Ang Dihydrotestosteron (DHT) ay isang hormon na katulad ng testosterone na naisip na mag-ambag sa pagkawala ng buhok sa kapwa kalalakihan at kababaihan.
Likas na nagko-convert ng iyong katawan ang tungkol sa 5% ng testosterone sa DHT gamit ang isang enzyme na tinatawag na 5-alpha reductase.
Sa pamamagitan ng pagharang sa enzyme na ito, maraming mga pagkain ang naisip na bawasan ang paggawa ng DHT mula sa testosterone at maiwasan ang pagkawala ng buhok.
Narito ang 6 na pagkain na maaaring labanan ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pag-block sa DHT.
1. Green tea
Nagmula sa halaman ng Camellia sinensis, ang berdeng tsaa ay isa sa pinakatanyag na inumin sa buong mundo.
Sa panahon ng paggawa, ang mga dahon ng berdeng tsaa ay pinupukawan - at hindi pinaporture tulad ng madalas na nangyayari sa oolong at itim na mga dahon ng tsaa - na nagpapanatili ng higit sa mga natural na compound ng tsaa.
Kasama rito ang isa sa mga pangunahing kemikal ng halaman ng berdeng tsaa na tinatawag na epigallocatechin gallate (EGCG), na nauugnay sa mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagbawas ng timbang, kalusugan sa puso, at kalusugan sa utak.
Ipinakita rin ang EGCG upang maprotektahan ang mga hair follicle - ang bahagi ng iyong balat na lumalaki ang buhok - mula sa pagkawala ng buhok sanhi ng DHT.
Kapag inilapat sa mga anit ng tatlong lalaki sa loob ng 4 na araw, ang isang alkohol na katas ng EGCG ay nagpapasigla sa paglago ng buhok sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkamatay ng mga cell na kumokontrol sa paglago at pag-unlad ng buhok na dulot ng DHT.
Habang ang pag-aaral na ito ay may maraming mga limitasyon na nauugnay sa kanyang maliit na sukat ng sample at maikling tagal ng paggamot, nakakatulong ito sa pagbukas ng daan para sa karagdagang pagsasaliksik sa paksa.
Ang mga suplemento ng berdeng tsaa ay karaniwang naglalaman ng standardisadong halaga ng EGCG ngunit hindi ipinakita upang labanan ang pagkawala ng buhok sanhi ng DHT. Naiugnay din ang mga ito sa pinsala sa atay sa ilang mga populasyon.
Sa huli, ang mga karagdagang pag-aaral sa mga tao ay kinakailangan upang mas mahusay na matukoy kung ang pag-inom ng berdeng tsaa o pag-inom ng EGCG o mga suplemento ng berdeng tsaa ay hinaharangan ang DHT at ipinaglalaban ang pagkawala ng buhok.
BUOD
Naglalaman ang berdeng tsaa ng mataas na halaga ng compound ng halaman na EGCG, na maaaring suportahan ang paglago ng buhok sa pamamagitan ng pag-block sa DHT mula sa nakakapinsalang mga follicle ng buhok.
2. Langis ng niyog
Ang langis ng niyog ay nagmula sa kernel o karne ng mga niyog.
Karaniwan itong ginagamit para sa pagluluto salamat sa kakayahang makatiis ng mataas na temperatura sa pagluluto. Ang langis ay mayroon ding iba't ibang mga aplikasyon sa kagandahan, pangangalaga sa balat, pangangalaga ng buhok, at pangkalahatang kalusugan.
Naglalaman ang langis ng niyog ng isang mataas na porsyento ng taba mula sa medium-chain triglycerides (MCTs), pangunahin sa anyo ng lauric acid, na ipinakita upang harangan ang produksyon ng DHT sa mga test-tube at pag-aaral ng hayop kapag binigyan ng pasalita.
Habang ang mga uri ng pag-aaral na ito - kilala bilang preclinical na pag-aaral - tumutulong sa mga mananaliksik na kilalanin kung ang isang tukoy na paggamot ay maaaring epektibo o ligtas, ang kanilang mga resulta ay hindi maisasalin sa mga tao.
Tulad ng naturan, kinakailangan ang mga klinikal na pag-aaral sa mga tao bago magrekomenda ng langis ng niyog para sa pag-iwas o paggamot sa pagkawala ng buhok.
BUOD
Ang Lauric acid, ang namamayani sa MCT sa langis ng niyog, ay ipinakita upang harangan ang paggawa ng DHT sa mga pagsubok na tubo at pag-aaral ng hayop, ngunit kailangan ng mga pagsubok sa tao.
3. Mga sibuyas (at iba pang mga pagkaing mayaman sa quercetin)
Ang mga puting sibuyas ay nagdaragdag ng isang matamis ngunit matalim na lasa sa isang kasaganaan ng pinggan.
Naglalaman ang mga ito ng kaunting mga caloriya ngunit ipinagmamalaki ang isang mataas na nilalaman ng mga antioxidant tulad ng quercetin.
Sa mga preclinical na pag-aaral, ipinakita ang quercetin upang hadlangan ang paggawa ng DHT mula sa testosterone sa pamamagitan ng pag-block sa pagkilos ng enzyme alpha-5 reductase at pagbawas ng stress ng oxidative.
Halimbawa, kapag isinama sa isang karaniwang iniresetang gamot upang gamutin ang pagkawala ng buhok, ipinakita ang quercetin upang bawasan ang paggawa ng DHT sa mga daga.
Sa kabila ng mga maaakhang resulta na ito, walang pag-aaral ang nag-imbestiga ng mga epekto ng pagkain ng mga sibuyas o pagkuha ng mga suplemento ng quercetin sa mga antas ng DHT sa mga tao.
Ang iba pang mga prutas at gulay na mayaman sa quercetin ay may kasamang asparagus, spinach, kale, mansanas, at berry.
BUOD
Ang mga sibuyas ay naglalaman ng antioxidant quercetin, na ipinakita upang harangan ang produksyon ng DHT sa mga preclinical na pag-aaral. Kailangan ng karagdagang pagsasaliksik upang malaman kung ang mga benepisyong ito ay nalalapat din sa mga tao.
Kunin ang aming dalwang lingguhang email sa Wellness ng Kababaihan
Upang matulungan kang maging maayos, magpapadala kami sa iyo ng matapat na pag-uusap tungkol sa mga katawan ng kababaihan, at payo sa kagandahan, nutrisyon, at fitness.
4. Turmeric
Ang Turmeric ay isang halamang gamot na malawakang ginagamit sa pagluluto at bilang isang katas ng pulbos para sa mga benepisyo sa kalusugan.
Ipinakita upang mabawasan ang sakit mula sa artritis, pagbutihin ang antas ng kolesterol, at pagbutihin ang paggaling ng ehersisyo, bukod sa iba pang mga benepisyo.
Ang mga epektong ito ay naka-link sa mataas na konsentrasyon ng turmeric ng mga aktibong compound na tinatawag na curcuminoids, ang pinakapag-aralan na curcumin.
Ipinakita ng mga preclinical na pag-aaral na ang curcumin ay nagpapababa ng mga antas ng DHT sa pamamagitan ng pagharang sa pagkilos ng alpha-5 reductase enzyme.
Gayunpaman, kung ang mga resulta na isalin sa mga tao ay mananatiling hindi alam.
BUOD
Ang Turmeric ay isang tanyag na pampalasa na ginagamit sa pagluluto at bilang suplemento. Naglalaman ito ng curcumin, na ipinakita upang harangan ang DHT sa mga preclinical na pag-aaral. Gayunpaman, kailangan ng pag-aaral ng tao.
5. Mga binhi ng kalabasa
Ang kalabasa ay isang taglamig na kalabasa at simbolo ng mga kasiyahan sa taglagas tulad ng Halloween.
Ang bawat kalabasa ay naglalaman ng daan-daang mga masustansiyang binhi na mayaman sa bakal, sink, magnesiyo, at mga antioxidant.
Kapansin-pansin, ang langis ng binhi ng kalabasa ay maaaring magsulong ng paglaki ng buhok sa mga kalalakihan.
Sa isang 24 na linggong pag-aaral sa 76 kalalakihan na may pattern ng pagkawala ng buhok ng lalaki, ang mga kumukuha ng 400-mg na suplemento ng langis ng kalabasa araw-araw ay mas malaki ang paglago ng buhok kaysa sa mga tumatanggap ng isang placebo. Gayunpaman, walang makabuluhang pagkakaiba sa kapal ng buhok sa pagitan ng mga pangkat.
Ang mga natuklasan na ito ay maiugnay sa kakayahan ng langis ng pumpkin seed oil na hadlangan ang produksyon ng DHT mula sa testosterone sa pamamagitan ng pagharang sa alpha-5 reductase enzyme. Ang suplemento na ginamit para sa pag-aaral, gayunpaman, naglalaman ng iba pang mga aktibong sangkap na maaaring nag-ambag sa mga resulta.
Tulad ng naturan, ang mga karagdagang pagsubok sa mga tao ay kinakailangan bago mairekomenda ang langis ng binhi ng kalabasa para sa paglaban sa pagkawala ng buhok.
BUOD
Ang langis ng binhi ng kalabasa ay maaaring hadlangan ang 5-alpha reductase na enzyme mula sa paggawa ng DHT sa mga tao at sa gayon ay labanan ang pagkawala ng buhok, ngunit kailangan ng mas maraming pananaliksik.
6. Edamame
Ang mga beans ng Edamame ay mga batang soybeans na karaniwang tinatangkilik bilang isang meryenda o pampagana.
Bilang karagdagan sa pagiging naka-pack na may protina at hibla, ang mga beans ng edamame ay naglalaman ng mga isoflavone, na kung saan ay kapaki-pakinabang na mga compound ng halaman na maaaring magpababa ng mga antas ng DHT sa pamamagitan ng pagharang sa pagkilos ng 5-alpha reductase.
Sa isang 6 na buwan na pag-aaral, 58 kalalakihan ang pinasadya upang madagdagan ang kanilang mga diyeta na may alinman sa toyo na protina na mataas sa isoflavones, toyo na protina na tinanggal ang karamihan sa isoflavones, o protina ng gatas.
Pagkatapos ng 3 at 6 na buwan, ang mga suplemento ng toyo protina - anuman ang nilalaman ng isoflavone - nabawasan ang mga antas ng DHT kaysa sa ginawa ng protina ng gatas. Habang ang pagbawas na ito sa DHT ay hindi makabuluhan pagkatapos ng 6 na buwan, maaari pa rin itong magkaroon ng klinikal na kahalagahan o praktikal na kahalagahan.
Bukod dito, dahil ang mga kapaki-pakinabang na epekto ay nakita rin na may toyo protina na tinanggal ang karamihan sa mga isoflavone, ang soy ay maaaring maglaman ng iba pang mga aktibong sangkap na konektado sa mga epektong ito.
Ang isa pang pag-aaral sa mga kalalakihan ay nagmamasid sa mga katulad na resulta, na nagpapahiwatig na ang pag-ubos ng toyo protina - mababa man o mataas sa isoflavones - ay maaaring magpababa ng mga antas ng DHT.
Napapansin na kahit na ang pag-ubos ng toyo ay karaniwang naisip na bawasan ang antas ng testosterone sa kalalakihan, ang karamihan sa mga magagamit na katibayan ay nagpapahiwatig na hindi ito nalalapat kung natupok ito nang katamtaman.
