Desafio de 30 dias de abdominais

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2 years ago
Você notará que a maioria dos exercícios de prancha (nos cotovelos ou nas mãos) está na chamada posição oca (veja a prancha padrão). Imagine que seu torso tem a forma de uma banana. Isso é feito intencionalmente para garantir o envolvimento total e fortalecer minha estabilidade na linha média.

A prancha é um exercício de core incrível para ajudar a desenvolver a estabilização do core, mas apenas quando executado corretamente. Um erro comum é ter um arco na parte inferior das costas, dificultando o envolvimento do núcleo.

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