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Proteine haben viele positive Effekte auf unseren Körper. Den wohl bekanntesten stellt sicher die Bildung von Muskelmasse dar. Doch neben der Unterstützung des Muskelaufbaus beschleunigen sie die Regeneration, sättigen mehr als Kohlenhydrate und Fette und sind am aufwändigsten für unseren Körper zu verstoffwechseln. Damit macht es vor allem auch mit dem Ziel der Körperfettreduzierung Sinn, den Anteil an täglich konsumierten Proteine hochzuschrauben. Doch was sind gute Proteinquellen? Sicher bevorzugt jeder evtl. ein paar andere Lebensmittel, speziell, wenn es in Richtung vegetarischer oder Veganer Ernährung geht.
Daher im Folgenden UNSERE Top 5:
Putenbrust
Whey Protein
Magerquark / Skyr
Rindertartar
Ei / Eiklar