Aqui estão três indicadores de que a ansiedade saiu dos limites, que estamos experimentando mais ansiedade (medo) do que deveríamos sempre cuidar de nossas circunstâncias.
A primeira coisa a notar é se a ansiedade que estamos experimentando é ou não irracional. Se você passar por um cruzamento com uma cerca viva razoavelmente grande em um lado que bloqueia sua visão e estiver envolvido durante um fender bender, é razoável que você seja mais cuidadoso ao passar por esse cruzamento no futuro, BCH.
Não é racional para você tomar a decisão de nunca mais andar de carro. a quantidade de medo é desproporcional ao perigo.
Um segundo indicador é a paralisia. Quando a ansiedade está funcionando para nós, ela nos obriga a agir para evitar o perigo. uma vez que alcançamos o estágio de um “cervo dentro dos faróis”, temos uma chatice.
Se nosso medo atingiu um ponto em que não podemos planejar, não podemos ensaiar opções para evitar o perigo, não podemos examinar nosso caminho em busca de outros perigos, então nossa ansiedade foi longe demais. Se, por exemplo, ficamos com medo de algo a ponto de nunca sairmos de casa, nossa ansiedade é destrutiva.
O terceiro indicador é a intensidade. Se você descobrir que o padrão de sua vida está sendo diminuído devido à quantidade de histeria que está experimentando, é muito.
Você deseja um fracasso? sente-se frequentemente nervoso e inquieto? alguém se sente inadequado? Se você tem sentimentos como este e, portanto, a intensidade das emoções reduz substancialmente o padrão de sua vida, então a ansiedade está afetando seu bem-estar.
Felizmente, para aquelas pessoas que lutam contra a ansiedade, há coisas que faremos para reduzir o desconforto. Primeiro, corte os pensamentos que estão causando a angústia. uma das ferramentas mais simples de se tentar fazer é a meditação.
Embora não seja especialmente complexa, a meditação leva um tempo para ser descoberta. A maioria dos que começam a meditar descobrem que são perturbados por pensamentos intrusivos ao tentar meditar. isso é típico. Com o tempo, juntos dominam o poder de modificar os pensamentos que estão resultando em angústia, a meditação pode criar uma calma maior.
Outra abordagem é descobrir para nos tornarmos familiarizados com nossos pensamentos distorcidos que estão resultando em emoções angustiantes e para formar as mudanças necessárias em nosso pensamento. Essa percepção, fornecida por Aaron Beck, levou à criação de várias das ferramentas mais eficazes para lidar com a ansiedade. Essas ferramentas envolvem mudar a maneira como esperamos do planeta para que seja menos assustador para nós.
Uma terceira abordagem é a medicação. Existem vários no mercado que são eficazes na redução da ansiedade - temporariamente. Infelizmente, uma droga usada com muita frequência para reduzir a ansiedade é o álcool. Os homens são especialmente suscetíveis ao uso de álcool para lidar com o sofrimento da histeria, muitas vezes com consequências desastrosas.
Também é lamentável que os medicamentos gerem apenas um alívio temporário do sofrimento da histeria. eles não fornecem uma cura.
Isso não quer dizer que eles nunca devam ser usados. Na verdade, existem circunstâncias durante as quais um indivíduo definitivamente garante um medicamento para fornecer alívio temporário, enquanto outras coisas estão sendo feitas para resolver a ansiedade. No entanto, não se deve procurar remédios porque são a cura para a ansiedade. eles não vão fornecer uma cura.
A longo prazo, desligar os pensamentos que causam ansiedade ou mudar o pensamento distorcido, ou uma mistura dos dois, fornece os resultados mais simples. “Como me preparo para o pior?” um amante meu me perguntou no dia oposto, e eu comecei a me perguntar por que sempre podemos supor o pior primeiro? Por que temos tanto medo do desconhecido que esperamos que ele vá nos atacar e nos apunhalar pelas costas? Por que esse futuro está relacionado à ansiedade e não à tranquilidade? BCH
Sempre temos medo do desconhecido, pois tememos que o longo prazo espelhe o nosso passado, porque nascemos para acreditar que a história se repete. Mas os cidadãos não são história, eles se reinventam em vez de se repetir. Se você tem medo do longo prazo, peço que se comprometa a ver isso como um desafio em vez de uma ameaça, uma surpresa agradável ou uma história convincente que ainda está se desenrolando. Às vezes, saber o final destrói a história, e a vida é toda sobre a história.
Se você tem medo de amanhã, considere os itens que você controlará hoje, os itens que você tem agora, considere apenas o hoje e a maneira como você passará por isso. pense em como você fará o dia de hoje um pouco melhor, considere como fará de hoje um dia honesto apenas para o caso de a história se repetir amanhã. considere fazer o hoje valer, talvez essa seja a única maneira possível de se preparar para o amanhã. Bitcoin Cash
Se você está com medo do pior que vai acontecer, considere todos os dias no passado em que você estava com medo do que pode vir e pensou nos piores cenários que nunca aconteceram.
Pense na vez em que você visitou um psiquiatra que lhe disse que você simplesmente pode se curar se livrar sua mente de todo o medo e, portanto, da negatividade. Quando ele quase te contou, bateu na sua cabeça, não está na sua vida.
Se você tem medo do fracasso, considere os arrependimentos do passado que sentiu por não ter tentado, considere os "e se" e "se ao menos" que você se perguntou quando sentiu que a vida estava passando por você considere o fracasso como não tentar em vez de vencer. considere o fracasso como uma batalha que você perdeu, mas uma guerra que você ainda vai ganhar. considere o fracasso como um amigo sofisticado em vez de um inimigo vil.
Se você tem medo de não ser suficiente, considere a história dos vinte dólares, quando o orador o ergueu depois de deixá-lo cair no fundo e remexê-lo na terra, depois de quase rasgá-lo, e ainda assim muitos levantaram seus mão e ainda queria porque ainda tinha sido de vinte dólares .. Suja ou limpa, amassada ou finamente amassada, ok ou não ok, seu valor nunca muda, você ainda não tem preço para aqueles que te amam e pessoas que vão te amar .
Se você está com medo do desgosto, considere a sabedoria e a força que ganhou com o seu desgosto, considere as autodescobertas que você fez a partir do seu isolamento e introspecção. considere os dias em que seu quebrantamento o inspirou a escrever, cantar, dançar ou simplesmente fazer as malas e viajar. pense em como você não tinha medo do amor uma vez e por que nunca deveria ter medo do amor novamente. Se você tem medo do amor, considere-o como um ato de dar em vez de receber. Se você tem medo do amor, pense em como terá ainda mais medo da solidão.
Se você tem medo da morte, considere as várias vezes em que morreu por dentro e a maneira como veio para descobrir o sol do dia novamente. considere todas as experiências de quase morte que você teve e lembre-se de como essas experiências o tornaram muito mais consciente de sua vida e muito mais agradecido por ela. Somos mortais e não há absolutamente nada que possamos fazer a respeito. você está aqui agora, então esteja aqui, deixe a ameaça de morte pavimentar o caminho para você medir uma vida ousada. Vamos viver como se estivéssemos morrendo, do que morrer como se nunca tivéssemos vivido.