Habang nahaharap namin ang patuloy na mga alituntunin sa paglayo, narito ang ilang malikhaing paraan upang mapanatiling aktibo ang iyong pamilya ngayong tag-init.

Nagsimula ang spring break, at para sa marami, hindi natapos. Ang COVID-19 lockdowns ay nagpasimula sa amin sa tag-araw, at ang karamihan sa mga paaralan ay naantala ang muling pagbubukas hanggang sa taglagas. Habang maaaring ito ay parang isang panaginip na natupad para sa isang bata, ang katotohanan ay hindi gaanong kaakit-akit.

Hindi kami nagbabakasyon. Hindi namin pinupunta ang mga parke ng tubig. Ano ba, hindi man kami nakikipagsapalaran sa library o lokal na palaruan. Sa panganib na mai-overhead ang coronavirus, ang karamihan sa atin ay gumugugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa bahay.

Ang paggastos ng mga araw sa pagtatapos sa bahay ay isang ideya ng nobela - sa una. Nakaharap namin ang mga mahabang proyekto na inilagay, maghurno kasama ang mga bata, maglakad nang maluwag sa paligid ng kapitbahayan, at talagang nasiyahan sa pagbagal.

Ngayon, ang mga araw ay magkakasamang tumatakbo, napanood namin ang lahat sa Netflix AT Disney +, at ang aming mga anak ay literal na umaakyat sa mga dingding.

Paano magpapatuloy ang mga pamilya sa pagsasanay ng ligtas na paglayo ng pisikal, na kilala rin bilang distansya sa lipunan, habang pinapanatili ang isang aktibong pamumuhay? Narito ang anim na mga aktibidad na maaaring gawin ng mga magulang at mga anak upang mapanatili ang malusog habang masaya sa bahay ngayong tag-init

Gumawa ng paglilinis ng tagsibol (ahem, tag-init)

Oo, malamang nakumpleto mo na ang isang milyang haba ng listahan ng mga proyekto sa iyong unang 2 linggo sa bahay. Ngunit tiyak na marami ka pang hinihintay pa.

Panahon na upang i-up ang musika, bigyan ang iyong mga anak ng walis, at makarating sa paglilinis. Makisangkot sa lahat - mga sanggol sa mga kabataan! Magtalaga ng mga gawaing naaangkop sa edad at gawin itong masaya.

Gantimpalaan ang lahat para sa isang trabahong mahusay sa pizza at pelikula sa pagtatapos ng isang mahabang linggo. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang buong pamilya na produktibo at gumagalaw habang mananatiling ligtas sa bahay.

Kumuha ng P.E. - ang modernong paraan

Dahil lamang sa pag-aaral ay hindi nangangahulugang kailangang maging pisikal na edukasyon. Sa kabutihang palad sa modernong teknolohiya, mayroon kang maraming mga pagpipilian para sa pagpapanatiling fit ng iyong mga anak habang masaya - at mas madalas kaysa sa hindi, nang LIBRE!

Ang YouTube ay isang minahan ng ginto dito. Maraming mga kamangha-manghang mga channel na nag-aalok ng mga video sa pag-eehersisyo, mga tutorial sa sayaw, mga wiggle break, at marami pa.

Gumawa ng paglilinis ng tagsibol (ahem, tag-init)

Oo, malamang nakumpleto mo na ang isang milyang haba ng listahan ng mga proyekto sa iyong unang 2 linggo sa bahay. Ngunit tiyak na marami ka pang hinihintay pa.

Panahon na upang i-up ang musika, bigyan ang iyong mga anak ng walis, at makarating sa paglilinis. Makisangkot sa lahat - mga sanggol sa mga kabataan! Magtalaga ng mga gawaing naaangkop sa edad at gawin itong masaya.

Gantimpalaan ang lahat para sa isang trabahong mahusay sa pizza at pelikula sa pagtatapos ng isang mahabang linggo. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang buong pamilya na produktibo at gumagalaw habang mananatiling ligtas sa bahay.

Kumuha ng P.E. - ang modernong paraan

Dahil lamang sa pag-aaral ay hindi nangangahulugang kailangang maging pisikal na edukasyon. Sa kabutihang palad sa modernong teknolohiya, mayroon kang maraming mga pagpipilian para sa pagpapanatiling fit ng iyong mga anak habang masaya - at mas madalas kaysa sa hindi, nang LIBRE!

Ang YouTube ay isang minahan ng ginto dito. Maraming mga kamangha-manghang mga channel na nag-aalok ng mga video sa pag-eehersisyo, mga tutorial sa sayaw, mga wiggle break, at marami pa.

Ilang mga channel sa YouTube na gusto

namin:

• GoNoodle | Magpalipat-lipat. Oo, mga kababayan, ang tagline dito talaga ay "gumagalaw". Nag-aalok ang GoNoodle ng maikling mga video ng sayaw at paggalaw na nakakatuwa at nakakaengganyo at sigurado na iguhit ang iyong mga maliit.

• Kidz Bop. Ang Kidz Bop ay isang pangalan ng sambahayan para sa marami. Ngayon, sikat na sila sa YouTube! Hindi lamang ang mga ito ay may mga video ng mga sikat na kanta na ginawang muli ng mga bata, ngunit mayroon din silang mga kasamang sayaw na video.

• Cosmic Kids Yoga. Gumagana ang Cosmic Kids Yoga sa kakayahang umangkop at lakas habang pinapanatili silang nakikibahagi sa mga kahabaan ng ehersisyo na nakatakda sa mga kapanapanabik na kwentong kinikilala at mahal ng mga bata.

• P.E. kasama si Joe. Ang channel na ito (The Body Coach TV) ay may iba't ibang mga video, ngunit talagang mahal namin ang P.E. kasama ang serye ni Joe. Ang mga ito ay masaya, nakakatawa, at panatilihin ang buong pamilya fit!

• PopSugar Fitness. Ang PopSugar Fitness ay hindi partikular para sa mga bata, ngunit ito ay isang de-kalidad na channel na may iba't ibang mahusay na nilalaman upang makasama ang nanay, tatay, at mga bata.

• Siguraduhing gamitin ang bar sa paghahanap sa YouTube para sa mga bagay tulad ng "pampamilyang fitness," "mga video sa pag-eehersisyo ng mga bata," o "nagsisimula na yoga" at mahahanap mo ang higit pa sa alam mo kung ano ang gagawin. Ang YouTube ay talagang isang kayamanan ng mga libreng pagpipilian sa pag-eehersisyo para sa LAHAT ng edad.

Bumuo ng isang kurso sa panloob na balakid

Kung gusto ng iyong mga anak ang "American Ninja Warrior," alam mo ang lahat tungkol sa mga kurso sa balakid. Panahon na upang bumuo ng iyong sarili sa bahay.

I-set up ang mga upuan sa kusina, couch cushion, unan, kumot, at anupaman na maaaring mayroon ka at gawin ang iyong kurso bilang masalimuot at mapaghamong ayon sa gusto mo. Pagkatapos, palayain ang iyong mga anak at panoorin silang umalis. Kahit na mas mahusay, kumuha ng isang pagliko sa iyong sarili!

Ang pinakamagandang bahagi tungkol dito ay, magagawa mo ito bawat linggo at lumikha ng isang bagong kurso sa bawat oras.

Gustong gawin ito di ba? Gawin itong isang araw ng tema.

Gugulin ang umaga sa paglalagay at pag-set up ng iyong kurso. Hayaang iguhit ito ng iyong mga namumulaklak na tagadisenyo sa papel (at kulayan din ito!).

Pagkatapos, sa sandaling nakaayos na ang lahat, magbihis ng iyong pinakamahusay na suot na ninja warrior. Damit para sa tagumpay!

Kapag naka-costume na ang lahat, itakda ang timer at umalis. Magpalit-palit sa pagdaan sa kurso at tingnan kung sino ang nagtatapos ng pinakamabilis na oras.

Matapos mong malinis ang lahat, hayaan ang iyong mga anak na lumahok sa paghahanda ng isang karapat-dapat na pagkain na mandirigma. Ang isang sariwang tray ng veggie, cubed cheese, deli meat, at crackers ay simple, balanseng mabuti, at mabilis na pagsamahin.

Panghuli, mag-cap off sa gabi gamit ang isang "American Ninja Warrior" marathon sa TV. Ang oras ng pag-screen na iyon ay magiging karapat-dapat at tatangkilikin ng lahat.

Ang paglikha ng isang kurso sa panloob na balakid ay isang malikhaing paraan upang mapanatiling aktibo ang pamilya sa parehong katawan at isipan habang nagkakasayahan.

Magsimula ng isang hardin

Ang pagsisimula ba ng isang hardin sa iyong listahan ng mga proyekto na "balang araw"? Gawin ang araw na ito ngayon!

Oo, malamang na mangangailangan ito ng mabilis na pagtakbo sa tindahan para sa ilang pangunahing mga supply, ngunit kung hindi man ay isang aktibidad na maaaring mapanatili sa bahay. Dagdag pa, aanihin mo ang mga gantimpala katagal matapos ang pag-quarantine ng COVID-19.

Ang paghahalaman ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata dahil pinapayagan silang tamasahin ang sariwang hangin, kumuha ng sikat ng araw, at madumihan ang kanilang mga kamay. Ang mga bagay na ito ay mahusay para sa pagpapalakas ng kanilang immune system, pagbuo ng mga kasanayan sa motor, at pagbibigay ng kinakailangang input ng pandama.

Nagtuturo din ito sa mga bata tungkol sa kung saan nagmula ang kanilang pagkain at isang magandang paraan upang isama ang mga aralin sa agham na pang-agham dahil lahat tayo ay nag-aaral sa bahay ngayon.

Ang paghahalaman ay isang praktikal na paraan upang mapanatiling aktibo ang iyong katawan, nakatuon ang iyong isip, at palaguin ang isang bagay na magbibigay sa iyong pamilya ng pagkain, kasiyahan, at araw sa darating na maraming taon.

Maging fit sa mga laro

Habang ang paggugol ng oras sa bahay, ang oras ng pag-screen ay malamang na nangyayari nang higit pa kaysa sa inaasahan mong aminin. Walang mali diyan. Seryoso, walang paghatol dito - ginagawa namin ang kailangan nating gawin upang makaligtas sa ngayon.

Ngunit, kung naghahanap ka ng isang paraan upang paghiwalayin ang araw, mga board game na ba! Maaari kang magsimula ng isang bagong tradisyon ng pamilya (mga gabi ng laro para sa panalo!) O maaari mong gamitin ang mga laro na hinihikayat ang pisikal na aktibidad upang matulungan ang iyong mga anak na gugulin ang naubos na enerhiya.

Ang ilan sa aming mga paboritong klasikong laro upang mapalipat ang katawan ay Twister, hopscotch, sabi ni Simon, tag, at charades.

Ang karamihan ng mga larong ito ay hindi magastos o maaari mong i-play sa mga item na mayroon ka na sa bahay. Ang mga patakaran para sa bawat isa ay madaling makita sa online, at maaari itong i-play ng mga bata (at matatanda!) Ng lahat ng edad.

Ang mga laro ay isang mahusay na paraan upang mabuo ang pagsasama-sama ng pamilya, sans screen.

Maglakad lakad sa kalikasan

Marahil ay iniisip mo, "Ugh, isang paglalakad sa kalikasan? Parang mahirap yun. ” Huwag magalala, hindi ito!

Ang paglalakad sa kalikasan ay maaaring maging kasing dali ng pagala sa likod ng bahay gamit ang isang zipper seal bag na kumukolekta ng "mga specimen" (hal. Mga sanga, dahon, at bato) at pakikinig sa iyong sanggol na gumagawa ng mga obserbasyon tungkol sa kung ano ang nakikita nila. “Asul ang langit? Bakit oo nga! " “Sa palagay mo malaki talaga ang punong iyon? Sumasang-ayon ako sa iyo!" "Ang damo ay nararamdamang gasgas sa iyong mga paa? Bakit sa palagay mo ganun? "

Para sa mas malalaking bata, maaari kang maglakad sa paligid ng bloke o magtungo sa isang bukas na berdeng espasyo sa iyong lungsod. Sumabay sa ilang mga suplay ng pag-sketch at marahil isang patnubay sa bukid, tumalikod at panoorin ang paggana nito.

Kung nais mo ng kaunti pang patnubay, maaari kang makahanap ng mga libreng naka-print na masagana sa buong internet: mga scavenger hunts, mga pahina ng pangkulay, mga senyas sa pagsulat, mga tutorial sa pagguhit, at marami pa.

Maaari itong maging kasing simple o kumplikado hangga't nais mong gawin ito. Maaari itong maiakma upang magkasya sa anumang edad - kahit na ang malalaking bata at matatanda ay maaaring masiyahan sa oras na ginugol sa labas ng pagpapahalaga sa kagandahan ng kalikasan sa kanilang paligid!

Ngayon, higit sa dati, ang oras na ginugol sa labas ay mahalaga sa kalusugan ng isip at pisikal ng isang tao. Mahirap ang paglayo ng pisikal, at kailangan nating maghanap ng mga paraan upang mapanatiling aktibo at mapanatili ang isang pagkakatulad sa normalidad para sa ating sarili at para sa ating mga anak.

• Sa ilalim na linya

• Mahalagang panatilihing aktibo ang iyong sarili at ang iyong pamilya habang mananatiling ligtas sa bahay sa panahon ng quarantine ng COVID-19. Maaari itong magawa sa napakaraming mga paraan, ngunit sumaklaw kami ng ilang mga mungkahi upang mapunta ka.

• Habang nagsisimulang magbukas muli ang mga estado, siguraduhing mapanatili ang mga alituntunin sa paglayo ng pisikal na itinakda ng mga lokal, awtoridad, at pambansang awtoridad. Ang iyong mga pagpipilian para sa pisikal na aktibidad ay lalawak habang ang mga paghihigpit ay nagsisimulang iangat, ngunit panatilihin ang kaligtasan at kalusugan sa isip higit sa lahat - ang iyo at ang iyong nakapaligid na komunidad.