Lahat tayo sa isang punto ng oras sa ating buhay ay nakaramdam ng pag-iisa. Kahit na ang pinaka-extrovert at madaldal na tao ay magkakaroon ng isang yugto ng kalungkutan sa kanyang buhay. Kapag lumipat kami sa isang bagong lungsod o isang bagong bahagi ng isang lungsod o kahit isang bagong trabaho maaari kaming magkaroon ng pakiramdam ng kalungkutan. Sa huling ilang dekada ay mas lalo itong lumala sa atin at milyon-milyon ang nakakaramdam ng ganitong panandaliang kalungkutan.
Sa isang survey sa UK nalaman na sa pagitan ng pangkat ng edad na 18-34 mga 60 porsyento ang nakadama ng paminsan-minsang kalungkutan; sa Amerika mga 46 porsyento ng populasyon ang may regular na laban ng kalungkutan.
Kahit na kami ngayon ang pinaka-konektado kaysa sa anumang iba pang oras ng kasaysayan ngunit dumarami pa rin ang bilang ng mga tao na nag-iisa. Maaari nating komportable na mag-isa at mapoot na mapalibutan ng iba. Kung sa tingin mo ay nag-iisa pagkatapos ay nag-iisa ka, ito ay isang dalisay na paksa at personal na karanasan. Ang paniniwala sa stereotype ay ang kalungkutan ay nangyayari sa mga introvert at sa mga hindi alam kung paano makipag-usap sa iba. Maaari kang magkaroon ng mga kasanayang panlipunan ngunit maaari ka pa ring magkaroon ng mga koneksyon sa lipunan. Ang iyong pera, katanyagan, kapangyarihan ay hindi maaaring maprotektahan ka mula sa kalungkutan sapagkat nakatanim ito sa iyong biology.
Kaya ano ang kalungkutan na ito?
Ang kalungkutan ay isang pag-andar sa katawan tulad ng iyong pagkagutom. Kapag nagugutom ay bibigyan mo ito ng pansin. Gayundin ang kalungkutan ay nagbibigay sa iyo ng higit na kamalayan sa iyong mga pangangailangang panlipunan. Ang iyong mga pangangailangang panlipunan ay ang kinalabasan ng milyun-milyong mga taong ebolusyon habang nagpasya kung ikaw ay makakaligtas o hindi. Ang proseso ng natural na pagpili ay pinaboran ang mga ninuno na bumuo ng koneksyon sa bawat isa. Ang aming talino lumago sa bawat lumipas na henerasyon upang makilala kung ano ang naramdaman at naisip at nabuo ng mga panlipunang bono. Sa ganitong paraan ang pagiging sosyal ay naging bahagi ng aming biology.
Ang sinaunang-panahon ikaw ay ipinanganak sa mga pangkat ng mga tao na karaniwang nasa pagitan ng 50 hanggang 150 at sila ay pangkalahatang nanatili magkasama sa buong buhay. Karaniwan na imposibleng manatiling nag-iisa at manatiling ligtas mula sa mga mandaragit, makakuha ng sapat na caloriya at pangalagaan ang mga supling. Ang pananatiling magkakasama ay nangangahulugang kaligtasan, kaya't naging mahalaga na makasama ang iba. Ang kinakain ng isang leon ay hindi isang malaking banta tulad ng naalis sa isang pangkat dahil sa hindi nakakuha ng panlipunan. Kaya't nilikha ng katawan ang sakit sa lipunan ng pagbubukod at pagtanggi. Ito ay tulad ng isang maagang babala na baguhin ang iyong pag-uugali at umangkop sa isang pangkat. Iyon ang dahilan kung bakit masakit ang kalungkutan. Ang sistemang ito ay gumagana nang maayos hanggang sa dumating ang bagong modernong panahon.
Ang modernong panahon
Ang modernong panahon ng kalungkutan ay nagsimula noong ika-18 siglo. Ngayon ang kulturang kanluranin ay nagsimulang lumipat patungo sa indibidwalismo mula sa kolektibismo ng mga nasa edad na edad. Sa rebolusyong pang-industriya lumipat ang mga tao mula sa pagsasaka patungo sa pagtatrabaho bilang mga manggagawa sa mga pabrika. Ang pokus ay lumipat mula sa mga pamayanan na nagbago ng libu-libong taon sa buhay lungsod. Habang kami ay naging mas moderno sa oras na ang trend na ito ay naging mas malakas din. Ngayon ay lumilipat kami sa mga lungsod at bansa at kahit na mga kontinente para sa trabaho, edukasyon at mas mahusay na mga prospect at iniiwan ang aming mga bono sa lipunan.
Ngayon ay nakakasalubong namin ang mas kaunting mga kilalang tao nang harapan. Ang bilang ng mga malapit na kaibigan ay bumaba. Ngayon ay abala kami sa aming mga trabaho, edukasyon, mga bata at aliwan na wala kaming masyadong oras upang makipag-ugnay. At pagkatapos isang araw nagsisimula kaming pakiramdam na nakahiwalay, ngunit ang pagnanasa ay naroroon. Ngunit tulad mo ang iba ay lumipat din at mahirap kang makahanap ng malapit na mga koneksyon. Habang sa tingin namin mahusay sa aming modernong lifestyle bur ang aming mga isip ay panimula libu-libong taong gulang pa rin.
Paano nakakaapekto sa atin ang kalungkutan?
Ang stress na kasama ng kalungkutan ay isang hindi malusog na bagay. Ginagawa nitong mas mabilis ang ating edad, mahina ang immune system; ginagawang mas patay ang kanser at mas mabilis ang pagsulong ng Alzheimer. Ang nakakagambala na bagay tungkol sa kalungkutan ay na kapag naging talamak ito pagkatapos ay maaari itong maging isang bagay na nagtaguyod sa sarili. Ang sakit sa katawan at sakit sa lipunan ay kumilos nang pareho sa ating utak- parang isang banta. Kaya't ang sakit sa lipunan ay nagpapalitaw ng isang mekanismo ng nagtatanggol at napupunta sa isang mode na self preservation. Malalaman nito ang lahat bilang isang banta at panganib. Naisip na ang utak ay nakakakuha ng mas alerto sa mga social signal ngunit nabigo itong bigyang kahulugan ito nang tama. Ang bahagi ng utak na sumusuri sa iba ay nagbibigay ng mga maling signal. Ipinapalagay sa iyo na ang iba ay may pinakamasamang hangarin sa iyo. Kaya't mas naging masasarili ka upang maprotektahan ang iyong sarili.
Anong gagawin?
Kung sa tingin mo ay nakakaramdam ka ng kalungkutan kung gayon ang unang bagay na dapat gawin ay upang maunawaan ang mabisyo na ikot na iyong kinalalagyan. Karaniwan nang ganito ang kronolohiya; ang paunang pakiramdam ng paghihiwalay ay magdadala sa iyo sa isang pakiramdam ng kalungkutan at pag-igting. Ito ay magpapatuon sa iyo ng iyong pansin sa mga negatibong pakikipag-ugnayan lamang sa ibang mga tao. Ngayon ang iyong mga saloobin tungkol sa iyong sarili at sa iba pa ay nagiging negatibo. Sisimulan mong iwasan ang pakikipag-ugnay sa lipunan na magpapataas lamang ng iyong paghihiwalay. Sa oras ay magiging mas malala ito. Magsisimula kang umupo sa malayo sa iba, manahimik, huminto o maantala ang pagsagot ng mga tawag mula sa iyong mga kaibigan, iwasang pumunta sa mga lugar kung saan kaimbitahan. Ang mga salita tungkol sa iyong pag-uugali ay kumakalat at maraming tao ang nagsisimulang iwasan ka.
Tanggapin na mayroon kang problema sa kalungkutan at normal sa lahat na makaramdam ng pag-iisa. Suriin kung ano ang iyong pinagtutuunan ng pansin at kilalanin kung nakatuon ka sa mga negatibo. Mag-isip nang walang kinikilingan kung ang pakikipag-ugnay ay talagang negatibo o binibigyan mo ito ng isang negatibong kulay. Ipagpalagay na ang mundo ay hindi laban sa iyo. Kung hindi ka makapagpasya kumuha ng propesyonal na tulong. Tiyak na nararapat itong bigyang pansin.
Ang mga tao ay lumikha ng isang kamangha-manghang mundo ngunit ito ay hindi isang kapalit ng biological na mga pangangailangan ng koneksyon na umunlad sa libu-libong taon.