Hoy quiero compartirles información acerca de los ataques de pánico, algo que últimamente, por efectos de la pandemia, ha ocasionado que muchas personas las padezcan.
Este tipo de "trastorno" lo experimente muchas veces. La primera vez que me paso fue aterrador. Recuerdo haber terminado en un Hospital Publico donde fui trasladado a dicho lugar por medio de la Policía Local. En ese momento, no sabia de que se trataba, me encontraba solo y nunca había pasado algo así, hasta que me paso.
Quiero que esta información, de alguna manera los ayude afrontarlos, que puedan aprender a controlarlo y saber como actuar en el momento.
Ahora ...
¿Qué es un ataque de pánico?
Es una aparición repentina de miedo o malestar intenso acompañado de una o mas sensaciones internas como: taquicardia, palpitaciones, temblores, falta de aire, opresión en el pecho,sensación de que percibe las cosas o se percibe a usted mismo en forma extraña, elevación de frecuencia cardíaca, etc.
¿Por qué sucede esto?
Los ataques de pánico son la respuesta de alarma de nuestro organismo ante el peligro. Cuando su cerebro percibe, ya sea real o imaginario, automáticamente se pone en marcha el sistema de alarma, es decir, se activa una parte del sistema nervioso,que provoca diversos cambios fisiológicos con los que el organismo se prepara para afrontar el peligro tal como si se tratara de un peligro real. De esta forma, para cada cambio fisiológico que el cuerpo experimenta en una crisis de pánico, existe una explicación, es decir, nosotros, indirectamente generamos pensamientos en el cual nos hace creer que nos encontramos en una situación peligrosa, lo que genera que nuestro se prepare para "huir" o "atacar" de forma automática, pero lo que sucede en los ataques de pánico es que el peligro NO ES REAL, y estas alteraciones fisiológicas, es decir, estos cambios en nuestro organismos, se vuelven nuestros enemigos.
Todos estos cambios, como ya se dijo, serian útiles en caso de que fuera un peligro REAL. Pero en cambio, si tomamos estos cambios como algo peligrosos, indefectiblemente , se activara el sistema de alarma, dando lugar que las sensaciones y el miedo aumenten.
El circulo vicioso del pánico
El circulo vicioso del pánico se encuentra dividido en tres partes:
Sensaciones internas: palpitaciones,elevación de la frecuencia cardíaca, falta de aliento etc.
Interpretaciones catastróficas: son aquellas creencia de que las sensaciones internas son peligrosas y de que al experimentarlas esta a punto de morir, volverse loco o perder el control porque no puede enfrentarlas.
Reacción de alarma: es un mecanismo reflejo del organismo (como la capacidad misma de respirar) cuya misión es ayudarnos a sobrevivir cuando afrontamos un peligro.
¿Cómo se pone en marcha el circulo vicioso del pánico?
Al pensar que esta en peligro se pone en marcha su sistema de alarma (reacción de alarma) que, entre otras cosas, conlleva un aumento de las sensaciones internas. Ese aumento de sensaciones, se suele interpretar como prueba de que su estado no es normal y de que algo malo le esta pasando (interpretaciones catastróficas), con lo cual aumenta mas aun su ansiedad y las sensaciones derivadas de ellas, es decir, se activa con mayor fuerza su sistema de alarma
¿Cómo controlar un ataque pánico?
Desde mi experiencia, la mejor manera de controlarlo, es no evitar que sucedan, es decir,por ejemplo, dejar de ir a ciertos lugares por temor de sufrir un ataque de pánico. Esto no sirve, porque lo único que haríamos es postergarlo.
Por eso, debemos enfrentarlo, mas allá de que tengamos miedo, debemos mentalizaros que somos nosotros que damos lugar a que esto ocurra. No existe peligro REAL, todo esto es puro artificio de nuestros pensamientos.
Al momento que empezamos a notar cambios en las sensaciones internas, debemos enfocarnos a no permitir que nuestros pensamientos nos hagan creer que estamos en peligro. Esto es fundamental, porque es aquí, donde nosotros podemos cortar con el circulo vicioso. Respiremos lentamente, mientras miramos a nuestro alrededor y nos generamos de forma psicológicamente que nos encontramos en un lugar seguro y que nada mala nos va a suceder. Esto es muy difícil de lograrlo en los primeros episodios, cuesta mucho enfocarse, ya que, es algo nuevo para nosotros.
No se si existe una cura para los ataques de pánico. Convivo con este problema, en el cual aprendí a controlarlo y superarlo.
No sirven los medicamentos. Por un tiempo los utilice cada vez que tenia un episodio y nunca me ayudaron.
La ayuda de nuestros amigos y familia en hacernos sentir seguros y acompañados, sirve para poder afrontar estas crisis.
Espero esto les ayude a comprender un poco lo que es un ataque de pánico, y que no deben temer, nada malo les va a suceder, son personas sanas y con todo una vida por delante.
Si sufren de ataques de pánico , y necesitan ayuda para poder enfrentarlo, no duden en escribirme.
Me gustó mucho lo que explicaste sobre los ataques de pánico, es muy útil ya que lo escribes desde tu propia experiencia. En mi caso, no he llegado a sufrir ese tipo de reacción, pero he experimentado ataques de ansiedad más leves. Tienes razón en que la medicación no sirve de nada, una vez que uno se acostumbra a las dosis vuelve a sentirse un poco "normal", pero al momento de dejarla, el infierno se desata de nuevo y de una peor manera. Debemos encontrar la manera de lidiar con la ansiedad y la presión diarias, ya sea buscando psicoterapia, una expresión de espiritualidad o una técnica de meditación. Lo que sea que te funcione te servirá, ya que se trata de apaciguar a nuestra propia mente, que es la que se vuelve en nuestra contra. Saludos!