মা, আপনি কি প্রসবোত্তর হতাশার অভিজ্ঞতা আছে? এটা কেমন ছিল? লক্ষণগুলি কী কী এবং আপনি এটির সাথে কীভাবে व्यवहार করেন?
সেখানকার মায়েদের জন্য, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রসবোত্তর ডিপ্রেশন সনাক্ত করা আপনার পক্ষে জরুরী যে এটি হতাশার কারণ হতে পারে fix এছাড়াও, এটি আরও খারাপ হয়ে ওঠেনি এবং এমন কাজগুলি করুন যা অনুশোচনা হতে পারে।
১. পিপিডি (প্রসবোত্তর হতাশা) এর লক্ষণগুলি কী কী?
২. এখানে প্রসবোত্তর হতাশার কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা অবশ্যই অবহেলা করা উচিত এবং এড়ানো উচিত নয়।
৩. প্রসবোত্তর হতাশা কী? কখন হচ্ছে?
প্রসবোত্তর হতাশা হ'ল সন্তানের জন্মের পরের সময়। এটি এমন একটি অবস্থা যা জন্মের ঠিক পরে মায়ের দ্বারা অনুভূত হয়। আপনারা কেউ কেউ এমন কোনও মা সম্পর্কে খবর শুনেছেন যিনি তাদের শিশুটিকে ত্যাগ করেছেন বা তাদের শিশুটিকে হত্যা করেছেন এবং আত্মহত্যা করেছেন। এটাকে বলা হয় প্রসবোত্তর হতাশা যা বিশ্বের 10 জন মায়ের মধ্যে 9 জন মারা যায়, একটি গবেষণা বলেছে।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, তাদের জন্মের পরে মুড দোল, উদ্বেগ এবং ঘুমের অসুবিধা হওয়া স্বাভাবিক। এটি সাধারণত জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম দিন এবং সপ্তাহে ঘটেছিল। যদিও এটি স্বাভাবিক তবে এটি প্রসবোত্তর অবসন্ন না হওয়া পর্যন্ত বেশি সময় নিতে এবং আরও খারাপ হতে পারে যেখানে খুব উদ্বেগজনক। প্রসবোত্তর প্রসবকালীন মায়েদের পক্ষে কতটা বা কখন আক্রমণ করা হয় তার ভিত্তি সনাক্ত করতে পারে।
১. এখানে প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলি রয়েছে:
২. সর্বদা বিরক্ত বোধ এবং উন্মাদ হয়ে উঠুন। তারা সবকিছু সম্পর্কে খুব সংবেদনশীল।
৩. ভাল মা না হওয়ার কথা ভাবছি। একক ভুল তাদের চাপ দেয়।
৪. অকেজো বা অকেজো, লজ্জা, আত্ম-করুণা এবং অপরাধবোধ অনুভব করা।
৫. দুঃখ ও শোক অনুভব করুন।
৬. মনোনিবেশ করা শক্ত।
৭. প্রায়শই কাঁদে।
৮. সবসময় ক্লান্ত.
৯. বন্ধনের চেয়ে একা থাকতে এবং তার পরিবারের সাথে কথোপকথন করতে এবং এমনকি তার সন্তানের সাথে বন্ধন রাখতে চান।
১০. তাদের পূর্বে উপভোগ করা জিনিসগুলির সাথে কম আগ্রহ।
১১. ক্ষুধা নেই.
১২. এই বলে যে সে তার বাচ্চা বা নিজেকে ক্ষতি করতে চেয়েছিল।
১৩. একটি কঠোর এবং বেদনাদায়ক বিবৃতি বলা।
১৪. কীভাবে কীভাবেণ এবং প্রসবোত্তর হতাশা এড়ানো যায়?
১৫. প্রসবোত্তর হতাশা এড়াতে এবং কাটিয়ে উঠার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে। অনুসরণ হিসাবে তারা:
নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। যেহেতু নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে দিনের পর দিন নামিয়ে আনবে, আমরা একা থাকার জন্য ডিজাইন করি না।
অন্যের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনার অহংকার বন্ধ করুন এবং যখন আপনার খারাপ প্রয়োজন হয় তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সাহায্য প্রার্থনা করা আপনার দুর্বলতার চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয় না।
আপনার শিশু যখন ঘুমাবেন তখন বিশ্রাম নিন। আপনার বাচ্চা যদি একটি ঝাঁকুনি নেয়, তবে একটি ঝাপটাও নিন এবং সমস্ত কিছু একপাশে রেখে দিন। ঘুমিয়ে পড়তে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে নিজেকে চাপ দিন না। পরিবর্তে, পালঙ্কের উপর আরাম করুন এবং ফোনটি বন্ধ রাখুন, কেবল শুয়ে থাকুন কারণ এটি আপনার পক্ষে ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া সহায়ক helpful
১. নিজেকে এবং আপনার সন্তানের সম্পর্কে আপনার যা আশা করা উচিত তা নিয়ে বাস্তবসম্মত হন।
২. আপনার স্বামীর সাথে আপনার সম্পর্ক জোরদার করুন। একে অপরের জন্য সময় দিন।
৩. মনে করুন খারাপ সময় আসবে এবং ভাল সময় আসবে। সময়গুলি যখন ভাল থাকে তখন কেবল খুশি হন এবং সময়গুলি যখন খারাপ হয় তখন বিবেচনা করুন।
৪. এমন খাবার খান যা অ্যালকোহল বা এমনকি ক্যাফিন পান করার চেয়ে স্বাস্থ্যকর কিছু।
৫. হাঁটার মতো হালকা অনুশীলন করুন এবং কিছুটা তাজা বাতাস শ্বাস নিন।
৬. এটি জন্মের পরে স্বাস্থ্যকর হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার শিশুর সঠিক যত্নের প্রয়োজন দেওয়ার জন্য আপনার পক্ষে একটি বড় সহায়তা করবে।
৭. কিভাবে প্রসবোত্তর হতাশা নিরাময়?
কখনও কখনও আমরা জানি না যে আমাদের ইতিমধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা রয়েছে। সুতরাং আশেপাশের মানুষের ভূমিকা অবশ্যই এটি নির্ধারণ করবে। কারণ যখন সময় আসে তারা নির্ধারণ করে যে তাদের আচরণে লক্ষণ ও লক্ষণ রয়েছে তা অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময়। যাতে এটি প্রসবোত্তর সাইকোসিসে পরিণত না হয় হতাশার পর্যায় যা হিংস্র আচরণের ফলাফল।
প্রসবোত্তর হতাশার নিরাময়ের ক্ষেত্রে যখন এটি আসে তখন এটি নির্ভর করে যে এটি কতটা খারাপ বা মায়ের দ্বারা অনুভূতির যে ধরণের অভিজ্ঞতা রয়েছে on তাদের একটি ডিপ্রেশন বিরোধী দেওয়া হতে পারে বা সাইকোথেরাপির অধীনে এবং গ্রুপ আলোচনা এবং শিক্ষা সমর্থন করতে পারে। এটি তাদের জানার জন্য যে তারা এই ধরণের যুদ্ধে একা নয়।
