Salamat sa mataas na halaga ng nutrisyon ng binhi ng chia at mga benepisyo na nagpapalakas sa balat, lumaki sila sa katanyagan sa mga nagdaang taon.
Nagmula sa halaman na Salvia hispanica L., ang mga binhi ng chia ay mayaman sa mga antioxidant, malusog na taba, at ilang mga bitamina at mineral. Pagkatapos ang mga buto ay maaaring mapindot upang kumuha ng isang masustansiyang langis na kilala bilang chia seed oil (1Magkakatiwalaang Pinagmulan).
Ang langis ng binhi ng Chia ay isang maraming nalalaman na sangkap na ginagamit sa industriya ng pangangalaga sa balat bilang isang malakas na sangkap na anti-Aging, pati na rin isang nakakain at masarap na kahalili ng langis ng oliba sa mga kusina sa buong mundo.
Narito ang 6 na benepisyo at paggamit ng chia seed oil.
1. Maaaring maiwasan ang napaaga na pagtanda ng balat
Ang langis ng binhi ng Chia ay isang tanyag na sangkap sa mga produktong pangangalaga sa balat dahil sa mataas na nilalaman ng fatty acid. Ang langis ay partikular na mayaman sa omega-3 sa anyo ng alpha-linolenic acid (ALA), omega-6, at mas maliit na halaga ng iba pang malusog na taba, tulad ng oleic acid at stearic acid (1Trust Source, 2Trased Source, 3Trased Source) .
Kasabay ng pangkasalukuyan na application nito, ang isang diyeta na mataas sa mga fats na ito ay naka-link sa isang mas malusog na lamad ng balat, proteksyon laban sa mga ray ng ultraviolet (UV), at mas mahusay na hydration ng balat, na binabawasan ang hitsura ng mga pinong linya (4Nagkatiwala sa Pinagmulan, 5 Pinagkatiwalaan na Pinagmulan, 6Nagkakatiwalaang Pinagmulan) .
Samakatuwid, ang pag-ubos ng oil-grade chia seed oil at paggamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na naglalaman ng chia seed oil ay maaaring makatulong na panatilihing kabataan ang iyong balat.
Kahit na ang pangkasalukuyan na application na ito ay angkop para sa mga may tuyong balat na pinagsama, maaari itong maging comedogenic, o pore clogging, para sa mga may may langis na balat.
Mahusay na bumili ng mga produktong chia seed oil na espesyal na binalangkas para magamit sa balat, dahil maaari nitong mabawasan ang posibilidad na makaranas ng mga breakout o pangangati. Mahahanap mo sila online o sa karamihan ng mga tindahan na nagbebenta ng mga produktong pangangalaga sa balat.
BUOD
Ang langis ng binhi ng Chia ay mataas sa omega-3 at omega-6, na kapwa na nauugnay sa isang mas malusog na lamad ng balat, mas hydrated na balat, at proteksyon laban sa pinsala sa UV.
2. Maaaring mapawi ang tuyong balat
Ang malusog, hydrated na balat ay may isang mayamang layer ng lipids (fat) upang makatulong na mai-seal ang kahalumigmigan. Gayunpaman, kapag ang layer na ito ay nakompromiso o mababa sa taba, ang kahalumigmigan ay maaaring iwanan ang balat at magresulta sa pagkatuyo (7Nagkakatiwalaan na Pinagmulan, 8Nagkakatiwalaang Pinagmulan, 9Nagkakatiwalaang Pinagmulan.
Ang langis ng binhi ng Chia ay mayaman sa omega-3 fatty acid ALA at omega-6 fatty acid linoleic acid. Ang dalawang malusog na taba na ito ay ipinakita upang makatulong na maibalik ang hadlang sa kahalumigmigan ng balat, lalo na sa mga may dry na kondisyon ng balat, tulad ng atopic dermatitis at soryasis (9Trust Source, 10Trust Source, 11Trust Source, 12Trusted Source).
Sa isang maliit na randomized na kinokontrol na pag-aaral, dalawang grupo ng mga kalahok na may tuyong balat - limang malusog at lima na may makati na balat dahil sa end-stage na sakit sa bato o diabetes - naglapat ng 4% na langis ng chia seed na pangunahin sa kanilang tuyong balat sa loob ng 8 linggo (13 Pinagmulan ng Pinagkatiwalaan) .
Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang parehong mga grupo ay nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa tuyong balat, pangangati ng balat, nakitang kati, at pangkalahatang hydration ng balat. Bagaman maliit, ipinakita ng pag-aaral na ito ang mga potensyal na benepisyo ng langis ng binhi ng chia sa tuyong balat (13 Pinagmulan ng Pinagkatiwalaan).
Para sa pinakamahusay na mga resulta, maglagay kaagad ng langis ng chia seed sa iyong balat pagkatapos maligo o maligo, dahil ito ay kapag ang iyong balat ay sumisipsip ng pinakamahusay na tubig (14Nagkakatiwalaang Pinagmulan).
BUOD
Ang paggamit ng chia seed oil sa iyong balat ay maaaring mabawasan ang pagkatuyo sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng hadlang sa kahalumigmigan at maiwasan ang tubig na iwanan ito. Direktang ilapat ang langis sa basa-basa na balat pagkatapos maligo o maligo para sa pinakamahusay na mga resulta.
3. Binabawasan ang kulot na buhok
Ang buhok na frrizzy ay bunga ng kawalan ng kahalumigmigan sa panlabas na layer ng buhok, na kilala bilang cuticle. Kapag ang buhok ay masyadong tuyo, ang cuticle ay nagiging magaspang at namamaga, na nagreresulta sa isang frizzy na hitsura (15Nagkakatiwalaang Pinagmulan, 16Nagkatiwalaang Pinagmulan, 17Nagkakatiwalaang Pinagmulan.
Ang langis ng binhi ng Chia ay mayaman sa iba't ibang mga fatty acid na maaaring tumagos sa shaft ng buhok upang mai-seal sa kahalumigmigan. Nagreresulta ito sa mas malambot, mas makinis, at mas hydrated na buhok.
Bukod dito, ang pagpapanatiling malakas at hydrated ng shaft ng buhok ay maaaring makatulong na maiwasan ang karagdagang pagkasira upang matulungan ang iyong buhok na manatiling mas mahaba at malusog. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maglagay ng isang maliit na halaga sa bahagyang mamasa buhok o bilang isang touch-up sa tuyong buhok (15Nagkakatiwalaan na Pinagmulan, 16Nagkatiwalaang Pinagmulan, 17Nagkakatiwalaang Pinagmulan.
Kahit na ang ilang mga website na inaangkin na ang chia seed oil ay maaaring magsulong ng paglago ng buhok dahil sa mataas na nilalaman ng protina, hindi ito ang kaso. Isinasaalang-alang ito ay isang langis, ang nilalaman ng protina ay labis na mababa. Mag-opt para sa pagkain ng mga binhi ng chia at iba pang mga pagkaing mayaman sa protina upang suportahan ang paglago ng buhok (18Nagkakatiwalaang Pinagmulan, 19Nagkakatiwalaang Pinagmulan).
BUOD
Upang mabawasan ang kulot, maglagay ng chia seed oil sa iyong buhok upang mai-seal ang kahalumigmigan at panatilihin itong hydrated.
4. Nagtataguyod ng makintab na buhok
Ang malusog na buhok ay karaniwang makintab at makinis, kahit na ang lawak kung saan ito ang kaso ay maaaring depende sa natural na pagkakayari ng iyong buhok.
Kapag ang buhok ay nasira at tuyo, ang ilaw ay hindi magawang bounce off ito, na nagreresulta sa isang mapurol na hitsura. Upang makamit ang isang malusog na ningning, mahalagang siguraduhin na ang iyong buhok ay mahusay na hydrated at walang pagkasira o pinsala (15Nagkakatiwalaang Pinagmulan, 17Nagkakatiwalaang Pinagmulan, 20Nagkakatiwalaang Pinagmulan.
Ang langis ng binhi ng Chia ay ginagamit sa maraming mga kultura bilang isang natural na produktong buhok. Ang mataas na nilalaman ng fatty acid ay maaaring tumagos sa shaft ng buhok, na pinapayagan ang buhok na manatiling hydrated at mailabas ang natural na ningning
BUOD
Ang langis ng binhi ng Chia ay mayaman sa malusog na taba na maaaring panatilihin ang buhok na mukhang hydrated at malusog upang ipakita ang natural na ningning.
5. Maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso
Ang langis ng binhi ng Chia ay mayaman sa ALA, isang omega-3 fat na nakabatay sa halaman na hindi ginawa ng iyong katawan at dapat makuha sa pamamagitan ng pagkain.
Tumutulong ang ALA na lumikha ng dalawa pang omega-3 na kilala bilang eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA), na nauugnay sa pinabuting kalusugan sa puso.
Ang pagsasaalang-alang sa pinakatanyag na mga langis ng salad ay may kasamang langis ng oliba at gulay - na parehong mababa sa omega-3s - maaari kang makinabang mula sa paglipat sa chia seed oil kung nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng omega-3. Gayunpaman, mayroon itong isang mababang point ng usok at hindi angkop para sa pagluluto.
Habang natagpuan ng ilang mga pag-aaral ang pagkain ng mga binhi ng chia na maaaring mabawasan ang kolesterol, paligid ng baywang, at panganib sa sakit sa puso, hindi alam kung ang langis ng binhi ng chia ay may parehong epekto. Iyon ay dahil ang hibla nito, na nakikinabang din sa kalusugan sa puso at pamamahala ng timbang, ay tinanggal (24Nagkakatiwalaang Pinagmulan).
Gayundin, tandaan na ang mga langis, kabilang ang langis ng binhi ng chia, ay lubos na puro mapagkukunan ng mga caloriya, na ginagawang mahalaga na maingat ang laki ng iyong bahagi.
Sa kabila nito, ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga omega-3 mula sa iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang suportahan ang iyong kalusugan sa puso.
BUOD
Ang langis ng binhi ng Chia ay mayaman sa isang omega-3 fatty acid na kilala bilang alpha-linolenic acid (ALA), na maaaring suportahan ang kalusugan ng puso. Subukang idagdag ito sa iyong salad kung naghahanap ka upang magdagdag ng higit pang mga omega-3 sa iyong diyeta.
6. Maaaring suportahan ang kalusugan ng utak
Dahil sa mataas na nilalaman nitong omega-3, ang langis ng chia seed ay maaaring makatulong na suportahan ang kalusugan ng utak.
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang lahat ng mga anyo ng omega-3 - ALA, EPA, at DHA - ay maaaring magkaroon ng positibo at neuroprotective na epekto sa utak, na maaaring humantong sa isang mabawasan na peligro ng stroke, Alzheimer's disease, depression, at iba pang mga karamdaman sa neurological (26 Pinagmulan, 27Nagkakatiwalaang Pinagmulan, 28Nagkakatiwalaang Pinagmulan).
Kahit na walang mga pag-aaral na direktang nagtali ng langis ng binhi ng chia upang mapabuti ang kalusugan ng utak at kailangan ng mas maraming pananaliksik, ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng omega-3 mula sa iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong utak.
