আমরা এই নামে কম-বেশি সবাই পরিচিত are বিশেষত আমাদের মধ্যে যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তারা সহজেই এই ব্যথার তীব্রতা বুঝতে পারেন। আচ্ছা, মাইগ্রেনে খাবারের কি কোনও প্রভাব আছে? আসুন মাইগ্রেনের রোগীদের খাওয়ার অভ্যাসটি দেখে নিই। এর সাথে, আসুন একনজরে দেখে নেওয়া যাক মাইগ্রেন কী এবং কীভাবে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব!
মাইগ্রেনের রোগীদের খাওয়ার অভ্যাসের কথা যতই বলা যায়
মাইগ্রেন কী এবং এর কারণ কী
এটি একটি স্নায়বিক বা নিউরোলজিকাল অবস্থা, যা বিভিন্ন উপসর্গের জন্ম দেয়। যদিও এই রোগের সঠিক কারণটি জানা যায় নি, এমনটি ধারণা করা হয় যে কয়েকটি কারণ যেমন উজ্জ্বল আলো, অতিরিক্ত তাপ, ডিহাইড্রেশন বা ডিহাইড্রেশন, হরমোনগত পরিবর্তনগুলি বিশেষত পিরিয়ড বা গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মধ্যে স্ট্রেস, জোরে শোরগোল, কিছু নির্দিষ্ট খাবার, ড্রাগ প্রতিক্রিয়া, ধূমপান বা মদ্যপান এর জন্য দায়ী হতে পারে। তীব্র মাথাব্যথা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথেও হতে পারে। যা রয়েছে-
বমি বমি ভাব
বমি বমি করা
উদাসীনতা বলতে
হাত পা কাঁপছে
ঘাড় ব্যথা
হালকা বা শব্দের সংবেদনশীলতা
ক্লান্তি
মাইগ্রাইন কে পায়?
মাইগ্রেন 30 থেকে 40 বছর বয়সের মধ্যে পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে একটি সুপরিচিত সমস্যা However তবে, আজকাল কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে এই রোগের প্রাদুর্ভাব প্রায়শই দেখা যায়।
খাদ্যাভ্যাস
মাইগ্রেন এবং খাবারের মধ্যে সরাসরি কোনও যোগসূত্র না থাকলেও গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে নিম্নলিখিত কিছু খাবার প্রায় সবসময় মাইগ্রেনের ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়। যেমন-
1) কফি
কফি আমাদের দেশ এবং সারা বিশ্বে একটি খুব জনপ্রিয় পানীয়। চা এবং সোডা সহ অনেক শক্তি পানীয়তেও ক্যাফিন পাওয়া যায়। তবে বিপদটি বেশি পরিমাণে ক্যাফিনের কারণে হয়। ক্যাফিন এবং মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের মধ্যে লিঙ্কটি বেশ জটিল। এটি বিভিন্নভাবে ব্যথাকে প্রভাবিত করে। অনেক ক্ষেত্রে ক্যাফিনের সাথে প্যারাসিটামল গ্রহণ করা উপকারী। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মাইগ্রেনের রোগীদের ডায়েটে ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে আনা বা অতিরিক্ত ক্যাফিনযুক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ নির্মূল করা সবচেয়ে ভাল উপায়।
2) পুরানো পনির
আমরা অনেকেই পনির খেতে পছন্দ করি। তবে যাদের মাইগ্রেন রয়েছে, তাদের পুরানো পনির খেতে সমস্যা হয়। মাইগ্রেনের রোগীদের খাদ্যাভাস যদি পুরানো পনিরের সাথে একসাথে যায়, এটি রোগটি অনেক বাড়িয়ে তোলে। তবে বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটিতে থাকা টিরামিনের জন্য এটি দায়ী। পনির ছাড়াও, এটি ওয়াইন এবং খামিরের নির্যাসেও বিদ্যমান।
3) প্রক্রিয়াজাত মাংস
পটাসিয়াম নাইট্রেট, সোডিয়াম নাইট্রেট এই প্রিজারভেটিভগুলি প্রক্রিয়াজাত মাংসে পাওয়া যায়। এই কারণেই এই জাতীয় মাংস প্রায়শই মাইগ্রেনের জন্য দায়ী করা হয়। এই জাতীয় খাবারের সসেজ অন্যতম পরিচিত নাম।
4) মনসোডিয়াম গ্লুটামেট
মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট লবণ স্বাদ নেওয়ার আরেকটি নাম। আমরা চাইনিজ, ইতালিয়ান সহ যে কোনও ধরণের ফাস্টফুড বা মুখরোচক খাবারের স্বাদ বাড়িয়ে তুলি। তবে এই গন্ধ বাড়ানোর জন্য আমাদের অজান্তেই প্রায়শই ব্যথানাশক কাজ করে।
5) চকোলেট
গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেনের কমপক্ষে (2-22)% রোগী চকোলেটের প্রতি সংবেদনশীল। তবে কিছু লোকের মতে মাইগ্রেন আক্রান্তদের এই মজাদার খাবারের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
উপরের খাবারগুলি ছাড়াও ডিম, টমেটো, পেঁয়াজ, গম-ভিত্তিক খাবার (যেমন পাস্তা, ম্যাকারনি) এবং আচারযুক্ত ফলগুলি মাইগ্রেনের তীব্রতা বাড়াতে দেখা যায়। মাইগ্রেন আক্রান্তদের অনিয়মিতভাবে খাওয়ার অভ্যাস থাকার এটি একটি বড় কারণ।
মাইগ্রেনের রোগীদের জন্য ডায়েটরি টিপস
এড়ানো অনেক কিছুই আছে are মাইগ্রেনের রোগীর ডায়েটে কী কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা একবার দেখে নেওয়া যাক!
1. লাল চাল
লাল চাল আমাদের দেহের সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য কেবল ভাল নয়, এটি আমাদের ব্যথাও হ্রাস করতে পারে।
রঙিন সবজি
রঙিন শাকসবজি - যেমন মিষ্টি আলু, গাজর, পালং শাক। এগুলি আপনার ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করতে পাশাপাশি খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজন মেটাতে সক্ষম।
3) শুকনো ফল
মাইগ্রেনের রোগীদের ডায়েটে শুকনো ফল রাখা ভাল। কিসমিস, খেজুর, চেরি বা ক্র্যানবেরি। তবে আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন তবে আপনার অবশ্যই সচেতনভাবে খাওয়া উচিত।
ম্যাপেল সিরাপ, ভ্যানিলা এক্সট্রাক্টের মতো কিছু প্রাকৃতিক স্বাদযুক্ত খাবারও থাকতে পারে।
আমেরিকার মাইগ্রেন ফাউন্ডেশন সম্প্রতি কিছু টাটকা মাংস, হাঁস-মুরগি এবং মাছকে "মাইগ্রেন নিরাপদ খাবার" হিসাবে চিহ্নিত করেছে।
যাইহোক, এত কথার পরে, শেষ কথাটি হ'ল গুরুতর মাথাব্যথার সাথে যদি আপনার অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয় তবে দেরি না করে চিকিত্সকের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সবার মঙ্গলই একমাত্র কামনা। সবাই সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন!
আমার আইডি সাবস্ক্রাইব করুন এবং লাইক এবং মতামত দিন।
