Ano ang MS?
Diyeta at MS
Mga pagkaing kakainin
Mga pagkaing maiiwasan
Iba pang mga tip sa pagdidiyeta
Sa ilalim na linya
Ang maramihang sclerosis (MS) ay isa sa mga pinaka-karaniwang karamdaman sa neurological. Nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 400,000 mga may sapat na gulang sa Estados Unidos at higit sa 2.1 milyong mga tao sa buong mundo, at dalawa hanggang tatlong beses na mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.
Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano maaaring makaapekto ang diyeta sa MS at nagbibigay ng isang gabay para sa mga pagbabago sa pagdidiyeta na maaaring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas nito.
Ano ang MS?
Ang Multiple sclerosis (MS) ay isang autoimmune disorder na unti-unting sumisira sa mga proteksiyon na takip na pumulupot sa iyong mga nerve fibers. Ang mga pantakip na ito ay tinatawag na myelin sheaths.
Sa paglipas ng panahon, ang sakit na ito ay maaaring permanenteng makapinsala sa iyong mga nerbiyos, nakakaapekto sa komunikasyon sa pagitan ng utak at katawan (3Nagkakatiwalaan na Pinagmulan).
Kasama sa mga sintomas ng MS ang (3 Pinagkatiwalaang Pinagmulan):
pagod
pangingilabot at pamamanhid
pantog at pagdumi ng bituka
mga paghihirap sa paggalaw at spasticity
kapansanan sa paningin
mga paghihirap sa pag-aaral at memorya
Ang MS ay lubos na kumplikado, at ang paraan ng pag-unlad ng sakit ay nag-iiba sa bawat tao. Hindi pa rin sigurado ang mga siyentista kung ano ang sanhi ng MS at kung paano ito pagagalingin .
Bagaman hindi magagamot ng diyeta ang MS, iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang paggawa ng mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong sa mga taong may MS na mas mahusay na mapamahalaan ang kanilang mga sintomas. Ito naman ay maaaring mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay .
BUOD
Ang Multiple sclerosis (MS) ay isang kondisyon na neurological na unti-unting sinisira ang mga pangharang na proteksiyon, na tinatawag na myelin sheaths, na pumulupot sa iyong mga fibers ng nerve. Ang mga siyentipiko ay hindi lubos na nauunawaan ang sakit, at walang lunas.
Paano nakakaapekto ang diyeta sa MS?
Sa kasalukuyan, walang opisyal na mga alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga taong may MS.
Walang dalawang tao na may MS ang nakakaranas nito sa parehong paraan.
Gayunpaman, naniniwala ang mga siyentista na ang isang kumbinasyon ng mga kadahilanan ng genetiko at pangkapaligiran ay maaaring maging sanhi ng sakit, pati na rin ang nutrisyon ay maaaring magkaroon ng impluwensya. Ang katotohanang ang MS ay mas laganap sa mga bansa sa Kanluranin kaysa sa mga umuunlad na bansa ay isang pahiwatig na ang diet ay maaaring gampanan ng isang pangunahing papel .
Iyon ang dahilan kung bakit ang mga alituntunin at rekomendasyon sa pagdidiyeta para sa mga taong may MS ay dapat na layunin na makatulong na pamahalaan ang mga sintomas upang mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng buhay.
Ang diyeta ay maaaring makatulong sa MS sa maraming paraan, kasama ang pag-iwas o pagkontrol sa pag-unlad nito, pagtulong na pamahalaan ang mga sintomas nito, at bawasan ang pag-flare.
Sa isip, ang isang MS-friendly na diyeta ay dapat na mataas sa mga antioxidant upang labanan ang pamamaga, mataas sa hibla upang tulungan ang paggalaw ng bituka, sapat sa calcium at bitamina D upang labanan ang osteoporosis, at magbalot ng maraming bitamina at mineral upang labanan ang pagkapagod at maitaguyod ang kabutihan.
Dapat din nitong limitahan ang mga pagkain na na-link sa talamak na pamamaga at iba pang hindi magandang kinalabasan sa kalusugan, o yaong ginagawang mas mahirap para sa isang taong may MS ang mga aktibidad sa araw-araw.
Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang iba pang mga pattern sa pagdidiyeta, kabilang ang mga diet na ketogenic, ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas sa mga taong may MS. Gayunpaman, nagpapatuloy ang pananaliksik na ito, at kailangang siyasatin pa ng mga siyentista ang papel na ginagampanan ng diyeta sa MS.
Ang isang pag-aaral sa 60 katao na may MS ay natagpuan na ang mabilis na paggaya ng mga diyeta at pagkain ng ketogenic ay may potensyal na gamutin ang muling pag-remit ng maramihang sclerosis (RRMS). Gayunpaman, iminungkahi ng mga mananaliksik na higit na mataas ang kalidad ng mga pag-aaral sa mga epekto ng mabilis na paggaya ng mga diyeta sa mga tao ang kinakailangan.
Ang isa pang pag-aaral na nagbigay sa mga taong may MS ng ketogenic diet ay natagpuan na nagpakita sila ng pinabuting mga sintomas, kabilang ang nabawasan na pagkapagod, pamamaga, at depression .
Ang isang hiwalay na pag-aaral ay natagpuan ang ilang mga nutrisyon ay maaaring makinabang sa mga taong may banayad hanggang katamtamang MS, na posibleng humantong sa mas mahusay na pangkalahatang paggana, pati na rin isang pinabuting kalidad ng buhay at kakayahang lumipat .
Ang mga nutrisyon na nauugnay sa mga positibong pagbabago na ito ay may kasamang pagtaas ng taba, kolesterol, folate, iron, at mga pag-inom ng magnesiyo. Sa kabilang banda, ang pagbawas ng pag-inom ng carb ay tila kapaki-pakinabang .
Ang mga klinikal na pagsubok na iniimbestigahan ang mga epekto ng mga pagkain ng ketogeniko at paulit-ulit na pag-aayuno sa MS ay kasalukuyang isinasagawa .
Ang kasalukuyang katibayan ay nagpapahiwatig na ang isang nabagong paleolithic na diyeta at pagkuha ng mga pandagdag ay maaaring makatulong na mapabuti ang pinaghihinalaang pagkapagod sa mga pasyente ng MS (12Nagkakatiwalaang Pinagmulan).
Mayroon ding katibayan na ang mga taong may MS ay mas malamang na kulang sa ilang mga nutrisyon, kabilang ang mga bitamina A, B12, at D3 .
Ang paunang ebidensya ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng ilang mga bitamina, mineral, fatty acid, antioxidant, mga compound ng halaman, at melatonin ay maaaring makatulong na mapabuti ang ilang mga sintomas .
Kailangang gumawa ng mas maraming pagsasaliksik ang mga siyentista bago gumawa ng mga opisyal na rekomendasyon tungkol sa marami sa mga pattern ng pagdidiyeta na tinalakay sa itaas. Gayunpaman, ang paunang pagsasaliksik ay may pag-asa.
BUOD
Walang mga opisyal na alituntunin sa pagdidiyeta para sa MS. Gayunpaman, iminumungkahi ng pananaliksik na ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong na mabagal ang pag-unlad ng sakit at makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng MS upang mapabuti ang kalidad ng buhay.
Ang isang MS-friendly na diyeta ay dapat makatulong sa mga taong may MS na pamahalaan ang kanilang mga sintomas.
Sa partikular, dapat itong makatulong na makontrol ang pag-unlad ng sakit at layunin na mabawasan ang mga epekto na mayroon ang mga karaniwang sintomas ng MS sa pangkalahatang kalidad ng buhay.
Narito ang isang listahan ng mga pagkain na isasama sa isang MS-friendly diet:
Mga prutas at gulay: lahat ng mga sariwang prutas at gulay
Mga butil: lahat ng butil, tulad ng oats, bigas, at quinoa
Mga nut at binhi: lahat ng mani at buto
Isda: lahat ng mga isda, lalo na ang mga sariwang isda at mataba na may langis na isda, tulad ng salmon at mackerel, dahil ang mga ito ay mataas sa omega-3 fatty acid at bitamina D
Mga karne at itlog: mga itlog at lahat ng mga sariwang karne, tulad ng baka, manok, kordero, at marami pa
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: tulad ng gatas, keso, yogurt, at mantikilya
Mga taba: malusog na taba, tulad ng olibo, flaxseed, niyog, at mga langis ng abukado
Mga pagkaing mayaman sa Probiotic: tulad ng yogurt, kefir, sauerkraut, at kimchi
Mga inumin: tubig, mga herbal na tsaa
Herb at pampalasa: lahat ng mga sariwang halaman at pampalasa
Sa madaling sabi, ang mga alituntunin para sa isang MS-friendly na diyeta ay katulad ng isang pangkalahatang malusog, balanseng diyeta. Gayunpaman, binibigyang diin nito ang pag-ubos ng mas maraming pagkain at butil na nakabatay sa halaman.
Iyon ay dahil ang mga pagkain at butil na nakabatay sa halaman ay mas mataas sa hibla, bitamina, mineral, at likido, na makakatulong sa mga sintomas ng MS, tulad ng paninigas ng dumi, pagkapagod, at pagkadumi ng pantog.
Mas mataas din ang mga ito sa mga compound na nakabatay sa halaman na gumagana bilang mga antioxidant, na mga molekula na makakatulong na ipagtanggol ang iyong mga cell laban sa libreng pinsala at pamamaga ng radikal. Ang mga compound na ito ay maaaring makatulong na labanan ang pamamaga at potensyal na mabagal ang pag-unlad ng MS
Ang mga isda, lalo na ang mataba na isda, tulad ng salmon at mackerel, ay lilitaw na kapaki-pakinabang para sa MS, marahil dahil mataas sa anti-inflammatory omega-3 fatty acid. Mataas din ang mga ito sa bitamina D, na makakatulong na panatilihing malakas ang iyong mga buto kapag isinama sa kaltsyum .
Ang kasalukuyang pananaliksik sa mga epekto ng pulang karne at puspos na paggamit ng taba sa mga sintomas ng MS ay nagpapakita ng magkahalong resulta. Gayunpaman, ang pagkain ng pulang karne sa katamtaman, habang nakatuon sa higit pang mga prutas, gulay, at butil, ay malamang na kapaki-pakinabang para sa mga taong may MS .
Nagpapakita rin ang mga produktong gatas ng halo-halong mga resulta. Gayunpaman, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, bitamina D, bitamina A, at potasa, kaya maaari mong isama ang mga ito sa moderation sa isang MS-friendly na diyeta.
Bilang karagdagan, ipinapakita ng ilang pagsasaliksik na ang mga taong may MS ay maaaring may mas mataas na peligro ng celiac disease, isang kondisyon na autoimmune na nagdudulot ng pinsala sa maliit na bituka sa pagkakaroon ng gluten .
Ang gluten ay isang pangkat ng mga protina sa trigo, barley, at rye.
Kung mayroon kang MS at nakakaranas ng matinding paghihirap kapag kumakain ng mga produktong batay sa gluten, tulad ng tinapay, pasta, crackers, at mga lutong kalakal, mahalagang ipaalam sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan upang makita kung mayroon kang sakit na celiac.
Ang mga taong may MS na walang celiac disease ay maaari pa ring makinabang mula sa malusog na butil sa kanilang diyeta.
BUOD
Ang pagkain ng maraming prutas, gulay, butil, at isda ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng MS. Ang isang taong may MS ay maaaring kumain ng pulang karne at pagawaan ng gatas sa katamtaman, dahil ang kasalukuyang pananaliksik sa kanilang mga epekto ay halo-halong.
pinalakas ng Rubicon Project
Mga pagkaing maiiwasan
Habang ang isang MS-friendly na diyeta ay nagbibigay-daan sa maraming malusog, masarap na pagpipilian, mayroon pa ring ilang mga pangkat ng pagkain na dapat mong limitahan upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng MS.
Karamihan sa mga pagkaing ito ay naiugnay sa talamak na pamamaga. Nagsasama sila ng mga naprosesong karne, pino na carbs, trans fats, at inuming pinatamis ng asukal, upang mapangalanan lamang ang ilan (24Mga Pinagkatiwalaang Pinagmulan, 25Nagkumpitensyang Pinagmulan, 26Nagmula ng Pinagmulan.
Narito ang isang listahan ng mga pagkain na maiiwasan kung mayroon kang MS:
Mga naprosesong karne: tulad ng mga sausage, bacon, mga de-latang karne, at mga karne na inasin, pinausukan, o pinagaling.
Pinong mga carbs: tulad ng puting tinapay, pasta, biskwit, at mga harina tortilla
Mga pritong pagkain: tulad ng mga french fries, pritong manok, mozzarella sticks, at donut
Mga Junk na pagkain: tulad ng fast food, potato chips, at kaginhawaan at mga nakapirming pagkain
Mga trans fats: tulad ng margarine, pagpapaikli, at bahagyang hydrogenated na mga langis ng halaman
Mga inumin na pinatamis ng asukal: tulad ng enerhiya at inumin sa palakasan, soda, at matamis na tsaa
Alkohol: limitahan ang pagkonsumo ng lahat ng mga inuming nakalalasing kung maaari
Tulad ng nabanggit sa artikulong ito sa itaas, ang ilang mga taong may MS ay maaaring magkaroon ng celiac disease. Kung mayroon kang sakit na celiac, hangarin na maiwasan ang lahat ng mga pagkaing batay sa gluten, tulad ng mga pagkain na naglalaman ng trigo, barley, at rye.
BUOD
Ang isang MS-friendly na diyeta ay katulad ng isang pangkalahatang malusog na diyeta. Pinaghihigpitan nito ang mga hindi malusog na pagkain, tulad ng mga naprosesong karne, pinong carbs, junk food, at trans fats. Ang mga pagkaing ito ay hindi makakatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng MS at maaaring lumala ang pamamaga.
Iba pang mga tip sa pagdidiyeta upang makatulong sa MS
Bilang karagdagan sa mga alituntunin sa diyeta sa itaas, ang mga taong may MS ay maaaring nais na isaalang-alang ang mga sumusunod na tip sa pagkain upang makatulong na pamahalaan ang kanilang mga sintomas.
Siguraduhin na kumain ka ng sapat na pagkain. Ang pagkain ng masyadong kaunting mga caloriya ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod.
Ihanda nang maaga ang iyong pagkain. Kung mayroon kang oras, ang mga pagkain sa paggawa ng batch ay makakatulong sa iyong makatipid ng enerhiya sa paglaon. Kung madalas kang mapagod, maaaring maging kapaki-pakinabang ito.
Muling ayusin ang iyong kusina. Maglagay ng pagkain, kagamitan, at iba pang kagamitan sa mga lugar na malapit at madali para sa iyo upang malinis. Tutulungan ka nitong makatipid ng enerhiya.
Subukan ang mga item na "handa nang gamitin". Ang pagbili ng precut prutas at veggies ay makakatulong sa iyong mag-ahit ng ilang minuto sa oras ng pagluluto at gawing mas simple ang pagluluto.
Gumawa ng mas makapal na inumin. Kung nahihirapan kang lumunok, ang paghahanda ng mas makapal na inumin tulad ng isang malusog na makinis ay maaaring mas madaling pamahalaan.
Maaaring makatulong ang malambot na pagkain. Kung ang pagnguya ng sobra ay nakakapagod sa iyo, subukang pumili ng mas malambot na pagkain tulad ng lutong isda, saging, abukado, at lutong gulay.
Limitahan ang mga mumo na pagkain. Kung nahihirapan kang lumulunok o makita na nasasakal ka sa pagkain madalas, isaalang-alang ang paglilimita sa mga pagkain na gumuho, tulad ng toast at crackers.
Abutin ang tulong Kahit na hindi mo nais na humingi ng tulong, ang pagtulong sa ibang mga miyembro ng sambahayan sa maliliit na gawain, tulad ng paghahanda ng pagkain, paglilinis, o simpleng pagtatakda ng mesa, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkapagod.
Manatiling aktibo. Bagaman ang pag-eehersisyo ay maaaring makaramdam ng pagkapagod sa isang taong may MS, lalong mahalaga ito para sa pagtulong na pamahalaan ang iyong timbang at manatiling malusog. Mahalaga rin ito para maiwasan ang osteoporosis, na mas karaniwan sa mga taong may MS.
Kung mayroon kang iba pang mga alalahanin na nauugnay sa MS na hindi naitala sa itaas, mahalagang ipaalam sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Maaari silang mag-alok ng mga isinapersonal na tip upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas nang mas mahusay.
BUOD
Ang mga tip na nakalista sa itaas ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay sa MS sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at pamahalaan ang mga sintomas tulad ng pagkapagod at mga isyu sa paglunok.
Sa ilalim na linya
Ang Multiple sclerosis (MS) ay isang kundisyon ng autoimmune na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos.
Walang mga opisyal na alituntunin sa pagdidiyeta para sa MS. Gayunpaman, ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang mga karaniwang sintomas ng MS, tulad ng paninigas ng dumi at pagkapagod, pati na rin mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng buhay.
Ang mga pagbabago sa pagkain na maaaring makatulong na isama ang pagkain ng higit pang mga pagkaing batay sa halaman, butil, at isda.
Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa mga hindi malusog na pagkain ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng MS at potensyal na mabagal ang paglala ng sakit.
Ang mga taong may MS ay dapat na iwasan ang ilang mga pagkain, kabilang ang mga naprosesong karne, pino na carbs, junk food, trans fats, at inuming pinatamis ng asukal.
Ang iba pang mga tip upang pamahalaan ang mga sintomas ng MS ay kasama ang paggawa ng mga pagkain nang maramihan, paggamit ng mga "handa nang gamitin" na mga item sa grocery, muling pagsasaayos ng iyong kusina para sa kaginhawaan, pagpili ng mga pagkain na may naaangkop na mga texture, at pag-abot para sa tulong upang pamahalaan ang pang-araw-araw na mga gawain.
Tulad ng anumang bagong diyeta, mahalagang ipaalam sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta upang pamahalaan ang MS.
good for the health