চিন্তা করা খারাপ কিছু নয়। কিন্তু অতিরিক্ত চিন্তা – যা বাস্তব জীবনে ক্ষতিসাধন করতে পারে , বিশেষ করে তা যদি নেতিবাচক চিন্তা হয় তবে সেই চিন্তা জীবনকে পুরোপুরি অগোছালো করে দিতে পারে। কারণ অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যাস মানসিক অসুস্থতার দিকে ঠেলে দিতে পারে। আমরা অতীতে ঘটে যাওয়া কোনো ঘটনা যা হয়তো আমাদের আশানুরূপ ছিলো না তা বার বার স্মৃতিপটে নিয়ে এসে দুশ্চিন্তা করতে থাকি আবার ভবিষ্যৎ নিয়ে অহেতুক চিন্তা করে আমাদের মূল্যবান সময় নষ্ট করে থাকি। ধরো তুমি কোনো একটি কাজ করছো , কিন্তু কাজটা করার সময় তুমি কাজটির প্রতি মনোযোগী না হয়ে অনবরত ভেবে যাচ্ছ কাজটা কেমন হচ্ছে ,ঠিক হচ্ছে কিনা , লোকে কি বলবে ,কি ভাববে ইত্যাদি। তখন অনেক চিন্তা অনেক রকম ভয় তোমার মাথায় কাজ করতে থাকবে যা তোমার মনের অনেকটাই দখল করে নেবে। ফলে কাজের ফলাফল হয়তো আশানুরূপ হয় না। এবং ধীরে ধীরে এই অভ্যাস ,ভাবনা তোমাকে বিষন্নতার দিকে ঠেলে দিতে থাকে।