1. Coma alimentos variados. ¡Elija los alimentos siempre de manera equilibrada!
2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono, el pan, la pasta, el arroz, las papas y otros cereales, considerándolos prohibidos para lograr no engordar. Sin embargo, esto no es correcto, más de la mitad de las calorías de su dieta, es decir el 60 % aproximadamente, deben venir de estos alimentos.
3. Tome muchas frutas y verduras. Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas.
4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien. La actividad física es un buen método para quemar calorías y hacernos sentir bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer más moderadamente y ser más activo.
5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos. ingiera las raciones adecuadas de cada alimento. No abandone el hábito de comer con los que quiere.
Amigos mañana les doy otros consejos. Un abrazo y hasta mañana
Son muy útiles estos consejos. Gracias por la ayuda 👌