আরও ফিট হওয়ার পিছনে বিজ্ঞান কিছু আশ্চর্যজনক অগ্রগতি করেছে। এটি আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রাস করেন সে পরিমাপ সম্পর্কে কম এবং ক্যালোরির পরিপূরক অনুমান সম্পর্কে। ওজন হ্রাস আরও পরিপূরক এবং কম বিষ খাওয়ার দ্বারা সমর্থন করা যেতে পারে।
আপনি পরিমাণমতো খাওয়া সত্ত্বেও, যদি আপনার শরীরের পরিপূরক হয় তবে এটি ধৈর্যশীলতার মোডে চলে যায় এবং চর্বিটিকে একটি সুরক্ষাকারী হিসাবে সংরক্ষণ করতে শুরু করে। আপনার দেহকে এই গুয়াই চক্র থেকে বের করে আনার একটি অসাধারণ পদ্ধতি হ'ল মসৃণতা পান করা শুরু করা। এগুলি সুস্বাদু, পরিপূরক সমৃদ্ধ এবং আপনার খাওয়ার পদ্ধতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রসার।
গ্রিন স্মুথির তরুণ মহিলা 'মসৃণ ডায়েটের সুবিধার্থে প্রচুর ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়
মাপসই স্ক্রম্পটিয়াস, সলিড স্মুডিজ আরও ফিট হওয়া শুরু করার জন্য একটি অসাধারণ পদ্ধতি। আপনাকে মেদ মেটাতে লড়াইয়ে সহায়তা করার সময় আপনাকে পরিপূর্ণ ও পরিপূর্ণ বোধ করা এবং সুস্পষ্ট বজায় রাখার লক্ষ্যে সুস্পষ্টভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য পরিকল্পনার স্তূপ রয়েছে। এই মসৃণ ডায়েট পরিকল্পনাগুলি কেবল উত্সাহী নয়, তারা একইভাবে ধার্মিকতার সাথে ঝাঁকুনি দিচ্ছে এবং সেই বুনো মিষ্টি দাঁতযুক্ত আমাদের মধ্যে তাদের জন্য একটি অবিশ্বাস্য বৈকল্পিক স্তন্যপান রয়েছে।
অবিশ্বাস্য স্মুডিজ তৈরি করা শুরু করতে আপনাকে প্রধান জিনিসটি একটি ব্লেন্ডার। এগুলি পেতে বিনয়ী এবং সহজ।
আপনার স্মুডিজগুলি নতুন হওয়ার সময় পান করা ভাল, তবুও আপনার বড় দল প্রস্তুত করার দরকার আছে এবং কিছু সময়ের জন্য কিছু সঞ্চয় করার প্রয়োজন রয়েছে, এটি খুব ভালভাবে এতক্ষণ বরফের বুকে ফেলে দেওয়া যেতে পারে 12 ঘন্টা হিসাবে দূরে রাখার সুযোগে, লেবুর পিষে একটি ক্রাশ যুক্ত করুন এবং আপনার পানীয়টি সিল শট কাচের ধারকটিতে সংরক্ষণ করুন। লেবুর রসে পুষ্টিকর সি পরিপূরকগুলিকে পৃথকীকরণকারী জারণকে বুনন করতে সাহায্য করবে।
তারপরে আবার, আপনি একটি বরফের প্লেটে স্মুডির মিশ্রণটি খালি করতে এবং হিমশীতল করতে পারেন। কুলার ব্যাগিগুলিতে ব্লকগুলি সংরক্ষণ করুন এবং যখন আপনাকে দ্রুত স্মুথ তৈরি করতে হবে তখন একটি নয় jump এগুলিকে এক সপ্তাহের মতো বেশি সময় ধরে কুলারে রেখে দেওয়া যেতে পারে এবং ধারাবাহিকভাবে ব্লেন্ডার পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে ছাড় দেয়! আপনার স্মুথির মিশ্রণটি মিলিয়ে দেখার মতো এটি একটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি যা আপনার পরিবর্তনের মতো বোধ করে chance
প্রশংসা!
1 # স্ট্রবেরি-কলা ডায়েট স্মুথি
1/2 কাপ solidified স্ট্রবেরি
1/2 কাপ কলা কাটা কাটা
6 আউন্স স্কিম মিল্ক
মিক্স এবং প্রশংসা!
এই স্ট্রবেরি কলা ডায়েট স্মুদিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং একটি সুস্বাদু হলেও পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ তৈরি করে। আপনাকে আপনার দিনের জন্য সেট আপ করতে সহায়তা করার জন্য এটি শক্তির একটি আদর্শ সকালের ঝাঁকুনি। কলা সাধারণ পরিমিত শক্তি সরবরাহের একটি অবিশ্বাস্য কুশল দেয়। তাদের প্রচলিত শর্করা উপস্থিত থাকা সত্ত্বেও এগুলিতে অতিরিক্ত পরিপূরক এবং সেই ব্যতিক্রমী উল্লেখযোগ্য ফাইবার থাকে contain ফাইবার আপনার দেহকে একীকরণে সহায়তা করে এবং একইভাবে কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। কলাতে ফ্যাট কম থাকে এবং এটি কম চর্বিযুক্ত খাবারের আদর্শ বর্ধন।
এই স্ট্রবেরি কলা ডায়েট স্মুথি একইভাবে বিশেষত সেই ব্যক্তিদের জন্য উপকারী যাঁরা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের খারাপ প্রভাব অনুভব করেন। স্ট্রবেরি গ্লুকোজের আরোহণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে কারণ এটি নরম পুষ্টির প্রক্রিয়াজাতকরণের গতি পিছিয়ে দেয়। হজমকে ত্বরান্বিত করতে এবং আপনার ক্ষুধা শ্বাসকষ্ট করার ক্ষেত্রে এগুলি অসাধারণ।
2 # মিশ্রিত বেরি ডায়েট স্মুথি
নতুন বা সলিডেড বার বেরির 1 কাপ (ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরির মিশ্রণ)
নন-ফ্যাট দইয়ের ১/২ কাপ
মিক্স এবং প্রশংসা!
বেরিগুলি তাদের সেল পুনর্বহালকরণ এবং ওজন হ্রাস সুবিধার জন্য সুপরিচিত। এই মিশ্রিত বেরি ডায়েট স্মুদিতে চারটি বেরি রয়েছে যা আপনাকে পাতলা করার জন্য সহায়তা করতে পারে, আপনাকে যৌবনের দিকে তাকিয়ে রাখতে পারে এবং আপনাকে এমন বেসিক স্ট্র্যান্ড দেয় যা সম্মিলনের পথনির্দেশ করে। স্ট্রবেরি গ্লুকোজ হ্রাস করতে এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি ফ্যাট কোষে রূপান্তর বন্ধ করতে পরিচিত। রাস্পবেরিগুলিতে কেটোনেস রয়েছে যা বোঝায় যে তারা হজমের গতি বাড়ানোর জন্য অবিশ্বাস্য এবং অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দিয়েছে যে ব্লুবেরি অন্তরের চর্বি লড়াইয়ের ক্ষেত্রে অসাধারণ।
3 # চেরি ভ্যানিলা খাওয়ার রুটিন স্মুথি
১ কাপ নন-ফ্যাট মিল্ক
2 কাপ চেরি
2 কাপ লো ফ্যাট ভ্যানিলা দই
1/2 চা চামচ ভ্যানিলা ঘন
2 কাপ বরফ
মিক্স এবং প্রশংসা!
চেরিগুলি ত্বক এবং চুলের জন্য অবিশ্বাস্য সত্য ছাড়াও এগুলি আপনার ওজনের জন্য অতিরিক্ত অসাধারণ। এগুলি হ'ল নতুন অলৌকিক খাবার যা তাদের প্রত্যেককে নিয়ে আলোচনা করছে। গবেষকরা আন্তরিকতার সাথে চেষ্টা করে যাচ্ছেন এবং চেরি সম্পর্কে সম্পূর্ণ বিস্ময়কর কিছু খুঁজে পেয়েছেন। এগুলি সেল রিইফোর্সমেন্টগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সাহায্য করে যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা 50% উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি পাউন্ড নিক্ষেপ করা দরকার যারা ব্যবহারের জন্য এটি অবিশ্বাস্য খবর। নতুন চেরি সহ একটি সকালের স্মুদি রাখার ফলে বিকেলে আপনার হজম সেট আপ হতে পারে এবং আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
4 # স্ট্রবেরি কালে ডায়েট স্মুথি
1 কলের কাপ দৃ firm়ভাবে স্টাফ কাপ, ধুয়ে এবং হ্যাক
নতুন বা কঠিন স্ট্রবেরি 1 কাপ
1 কাপ নন-ফ্যাট বা লো ফ্যাট ভ্যানিলা গ্রিক দই
বরফ 1 কাপ
মিক্স এবং প্রশংসা!
কালে সেরা। এটি ধার্মিকতা এবং একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ওজন হ্রাস খাদ্য দিয়ে বোঝা। এটি এক অন্যতম উচ্চতর পরিপূরক ভিত্তিক সবুজ শাকগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য ছাড়াও এটি ওজন পর্যবেক্ষকের ফ্যান্টাসি খাবার। কেল আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে কারণ এটি ফাইবারের সাথে ঝাঁকুনিপূর্ণ এবং আপনার শরীরকে ডিটক্স করার জন্য অবিশ্বাস্য। সি পুষ্টির উচ্চ পরিমাপ একইভাবে হজমশক্তি বাড়ানোর জন্য এটি অবিশ্বাস্যরূপে বোঝায়। কেল স্মুডিজের দুর্দান্ত এক বিস্তৃতি কারণ এটি আপনার সমস্ত শরীরকে একটি চতুর সামান্য বান্ডিলের জন্য প্রয়োজন এবং স্বল্প স্বাদযুক্ত মিষ্টি সুস্বাদু প্রাকৃতিক পণ্যটির সাথে মিশ্রিত করার সময় অসাধারণ স্বাদ নিতে পারে।
5 # বিট এবং স্ট্রবেরি ডায়েট স্মুথি
1/2 কাপ ব্রুয়েল বিট
3 কাপ স্ট্রবেরি
1 কাপ প্লেইন গ্রিক দই
2 টেবিল চামচ অশোধিত অমৃত
মিক্স এবং প্রশংসা!
বিটরুট একটি অবাক করা শাকসব্জী। এটি কিছুটা "স্নেহ বা এটিকে ঘৃণা করা" শাকসব্জী হওয়ার পরেও তারা আশ্চর্যজনকভাবে ব্র্যাভো। প্রতিযোগীরা তাদের শক্তি দেওয়ার জন্য বীটের রস পান করেন কারণ তারা কোনও সন্দেহ নেই যে কোনও ক্যাফিনেটেড পানীয় হতে পারে তার চেয়ে বেশি সফল। এই বিটরুট এবং স্ট্রবেরি ডায়েট স্মুদি ওজন হ্রাসের জন্য অসাধারণ, কারণ এটি আপনাকে দিন জুড়ে শক্তি দেয়। শুধু তাই নয়, তারা ফাইবারের সাথে ঝাঁকুনি দিচ্ছে এবং কার্সিনোজেনিক কোষগুলির সাথে লড়াইয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ গ্রহণ করে your আপনার মসৃণতায় বীট ব্যবহার করার পরে, টিন বা পাত্রে যা আসে তা থেকে বিরত থাকা প্রতিটি ক্ষেত্রেই সেরা।
6 # সহজভাবে পিচি খাওয়ার অভ্যাস স্মুথি
স্কিম মিল্ক 1 কাপ
নতুন পীচ 1 কাপ
1/2 কাপ বরফ
মিক্স এবং প্রশংসা!
পীচগুলি কেবল উপভোগযোগ্য এবং মিষ্টি নয়; এগুলি পরিপূরক এবং ফাইবারের সাথে ঝাঁকুনি দিচ্ছে। একটি মাঝারি অনুমান পীচে মাত্র 40 ক্যালোরি যুক্ত এই খাওয়ার রুটিন স্মুদি হ্রাসযুক্ত ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটদের জন্য আদর্শ। পীচগুলি সারা বছর অ্যাক্সেসযোগ্য এবং আপনার খাওয়ার পদ্ধতিতে উল্লেখযোগ্য পরিপূরক যোগ করে। এই সুস্বাদু প্রাকৃতিক পণ্যটিতে উপস্থিত ফাইবার প্রক্রিয়াজাতকরণকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে আরও বেশি বোধ করে। নারকেল দুধ আপনার হজম শক্তি বাড়িয়ে তুলতে গতিতে সহায়তা করে এবং একটি স্মুদিতে মিশ্রিত হয়ে পীচে একটি সুস্বাদু প্রসার ঘটায়।
7 # সবুজ আপেল ডায়েট স্মুথির সাথে পালঙ্ক
১/২ কাপ নারকেল দুধ
2 কাপ স্টিম্পড এবং ক্লিভড পালং শাক বা ক্যাল
১ টি আপেল খালি, কর্ডেড এবং ক্লিভড
মিক্স এবং প্রশংসা!
এই আপেল পালংশাক ডায়েট স্মুদি কোনও সন্দেহ ছাড়াই নয়, আরও দৃ solid় ছাড়াও যথোপযুক্ত। মিষ্টি সবুজ আপেলের সাথে মেশানো হয়ে গেলে মসৃণির মসৃণতা একটি মসৃণতার চমত্কার প্রসার। এটি অস্বাভাবিক কিছু নয় যে পালং শাক পরিপূরকতায় লোড হয়। আপনার মা মিথ্যা কথা বলছিলেন না যখন তিনি আপনাকে এমন কারণেই খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন যে এটি এতটা ব্র্যাভো। রান্না চক্র চলাকালীন এটি একটি টন পরিপূরক হ্রাস না করে, একটি ব্লেন্ডারে নতুন শিশু পালঙ্ক রাখা রান্না করা থেকে অনেক ভাল। পালংশাক ক্যালরিতে অত্যন্ত কম এবং ক্যান্সার প্রতিরোধকারী এজেন্টস, পুষ্টিকর সি, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামযুক্ত stuff
এই সমস্ত স্মুদি পরিকল্পনাগুলি ওজন হ্রাস, শক্তি এবং আপনাকে পূর্ণ রাখার জন্য অসাধারণ। যখন পাউন্ডগুলি বয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা হয় তখন আপনার শাকসব্জী এবং কম জিআই প্রাকৃতিক পণ্যগুলি মেনে চলা ভাল। আপনার পাঁচ দিনের এক দিন পেতে এবং জীবনযাত্রার সুষ্ঠু উপায় বজায় রাখতে এগুলি অসাধারণ পন্থা।
আপনি যদি কোনও রসদকে সংস্থান করে থাকেন সে ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস এবং শক্তির জন্য 7 টি জুসার পরিকল্পনা রয়েছে।