কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করে একটি দুর্দান্ত জীবনযাপন করবেন

বর্তমানে আমাদের কাজের সুযোগের কারণে আমাদের বিভিন্ন বিষয় নিয়ে ভাবতে হবে। আমাদের সবসময় আমাদের কাজ, পরিবার পরিচালনা বা সামাজিক সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। কারণ সবসময় একটি সমস্যা আছে। আবার কোনও কাজ শুরু করার আগে আপনাকে একটু চিন্তা করতে হবে। চিন্তাভাবনা করার সময় এবং চিন্তাভাবনাগুলি সমস্যার সমাধানের উপায়; তারপরে অবশ্যই মাথা ব্যবহার করতে হবে।

তবে সমস্ত চিন্তা ইতিবাচক হয় না। আমরা প্রায়শই আমাদের প্রতিদিনের চিন্তাভাবনাগুলিকে উদ্বেগের মধ্যে পরিণত করি। যার কারণে জীবন দুর্বিষহ হয়ে ওঠে, আমরা মনের প্রশান্তি হারিয়ে ফেলি। এটি ঠিক তাই ঘটে যে আমরা সবকিছু সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তাভাবনা শুরু করি। যখন আমরা বুঝতে পারি না আমাদের আসলে কী সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত; এটাই তো বিপদ! এটি শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। চিন্তা তখন চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয়, উদ্বেগ ও উদ্বেগের মধ্যে পরিণত হয়। তবে আমাদের কেবল কয়েকটি বিষয় নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। আসুন সমস্যাটি সমাধান করার এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ এড়াতে কিছু কৌশল শিখি।

আমাদের দৈনন্দিন জীবনের বেশিরভাগ সময় বিভিন্ন চিন্তাভাবনা জাগে। আবার এক মুহুর্তে আমি একটি ভাবনা ছেড়ে অন্য চিন্তায় চলে গেলাম। আমরা একটি পুরো দিনটিতে প্রায় সব ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা করি। আমাদের জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে আমাদের কী হয় তা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

তাই কিছু নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আমরা আসলে জীবনে কী চাই, আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি যা আমরা চাই তা মেলে কিনা। আবার, যে কোনও বিষয় সম্পর্কে কতটা চিন্তা করা উচিত। অনেকের জীবনে উদ্বেগের প্রধান কারণ হ'ল চিন্তাগুলিতে চিন্তাগুলি সংগঠিত করতে না পারা। সুতরাং আপনাকে চিন্তার নিয়ামক হতে হবে।

যদি এমন হত!

ঠিক আছে, আমি যদি লোকটার সাথে আরও কিছুটা হাসি দিয়ে কথা বলতে পারতাম তবে এটি আরও ভাল হত। সেদিন হয়তো আমি খুব বেশি কথা বললাম। হ্যাঁ! হাসতে হাসতে আমার দাঁত কি অদ্ভুত লাগছিল।

এগুলি হ'ল টাইপ চিন্তাভাবনা 'কী হত'। একটি কাজ করার পরে, আপনার মনে উদ্বেগজনক উদ্বেগ থেকে আপনি আপনার মনে হীনমন্যতা বাড়ানোর সুযোগ পাবেন। তারপরে চিন্তাভাবনাটি আর এক বা দুটি জায়গায় নেই, এটি আপনার প্রতিটি ক্রিয়ায় ছড়িয়ে পড়ে।

সুতরাং, চিন্তাভাবনার ধরণের 'যদি হত তবে কী হবে' এড়াতে আপনাকে প্রথমে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। পরিবেশ, পরিস্থিতি বুঝতে মানসিকতা বিকাশ করুন। কোনও কাজ করার আগে যদি সেই কাজটি সম্পর্কে আপনার ধারণা থাকে তবে কাজটি করার পরে আপনার কোনও জঘন্য অনুভূতি হবে না। মানুষের সাথে মেশানো একই। ব্যক্তির সামনে হাসলে আপনি কেমন অনুভব করেন তা অন্তত আগেই নিশ্চিত করে নিন!

ভাবতে হবে এটাই স্বাভাবিক, কখন, কোথায়, কত চিন্তা করতে হবে তা জেনে নিন। বাস্তববাদী হওয়া এবং কল্পনার জগতে বাস করার মধ্যে এটিই মূল পার্থক্য। কল্পনার জগতে বাস করা লোকেরা বাস্তবে অন্যরকম কিছু ঘটে দেখলে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। মনে হচ্ছিল ওকে, এ রকম হওয়ার কথা! যার ফলে তিনি নিজের প্রতি আস্থা হারিয়ে ফেলেন। এই পুরো প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে নিতে, বাস্তববাদী হতে হবে। বাস্তববাদী হওয়া মানে যে কোনও পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকা। যাই ঘটুক না কেন, আমি আমার জায়গায় থাকব, সমস্যার সমাধান করব। আমি উদ্বেগের পথে পা বাড়াব না কারণ এটি আমার মতো ঘটেনি। যদি আমরা বক্সিং জীবন ব্যতীত 'অনেক কিছুই ঘটতে পারে' চিন্তাভাবনার জায়গা তৈরি করতে পারি তবে আর কোনও সমস্যা হবে না।

আপনি যা ভাবেন ঠিক তেমনভাবে যদি আপনাকে কিছু করতে হয় তবে আপনি কখনই এগিয়ে যেতে পারবেন না। কেন? কারণ মানুষের পক্ষে প্রতিটি ক্ষেত্রে নিখুঁত হওয়া অসম্ভব। এটি একটি অবাস্তব চিন্তাভাবনা, পাশাপাশি মানসিক অপরিপক্কতার প্রকাশ।

আপনার সমস্ত কাজ সেইভাবে হওয়া উচিত যা আপনি মনে করেন বা এটি কাজ করে না - এমন একটি মনোভাব যা আমাদের জীবনে অনেক গুরুত্বপূর্ণ সময় অপচয় করে। যদি আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার মানসিকতা তৈরি না করেন তবে আপনি কিছু দিনের মধ্যে আপনার মানসিক শান্তি হারাবেন।

আমাদের বেশিরভাগ অংশ ভবিষ্যতের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ভবিষ্যতের পরিকল্পনাগুলি আজ আমাদের যা করতে হবে তার চেয়ে আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করা যেতে পারে তবে ভবিষ্যতের জন্য আমাদের উচ্চ প্রত্যাশা রয়েছে। যার কারণে আমরা কাঙ্ক্ষিত ফল পাই না। আমাদের মনে রাখতে হবে যে ভবিষ্যত আমাদের হাতে নেই, এটি সম্পূর্ণ অনিশ্চয়তা এবং ধূমপানের বিষয়।

আমাদের কাজ হ'ল পরিকল্পনা অনুসারে বর্তমানকে বাছাই করা। এর বেশিরভাগটি তৈরি করুন এবং কোনও ভবিষ্যতের (ভাল কিছু আশা করুন) ফলাফলের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন। চিন্তা না করেই এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায় এটি।

আপনি যখন কাজের চাপে পড়েন তখন আপনার কিছুটা বিশ্রাম দরকার। এটি প্রায়শই মন হয়ে যায়, শরীর নয়। এবং মনের যখন বিশ্রামের প্রয়োজন হয় তখন মন পিছনে পিছনে চিন্তা শুরু করে। যার ফলস্বরূপ আপনার কাজের গতি নষ্ট হয়ে যায়, মাথার ভিতরে থাকা চিন্তাগুলি এলোমেলো হয়ে যায়, যার চূড়ান্ত রূপটি উদ্বেগ।

এগুলি এড়াতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে কিছুটা বিশ্রাম দিন। শিথিল করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে কয়েকটি হল নিজের পছন্দ মতো কোনও জায়গায় ঘুরে আসা। এটি পাশের একটি কফি শপ হতে পারে

এটি একটি পাহাড়ী বসন্ত বা আপনার পছন্দের কোনও আত্মীয়ের বাড়ি হতে পারে। যাই হোক না কেন, আপনার ব্যাগগুলি প্যাক করুন এবং আজই বাইরে যান। আপনার সাথে একটি বা দুটি বই নিতে ভুলবেন না। আপনি যে বইটি পড়েছেন সেখান থেকে আপনি সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে পারেন!

'ভয়' এর মতো জিনিসগুলি মানুষ যেভাবে চলবে তার একটি বড় অংশ। আমাদের অনেক চিন্তাভাবনা এবং পরিকল্পনা ভয়ের কাছাকাছি ঘোরাফেরা করে। এবং ভয় আমাদের আগের ব্যর্থতা কাছাকাছি বেড়েছে। সাধারণত লোকেরা এমন চাকরিতে পা রাখেন না যা তারা আগে ব্যর্থ হয়েছিল। তাই আবার এ জাতীয় কাজ করার উদ্বেগের শেষ নেই।

তবে সফল হতে গেলে আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার মানসিকতা বিকাশ করতে হবে। এগুলিকে সুযোগ হিসাবে দেখা উচিত, ব্যর্থতার মতো নয়। তবেই উদ্বেগের বদলে মনে সাহস জাগবে।

স্বপ্ন পূরণের পথে সবচেয়ে বড় বাধা হ'ল আত্মবিশ্বাস হারাতে। আত্মবিশ্বাস হারানোর প্রক্রিয়া রাতারাতি ঘটে না। জীবনের চলাকালীন, বিভিন্ন মোড় এবং মোড় আমাদের মোচড় দেয়। আমরা চূড়ান্ত হতাশা হয়ে। এর একটি বড় কারণ আপনার প্রাপ্যের চেয়ে বেশি প্রত্যাশা করা। যদিও স্বপ্নটি বড় রাখা উচিত, তবে কেবলমাত্র যখন আপনি নিয়মিত নিজেকে উন্নত করতে কাজ করতে পারেন। তাই নিজের প্রতি আস্থা হারাবেন না, ধৈর্য নিয়ে নিজেকে গড়ে তুলুন।

অযাচিত চিন্তাভাবনা এড়াতে সর্বদা সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকুন। স্রষ্টার প্রতি কৃতজ্ঞ থাকুন এবং তাদের সহায়তার জন্য লোককে ধন্যবাদ জানুন। আপনার যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকলে উদ্বেগগুলি দূর হবে। সব কিছুই আপনার নয়, তাই সব বিষয়ে ভাববেন না। আবার সব সমস্যার মধ্যে ঝাঁপ দাও না। নিজেকে সন্তুষ্ট করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। নিজের মধ্যে কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের পাশাপাশি কৃতজ্ঞ লোকদের সাথে মেলামেশার চেষ্টা করুন।

দেহের মতো মস্তিষ্কেরও চিন্তাভাবনাগুলি সাজানোর জন্য বিশ্রাম দরকার। এবং এই জাতীয় বিশ্রামের সর্বোত্তম উপায় হল ঘুম। অপর্যাপ্ত ঘুম আমাদের মানসিক সমস্যার অন্যতম প্রধান কারণ। সুতরাং এটি যতটা মানসিক চাপ হোক না কেন, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ঘুম নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। তাহলে চিন্তা মাথায় ঘুরবে না!

এই নিবন্ধটি কীভাবে সমস্ত বিষয়ে খুব বেশি চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে এবং একটি জীবনযাপন করা যায় সে সম্পর্কে।