ওজন কমানোর জন্য 5টি শ্রেষ্ট উচ্চ প্রোটিন নিম্ন কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার
ওজন কমানো নিয়ে পুরো বিশ্ব জুড়ে উচ্চ প্রোটিন এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবারের চাহিদা বেড়ে গেছেI এছাড়া কি খাবার খাওয়া উচিত এবং কি অনুচিত সেটা নিয়ে অনেক দ্বন্দ্ব আছে
ওজন কমানো নিয়ে পুরো বিশ্ব জুড়ে উচ্চ প্রোটিন এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবারের চাহিদা বেড়ে গেছে
একটি স্বাস্থ্য়কর শরীরের মানে শুধু পাতলা এবং রোগা দেহ নয়
দেহ দিয়ে সক্রিয় থাকার সাথে নিজের ডায়েটে ধ্যান দিতে হবে
একটি সার্টিফাইড নিউট্রিশনিস্ট এর পরামর্শ নেওয়া উচিত
একটি স্বাস্থ্যকর শরীর অর্জন করা অনেক কঠিন এবং এরকম অনুমান করা হয় যে, এবং অনুমান করা হয় যে এর জন্য শরীরকে যথেষ্ট কষ্ট দিতে হয় I একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের মানে শুধু পাতলা এবং রোগা দেহ নয়, কিন্তু একটি শরীর যেটা সব রোগ এবং অভাব থেকে মুক্ত এবং যার অর্গান সাধারণ ভাবে কাজ করে যাচ্ছেI দৈহিক ভাবে সক্রিয় থাকার সাথে নিজের ডায়েটে ধ্যান দিতে হবেI খাবার যেটা পুষ্টি তে সমৃদ্ধ এবং শর্করা, নুন বা প্রোসেসড খাবারে কমI
ওজন কমানো নিয়ে পুরো বিশ্ব তে উচ্চ প্রোটিন খাবার এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেট থাকা খাবারের চাহিদা বেড়ে গেছেI এছাড়া কি খাবার খাওয়া উচিত এবং কি খাবার অনুচিত সেটা নিয়ে অনেক দ্বন্দ্ব আছেI এটা মনে রাখা প্রয়োজনিয় যে সব শরীর এক রকম নয়I তার মানে আপনার শরীরের ধরন এবং সেই হিসাবে তার লক্ষণ আলাদা হবেI একটি সার্টিফাইড নিউট্রিশনিস্ট এর পরামর্শ নেওয়া উচিত, যে আপনার ডায়েট চার্ট আপনার শরীর বুঝে তৈরী করবেI
কি পরিমাণে আপনার প্রোটিন দরকার?
শুধু অনেক পরিমাণে প্রোটিন আপনাকে সাহায্য করবে নাI আপনাকে জানতে হবে যে কতটুকু প্রোটিন আপনার শরীরের দরকার এবং কি পরিমাণে আপনি বর্তমানে ভোগ করছেনI ইউ.এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার(USDA) অনুসারে 19 বছর বয়েসের উপরের ব্যক্তিদের প্রতিদিন নিজের শরীরের প্রতি 1কেজি জন্য 0.8 গ্রা প্রোটিন খাওয়া উচিতI
উচ্চ প্রোটিন ও কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার: ডিম, মাছ, মুরগীর মাংস, প্রোটিন এর মহান উৎস।
প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট এর উপকারিতা
আপনার অর্গান, টিসু, মাংসপেশী এবং হরমোন সব প্রোটিন দিয়ে তৈরীI সব প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে তৈরীI 22টি প্রোটিনের মধ্যে 9টি এসেনসিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড এবং আমাদের শরীর কে খাদ্যের দ্বারা দিতে হবে কারণ আমাদের শরীর এটা নিজের থেকে তৈরী করতে সক্ষম নয়I প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এর অনেক উপকারিতা আছে যেমন শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং অতিরিক্ত মেদ কম করতেI এছাড়া প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আপনার রক্তে শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখেI
এখানে আছে 5টি খাবার যারা প্রোটিন এ সমৃদ্ধ এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেট যুক্ত:
1.ডিম
আপনার ব্রেকফাস্টের প্রিয় খাবার এ আছে প্রোটিনI একটি সিদ্ধ করা ডিমে কোনো কার্ব থাকে না এবং 13গ্রা প্রোটিন এর লাভ নিতে পারবেনI
ডিম এ কোনো কার্ব থাকে না
2. আখরোট
100গ্রা আখরোটে থাকে 15গ্রা প্রোটিনI তো, ভালো প্রোটিন এর জন্য এই খাবার টি উপভোগ করুনI
3. টফু
নিরামিষ পছন্দ করা মানুষদের সবচেয়ে প্রিয় খাবারI 100গ্রা টফু তে থাকে 9গ্রা প্রোটিন এবং 0 কার্বI
4. ওয়াটস
স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টের মধ্যে পরে ওটস যার মধ্যে আছে উচ্চ গুনের ফাইবার এবং 100গ্রা ওটস এ পাবেন 17গ্রা প্রোটিনI
5. দই
কম ফ্যাট থাকা সবচেয়ে শ্রেষ্ট দুগ্ধ পণ্যI ফিটনেস প্রেমীদের মধ্যে অনেক জনপ্রিয়I এর মধ্যে কোনো কার্বোহাইড্রেট নেই এবং 100গ্রা দইয়ে পাবেন 10গ্রা প্রোটিনI এটা স্বাস্থ্যকর এবং আপনার পাচন প্রণালীর জন্য উপকারীI
দই কম ফ্যাট থাকা সবচেয়ে শ্রেষ্ট দুগ্ধ পণ্য
* English Traslate *
Top 5 High Protein Low Carbohydrate Foods For Weight Loss
Weight loss will be followed by increased demand for high protein and low carbohydrate foods around the world. Weight loss will be followed by increased demand for high protein and low carbohydrate foods worldwide.
A healthy body does not only mean thin and slender body You have to meditate on your diet while being active with the body The advice of a certified nutritionist should be sought.
A healthy body is very difficult to achieve and it is assumed that, and it is assumed that the body has to suffer enough for it. A healthy body means not only a thin and slender body, but a body that is free from all diseases and deficiencies and The organ is working normally. I need to focus on my diet while being physically active.
Foods that are rich in nutrients and low in sugar, salt or processed foods.
Weight loss will be followed by fatigue and constant tiredness. High protein foods and low carbohydrate foods have increased the demand for food. There are also conflicts over what to eat and what to eat.
The symptoms will be different. You should consult a certified nutritionist, who will understand your body and make your diet chart.
How much protein do you need? Just the right amount of protein won't help you. You need to know how much protein your body needs and how much you are currently consuming. Foods high in protein and low in carbohydrates: Eggs, fish, chicken, great sources of protein.
Benefits of a protein rich diet Your organs, tissues, muscles and hormones are all made up of proteins. All proteins are made up of amino acids. 9 out of 22 proteins are essential amino acids.
As well as controlling body weight and reducing excess fat, protein-rich foods also help control your blood sugar levels.
Here are 5 foods that are rich in protein and low in carbohydrates:
1. Eggs Your favorite breakfast food has protein. A boiled egg has no carbs and can take the benefit of 13 grams of protein. Eggs do not contain any carbs
2. Walnuts 100 grams of walnuts contain 15 grams of protein, so enjoy this food for good protein.
3. Tofu One of the favorite foods of vegetarians is 100 grams of tofu which contains 9 grams of protein and 0 carbs.
4. Watts After a healthy breakfast you will find oats containing high quality fiber and 100 grams of oats containing 17 grams of protein.
5. Yogurt The best low fat dairy product I am very popular among fitness lovers I have no carbohydrates and you can get 100 grams of yogurt with 10 grams of protein I It is healthy and beneficial for your digestive system
Yogurt is the best low fat milk product.
ওজন কমানো নিয়ে পুরো বিশ্ব তে উচ্চ প্রোটিন খাবার এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেট থাকা খাবারের চাহিদা বেড়ে গেছে