Ang Kaayusan ay tungkol sa pamumuhay ng isang kumpleto, malusog na buhay at paggawa ng matalinong mga pagpipilian na akma sa iyong pang-araw-araw na gawain. Hindi lamang ang paminsan-minsang resolusyon na maging mas malusog na bihirang makamit, ngunit isang kombinasyon ng maliliit na bagay na ginagawa na tuloy-tuloy na malayo sa pagtatag ng kabutihan bilang isang paraan ng pamumuhay. Mula sa pangangalaga sa pag-iingat hanggang sa pamamahala ng mga isyu sa pamumuhay, ang kagalingan ay kumakatawan sa isang natural at holistic na karanasan na maaari mong madaling gamitin sa bawat aspeto ng iyong buhay. Kaya, narito ang ilang malusog na gawi sa pamumuhay na mahalaga para makamit ang kabutihan at pangkalahatang kabutihan:

Magpatibay ng mas malusog na diyeta

Mas madalas kaysa sa hindi, napapagod tayo ng abala sa pamumuhay na bumabaling sa hindi malusog na fast food bilang pinakamabilis na pagpipilian para sa aming pang-araw-araw na pagkain. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paglaan ng ilang oras sa labas ng iyong araw upang maghanda ng mayaman at malusog na pagkain, magsisimula kang makakita ng isang pangunahing pagkakaiba sa iyong pangkalahatang kalusugan, pati na rin ang iyong pisikal na hitsura. Kaya, pumili lamang para sa mga pampalusog na pagkain na puno ng mga bitamina, mineral, antioxidant, at lahat ng iba pang mahahalagang micronutrients, upang mapabuti ang iyong mga gawi sa pagdidiyeta, pati na rin ang iyong pangkalahatang kagalingan.

Maghanap ng isang pag-eehersisyo na gusto mo

Kung wala kang oras upang pumunta sa gym tuwing umaga o wala kang badyet para sa mamahaling kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay, maaari kang matukso na laktawan ang pag-eehersisyo. Gayunpaman, habang ang pagpunta sa isang gym o isang fitness studio ay isang mahusay na paraan ng pagkuha ng iyong fitness sa susunod na antas, hindi kinakailangan. Ang mahalagang bagay lamang ay isama ang kilusan sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung nagpasya kang magising ng 15 minuto nang maaga at gumawa ng mabilis na pag-jog sa paligid ng bloke, iwanan ang iyong sasakyan sa bahay at magpasyang maglakad o sumakay ng iyong bisikleta upang magtrabaho, o kahit na gumastos ng isang hapon na pagsasayaw sa paligid ng iyong sala, napakahalagang hanapin isang pisikal na aktibidad na gusto mo na mag-uudyok sa iyo na patuloy na gumalaw.

Magtaguyod ng isang mahusay na gawain sa skincare

Ang pag-aalaga ng wastong pag-aalaga ng iyong balat ay hindi kapani-paniwalang mahalaga, hindi lamang upang makamit ang isang walang bahid na kutis, ngunit din upang mapanatiling malusog at malusog ang iyong balat, at mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda sa paglaon ng buhay. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong magtatag ng isang mahusay na gawain sa skincare na susundin mo araw-araw, na kasama ang isang banayad na paglilinis, banayad na exfoliator, mahahalagang moisturizer at karagdagang pag-aalaga sa paligid ng iyong mga sensitibong lugar, tulad ng mga mata at labi. Upang maiwasan ang peligro ng pinsala, pangangati, at mga alerdyi na nakatali sa paggamit ng mga produkto na hindi angkop sa iyong balat, palaging pumili ng mga natural na tatak ng skincare na gumagamit lamang ng banayad at natural na sangkap na perpekto para sa lahat ng mga uri ng balat.

Tandaan na makakuha ng sapat na pagtulog

Ang layunin ng pagtulog ay hindi lamang upang makapagpahinga ang iyong katawan, ngunit din upang makapagpahinga, ibalik at i-refresh ang iyong isip. Kung nakatuon ka sa pagtulog ng isang minimum na pitong oras sa isang araw habang naglalayon para sa walong, malalaman mo sa lalong madaling panahon kung gaano ka malusog at mas masaya ang iyong madarama. Tutulungan ka nitong makamit ang kapwa kaisipan at pisikal na kagalingan, at makakatulong ito sa iyong isip at katawan na maging mas madali. Dahil ang isa sa pinakamalaking hamon sa pagkuha ng sapat na dami ng pagtulog ay electronics sa kwarto, subukang tanggalin ang mga nakakaabala upang magkaroon ng isang matahimik at mapanumbalik na gabi ng maligayang pagtulog.

Magsanay araw-araw

Ang pag-aaral kung paano maging maingat ay maaaring magkaroon ng walang katapusang mga benepisyo kapwa para sa iyong kalusugan sa pag-iisip at iyong pangkalahatang kagalingan. Isipin lamang ang tungkol sa iyong mga saloobin sa buong araw: gaano kadalas mo gugugolin ang iyong oras sa pag-asa sa isang bagay na mangyayari sa hinaharap o pag-isipan ang isang bagay mula sa nakaraan? Gaano karaming oras ang gugugol mo araw-araw sa pagdaan sa listahan ng pang-mental na dapat nating lahat? Ang paglalagay ng isang pag-pause sa mga nakakagambalang kaisipan at pagtuon sa pagkakaroon ng kasalukuyang sandali ay makakatulong sa iyo na maging kalmado, nakasentro at may kontrol. Gumugugol ka man ng oras upang magnilay araw-araw o simpleng gumugol ng isang minuto o dalawa upang makolekta ang iyong mga saloobin kapag nagsimula nang tumaas ang iyong mga antas ng pagkabalisa, tutulong sa iyo ang maingat na mga kasanayan na pamahalaan ang iyong mga saloobin, babaan ang iyong mga antas ng stress at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan at kabutihan.

Ang mga maliliit na pagkilos na iyong ginagawa ngayon ay may kapangyarihan na gumawa ng mga mahuhusay na pagbabago bukas, kaya't gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang mga hindi kapani-paniwala na ugali ng kalusugan na ito at ang iyong hinaharap na sarili ay magpasalamat magpakailanman.