Consejos para una dieta saludable.

1. Coma alimentos variados. ¡Elija los alimentos siempre de manera equilibrada!

2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono, el pan, la pasta, el arroz, las papas y otros cereales, considerándolos prohibidos para lograr no engordar. Sin embargo, esto no es correcto, más de la mitad de las calorías de su dieta, es decir el 60 % aproximadamente, deben venir de estos alimentos.

3. Tome muchas frutas y verduras. Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas.

4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien. La actividad física es un buen método para quemar calorías y hacernos sentir bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer más moderadamente y ser más activo.

5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos. ingiera las raciones adecuadas de cada alimento. No abandone el hábito de comer con los que quiere.

Amigos mañana les doy otros consejos. Un abrazo y hasta mañana