1. Nagpapabuti ng Koordinasyon
Ang paglukso ng lubid ay talagang nagpapabuti ng iyong koordinasyon sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga paa. Kung binibigyang pansin mo o hindi ang mga ito, may kamalayan ang iyong utak sa ginagawa ng iyong mga paa. Ang kasanayang ito, paulit-ulit, ginagawa kang "mas magaan" sa iyong mga paa. Pagsasanay para sa isa sa mga karerang mandirigma na estilo ng mandirigma? Makakatulong ang paglukso ng lubid. Ayon sa Gabay sa Pagsasanay sa Boxing ng dalubhasa.com, "mas maraming mga trick na ginagawa mo sa lubid na lubid, mas may kamalayan ka at nakipag-ugnay."
2. Binabawasan ang mga pinsala sa paa at bukung-bukong
Ang paglukso ng lubid ay kapaki-pakinabang para sa mga aktibo sa iba pang palakasan. Maraming mga atleta sa basketball, tennis, football at iba pang mga sports ang madalas na dumaranas ng pinsala sa paa at bukung-bukong mula sa pagtakbo at pagkatapos ay huminto nang mabilis at pag-on. Ito ay napaka-pangkaraniwan sa parehong tennis at basketball. Ang paglukso ng lubid ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong koordinasyon ng paa ngunit din ay nagdaragdag ng iyong lakas sa mga kalamnan na nakapalibot sa iyong bukung-bukong at sa iyong paa, bawasan ang posibilidad ng pinsala sa mga lugar na iyon. Ayon sa Jump Rope Institute, "ang paglukso ng lubid ay nagtuturo sa mga manlalaro na manatili sa mga bola ng kanilang mga paa, taliwas sa flat footed o sa kanilang takong. At dahil nasa iyong mga daliri sa paa ang buong oras na tumalon ka ng lubid, mahahanap mo na ang pananatiling tahimik sa iyong mga daliri sa paa kapag naglalaro ng tennis ay magiging mas madali at pangalawang kalikasan. "
3. Burns Major Calories
Kung ikukumpara sa pag-jogging sa loob ng 30 minuto, ang paglukso ng lubid ay talagang nagsusunog ng higit pang mga calorie. Ayon sa Science Daily, "Ang aerobic na ehersisyo na ito ay maaaring makamit ang isang" rate ng pagkasunog "ng hanggang sa 1300 calories bawat oras ng masiglang aktibidad, na may halos 0.1 calories na natupok bawat paglukso. Sampung minuto ng paglukso ng lubid ay maaaring maituring na katumbas ng pagpapatakbo ng walong -minute mile. "
4. Ganap na Portable at Masaya
Ang isang jump lubid ay maaaring pumunta kahit saan sa iyo. Dalhin ito sa trabaho, dalhin ito sa paaralan. Magpainit bago ang laro ng basketball o magpalamig pagkatapos ng pagbibisikleta. Alamin na gumawa ng mga trick at i-doble ang dutch sa iyong mga anak o magkaroon ng mga kumpetisyon sa pagitan mo at ng iyong pamilya - gaano katagal, gaano ka baba ang talon, gaano kataas, umiikot - lahat ng mga uri ng trick ay maaaring gawin gamit ang isang jump lubid.
5. Nagpapabuti ng Density ng Bone
Si Dr. Daniel W. Barry, isang katulong na propesor ng gamot sa University of Colorado, sa Denver, at isang mananaliksik na pinag-aralan ang mga buto ng mga matatanda at ng mga atleta, ay nagsabi na ang pinakamahusay na ehersisyo upang mapabuti ang density ng buto ay simpleng paglukso at pababa "Ang paglukso ay mahusay, kung ang iyong mga buto ay sapat na malakas upang magsimula sa," sabi ni Dr. Barry. "Marahil ay hindi mo rin kailangang gumawa ng marami." (Kung mayroon kang anumang kasaysayan ng mga bali o isang kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis, suriin sa isang manggagamot bago tumalon.)
6. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Cardiovascular
Ayon sa American College of Sports Medicine, ang paglaktaw ng lubid ay lubos na inirerekomenda para sa aerobic conditioning. Upang madagdagan ang kalusugan ng iyong puso at baga dapat mo itong gawin tatlo hanggang limang beses bawat linggo sa loob ng 12 hanggang 20 minuto nang paisa-isa.
7. Pinabuting Kahusayan sa Paghinga
Bilang karagdagan sa pinabuting kalusugan ng puso at tibay, ang paglukso ng lubid ay nagpapabuti din kung gaano kahusay ang paghinga. Nagiging kapaki-pakinabang ito kapag gumagawa ng iba pang mga aktibidad dahil hindi ka magiging hingal pagkatapos tumakbo pababa sa korte o mga swimming laps sa pool.
8. Ginagawa kang Mas Matalinong
Maniwala ka man o hindi, ang paglukso ng lubid ay maaaring gawing mas matalino ka. Ayon sa Jump Rope Institute, ang paglukso ng mga pantulong sa pagpapaunlad ng kaliwa at kanang hemispheres ng iyong utak, na higit na nagpapahusay sa kamalayan ng spacial, nagpapabuti sa mga kasanayan sa pagbasa, nagdaragdag ng memorya at ginagawang mas alerto sa pag-iisip. Ang paglukso sa mga bola ng iyong mga paa ay nangangailangan ng iyong katawan at isip na magsagawa ng mga pag-aayos ng kalamnan sa kalamnan sa mga imbalances na nilikha mula sa tuluy-tuloy na paglukso. Bilang isang resulta ng paglukso ay nagpapabuti ng pabagu-bago na balanse at koordinasyon, mga reflexes, density ng buto at tibay ng kalamnan.
9. Pinapabuti ang Iyong Kakayahang Manatiling Kalmado
Dahil talagang ginagawa mo ang iyong utak at ang iyong katawan nang sabay, ang mga boksingero sa singsing na tumatalon ng lubid ay talagang mas kalmado sa pangkalahatan kaysa sa mga hindi. Inilalarawan ito ng Jump Rope Institute sa pananaw na biomekanikal. "Tulad ng paghiwalay ng isang pagsasanay na ito at tinitingnan ito mula sa isang pananaw na biomekanikal, kumakatawan ito sa isang pinagsanib na kilusan na pinagsasama ang isang pabilog na paggalaw sa isang angular momentum. Ang katawan ay kahawig ng isang projectile na napapailalim sa lahat ng mga batas na namamahala sa paggalaw ng projectile habang ang lubid ay nagiging isang dynamic na flywheel na napapailalim sa lahat ng mga batas na namamahala sa paggalaw ng pag-ikot. Ito ay nasa kasabay at maayos na koordinasyon ng mga paggalaw na ito kung saan natatanggap ang mga lihim at benepisyo. "
Ang iyong pinabuting kakayahang tumalon ng lubid at magkasabay sa iyong katawan, isip at lubid, ay makakatulong sa iyo na maging mas kalmado sa ibang mga sitwasyon.
Grab isang jump lubid, kumuha ng hopping at namangha sa iba't ibang mga paraan na makikinabang ang iyong katawan at isip.
