BALASANA/ POLOŽAJ DETETA/ BABY POSE
Child/Baby pose = a fundational pose in Yoga practice for us to rest in.
Take a deep breath and start.
Press hands on the graund.
The tops of the feet are flat against the floor. Big toes touch.
Benefits:
> Ease the muscles in the back,
> Help with proper digestion,
> Streching,
> Stress relief,
> Sciatica, etc.
Ovo je veoma prijatan položaj za odmor i opuštanje.
Duboko udahnuti i polako izdišući ući u položaj.
Ruke se mogu sasvim ispružiti napred.
Nožni palčevi se dodiruju.
U tom ugodnom položaju obratiti pažnju na disanje!
Benefiti:
> ova asana smiruje simpatikus i stimuliše parasimpatikus,
> pomaže kod bola u leđima,
> oslobađa od stresa,
> pomaže kod išijasa,
> blago masira abdomen, te pomaže varenju...
Ostati u ovoj pozi koliko vam godi. Zatim duboko udahnuti i izdišući polako izaći iz položaja.
Namaste
Joga asana Vrksasan/ Drvo / Tree Pose
> Ova poza ima više varijanti (ruke su ili iznad glave, ili na potiljku, ili sa spojenim dlanovima ispred grudi, ili su ukrštene na leđima, itd itd).
> Stopalo jedne noge staviti ili u visini gležnja, ili na list suprotne noge, ili na preponu, ali NE na koleno!
Kukovi su otvoreni.
Disati ravnomerno.
Ako ste nestabilni u ovoj pozi, fokusirajte paznju na disanje, a pogled zaustavite na jednu mirnu tačku ispred sebe.
> Zatim sve to ponovite na drugoj strani.
> Benefiti: ojačavaju se zglobovi, kosti i mišići nogu, poboljšava stabilnost, ravnotežu i donosi smirenje. Takođe vas povezuje sa energijom Zemlje.
> Put foot to thigh or to shin..
> A little sway from side to side is OK.
> Benefits: improve your balance, relaxing the mind, etc.
> Hold for several breaths and repeat on the other side.
YOGA POSES
TRIKONASANA /TROUGAO/ TRIANGLE
Ovom asanom se isteže telo, jača se fleksibilnost i sl. Kao i uvek, težimo stabilnosti i udobnosti.
Trup se izvlači iz kuka, ne iz struka. Grudni koš otvoren. Ostati u ovoj pozi 30tak sec pa sve ponoviti na drugoj strani.
* Target area: Hips.
* Two parts: facing left and then facing right.
* Benefit of triangle asana: stretches and strengthens the whole body, balanse, stability and spinal flexibility --> it's very important for optimum nervous sistem function.
Pozdravljam sve članove.🍀
Želela bih da ovde pišem o biljkama i drveću.
Hello everybody.
I like photography, painting, nature (especially trees), healthy food, yoga, etc.🌹
@Belkica
