Pangkalahatang-ideya
Zusanli (ST36)
Sanyinjiao (SP6)
Qihai (CV6)
Zhongwan (CV12)
Weishu (BL21)
Mabisa ba ang mga ito?
Mga potensyal na kabiguan
Mga kahaliling remedyo
Para sa sakit sa tiyan
Para sa paninigas ng dumi
Kailan magpatingin sa doktor
Dalhin
Ang bawat isa ay nakakaranas ng gas, bloating, at iba pang mga hindi komportable na sintomas ng pagtunaw paminsan-minsan. Gayunpaman, para sa mga taong may sensitibong tiyan, ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw nang mas madalas at maaaring mangailangan ng paggamot.
Ang Acupressure ay isang uri ng tradisyunal na gamot na Intsik na pinaniniwalaan na epektibo para sa gas, pamamaga, at sakit sa tiyan, bukod sa iba pang mga kundisyon.
Natutuklasan namin kung ang acupressure ay kapaki-pakinabang para sa digestive system, at kung paano gamitin ang acupressure upang mapagaan ang mga sintomas ng gastrointestinal.
Tungkol sa mga puntos ng acupressure
Ang tradisyunal na gamot na Intsik ay may mahabang kasaysayan ng paggamit hindi lamang sa Tsina, ngunit sa buong mundo.
Sa modernong pangkulturang pangkulturang kalusugan, ang mga tradisyunal na diskarte - tulad ng acupuncture at acupressure - ay naging tanyag na mga kahalili sa ilang mga diskarte sa Kanluranin.
Ang Acupressure ay isang uri ng tradisyonal na Chinese massage therapy na nakatuon sa pagpapasigla ng iba't ibang mga punto ng presyon sa paligid ng katawan. Ang pagmamasahe sa mga puntong ito ng presyon ay pinaniniwalaan na makakatulong makontrol ang daloy ng enerhiya sa paligid ng katawan, pati na rin positibong nakakaimpluwensya sa pangkalahatang metabolismo.
Hindi lamang sinabi ang acupressure na makakatulong sa paglabas ng gas, ngunit pinaniniwalaan din na makikinabang sa iba pang mga kondisyon sa pagtunaw, tulad ng sakit sa tiyan at paninigas ng dumi.
Mga puntos ng Acupressure para sa gas at bloating
Ang mga puntos ng Acupressure ay matatagpuan sa buong katawan kasama ang tinutukoy ng tradisyunal na gamot na Intsik bilang "mga meridian," o mga landas ng enerhiya.
Ang bawat meridian ay tumutugma sa isang organ sa loob ng katawan, at ang bawat acupressure point ay pinangalanan pagkatapos ng lokasyon nito sa kahabaan ng meridian.
Ang pagpapasigla ng mga sumusunod na puntos ng acupressure sa pamamagitan ng massage therapy ay maaaring makatulong na mapawi ang nakulong na gas at mabawasan ang hindi komportable na pamamaga.
Marami sa mga puntong ito ng acupressure ay pinaniniwalaan ding nakakaimpluwensya sa tiyan, bituka, at iba pang mga bahagi ng tiyan upang maitaguyod ang kalusugan sa pagtunaw.
1. Zusanli (ST36)
Ang Zusanli, kilala rin bilang ST36, ay matatagpuan sa meridian ng tiyan at inaakalang makaimpluwensya:
itaas na bahagi ng katawan ng tiyan
parasympathetic system ng nerbiyos
master enerhiya
Lokasyon ng point: Halos 3 pulgada sa ibaba ng kneecap, halos 1 pulgada patungo sa panlabas na gilid.
Upang i-massage ang puntong ito:
Ilagay ang dalawang daliri sa zusanli point.
Gumalaw ng mga daliri sa isang pabilog na paggalaw gamit ang banayad, matatag na presyon.
Masahe sa loob ng 2-3 minuto at ulitin sa kabilang binti.
2. Sanyinjiao (SP6)
Ang Sanyinjiao, na kilala rin bilang SP6, ay matatagpuan sa spleen meridian at pinaniniwalaang nakakaimpluwensya:
ibabang bahagi ng katawan ng tiyan
parasympathetic system ng nerbiyos
Lokasyon ng point: Halos 3 pulgada sa itaas ng buto ng panloob na bukung-bukong.
Upang i-massage ang puntong ito:
Ilagay ang isa hanggang dalawang daliri sa puntong sanyinjiao.
Gumalaw ng mga daliri sa isang pabilog na paggalaw gamit ang banayad, matatag na presyon.
Masahe sa loob ng 2-3 minuto at ulitin sa kabilang binti.
3. Qihai (CV6)
Ang Qihai, na kilala rin bilang CV6, ay matatagpuan sa konsyerto ng daluyan ng paglilihi at naisip na nakakaimpluwensya:
ibabang bahagi ng katawan ng tiyan
pangkalahatang enerhiya
Lokasyon ng point: Halos 1 1/2 pulgada sa ibaba ng pusod.
Upang i-massage ang puntong ito:
Ilagay ang dalawa hanggang tatlong daliri sa lokasyon ng puntong.
Gamit ang banayad na presyon, ilipat ang mga daliri sa isang pabilog na paggalaw. Tiyaking hindi pipilitin nang napakahirap, dahil ang lugar na ito ay maaaring maging sensitibo.
Masahe sa loob ng 2-3 minuto.
4. Zhongwan (CV12)
Ang Zhongwan, na kilala rin bilang CV12, ay matatagpuan din sa paglilihi ng daluyan ng daluyan at pinaniniwalaang nakakaimpluwensya:
itaas na bahagi ng katawan ng tiyan
yang mga organo, kabilang ang pantog at apdo
Lokasyon ng point: Halos 4 pulgada sa itaas ng pusod.
Upang i-massage ang puntong ito:
Ilagay ang dalawa hanggang tatlong daliri sa zhongwan point.
Mag-apply ng banayad na presyon sa isang pabilog na paggalaw, tiyakin na hindi pipindutin nang husto.
Masahe sa loob ng 2-3 minuto.
5. Weishu (BL21)
Ang Weishu, na kilala rin bilang BL21, ay matatagpuan sa meridian ng pantog at inaakalang makaimpluwensya:
sakit sa tiyan
mga karamdaman sa gastrointestinal
Lokasyon ng point: Halos 6 pulgada sa itaas ng maliit ng likod at 1 1/2 pulgada palabas sa magkabilang panig ng gulugod.
Upang i-massage ang puntong ito:
Ilagay ang isa hanggang dalawang daliri sa weishu point.
Mag-apply ng banayad na presyon sa isang pabilog na paggalaw.
Masahe sa loob ng 1-2 minuto. Huwag i-massage ang puntong ito kung mayroon kang anumang mga kundisyon na kontraindikado, tulad ng isang slipped disk o kahinaan ng gulugod.
Gumagawa ba ang mga puntos ng acupressure para sa gas at pamamaga?
Ang pananaliksik sa paggamit ng acupressure para sa mga kondisyon ng pagtunaw ay kalat-kalat, na ang karamihan sa pananaliksik ay nakatuon sa halip.
Gayunpaman, mayroong ilang klinikal na pagsasaliksik na nagpapahiwatig na ang acupressure ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa masakit na mga sintomas ng digestive tulad ng gas at bloating.
Sa isang pag-aaral Pinagmulan ng Pinagkatiwalaan, sinisiyasat ng mga mananaliksik ang mga epekto ng acupressure sa 70 mga pasyente ng hemodialysis na may paninigas ng dumi. Sa panahon ng pag-aaral, ang mga pasyente ay sumailalim sa acupressure ng 3 beses bawat linggo sa loob ng 4 na linggo.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagpapasigla ng karaniwang mga puntos ng acupressure ng tiyan ay nagresulta sa pagtaas ng paglabas ng gas at pagbuti ng paggana ng bituka.
Ang mga kalahok sa pag-aaral na namamahala sa sarili ng acupressure sa loob ng 10 araw at tasahin para sa kalubhaan ng kanilang mga sintomas. Ayon sa mga resulta, ang mga kalahok sa grupo ng interbensyon ng acupressure ay nakaranas ng pagbawas sa mga sintomas ng paninigas ng dumi, tulad ng gas at bloating.
Bagaman ipinahiwatig ng pananaliksik na ang acupressure ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga sintomas ng gastrointestinal, kailangan pa ng mas maraming pananaliksik upang matukoy ang mga benepisyo.
Mayroon bang mga kabiguan sa mga puntos ng acupressure para sa gas at bloating?
Ang Acupressure ay isang ligtas na pagsasanay sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga indibidwal na may ilang mga malalang kondisyon, tulad ng mga karamdaman sa pagdurugo o talamak na sakit, ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago subukan ang acupressure.
Kapag nagsagawa ka ng acupressure sa iyong sarili, dapat mong palaging gumamit ng matatag, ngunit banayad na presyon sa balat. Ang paggamit ng labis na presyon, lalo na kapag nagpapasigla ng mga sensitibong lugar, ay maaaring maging sanhi ng sakit o pasa, bukod sa iba pang mga sintomas.
Ano ang iba pang mga remedyo sa bahay na maaari mong sundin upang mapawi ang gas at bloating?
Ang Acupressure ay hindi lamang ang paggamot para sa gas at bloating. Maaari mong isaalang-alang na subukan ang mga remedyo sa bahay na ito:
Rule out intolerances ng pagkain. Ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain at mga alerdyi ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na mga sintomas, tulad ng gas, bloating, pagtatae, paninigas ng dumi, at marami pa. Limitahan ang anumang mga pagkain na hindi kinaya ng iyong katawan.
Mas mabagal kumain. Kapag kumakain ka ng mabilis, mas malamang na kumuha ka ng labis na hangin, na maaaring maging gas. Ang pagkain ng mas maliit na pagkain ay maaari ding makatulong na mabawasan ang bloating pagkatapos ng pagkain.
Taasan ang iyong paggamit ng hibla. Mahalaga ang hibla para sa isang malusog na digestive tract. Ang pagkain ng sapat na hibla ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang hindi komportable na mga sintomas ng paninigas ng dumi.
Subukan ang mga prebiotics at probiotics. Ang mga prebiotics at probiotics ay kapaki-pakinabang para sa iyong bakterya sa gat. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa mga pagkaing ito ay maaaring magbigay sa iyong gat kung ano ang kailangan nito upang tumakbo nang maayos.
Maaari bang magamit ang mga puntos ng acupressure para sa sakit sa tiyan?
Sa labas ng mas seryosong mga pinagbabatayan na kondisyon, paninigas ng dumi, pagtatae, at labis na gas ay karaniwang sanhi ng sakit sa tiyan.
Ayon sa Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP), mayroong higit sa 28 mga puntos ng acupressure na ipinahiwatig para sa sakit ng tiyan.
Ang ilan sa mga puntong ito ay kinabibilangan ng:
baohuang (BL48): matatagpuan sa ilalim ng bawat panig ng maliit ng likod
fushe (SP13): matatagpuan sa pamamagitan ng hipbones
pagtangis (ST26): matatagpuan sa ibaba ng bawat panig ng pusod
yuji (LU10): matatagpuan sa base ng bawat hinlalaki
Maaari bang magamit ang mga punto ng acupressure para sa paninigas ng dumi?
Karamihan sa pananaliksik sa acupressure para sa mga kondisyon ng pagtunaw ay nakatuon sa paggamit ng acupressure upang mabawasan ang mga sintomas ng talamak na pagkadumi.
Sa mga pag-aaral na nabanggit sa itaas, ang mga sumusunod na karagdagang mga puntos ng acupressure ay ipinahiwatig para sa paninigas ng dumi:
daheng (SP15): matatagpuan sa magkabilang panig ng pusod
hegu (LI4): matatagpuan sa ibaba ng bawat hintuturo
quchi (LI11): matatagpuan kasama ang panloob na tupi ng bawat siko
taichong (LV3): matatagpuan sa itaas ng bawat malaking daliri ng paa
tianshu (ST25): matatagpuan sa magkabilang panig ng pusod
Kailan magpatingin sa doktor
Kung nakakaranas ka ng talamak na gas, bloating, at iba pang mga isyu sa pagtunaw, mahalagang bisitahin ang isang doktor upang alisin ang anumang napapailalim na mga kondisyon.
Kapag naintindihan mo kung ano ang sanhi ng iyong mga sintomas, maaari mong talakayin ng iyong doktor ang isang plano sa paggamot na may kasamang holistic na mga pagpipilian sa paggamot, tulad ng acupressure o acupuncture.
Dalhin
Ang Acupressure ay may libu-libong taong ginagamit para sa iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang gas, bloating, at iba pang mga isyu sa digestive.
Mayroong halos 30 puntos sa katawan na pinaniniwalaan na makakatulong mapabuti ang pantunaw, mabawasan ang sakit ng tiyan, at higit pa.