ang isang kasosyo o pangkat ay maaaring makatulong sa iyong mag-navigate at tumulong kung nasaktan ka. Habang nagpapabuti ng antas ng iyong kasanayan, mas komportable kang mag-solo. Malaman bago ka pumunta. Pamilyar ang iyong sarili sa mapa ng trail. Suriin ang panahon, at magbihis at magbalot nang naaayon. Kung ang mga bagyo ay isang posibilidad, muling isipin ang iyong plano. Sundin ang mga minarkahang landas at daanan..

Mga taba sa pandiyeta at pag-iwas sa type 2 diabetes Mga taba sa pandiyeta at pag-iwas sa type 2 diabetes Bagaman ang uri ng diyabetes ay natutukoy pangunahin sa pamamagitan ng pamumuhay at mga gen, ang pandiyeta na komposisyon ay maaaring makaapekto sa parehong pag-unlad at mga komplikasyon nito. Ang taba ng pandiyeta ay partikular na interes dahil ang mga fatty acid ay nakakaimpluwensya sa metabolismo ng glucose sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-andar ng cell membrane, aktibidad ng enzyme, pagsenyas ng insulin, at pagpapahayag ng gene Ang papel na ito ay nakatuon sa pag-iwas sa uri ng diyabetes at binubuod ang panitikan ng epidemiologic sa mga asosasyon sa pagitan ng mga uri ng peligro sa pagdidiyeta at panganib sa diabetes. Nilalagom din nito ang kontroladong mga pag-aaral sa pagpapakain sa mga epekto ng pandiyeta na taba sa mga metabolic mediator, tulad ng paglaban ng insulin. Pinagsama, ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang pagpapalit ng mga puspos na taba at trans fatty acid na may unsaturated (polyunsaturated at / o monounsaturated) na taba ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagkasensitibo ng insulin at malamang na mabawasan ang panganib ng uri ng diyabetes. Kabilang sa mga polyunsaturated fats, ang linoleic acid mula sa seryeng n-6 ay nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng insulin. Sa kabilang banda, ang long-chain n-3 fatty acid ay hindi lilitaw upang mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin o metabolismo ng glucose. Sa pagsasanay sa pagdidiyeta, ang mga pagkaing mayaman sa mga langis ng gulay, kabilang ang mga di-hydrogenated margarine, mani, at buto, ay dapat palitan ang mga pagkaing mayaman sa mga puspos na taba mula sa mga karne at mga produktong may gatas na mayaman sa taba. Ang pagkonsumo ng bahagyang hydrogenated fats ay dapat na mabawasan. Karagdagang kontrolado, pangmatagalang mga pag-aaral ay kinakailangan upang mapabuti ang aming kaalaman sa pinakamainam na proporsyon ng iba't ibang mga uri ng taba upang maiwasan ang diyabetes. 1. Panimula Ang komposisyon ng pandiyeta ay maaaring maglaro ng isang makabuluhang papel sa pagpapabuti ng pagkasensitibo ng insulin at pagbawas ng peligro ng diabetes at mga komplikasyon nito [1]. Ang papel na ginagampanan ng taba sa pandiyeta sa uri ng diyabetes ay naging interesado sa klinikal sa loob ng maraming mga dekada. Kinsell et al. marahil ang unang nag-ulat na ang uri ng taba na natupok ay maaaring maka-impluwensya sa pagkilos ng insulin sa mga tao [2]. Sa isang ulat ng kaso, ang isang pasyente na may uri ng diyabetes ay nangangailangan ng mas kaunting exogenous na insulin matapos na palitan ang langis ng safflower na mayaman sa n-6 FA para sa mga triglyceride na mayaman sa mga saturated fatty acid (SFA) at oleic acid. Sa pamamagitan ng aming pang-araw-araw na paggamit ng pandiyeta, nakakain kami ng iba't ibang mga fatty acid (FAs) na may iba't ibang haba ng kadena at bilang ng mga dobleng bono. Ang pinaka-sagana na pandiyeta na FAs ay oleic acid, linoleic acid, palmitic acid, at stearic acid. Ito ay makikita sa plasma at tissue lipids. Samakatuwid, ang pandiyeta na komposisyon ng fatty acid, sa isang malaking lawak, tumutukoy sa kamag-anak na kakayahang magamit at pag-iimbak ng mga FA sa mga tisyu [3]. Ang layunin ng papel na ito ay upang suriin ang papel na ginagampanan ng iba't ibang uri ng taba sa pandiyeta sa pagkasensitibo ng insulin at panganib sa diabetes, at i-update ang mga nakaraang pagsusuri sa paksang ito [4-6]. Dahil walang pangmatagalang mga randomized na pagsubok sa epekto ng kalidad ng pandiyeta sa taba sa peligro sa diabetes, ang pagsusuri na ito ay tututok sa epekto ng mga pandiyeta FA sa mga kahaliling endpoint, hal., Ang pagiging sensitibo ng insulin sa mga random na kinokontrol na interbensyon, at ang kaugnayan ng mga pandiyeta na taba sa insidente ng diabetes sa mga pag-aaral ng epidemiologic. Sa mga kontroladong pag-aaral sa pagpapakain, ang mga diet sa pagsubok ay karaniwang isocaloric at naiiba lamang sa kalidad ng taba sa pandiyeta. Gayunpaman, ang mga naturang pag-aaral ay kadalasang maliit at may maikling tagal, at sa gayon, maaari lamang suriin ang mga gitnang endpoint, hal., Ang pagiging sensitibo sa insulin. Ang mga pag-aaral ng epidemiologic, sa kabilang banda, ay karaniwang malaki, na may mahabang panahon ng pag-follow up. Ang ilan sa mga pag-aaral na ito ay gumamit ng layunin na pamamaraan upang masuri ang kalidad ng pandiyeta sa pagdidiyeta sa mga biomarker ng paggamit ng FA, hal., Komposisyon ng serum FA. Ang ibang mga pag-aaral ay natasa ang kalidad ng pandiyeta sa pagdidiyeta gamit ang mga tala ng pagkain o mga palatanungan. Tatalakayin ang parehong uri ng mga pag-aaral, ngunit ang huli ay dati nang nasuri nang detalyado [5], at samakatuwid, ay maa-update lamang sandali dito. 2. Mga pag-aaral sa epidemiological 2.1. Pagtatasa ng paggamit ng dietary FA Sa komposisyon ng maraming mga FA sa mga suwero lipid o tisyu ay sumasalamin sa komposisyon ng mga pandiyeta FA, maaari silang magamit bilang layunin at maaasahang biomarker ng kamag-anak na nilalaman ng FA ng diyeta [7-10]. Ang mga FA na hindi maaaring ma-synthesize ng endogenously mula sa carbohydrates ay ang pinakamahusay na biomarkers ng paggamit ng FA. Kasama rito ang mga polyunsaturated fatty acid (PUFA), tulad ng linoleic acid (n-6) at α-linolenic acid (n-3), trans fatty acid (TFA), at mga kakaibang may bilang na FA, hal, 15: 0 at 17: 0 [11]. Magagamit din ang mahusay na mga biomarker para sa mga long-chain n-3 FA na matatagpuan sa may langis na isda. Sa kabaligtaran, ang SFA (maliban sa mga SFA na may kakaibang bilang ng mga carbon atoms) at mga monounsaturated fatty acid (MUFA) ay karaniwang itinuturing na mas mahina na mga biomarker dahil ipinapakita nito hindi lamang ang pag-inom ng pandiyeta, kundi pati na rin, sa ilang sukat, de novo lipogenesis. Ang kakayahang masuri ang mapagkukunan ng mga FA at mga pattern ng pagkain ay isang kalamangan na inaalok ng mga tala ng pagkain o mga questionnaire ng dalas ng pagkain. Halimbawa, ang nadagdagan na paggamit ng MUFA (ibig sabihin, oleic acid) ay maaaring sanhi ng alinman sa mataas na pagkonsumo ng mga karne at mga produktong pagawaan ng gatas, o mga di-hydrogenated na langis ng halaman (hal., Rapeseed oil at olive oi.

Pi mining Have you heard Pi mining , all you have to do is register, and mine. The best thing here even your not online it keeps mining. You need to reset mining every 24hours . **Dr. Nicolas Kokkalis** **Head of Technology** Stanford PhD and instructor of Stanford’s first decentralized applications class; combining distributed systems and human computer interaction to bring cryptocurrency to everyday people. I have been a technologist all my life, which led me to do a Ph.D. at Stanford University and to continue to become a Postdoctoral Scholar in the Computer Science department there. As part of my postdoc, I introduced and taught CS359B, the Decentralized Applications on Blockchain class, in Stanford’s Computer Science department. That’s where I encountered firsthand the difficulty of getting the technological advances of blockchain into the hands of everyday people. I believe today technology can empower people more than ever. As a young undergraduate, I designed and built a novel computer motherboard from scratch in the lab. In my early PhD work, I created a framework for writing “smart contracts” on fault tolerant distributed systems, before blockchain and Ethereum came to exist, and published it as my MS thesis. I also created an online games platform, Gameyola, where millions of people entertained themselves for a collective of over 2,000 man years; for my later PhD work, I tried to restore those man years by writing a crowd-powered email assistant that saved people time when processing their emails and tasks. Also, I was the founding CTO at StartX, a non-profit startup accelerator for Stanford students that has helped over 2000 entrepreneurs. I am a strong and long term believer of the technical, financial and social potential of cryptocurrencies, but frustrated by their current limitations. I am committed to bringing the power of blockchain to more people by improving the current experience and building value for everyone. I’m doing this by employing a user-centric design philosophy that turns the development process of new blockchains upside down: Launch in Beta; invite members to the network; iterate the protocol together with the members; decentralize the resulting design. The result is currently available as the Pi Network, a new cryptocurrency and peer-to-peer network, which is currently operational in 150+ countries and 32 languages. Pi Network is 100% my professional commitment, while my loving wife and son take up 100% of my personal commitment. What is Pi? Pi is a new cryptocurrency for and by everyday people that you can “mine” (or earn) from your phone. Is this real? Is Pi a scam? Pi is not a scam. It is a genuine effort by a team of Stanford graduates to give everyday people greater access to cryptocurrency.  How does this app work? How do I earn more Pi? This app allows you to earn Pi by making simple contributions to Pi’s community. The more you contribute, the more Pi you earn.  Do I need to leave the app open to mine? Does the app drain my battery or data? You do not need to leave the app open to mine. Pi does not affect your phone’s performance, drain your battery, or use your network data. Once you hit the lightning button, you can even close the app and you will continue to mine Pi.  Why do earlier members mine at a higher rate? Earlier members mine at a higher rate to reward contributions to the network when they are most needed.  What is the Ambassador role? How does the earning team work? As an Ambassador, you earn up to a 25% bonus on your base mining rate for each person you invite to the network.  What is the Contributor role? How do I become a contributor? Becoming a Contributor allows you to earn more Pi by building a security circle of 3-5 trusted members.  What are security circles? Security circles are groups of 3-5 trusted people built by each of Pi’s members. Security circles secure the currency by building a global trust graph that prevents bad actors from executing fraudulent transactions. What is the value of Pi? Today Pi is worth approximately 0 dollars / euro etc. similar to Bitcoin in 2008. Pi’s value will be backed by the time, attention, goods, and services offered by other members of the network.  Can I withdraw my Pi? What is the timeline for withdrawals? No, you cannot withdraw Pi yet. You will be able to withdraw Pi or exchange Pi for other currencies in Phase 3 of the project when Pi transitions to a fully decentralized blockchain.  When will Pi be worth something? When can I turn Pi into “real” money? Pi’s holders will be able to turn Pi into “real” money when they either purchase goods and services on Pi’s marketplace or exchange Pi for fiat currency.  Can I mine from more than one device? How does the network prevent fake accounts, bots, etc. from earning Pi? No, you cannot mine from more than one device. The network has a strict rule of one account per person. Pi uses a multi-pronged strategy to ensure Pi is not mined by fake accounts.  Is this app a wallet? Will we hold our own private / public keys? And can we use an external wallet to hold our Pi in the future? Yes, your phones will serve as a cryptocurrency wallet that will be linked to your current accounts (number / Facebook).

Good evening

Good evening

Celsius Wallet Another trusted wallet. Just download and store your money and benefits the weekly interest. Enjoy your earnings. Read Terms and condition how to benefit this site. **TERMS UPDATED ON September 30, 2020** **1. Introduction** Celsius Network Limited (“**we**”, “**our**”, “**us**”, “**Celsius**”, or the “**Company**”) provides the following Terms of Use (the “**Terms**”) that apply to our users (“**you**” or “**User**”) when using or purchasing Celsius’ products and services through our mobile application, our website, or any other online services we provide (collectively, the “**Services**”). The Services are provided solely for use by you, and your use of the Services is expressly conditioned on your consent to, and compliance with, these Terms. By accessing or using our Services, you agree to be bound by these Terms. If you do not agree to any of the provisions of these Terms you should immediately stop using the Services. In addition, our Privacy Policy is set forth here: **https://celsius.network/privacy-policy/** and is incorporated into these Terms in its entirety. We encourage you to read these Terms carefully and use them to make informed decisions. Celsius Network is the next generation of Digital Assets-related services, serving as a value-driven lending and borrowing platform for all members of the Celsius Network community. Celsius Network allows Users to take advantage of a variety of services, all in accordance with applicable law and regulation, including: Become members in the Celsius platform and community; Hold your Digital Assets in the Celsius wallet and gain rewards; Apply for Fiat loans with Digital Assets as collateral; and Instantly transfer Digital Assets to other Users through our innovative CelPay feature. Celsius Network is built around the Celsius Token (“CEL”) that allows Users to take advantage of different utilities, primarily to gain better terms and opportunities when using Celsius’ Services. **2. Definitions** Capitalized terms shall have the meanings assigned to them in these Terms, unless the context requires otherwise. **“Affiliate**” means an entity that owns or controls, is owned or controlled by, or is or under common control or ownership with a party, where control is defined as the direct or indirect power to direct or cause the direction of the management and policies of such party, whether through ownership of voting securities, by contract, or otherwise. “**AML**” stands for Anti-Money Laundering, which means a set of procedures, laws, and regulations that are intended to stop the practice of generating income through illegal actions. “**Blockchain**” means a system in which records of transactions made in Digital Assets are maintained across several computers that are linked in a peer-to-peer network. “**Digital Asset**” means a digital representation of value in which encryption techniques are used to regulate the generation of digital units and verify the transfer of assets, operating independently from a central bank. “**Eligible Digital Assets**” means the types of Digital Assets we may choose to accept and support from time to time, which are subject to change in our sole discretion, based on business and regulatory considerations. “**Fiat**”, when used in reference to money or currency, means any money that a recognized government declares as legal tender, and has value only because such government maintains its value. “**KYC**” stands for Know Your Customer (or Client), which means the process of a business verifying the identity of its customers or clients and assessing potential risks of illegal intentions for the business relationship. “**Pegging**” is the practice of fixing the exchange rate of one currency to the value of another currency or asset. “**Stablecoin**” means a Digital Asset that is Pegged to a distinct asset. “**Wallet**” or “**Celsius** **Wallet**” mean a User’s designated personal account on the Celsius website or mobile application, allowing User to use the Services, transact with Celsius, manage his or her balance with Celsius and view and manage his or her personal information and profile.   **3. Eligibility and Proof of Identity** In order to use the Services you must first set up a Celsius Wallet.  You must be at least eighteen (18) years old to open a Celsius Wallet. Celsius is not obligated to accept any application from any applicant and has sole and absolute discretion to accept or reject applications to open Celsius Wallets. Celsius has no responsibility or liability towards any applicant unless and until Celsius provides written confirmation that a Celsius Wallet has been opened for such an applicant. Celsius Wallets are not available where prohibited by law or by Celsius policy, as updated from time to time; currently, such places include the countries of Iran, North Korea, Sudan, South Sudan, Syria, Cuba, or any other country against which the United States, the United Kingdom or the European Union imposes financial sanctions or embargoes.   Be advised that in some jurisdictions, due to regulatory considerations, Celsius may not provide part or all of the Services, which may include some Eligible Digital Currencies or the CEL token. Due to changing regulatory requirements and interpretations in the Digital Assets markets, Celsius will use its sole and absolute discretion to revise the list of prohibited jurisdictions and/or reject specific applications to open Celsius Wallets and/or use part or all of the Services, where Celsius determines that regulatory or policy reasons prevent Celsius from being able to offer its Services. Celsius is subject to Anti Money Laundering (“AML”) and Know Your Client (“KYC”) requirements under the UK Money Laundering, Terrorist Financing and Transfer of Funds (Information on the Payer) Regulations 2017 (“MLRs”) as a crypto asset business. Celsius also registered as a Money Service Business (“MSB”) on April 15, 2018 with FinCEN registration number 31000122237406. As an MSB, Celsius is required to comply with the U.S. Federal Bank Secrecy Act (“BSA”). Under both MLRs and BSA, Celsius is obligated to maintain certain information about you, including User records and transaction history, for several years. Under certain circumstances, Celsius is required to report to the competent authorities of any unusual transactions, or of any suspicion it may have that any User might be involved in any financial crime or illicit activity. Celsius is required to comply with applicable AML and KYC requirements before and after you open a Celsius Wallet. When you apply to open a Celsius Wallet, we will ask for documentation and information, including but not limited to copies of your government-issued identification document (*e.g.* Passport, driver’s license). For corporate Celsius Wallets, we may require identification information related to the directors, officers, or equity owners of the business.  We may also gather and use information about you from third parties, to help us confirm your identity, perform our AML/KYC checks  and/or determine if we should open or maintain your Celsius Wallet. You represent and warrant at all times that any and all information provided by you to us is true, accurate, and not misleading in any respect. If any such information changes, it is your obligation to provide the new information to us as soon as practicable following such change. **4. Nature of e-Services**   A Celsius Wallet Celsius’ Services allow you to review your Celsius Wallet and conduct certain transactions online. You are solely responsible for the activities under your Celsius Wallet and for securing your Celsius Wallet IDs, passwords, hints, or any other codes that you use to access your Celsius Wallet and the Services. Celsius is not responsible for any loss or compromise of your access information and/or your personal information, or for any loss that you may sustain due to compromise of your access information and/or personal information.    We will not be liable for following any instruction we receive through your Celsius Wallet, even if it was not authorized by you, or if it was entered by mistake or is otherwise inaccurate. To verify the authenticity of any instruction we receive through your Celsius Wallet, we may require your signature or identification in any form we deem necessary; at our sole discretion, we may accept digital images and electronic signatures for documents that need to be signed.  You agree to reimburse us (and we may charge your Celsius Wallet) for all claims, costs, losses and damages, including reasonable attorneys’ fees, that result from our following of your instructions to take any action related to your Celsius Wallet.   B. Loans You may apply to borrow Fiat from Celsius Networks Lending LLC (the “CNL”), a Celsius Affiliate, or from another affiliate of Celsius, as will be agreed between you and Celsius in writing, against Digital Assets in your Celsius Wallet. If approved, such application shall be subject to a separate loan agreement to be entered into between you and CNL (the “Loan Agreement”), and Celsius shall hold the Digital Assets provided as collateral under the Loan Agreement for the benefit of the Lender. Any Digital Assets you provide as collateral under a Loan Agreement shall not generate revenue for your benefit, save as set out below.    In this clause 4B, notwithstanding the use of expressions such as “borrow”, “loan”, and “collateral” etc., which are used to reflect terminology adopted in the market for transactions of the kind provided for pursuant to the Loan Agreement, title to the Digital Assets shall pass from you to CNL on the basis of an outright sale, subject to your right to request at a later date the delivery of equivalent (but not identical) Digital Assets to those sold to CNL. As consideration for the sale of the Digital Assets to Celsius you will receive an agreed Fiat amount from CNL, which shall act as the purchase price for the sale, along with a fee that shall be calculated by reference to such matters as the Digital Assets sold and the length of time prior to the exercise of your right to request delivery of equivalent Digital Assets. In order to exercise your right to delivery of equivalent Digital Assets to those originally sold to CNL, you must pay an agreed Fiat amount to CNL. In each case the matters expressed above shall be set out in the Loan Agreement and nothing in this clause 4B shall be taken to modify, supplement or otherwise impact the Loan Agreement between you and CNL.  **5. Celsius Wallet Types** C. Individual Wallet This Celsius Wallet is owned by only one natural person who is and will continue to be the only person authorized to take any action in the Celsius Wallet. By opening an Individual Celsius Wallet, you represent and warrant that you are and shall at all times continue to be the sole beneficial owner of the Celsius Wallet and user of all Services facilitated or generated therefrom.   D. Corporate Celsius Wallet This Celsius Wallet is owned by a corporation, unincorporated association, a company, a partnership, fiduciary, sole proprietorship or other legally recognized group (interchangeably defined as an “**Entity**”) holding an Celsius Wallet in any capacity other than an individual capacity. An Entity can apply to open a Celsius Wallet through any natural person(s) who is duly authorized by the Entity to do so (an “**Authorized Representative**“).   Such Authorized Representative represents and agrees, on behalf of the Entity, as well as on his or her own behalf, that he or she: (i) is fully authorized to execute all documents or otherwise complete our requirements in his or her stated capacity; (ii) has provided us all documents or other information necessary to demonstrate that authority; and (iii) will provide other documents and complete other requirements as we may request from time to time. We may refuse to recognize any such authorization if, in our reasonable judgment, it appears to be incomplete or improperly executed.   By opening a Corporate Celsius Wallet, the Authorized Representative represents and warrants on behalf of the Entity that the Entity is and shall at all times continue to be the sole beneficial owner of the Celsius Wallet and user of all Services facilitated or generated therefrom and that the ultimate beneficial owners of all assets and assets belonging to the Entity are as represented during the establishment of the Celsius Wallet. **6. Authorized Users** For both Individual and Corporate Celsius Wallets, we may follow any instructions regarding your Celsius Wallets provided that we reasonably believe such instructions are authorized by the Celsius Wallet holder. **7. Contributions** All contributions to your Celsius Wallet must consist of Eligible Digital Assets and must be transferred to the wallet address provided in your Celsius Wallet (or as otherwise notified by us to you). We reserve the right to reject any transaction, and/or the right to return any Digital Asset already made, each at your expense. Any Digital Asset received will be treated by us as being received at the date and time stamped on the blockchain confirmation. **8. Ownership of Digital Assets**  You hereby represent and warrant to us at all times during which you hold Digital Assets in your Celsius Wallet that any Digital Asset used by you in connection with your Celsius Wallet is owned by you or that you are validly authorized to carry out transactions using such Digital Assets, and that all transactions initiated with your Celsius Wallet are for your own Celsius Wallet and not on behalf of any other person or entity. You further represent and warrant that all such Digital Assets are free from any claims, indebtedness, liens, or third-party interests. **9. Setoff and Security Interest Rights** You grant us a security interest in any and all of your Celsius Wallets for debts, amounts owed, or liabilities incurred (“**Obligations**”) to us or any of our affiliates by any owner of any of your Celsius Wallets. Obligations may include both secured and unsecured debts, and Obligations you owe individually or together with someone else, including Obligations under other transactions or agreements between you and us or any of our Affiliates.  We may take or set off assets in any or all of your Celsius Wallets, or transfer assets between any or all of your Celsius Wallets with us or any of our Affiliates for direct, indirect, and acquired Obligations that you owe us or our Affiliates, including any balances as a result of not having sufficient assets available, regardless of the source of assets in an Celsius Wallet. These rights are in addition to other rights we have to take, transfer, or charge assets in your Celsius Wallet for Obligations you owe us or our Affiliates. Your acceptance of these Terms serves as your consent to Celsius’ asserting its security interest or exercising its right of setoff should any laws governing your Celsius Wallet require your consent. If the law restricts our ability to take, transfer, or setoff assets in your Celsius Wallet, or if some Digital Assets are protected from attachment, levy, or legal process, you waive those conditions and limits to the full extent that you may do so by contract, and you authorize us to apply assets in any or all of your Celsius Wallets to your Obligations. We hereby agree that, to the extent permitted by applicable law, you may take or set off assets in your Celsius Wallet, or any amounts we owe you with respect thereto, against the Obligations. If the law restricts your ability to take, transfer, or setoff assets in your Celsius Wallet, or if some Digital Assets are protected from attachment, levy, or legal process, we waive those conditions and limits to the full extent that we may do so by contract, and we authorize you to apply assets in any or all of your Celsius Wallets to your Obligations. **10. Risk Disclosure** These Terms and the holding of Digital Asset relationship does not create a fiduciary relationship between us and you; your Celsius Wallet is not a checking or savings account, and it is not covered by insurance against losses. We may lend, sell, pledge, hypothecate, assign, invest, use, commingle or otherwise dispose of assets and Eligible Digital Assets to counterparties or hold the Eligible Digital Assets with counterparties, and we will use our best commercial and operational efforts to prevent losses.    ELIGIBLE DIGITAL ASSETS ARE NOT LEGAL TENDER. CELSIUS IS NOT A BANK OR DEPOSITORY INSTITUTION, AND YOUR CELSIUS WALLET IS NOT A DEPOSIT ACCOUNT. ELIGIBLE DIGITAL ASSETS IN YOUR CELSIUS WALLET ARE NOT HELD BY CELSIUS AS A CUSTODIAN OR FIDUCIARY, ARE NOT INSURED BY ANY PRIVATE OR GOVERNMENTAL INSURANCE PLAN (INCLUDING THE FEDERAL DEPOSIT INSURANCE CORPORATION (FDIC) OR THE SECURITIES INVESTOR PROTECTION CORPORATION (SIPC)), AND ARE NOT COVERED BY ANY COMPENSATION SCHEME (INCLUDING THE FINANCIAL OMBUDSMAN AND FINANCIAL SERVICES COMPENSATION SCHEME (FSCS)). Legislative and regulatory changes or actions at the state, federal, or international level may adversely affect the use, transfer, exchange, and value of Digital Assets. Transactions in Digital Assets may be irreversible, and, accordingly, losses due to fraudulent or accidental transactions may not be recoverable. Any secured wallet maintained by Celsius for the benefit of its customers may not be sufficient to cover all losses incurred by customers. The value of Digital Assets may be derived from the continued willingness of market participants to exchange Digital Assets for Fiat currencies or other Digital Assets. If such willingness is abolished for any reason, this may result in the potential for a permanent and total loss of value of a particular Digital Asset.  The volatility and unpredictability of the price of Digital Assets may result in significant loss over a short period of time. The nature of Digital Assets may lead to an increased risk of fraud or cyber-attack, including rollback attacks or Blockchain reorganizations. The nature of Digital Assets means that any technological difficulties experienced by Celsius may prevent the access or use of your Digital Assets and/or cause losses of Digital Assets.  Although Celsius takes precautionary measures to protect against cyber threats, circumstances may arise where losses or damages incur. In that event, you authorize Celsius to use Eligible Digital Assets to absorb the remaining losses. In light of these risks, which are only some of the risks involved in using the Services and holding or trading in Digital Assets, and do not constitute an exhaustive list of such risks, you should carefully consider whether holding or trading Digital Assets in general and/or using our Services is suitable for you in light of your financial condition. **11. Holding Eligible Digital Assets** You can hold Eligible Digital Assets to your Celsius Wallet by transferring Eligible Digital Assets to the address provided by Celsius. The transfer of such Eligible Digital Assets to your Celsius Wallet will not be deemed settled and completed until the blockchain transaction is deemed confirmed to the relevant address. **12. Withdrawals** You may make a complete or partial withdrawal of Eligible Digital Assets from your Celsius Wallet at any time. Celsius initiates the withdrawal process immediately following a withdrawal request when possible; however, we may require up to three (3) days after you submit your withdrawal request to process the withdrawal.  For every withdrawal request, you will be required to provide the details of the wallet to which you wish to transfer your Digital Assets from your Celsius Wallet. In the event that the details you provide are inaccurate, incomplete or misleading, your Digital Assets may be permanently lost. We will not be liable for any loss that results from inaccurate, incomplete or misleading details that you may provide for such transfer. If the transfer address you specify is one to which we are unable to process transfers, we will have no liability for any resulting failure or delay in processing your requested withdrawal. Celsius and our third-party partners may experience cyber-attacks, extreme market conditions, or other operational or technical difficulties which could result in the immediate halt of transactions either temporarily or permanently. Provided that Celsius has taken reasonable commercial and operational measures to prevent such events in technical systems controlled by Celsius, Celsius is not and will not be responsible or liable for any loss or damage of any sort incurred by you as a result of such cyber-attacks, operational or technical difficulties or suspensions of transactions. Withdrawal limits based on amounts and/or frequency may apply from time to time and will be described in your Celsius Wallet interface. Users can withdraw any amount at any time; however, our policies may require additional security checks that require up to 48 hours to complete. Any individual request to exceed withdrawal limits set by Celsius must be sent via email to **app@celsius.network**. Every transmission request shall be deemed pending until accepted by us. We may refuse to accept such request, or delay the processing of an approved request for any reasonable reason, including but not limited to insufficient assets in your Celsius Wallet, inaccurate or misleading information provided by you, or any doubt or suspicion of money laundering or other financial crime related to your Celsius Wallet. Where you transmit only a part of the Eligible Digital Assets available in your Celsius Wallet, the transmitted Eligible Digital Assets will include first the principal amount (*i.e.* assets transmitted by you) and only after these are transmitted in full, any paid rewards may be transmitted.   **13. How Rewards Are Calculated and Earned** All Eligible Digital Assets that (1) are not being used as collateral for loans; (2)  were not transferred to another Celsius user using CelPay, and (3) were not requested for external transmission (Eligible Digital Assets meeting each of these three criteria, “Held Digital Assets“) entitle you to rewards while held with Celsius.  We occasionally update our rates and the rate changes are based on market conditions. Rewards will be payable in arrears and added to your Celsius Wallet weekly. We calculate the rewards on your Held Digital Assets based on market demand.  Rewards are gained based on a daily periodic rate to the Held Digital Assets in the Celsius Wallet. The daily periodic rate is calculated by dividing the applicable annual reward rate by three hundred sixty-four (364) days; then it is further divided down to the hour, minute, and second of that day. Held Digital Assets, including those received as reward from previous weeks, will begin gaining rewards according to the hour, minute, and second on the timestamp verifying the completion of the applicable transaction and shall cease and/or decrease the amount paid as rewards at the moment when the User has entered an external transmission and/or transfer (via CelPay) request. Therefore, any Eligible Digital Asset made mid-week will receive rewards with no distinction, based on the interest calculated for the relative time within the allocation period. We will reflect the rewards earned for the previous week on or around the first business day of each week in your Celsius Wallet. Your Celsius Wallet must be open on the date the credit is earned for you to receive the applicable rewards. All rewards will be paid in-kind (in the same Eligible Digital Asset that is reflected in your Celsius Wallet) or, subject to your in-app choice and regulatory and business considerations, in CEL. To make such in-kind interest payments as accurately as possible, Celsius rounds non-integer, rational numbers to the sub-cent, which is the smallest possible decimal available for the applicable Eligible Digital Asset. For users who are citizens or legal residents of the United States, Celsius requires your Taxpayer ID (TIN) or Social Security Number (SSN) to be updated in your Celsius user profile in order to gain rewards on your Held Digital Assets. Celsius is not obligated to reflect credits in your Celsius Wallet retroactively with rewards that would have been gained if you had otherwise updated your profile with your TIN or SSN. If for any regulatory or legal reason we are limited in the rewards rate we may offer you (or if we are completely restricted from paying any rewards to you whatsoever), the rewards to which you shall be entitled will be limited accordingly. Based on our reasonable interpretation of legal requirements, without prior notice, we may limit the rewards to which you will be entitled.  If, at any time, for legal or other reasons, a Celsius Wallet is suspended or frozen by Celsius, Eligible Digital Assets connected to such Celsius Wallet shall not be eligible for rewards.  **14. Consent to Celsius’ Use of Your Digital Assets** In consideration for the rewards earned on your Celsius Wallet and the use of our Services, you grant Celsius, subject to applicable law and for the duration of the period during which the Digital Assets are available through your Celsius Wallet, all right and title to such Digital Assets, including ownership rights, and the right, without further notice to you, to hold such Digital Assets in Celsius’ own virtual wallet or elsewhere, and to pledge, re-pledge, hypothecate, rehypothecate, sell, lend, or otherwise transfer or use any amount of such Digital Assets, separately or together with other property, with all attendant rights of ownership, and for any period of time, and without retaining in Celsius’ possession and/or control a like amount of Digital Assets or any other monies or assets, and to use or invest such Digital Assets. You acknowledge that with respect to Digital Assets used by Celsius pursuant to this paragraph: (i) You may not be able to exercise certain rights of ownership;  (ii) Celsius may receive compensation in connection with lending or otherwise using Digital Assets in its business to which you have no claim or entitlement; (iii) Celsius borrowers may default partially or entirely, which can result in partial or total loss of your Digital Assets. In that event, you authorize Celsius to use Eligible Digital Assets to absorb the losses; (iv) Celsius may use your Eligible Digital Assets as collateral to borrow other digital or fiat assets in different jurisdictions around the world. While such borrowing are for the purpose of optimizing the returns to all members, Celsius may experience losses or partial recovery of such collateral in certain situations; and (v) Celsius may lend your coins to exchanges, hedge   and other counterparties, which may provide full or partial collateral for any coin or fiat loan. **15. Hard Forks** Any Blockchain may undergo software updates from time to time, which will result in a permanent divergence in the Blockchain (a “**Hard Fork**”). The result is such Blockchain will split into two separate and distinct Blockchains, and any Digital Asset on that original Blockchain may entitle its holders to a new type of Digital Asset (the “**New Currency**”). Due to the administrative complexity of being the repository for a hard-forked Digital Asset, the support of any New Currency in your Celsius Wallet is solely at the discretion of Celsius. If we make no public announcement regarding an anticipated Hard Fork, we will not support the New Currency and will be an unsupported currency (“Unsupported Currencies)”), in which case all Celsius Wallets will be denominated in the legacy Digital Asset and all rewards will accrue in the legacy Digital Asset. You agree that Celsius assumes no responsibility whatsoever with respect to those Unsupported Currencies and You will not be able to recover the Unsupported Currencies from Celsius. Celsius assumes absolutely no responsibility whatsoever with respect to Unsupported Currencies. In the event that a Hard Fork achieves the required consensus, it is possible that we will only support the New Currency and will discontinue our support of the legacy Digital Asset. In the event of a Hard Fork that entitles you to a New Currency, you are advised to withdraw the applicable Digital Assets from your Celsius Wallet prior to the date of the Hard Fork. Celsius is not obligated in any way to monitor or maintain balances of New Currency issued to holders of the applicable Digital Assets upon a Hard Fork, or to credit you for the value of such New Currency. In the event you wish to receive New Currency issued upon a Hard Fork, you are advised to withdraw the applicable Digital Assets from your Celsius Wallet prior to the date of the Hard Fork. All determinations regarding Hard Forks shall be made by Celsius in its sole and absolute discretion and in accordance with applicable law.  **17. CelPay** CelPay is Celsius’ proprietary Digital Asset payment tool for mobile applications. CelPay allows you to send payments in supported Digital Assets (currently BTC and ETH) to other registered Users.    By using our CelPay feature, you understand and acknowledge that: (i) transfers of Eligible Digital Assets by CelPay are not recorded on any blockchain, but rather on Celsius’ books; (ii) any payment sent to the wrong User may be irrevocably lost, and it is your sole responsibility to make sure you provide the correct address; (iii) the completion of a transfer may not be immediate, and it may take some time before the transfer is processed and the payee’s Celsius Wallet is credited; (iv) use of the CelPay feature is subject to limitations on amounts transferred, as determined in Celsius’ reasonable discretion from time to time; (v) all CelPay transfers are final and irreversible; (vi) you are familiar with the person to whom payment is made, and that such payment is not made for any illicit or illegal purpose. Celsius does not accept any liability for transfers or attempted transfers that would violate any law or regulation, including without limitation, KYC requirements, embargoed or restricted persons or locations, prohibitions against money laundering and/or anti-bribery laws, and structured transactions or tax evasion, and Celsius may refuse to perform, block, or otherwise void any transfers that Celsius reasonably believes could violate any law or regulation. **17. Taxes** Within Celsius’ platform, you will be able to see a record of the transactions related to your Celsius Wallet which you may wish to use for the purposes of making any required tax filings or payments. It is your responsibility to determine what, if any, taxes apply to the payments you make or receive, and to collect, report, and remit the correct tax to the appropriate tax authority. We may deduct or make any tax withholdings or filings that we are required by law to make, but we are not responsible for determining whether taxes apply to your transaction, or for collecting, reporting, or remitting any taxes arising from any transaction. You are responsible for complying with applicable law. You agree that Celsius is not responsible for determining whether or which laws may apply to your transactions, including tax law. You are solely responsible for reporting and paying any taxes arising from your Celsius Wallet. **18. Statements** We will make all logs and records of activities concerning your Celsius Wallet available to you through our mobile application only. We do not generate periodic statements showing the activity on your Celsius Wallet. You must examine these logs and records and notify us of any unauthorized use or any error or irregularity on your Celsius Wallet within fourteen (14) calendar days after the error occurs. If notice is not received within the fourteen (14) calendar-day period, you will not be able to raise any further claim in this respect.   **19. Conversion Rates** Any conversion between a Digital Asset and another Digital Asset shall be made by us in accordance with the rates and prices applicable at the actual time of conversion. Applicable rates are indexed to those used by industry-leading platforms, as we may choose to use from time to time, in our sole discretion. We currently use rates provided by **CMC Markets**, **Coinpaprika**, and our own rates as determined by our liquidity providers. We may change these rate sources at any time and without giving prior notice or updating these Terms, and you shall not have any claims regarding our choice of rate sources or rates made available by any third party.  https://coinmarketcap.com/ https://coinpaprika.com/ **20. Closing a Celsius** **Wallet** (i) Celsius Right to Celsius Wallet Closure- We have the right to close your Celsius Wallet at any time for any reason without advance notice. If your Celsius Wallet has a balance when we close it, we will return the remaining Digital Assets to you, including accrued rewards earned until the close date, less any applicable penalty, withholding tax and other applicable deductions, unless prohibited by applicable law. In the event of irregular activity, we may hold your assets until we close your Celsius Wallet. Any Digital Assets that Celsius returns to you will be sent to the designated withdrawal addresses in your user profile on the Celsius platform for each respective Digital Asset you hold. Celsius Wallets are not transferable or assignable in whole or in part. Celsius may be required by law to turn over the assets in abandoned or unclaimed customer Celsius Wallets to the state of your last known residence (“**Escheatment**”). Escheatment periods vary by jurisdiction, and you are responsible to determine the applicability of such laws in your place of residence. Celsius reserves the right to deduct a dormancy fee or other administrative charges from such unclaimed or abandoned Digital Assets, as permitted by applicable law. (ii) Right to Close Your Celsius Wallet- If you want to terminate your Wallet with Celsius, you may do so by notifying Celsius at **support@celsius.network**. Once your Celsius Wallet is closed, you agree: (a) to continue to be bound by these Terms, as required by Section 36 (Survival) (b) to immediately stop using the Services, (c) that we reserve the right (but have no obligation) to delete all of your information and Celsius Wallet data stored on our servers, and (d) that we shall not be liable to you or any third party for termination of access to the Services or for deletion of your information or Celsius Wallet data. You acknowledge that any legal obligations you may have under any other agreement with Celsius (including any loan agreement or agreement governing lending or investing in Celsius or its affiliates) will not be affected in any way by the termination of the Terms and any such other agreement between you and Celsius will continue to be in effect in accordance with its terms. **21. Liability for Unauthorized Transfers from Your Celsius Wallet** You must notify us IMMEDIATELY via email to **security@celsius.network** if you believe that an electronic transfer has been made without your permission, or if your statement shows transfers that you did not make. **YOU ACCEPT ALL RISKS OF UNAUTHORIZED ACCESS AND USE OF YOUR CELSIUS** **WALLET**. **22. Eligible Digital Assets** We may, from time to time and in our sole discretion, add and remove certain Digital Assets from our list of Eligible Digital Assets. If a Digital Asset is removed, it will no longer be available to be used via our Services. We will notify our Users of our intention to add and/or remove Digital Assets as soon as commercially reasonable. However, under certain circumstances (*e.g.* for legal reasons) such changes may be required to be made immediately and without prior notice. In the event any Digital Asset ceases to be an Eligible Digital Asset, you will no longer be entitled to receive any rewards accrued on it or make any other use of it via our Services. **23. Disclosure of Celsius Wallet Information** We may disclose information to third parties about you, your Celsius Wallet, or the transfers you make: (i) Where it is necessary for the provision of our Services under these Terms; (ii) In order to verify the existence and condition of your Celsius Wallet for a third party, such as a referral partner; (iii) For the purpose of conducting our AML and KYC checks; (iv) If you give us written authorization; (v) In order to comply with any request or order by any government agency or competent court; and (vi) As described in our Privacy Policy (**https://celsius.network/privacy-policy/**).  **24. Conflict/Disputes Involving Your Celsius Wallet** We are not liable to you for errors that do result in a financial loss to you. We may take any action that is authorized or permitted by these Terms without liability to you, even if such action causes you to incur fees, expenses or damages. If third parties make claims on your Celsius Wallet, or if we receive conflicting instructions from you, or if we become involved in or concerned about a dispute between you and any third party, we reserve the right to react in ways that we believe in good faith to be appropriate, including by closing your Celsius Wallet and returning the Digital Assets available therein, or interpleading assets to court. You are liable for all expenses and fees we incur for such conflicts or disputes, including internal costs and attorneys’ fees, and we may charge or deduct them directly from your Celsius Wallet.  We are not responsible for delays or loss incurred as a result of an error in the initiation of the transaction and have no obligation to assist in the remediation of such transactions. By initiating a transfer, you attest that you are transacting in an Eligible Digital Currency which conforms to the particular Celsius Wallet into which assets are directed. For example, if you select an Ethereum wallet address to receive assets, you attest that you are initiating a transfer of Ethereum alone, and not any other currency such as Bitcoin or Ethereum Classic. Celsius incurs no obligation whatsoever with regard to Unsupported Currencies sent to a Celsius Wallet or Eligible Digital Currency sent to an incompatible Eligible Digital Currency Celsius Wallet. Erroneously transmitted assets will be lost. We recommend customers send a small amount of Eligible Digital Currency as a test prior to initiating a send of a significant amount of Eligible Digital Currency.    **We reserve the right to limit access to your Celsius** **Wallets, which can include temporarily or permanently removing your Celsius** **Wallet access via the internet, and/or restricting your Celsius** **Wallet, and/or closing your Celsius Wallets without prior notice to you (unless prior notice is required by law), and we shall have no liability for such actions. In addition, Celsius reserves the right to withhold or delay the transmission of assets belonging to you if you fail to comply with these Terms. Our total aggregate liability to you for any claim is limited to the face value of the applicable item or transaction, or the actual value of any assets not properly credited or debited.** **25. Legal Process Affecting Celsius Wallets** If any legal action, such as an attachment, garnishment, levy, seizure, third party claim or enforcement action by any competent authority in any jurisdiction (“**Legal Process**”) is brought against or in connection with your Celsius Wallet, we may refuse to permit (or may limit) withdrawals or transfers from your Celsius Wallet until the Legal Process is satisfied or dismissed. Regardless of the terms of such Legal Process, we have first claim to any and all assets in your Celsius Wallet. We will not contest any Legal Process on your behalf, and we may take actions to comply with Legal Process without liability to you, provided that we reasonably believe any such action is appropriate under the circumstances. If we incur any expenses in connection with any Legal Process, including without limitation reasonable attorneys’ fees, we may charge such expenses and fees to any of your Celsius Wallets with us without prior notice to you, or we may bill you directly for such expenses and fees. Any garnishment or levy against your Celsius Wallet is subject to our right of setoff and security interest.

Hello hello po sa lahat Gandang gabi sa inyo.

BasicIncomeToken What is BITs? BITs is an attempt at basic income. Each user who is signed up for the service receives 100 BITs each day. No additional BITs can be created with time or resources. No user can gain any other 'advantage' when it comes to acquiring BITs. How Else Can I Get BITs? Additional BITs can temporarily be generated through referrals at the rate of 500 BITs per referral. After 5,000,000 users have been reached these bonuses will disappear and income generation will be the sole source of new BITs. How can I withdraw BITs to an external wallet? The Basic Income Token blockchain is currently in progress. BITs cannot be removed from Basic Income Token at this time. Once the blockchain has been completed, withdrawals to external wallets will be possible. What is BIT ID? Your BIT ID is the ID that you chose when you signed up for Basic Income Token. Other users can use it to send BITs to your account if they are trying to find you. Please note: You do not need to interact with your BIT ID to claim BITs. When will BITs be on an exchange? We are currently working on building the technology required to make the BIT Protocol possible. Once the technology has been completed, we will begin the process of talking with various exchanges. We unfortunately cannot make any promises as to exactly when this will be finalized. What will happen to my BITs when it becomes a cryptocurrency? All of your BITs will be converted to the new cryptocurrency at a 1:1 ratio automatically. You don't need to worry about anything. What is the total supply of BITs? There are different supplies set aside for the development of the platform, funding proposals, and the basic income that is distributed. Please read the white paper linked above for a more detailed description. What Is Basic Income? Basic income is a concept where all people in a specific group are given a fixed amount of unconditional income. Ideally basic income should reduce poverty and help decrease the wage gap between the rich and the poor improving the quality of society. Is This A Cryptocurrency? Basic Income Token is currently a digital currency and will soon become a full cryptocurrency. In mid-2018 all BITs on Basic Income Token will be transferred at a 1:1 ratio onto the new BIT blockchain. How Do I Send BITs? BITs can be sent by going to your account page and typing in the BIT ID of the person or business you wish to send BITs to as well as the amount of BITs you wish to send. Simple click 'Send' and the transaction will be complete. Are There Any Costs Associated With Sending BITs? Each transaction has a 3% fee as well as a 2 BIT fee. The fee is used to support the development of BITs, pay for the costs associated with hosting and supporting the service, and allow us to provide protection for users or businesses that were deceived during a transaction. Will Everyone Always Get 100 BITs? The amount of BITs generated will slowly reduce over time until the cap of 100 billion BITs have been reached. The rate of increase will eventually be set to a healthy inflation rate that is in line with the concept of basic income. Why Do I Need To Actively Claim My BITs? Actively requiring users to claim BITs lets BITs ensure the user is both alive and wishes to obtain their daily allowance. It also requires users to be actively engaged with BITs and encourages them to use their income regularly. Is There A Limit To How Many Unclaimed BITs I Can Have? Yes, the current limit to unclaimed BITs is 7x the daily allowance of 100 BITs. This means that if you can't go over 700 unclaimed BITs and will be unable to gain more unclaimed BITs until those are claimed. Are BITs Tied To Real World Currency? No, BITs are not tied to real world currency in any way and do not represent a specific amount of currency or value of any form. BITs are only worth as much as someone else is willing to pay for them. What Are Vendor Accounts? Vendor accounts are business accounts which allow transactions to be more easily managed from a buisness point of view. Each vendor account must be associated with exactly one normal owner account. There is no requirement that vendor accounts must be associated with a registered business. If you wanted to set up a lemonade stand and create a vendor account to accept BITs, you may. How Are Vendor Accounts Different From Normal Accounts? Vendor accounts are not user accounts and thus do not generate any BITs by themselves. In the future a feature may be added to allow vendors to be rated to let users know whether or not a particular vendor is trustable. How Will You Ensure Each Person Has Only 1 Account? Additional personal information will be required for users to create accounts in the future to ensure the identity of an individual and to prevent them from creating additional accounts. Old accounts will also require you to update your information to continue claiming your BITs. Accounts found violating the terms of service will be promptly suspended and BITs will be deleted. Anyone found breaking the rules will receive a 1 year ban from being able to receive BITs. Be aware that in the early days of the site while BITs is focusing on growth there may be the possibility for more abuse until we have the means to verify identities. Will The Transaction Fees Stay The Same? Transaction fees may raise or fall depending on how much it costs to maintain BITs. All fee changes will be announced at least 1 month before they are implemented. Personal friend to friend transactions may eventually become free in the future as well. Chargeback Plans How Are Chargebacks handled? Warning, there is no current built in chargeback system in place. This will be added after BITs becomes more established. If you have a dispute you wish to address please use the contact form and include all details for your situation. Chargebacks will be handled differently depending on the specific situation. When a user or vendor claims fraud has occurred the specific case will be looked to and solved on a case by case basis. Here are the following situations and process for each one: The resolution is solved and the user is at fault: BITs will be returned from user to the vendor, if there are insufficient BITs then they will be drained from the basic income until the debt is resolved. The resolution is solved and the vendor is at fault: BITs will be returned from the vendor to the user. If the vendor does not have enough BITs to fulfil the return then the vendor will be shut down and BITs will be drained from the vendor’s personal account if the vendor is not an official company. If the vendor is an official company and refuses to pay their account will be shut down and not be allowed to operate again unless they repay the debt. The BITs will be returned through the 3% transaction fees that were payed to BITs. Vendors will have different levels of clearance. Vendors with low clearance will be required to hold a certain amount of funds in their account in the case of chargebacks. Fraud on a large large level (Several users sending money to a fake company, the face company transferring money to other users, and then all users doing simultaneous chargebacks) will be treated as fraud. An investigation will be conducted and all accounts found at fault will be shut down. Non-connected accounts will be charged by having the money taken out of their account immediately or if the money is not available it will be taken out of their daily money or new money they receive. Money that can not be recovered will be taken out of our 3% fee. Vendors with high clearance will be identified with high levels of scrutiny and will not be required to hold the same amount of funds. In the event that there is a conflict between two users an investigation will be started and we will attempt to resolve it. The same system for recovering money will be done as if it was a vendor and a user. Vendor Plans How Can I Link BITs Into My Site? Currently there is no existing API to link BITs into your website. We are currently planning on developing an API so vendors can easily accept BITs as a payment for a product or service. BITs links will work in a similar way to how most vendors currently use Paypal / Stripe. Cross Region Plans Are All BITs Equal? Different countries will have their own BITs since the concept of Basic Income Token is basic income it unfortunately doesn’t work on a global scale. The average person in a third world country makes a vastly different amount of money than a person from a first world country. Making all BITs equal would devalue them for people in first and second world countries making them effectively worthless. We also do not want to leave out people in Second or Third world countries either since Basic Income Token should be able to be used anywhere. The solution to this is to have different categories of BITs. The GDP per Capita in your country will determine the BIT type that you receive. Separate countries that are close in GDP Per Capita will receive the same type of BIT. While Basic Income Token is in beta we will give everyone the highest quality BIT now to get the service started. When BITs Are Region Split Will My BITs Become Worth Less? No, during the initial transfer of BITs from generic to region based you will be able to select the region of BIT you wish to convert your BITs into even if you are not from that region. However after the switch you will only receive BITs from your specific region. Will I Be Able To Trade BITs Across Regions? After a region split occurs there will be a built in market to allow people to trade BITs between currencies. The prices of each type of BIT will be dictated by the free market.

Good morning po dito.

Babae Dumugo ang aming mga mata para sa bawat uri ng pagsasamantala at pangingibabaw ng BABAE. Siya ang madalas na hindi pinahihirapan. Hindi kasama mula sa pantay na pagkakataon. Minamaliit. Hindi pinansin. At hindi binigyan ng kredito. Kadalasan ang paksa ng kasiyahan ng tao at maling pag-uugali. Na humarap kami upang taasan ang pagkilala sa maraming mga hindi naibalik na kontribusyon na ginawa ng babae sa mga lipunan at bansa. Ang kanyang mga kasanayan, kanyang mga nakamit, ang kanyang mga halaga, ang kanyang propesyonalismo, ang kanyang talino, ang kanyang pagiging sensitibo, ang kanyang pagiging maryyrdom at ang dignidad ng kanyang pagkatao .. Ito ang aming dahilan upang mapalaya siya. Mula sa pagkaalipin ng maling pagkababae. Salamat sa pagbasa

Good Evening Hello po... Good evening po sa lahat. Kamusta po dito?

Gandang hapon

Hello dito, musta po kayo?

Magandang umaga po sa lahat, napakaaga ng gising ko today. May mga importanteng gagawin lang po. God bless po sa lahat

Hello everyone, Good morning Have a Beautiful day 😘

Hello everyone, Good morning Have a Beautiful day 😘

Hi po good evening

Napakalamig na ng dapyo ng Hangin, Ramdam na Ramdam ko na ang Papalapit na Pasko, Tanging hiling ko lang Mahal kong Ama sa Langit Pawiin mo sana ang sakit na Nararamdaman ng mga Anak mo, At sa Ngalan mo mawala na sana ang Pandemyang ito. Isang Panalangin na hindi lang hiling sa sariling kapakanan, Kundi para sa Buong Sanlibutan, Sana'y dinggin mo ang Aking Dasal.Mahal na AMA. Sa ngalan ng iyong Anak na si JesuKristo .. Amen 🙏 🙏 🙏 🙏