Kailan magsisimula

Bakit ito mahalaga

Mga pampalusog

Mga epekto

Mga benepisyo

Ano ang dapat hanapin

Mga Tip

Ilayo mo

Mayroong maraming mga limitasyon sa mga uri ng gamot at suplemento na maaari mong kunin sa panahon ng pagbubuntis - ngunit ang mga bitamina ng prenatal ay hindi lamang pinapayagan, masidhing inirerekomenda sila.

Ang isang mahusay na prenatal ay maaaring makatulong na panatilihing malusog ka at ang iyong lumalaking sanggol, tinitiyak na pareho kang nakakakuha ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo upang malampasan ang 9 na magkakaugnay na buwan ng pagbubuntis.

Gayunpaman, kung ang mga bitamina ng prenatal ay para sa iyo at sa sanggol, bakit maraming mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan ang nagsasabi sa mga kababaihan na simulang kunin sila bago magbuntis? Ligtas bang gawin iyon? Gayundin, naka-check out ka ba sa vitamin aisle kamakailan? Ito ay puno ng mga pagpipilian.

Huwag mag-stress - nakuha ka naming sakop.

Kailan mo dapat simulan ang pagkuha ng mga prenatal na bitamina?

Mayroong dalawang mga sagot dito, ngunit (spoiler alert!) Ni hindi nagsasangkot ng paghihintay hanggang sa iyong unang ultrasound ng trimester.

Kapag nagpasya kang subukan para sa isang pagbubuntis

Handa nang magsimula ng isang pamilya? Bilang karagdagan sa pag-iskedyul ng isang mahusay na pagbisita sa iyong gynecologist, pagtigil sa kontrol ng kapanganakan, at pagputol ng mga hindi malusog na pag-uugali tulad ng paninigarilyo, dapat mong simulan ang pagkuha ng mga bitamina ng prenatal.

Hindi mo mahuhulaan kung gaano ka tatagal upang mabuntis - maaaring linggo o buwan - at hindi mo malalaman na naging matagumpay ka hanggang sa ilang linggo pagkatapos ng paglilihi. Ang mga bitamina ng prenatal ay isang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa preconception.

Sa sandaling malaman mong buntis ka

Kung hindi ka pa nakakakuha ng mga prenatal na bitamina, dapat kang magsimula sa lalong madaling makakuha ka ng isang positibong tanda ng pagbubuntis sa pagsubok ng pee stick na iyon.

Ang iyong OB-GYN ay maaaring magmungkahi sa kalaunan ng isang tukoy na tatak o mag-alok din sa iyo ng reseta upang gawing mas madali ang iyong buhay na may bitamina, ngunit hindi mo kailangang maghintay - araw-araw na binibilang kapag nasa unang trimester ka (higit pa sa kung bakit sa isang sec).

Bakit mo sila dadalhin bago ka pa mabuntis?

Narito ang deal: Ang pagbubuntis ay tumatagal ng maraming sa iyo. Ang iyong nakatutuwa maliit na sanggol ay talagang isang pangunahing alisan ng likas na mapagkukunan ng iyong katawan, na kung saan ay gumugugol ka ng labis na oras sa 9 na buwan na pakiramdam nause, pagod, masakit, malungkot, moody, umiiyak, at nakakalimutin.

Nakukuha ng iyong sanggol ang lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito nang direkta mula sa iyo, kaya madaling maging kulang sa mahahalagang bitamina at mineral habang nagbubuntis. Siguraduhin na ang iyong katawan ay mayroong kung ano ang kinakailangan upang mapangalagaan pareho kayo ay mas madali kung nagsimula ka bago ang larawan ay sanggol.

Isipin ito tulad ng pagbuo ng isang reserba: Kung mayroon kang higit sa sapat na mga bitamina at nutrisyon na kailangan mong umunlad, maaari mong maibahagi ang mga bitamina at nutrisyon sa iyong sanggol sa kanilang paglaki.

Ano ang pinakamahalagang nutrisyon sa prenatals, lalo na sa unang buwan ng pagbubuntis?

Bagaman mahalaga na magkaroon ng maayos na balanse ng mga bitamina at nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, ang ilan ay totoong mga MVP sapagkat tinutulungan nila ang iyong sanggol na bumuo ng mahahalagang bahagi ng katawan at mga sistema ng katawan, na marami sa mga ito ay nagsisimulang umunlad sa pinakamaagang linggo ng pagbubuntis.

Ayon sa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ito ang pinakamahalagang nutrisyon na kailangan mo:

Folic acid

Ang apo ng mga prenatal na nutrisyon, ang bitamina B na ito ay responsable sa paglikha ng neural tube ng iyong sanggol, o ng istraktura na sa kalaunan ay nabubuo ang utak at utak ng gulugod. Nang walang isang ganap na nabuo na neural tube, ang isang sanggol ay maaaring ipanganak na may spina bifida o anencephaly.

Sa kabutihang palad, ang mga eksperto sa Pinagkatiwalaang Pinagmulan ay lahat sa kasunduan dito: Ang mga suplemento ng acid acid ay makabuluhang taasan ang posibilidad ng malusog na paglago ng neural tube. Ang American Academy of Pediatrics ay matagal nang nagtataglay ng posisyon na ang folic acid ay maaaring mabawasan ang mga depekto ng neural tube ng hindi bababa sa 50 porsyento.

Ang tanging nahuli? Ang neural tube ay nagsasara sa loob ng unang 4 na linggo pagkatapos ng paglilihi, na madalas bago o pakanan pagkatapos mapagtanto ng isang babae na siya ay buntis.

Sapagkat ang folic acid ay napakabisa - ngunit kung nakakakuha ka ng sapat sa tamang oras - inirekomenda ng Centers for Disease Control and PreventionTrust Source na lahat ng mga babaeng aktibong sekswal na edad ng panganganak ay kumukuha ng 400 micrograms (mcg) ng folic acid araw-araw (alinman sa isang prenatal na bitamina o isang indibidwal na suplemento).

Sa ganoong paraan, magkakaroon ka nito kapag kailangan mo ito - kahit na hindi mo inaasahan! Kapag nakumpirma mo na ang iyong pagbubuntis, kakailanganin mo ng hindi bababa sa 600 mcg bawat araw.

Bakal

Ang iron ay nagbibigay ng fetus ng dugo at oxygen, tumutulong sa pagbuo ng inunan, at bibigyan ka ng labis na dami ng dugo na kailangan mo sa buong pagbubuntis. Dahil ang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng sakit sa anemia, tinitiyak din ng pandagdag sa iron na mayroon kang tamang dami ng mga pulang selula ng dugo sa iyong dugo.

Ang anemia sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa mas mataas na rate ng maagang paghahatid at mababang timbang ng pagsilang sa sanggol.

Calcium

Ang iyong sanggol ay gumugugol ng maraming oras sa iyong matris pagbuo ng kanilang mga buto at ngipin. Upang makamit ang Herculean feat na ito, kailangan nila ng maraming calcium - na nangangahulugang kailangan mo rin ng maraming calcium.

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum, kukuha ang iyong sanggol ng anuman ang kailangan nito diretso mula sa iyong mga buto sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Maaari itong humantong sa pansamantalang pagkawala ng buto.

Mayroon bang anumang epekto sa pagkuha ng prenatals habang hindi buntis?

Sa pangkalahatan, ang mga bitamina at nutrisyon na kasama sa prenatals ay hindi magiging sanhi ng mga masamang epekto - kung ginawa nila ito, hindi hinihimok ang mga buntis na kunin sila!

Sinabi nito, ang mga bitamina ng prenatal ay naglalaman ng mga antas ng mga nutrisyon na tukoy sa mga buntis, nangangahulugang hindi sila palaging ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga hindi nabuntis na tao sa isang pangmatagalang batayan.

Ang iyong iron ay nangangailangan, halimbawa, tumaas mula 18 milligrams hanggang 27 milligrams habang nagbubuntis. Habang ang mga panandaliang epekto ng labis na bakal ay may kasamang banayad na mga pagtaas ng GI tulad ng paninigas ng dumi at pagduwal, sa paglipas ng panahon ang labis na mga nutrisyon ay maaaring maging mas may problema.

Sa ilalim ng linya? Kung hindi ka buntis o nagpaplano ng pagbubuntis, maaari mong ihinto ang mga prenatal hanggang sa talagang kailangan mo sila (hal., Ilang buwan bago ang pagbubuntis, sa panahon ng pagbubuntis, at - madalas - sa tagal ng pagpapasuso).

Mayroon bang mga karagdagang benepisyo?

Ang ilang mga celebs ay nanunumpa sa pamamagitan ng prenatals bilang lihim sa kanilang kumikinang na balat at mga masarap na kandado dahil naglalaman sila ng biotin, isa sa pinakamahalagang bitamina B.

At ang mga alingawngaw tungkol sa biotin na buhok, kuko, at mga kapangyarihan sa paglaki ng balat ay kumalat magpakailanman; maraming tao ang kumukuha ng mga suplemento ng biotin para sa eksaktong kadahilanang ito.

Gayunpaman, isang pag-aaral pagkatapos ng isa pangNagkakatiwalaang Pinagmulan ay nabigo upang patunayan ang anumang makabuluhang mga benepisyo sa kagandahan sa pagkuha ng biotin, na iniiwan ang katibayan na mahigpit na nahuhulog sa kampo ng anecdotal.

Gayunpaman, bukod sa biotin, maraming mga dagdag na benepisyo sa mga prenatal. Kung kukuha ka ng isa sa DHA, halimbawa, makakakuha ka ng tulong ng omega-3 fatty acid na maaaring makatulong sa pag-unlad ng utak at mga mata ng iyong sanggol.

Maaari ka ring makakuha ng iodine na kumokontrol sa teroydeo, na makakatulong sa pag-unlad ng nerbiyos ng iyong sanggol.

Sa wakas, mayroong ilang pananaliksik na Pinagkatiwalaang Pinagmulan na nagpapahiwatig na ang pagkuha ng mga prenatal na bitamina ay maaaring dagdagan ang iyong posibilidad na magbuntis.

Upang maging malinaw, ang mga prenatals ay hindi isang mahinahon na lunas para sa mga problema sa kawalan ng katabaan at ang pagbubuntis ay hindi kasing simple ng pag-pop ng pill. Ngunit marami sa mga nutrisyon na kasama sa mga prenatal na bitamina ay kinokontrol ang mga system ng katawan na responsable para gawing posible ang pagbubuntis.

Kaya ang pagkuha ng isa - kapag tapos na kasabay ng pag-eehersisyo, pagkain ng malusog na diyeta, at pag-aalis ng mga kadahilanan sa peligro tulad ng alkohol at droga - ay maaaring gawing mas madali upang mabuntis nang mas mabilis.

Ano ang dapat mong hanapin sa isang pang-araw-araw na prenatal?

Mayroong dose-dosenang mga pagpipilian doon, ngunit tiyaking suriin mo ang ilang mga pangunahing bagay bago bumili ng isang prenatal na bitamina:

Pangangasiwa sa regulasyon

Ito ay isang magarbong paraan ng pagpapaalala sa iyo upang matiyak na ang ilang uri ng sertipikadong organisasyon ay napatunayan ang mga claim sa kalusugan at sahog na ginawa ng iyong tagagawa ng bitamina.

Dahil ang Pagkain at Gamot na Pangangasiwa ay hindi kinokontrol ang anumang mga pandagdag sa pagdidiyeta, kabilang ang mga prenatal na bitamina, maghanap ng isang hinlalaki mula sa mga pangkat tulad ng Office of Dietary Supplement o the U.S. Pharmacopeia Convention.

Mga Dosis

Paghambingin ang dami ng mga pangunahing nutrisyon, tulad ng iron at folate, sa iyong bitamina sa mga inirekumendang halaga ng ACOG. Hindi mo nais na kumuha ng isang bitamina na may labis o masyadong maliit ng iyong kailangan.

Over-the-counter (OTC) o reseta

Sakupin ng ilang mga tagabigay ng seguro ang ilan o lahat ng mga gastos ng isang prenatal na bitamina, na makatipid sa iyo ng pera. (Ang mga bitamina ng OTC ay hindi mura!) Kung ang iyo, baka gusto mong tanungin ang iyong tagabigay para sa isang reseta sa halip na bumili ng iyong sarili.

Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa pagpili ng tamang bitamina, huwag mag atubiling magtanong sa iyong doktor para sa payo. At, pssst, mayroon kaming ilang mga saloobin sa pinakamahusay na mga prenatals, din.

Mga tip para sa pagkuha ng prenatal vitamins

Kahina-hinala na ang iyong mga prenatals ay nakakagulo sa iyong tiyan? May mga paraan na maaari mong i-minimize ang ilan sa mga mas hindi kasiya-siyang epekto.

Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paglipat sa ibang tatak. Minsan, ang isang prenatal ay binubuo sa isang paraan na hindi umupo nang tama sa iyo.

Sumubok ng ibang pamamaraan. Ang mga prenatal ay madalas na magagamit bilang mga kapsula, inumin, gummies, at kahit na ang mga protein shakes - at ang pag-ingest sa mga ito nang magkakaiba ay makakatulong sa proseso ng pagtunaw. Subukan ang paglipat mula sa isang malaking kapsula sa tatlong gummies bawat araw o paghiwalayin ang dalawang dosis na 12 oras ang agwat.

Uminom ng maraming tubig bago at pagkatapos. Kung nagkakaroon ka ng paninigas ng dumi, siguraduhing panatilihin mong nakalabas ang iyong system ng GI. Maaari ka ring magdagdag ng suplemento ng hibla kung talagang naka-back up ka (ngunit kumuha muna ng rekomendasyon mula sa iyong doktor).

Eksperimento sa pagkain. Kung pinapagod ka ng iyong mga bitamina, subukang dalhin sila na mayroon o walang pagkain. Para sa ilang mga tao, ang pagkuha ng mga bitamina sa walang laman na tiyan ay nakakainis; nalaman ng iba na maaari lamang nilang dalhin ang mga ito sa walang laman na tiyan.

Ang takeaway

Kung pinag-iisipan mong seryoso ang tungkol sa pagiging buntis sa mga susunod na buwan, ang pagsisimula ng isang prenatal na bitamina ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan ng dapat gawin.

Kung buntis ka na, magsimulang kumuha ng isang ASAP. Tutulungan nito ang iyong sanggol na lumakas at malusog (at makakatulong sa iyo na manatiling malakas at malusog din!).

Kung hindi mo seryosong isinasaalang-alang ang pagbubuntis sa ngayon, ngunit sa teknikal na paraan ay maaaring maging buntis, manatili sa isang pang-araw-araw na suplemento ng folic acid. Bibigyan ka nito ng kailangan mo dapat maging buntis ka - nang hindi ka nilo-load ng hindi kinakailangang labis na prenatal na nutrisyon.