This is it pansit 😁😁😁 Paano nga ba ako pumayat na mula sa 80 kilos ay naging 71.6 kilos nalamang ito po kasi anv aking ginawa intermittent fasting,yes opo ako ay nagfasting. Ano ba ang intermittent fasting?
Intermittent fasting (IF)
is an eating pattern that cycles between periods of fasting and eating. It doesn't specify which foods you should eat but rather when you should eat them. In this respect, it's not a diet in the conventional sense but more accurately described as an eating pattern.
How do you do intermittent fasting?
There are multiple ways to “do” an Intermittent Fasting Plan:
Fast and feast regularly: Fast for a certain number of hours, then consume all calories within a certain number of hours.
Eat normally, then fast 1-2x a week: Consume your normal meals every day, then pick one or two days a week where you fast for 24 hours
Ang pattern ko po ay 20:4 meaning po
20 hrs fasting hours and 4 hours feasting time.
Sa loob ng 20 oras hindi po ako kakain niyan ng kahit anong solid food tanging water,black coffe at tea ang maari kong intake.
Then yung 4Hours time na feasting yan yung fiesta na😂😂diyan na ko kakain,sa loob ng 4 na oras kahit anong food pwede mong kainin pero syempre in moderation parin dahil mababalewala yung gaingawa mo kung hindi karin naman madidisiplina sa pagkain.
Pero syempre bago po ako nag 20:4 nagstart ako sa 16:8 kung saan yung 16 hours fasting ang 8 hours feasting. Yan po talaga ang advice ng mga dalubhasa kung aggawin mo ang intermittent fasting pero dahil sa kagustuhan kong mabilis pumayat nag go na ko sa 20:4 para balik alindog agad..😂😂
Then nagstart na ko magwork out,nanonood ako ng mga video patungkol sa mga work out. At dahil yung tiyan ko talaga yung malaki nagfocus ako sa belly ko,kaya puro mga pangtanggal ng bellyfat ang ginagawa ko.
Kaya sa nga nais po na gumawa ng intermittent fasting doon muna kayo sa kaya ng katawan niyo,huwag niyo pong bibiglain at baka imbis na sumeksi kayo eh hospital ang abot niyo.
Sa una mahirap talaga,pero kung makikuta mo na yung result ng pinaghirapan mo mawawala ang pagod at gutom mo.😁😁
Hindi ko muna ipapakita ang body shape ko kasi masyadong mataba pa haha,dahil nga nanay na ko at dalawa na ang nailagay sa tummy ko kaya medyo lumubo talaga ang aking tiyan. Tsaka wala talaga akong disiplina noon sa pagkain at napabayaan ang aking sarili. Pero ngayon mamahalin ko na siya at iingatan kasi wala namang magmamahal sayo ng 100% kung hindi sarili mo lamang at hindi ka rin naman mamahalin ng iba kung hindi mo mamahalin ang sarili mo.
then after niyan no solid food na puro water or tea na ang intake ko. Hindi pa ko nakakapagtimbang mula nung huli pero sana may nagbago na ulit sa aking timbang update ko kayo para ganahan din kayong magbalik alindog bago matapos ang 2020.
Be healthy and sexy..😉😊✌️
