Despertar temprano aumentó mi productividad

Hey, ¿como estan? ¿Excelente? Me alegro por ello.

Soy nuevo en esta plataforma, quizas como muchos vengo de Noise, he visto que por aca los contenidos deben ser más extensos y completos, cosa que me parece genial, creo que da pie a contar cosas con más detalle. Pero abordemos el tema del post.

Desde hace una semana aproximadamente, he estado haciendo cambios fundamentales en mi vida y mis habitos cotidianos, realmente llevaba una vida bien desordenada, mi hora de dormir era entre las 3AM y las 5 AM, y mi hora de despertar entre las 10AM y la 1PM. Es increible todo lo que te auto-estropeas el día con el solo hecho de despertar a la hora inadecuada. Vivia mis días sin energia, con pereza, un estado de animo decaido, sin ganas de trabajar, mi productividad estaba por el suelo, en fin, creo que se entendio la idea, claro, despertar tarde era solo uno de muchos malos habitos que debía corregir, pero por algo hay que comenzar

Foto de Andrea Piacquadio en Pexels

No es facil hacer cambios, dicen que hay que hacerlos de manera progresiva, por ejemplo, hoy despiertas a las 10, mañana a las 9, el dia siguiente a las 8, y asi. sin embargo, no es algo que se me de muy bien y decidi hacerlo de manera tajante, me acoste lo más temprano que pude y me forze a despertar un dia a las 4AM, solo durmiendo unas 3 o 4 horas, por supuesto, levantarme fué un martirio, del mismo modo que lo fué pasar todo el día despierto aun cargando encima un sueño brutal, no obstante, ¿Quien dijo que las cosas buenas fueran faciles?

Con los días despertar temprano se ha hecho más facil, he conseguido hacerlo con naturalidad porque hay algo clave, si quieres despertar temprano, debes dormir temprano. Empece a acostarme a dormir a las 10AM, es facil si llevas acumulando sueño desde las 4AM. Eso me permite dormir un minimo de 6 horas, que no es lo optimo, pero funciona al menos para mi, luego tratare de incrementar esas horas de sueño.

Hay algo clave para mi, establecer habitos o una rutina al despertar, y prepararlo desde la noche anterior. Antes de dormir, dejo un vaso de agua en una mesita junto a la cama, de ese modo al despertar lo primero que hago es levantarme, apagar la alarma y beber el agua, ¿Porque? tomar agua activa tu organismo, crei que eran tonterias pero funciona. Luego me dirijo al baño para cepillarme y darme una ducha, sin importar el frio que haga a esa hora, mejor, te activas más. Luego preparo un cafe, y me siento frente a mi computadora para empezar a trabajar.

Solo con hacer este cambio de habito y rutina, empiezo el dia con más energia, con más ganas, con más tiempo, soy más productivo, y eso me gusta. Es un ganar-ganar, trabajas más lo que te afecta positivamente de nivel financiero, te sientes mejor a nivel emocional, es más saludable, te da tiempo de hacer cosas que antes no podías hacer.

Foto de ANTONI SHKRABA en Pexels

Creo que sería bueno que más personas hagan esto, aunque no tengan un trabajo que les obligue a seguir un horario, más bien que el habito sea algo autoimpuesto, eso habla muy bien de nuestra disciplina con nosotros mismos.

Abajo, para el que le interese, dejaré algunos consejos a seguir que a mi me han dado buenos resultados

• Duerme temprano: Obviamente, para despertar temprano es importante dormir temprano, de ese modo aseguramos un minimo de horas de sueño, no hacemos nada despertando temprano si vamos a estar cansados todo el día y sin energias.

• Prepara todo desde la noche anterior: Antes de dormir dejo un vaso con agua para tomarlo al despertar, tambien elijo que ropa me voy a poner al despertar.

• Sigue una rutina: Puede ser, por ejemplo, despertar, tomar agua, cepillarse, bañase, meditar, tomar un cafe, desayunar, salir a trotar o caminar.. definitivamente te activa para el resto del día.

• Haz un ayuno de dopamina: No me quiero extender con el tema, pero es basicamente evitar cualquier cosa que te genere un placer instantaneo y vacio, como por ejemplo, ver tonterias por internet. La logica es la siguiente, si siento placer haciendo cosas tontas y rapidas, ¿Para que voy a hacer las cosas mas dificiles que me generan un placer más tardado?

• Vistete bien, aunque solo sea para ti: He notado, que ponerte un jean, camiseta y zapatos, te ayuda a sentirte más productivo, es decir. Anteriormente me la pasaba en casa en pantalones cortos, descalzo y sin camiseta. ¿Que le estaba diciendo al subconsciente? "Estamos de vacaciones, no trabajes, vamos a dormir o vamos a relajarnos" Si te vistes bien, aunque solo sea para ti y no vayas a salir a ningun lado, tu mente subconsciente entiende que vas a ser procductivo, no estamos de vacaciones

En fin, creo que era todo lo que tenia que decir al respecto, realmente el hecho de asumir mejores habitos me esta cambiando la vida poco a poco, y para mejor, asi que sería bueno que consideraras, si tienes malos habitos, ir sustituyendolos por mejores habitos, realmente es un cambio muy positivo

Sin más que decir, un saludo!

Miniatura: Foto de Miriam Alonso en Pexels