আপনার আবেগগুলি বোঝা এবং নিয়ন্ত্রণ করা, পরিচালনা করা এবং তাদেরকে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো আমাদের জীবনকে আরও সহজতর করতে সহায়তা করবে।
মানসিক প্রতিক্রিয়া খারাপ না। তারা প্রমাণ করে যে আমরা মানুষ এবং আমাদের মস্তিস্ক সঠিকভাবে কাজ করছে।
তবে আমাদের অনুভূতিকে অব্যবস্থাপন করা ভুল।
যখন আমরা ভুল সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া জানাই তখন এটি ঘটে। অকারণে দুঃখ বোধ করা, যখন আসলে আমাদের খুশি হওয়া উচিত। এর অর্থ হ'ল আমরা আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন নই। আমরা নিঃসঙ্গতার অনুভূতিতে এতটা সংযুক্ত থাকতে পারি যে আমরা আর সুখী পরিস্থিতিগুলি চিনতে পারি না এবং যখন আমাদের মুখোমুখি হয় তখন সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি না।
যখন আমরা আমাদের নেতিবাচক মেজাজকে দীর্ঘ সময়ের জন্য গ্রাস করি। রাগ অনুভব করা, হতাশ হওয়া, দুঃখ বা শোক করা স্বাভাবিক। যা সাধারণ হয় না তা হ'ল আমরা যখন সেই অনুভূতিটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় ধরে ধরে রাখতে পারি। বাইবেল বলে যে আমাদের ক্রোধে সূর্যকে ডুবে যাওয়া উচিত নয়।
যখন আমরা এটিকে ভুল উপায়ে ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি। কিছু লোক আছে যারা তাদের অনুভূতি স্বীকার করে না এবং যারা তাৎক্ষণিকভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে চায়। এটি করার জন্য, তারা মাতাল হয় বা মাদক গ্রহণ করে। এটি পলায়নবাদ এবং অকেজো। যখন তারা তাদের বোকা থেকে উঠে যায়, তারা এখনও একই পরিস্থিতিতে থাকে। অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার করে, তারা কেবল দায়িত্বহীনভাবে তাদের দেহ ধ্বংস করে।
আমরা যদি আমাদের মেজাজ অব্যবস্থাপন করি তবে আমরা কী হারাব?
আমরা মূল্যবান সময় হারাতে চাই। ব্রুডিংয়ে সময় লাগে এবং আমরা যখন করি তখন অন্য কিছু করার দরকার হয় না। আমরা আমাদের শক্তি হারাতে চাই। একটি আবেগ খাওয়ানো আমাদের শক্তি খায় এভাবে আমাদের কম উত্পাদনশীল করে তোলে। মানসিক এবং মানসিক অবসন্নতার কারণে আমাদের কাজ করার অনুপ্রেরণা নেই এবং কাজ করতে পারি না। আমরা দিক হারিয়েছি। আমরা আমাদের জীবনের একটি উদ্দেশ্য আছে যে ভুলে ঝোঁক। মিথ্যাচারিত মেজাজগুলি আমাদের যা করতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের অন্ধ করে তোলে কারণ এটি আমাদের মনকে ভুলটির দিকে কেন্দ্রীভূত করে। আমরা স্পর্শ হারাতে থাকি, যেহেতু আমরা নিজের দিকে মনোনিবেশ করি, তাই আমরা বন্ধুদের বন্ধ করি। আত্মমর্যাদাবোধ সংস্থার দূরে। এমনকি আমরা নিজের উপর আস্থা হারিয়ে ফেলি আমরা আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলছি যেহেতু আমরা আবারও এগিয়ে যেতে ভয় পেয়েছি। এবং সবশেষে আমরা আমাদের স্বাস্থ্য হারাতে চাই। অব্যবস্থাপনা মেজাজের কিছু অস্বাস্থ্যকর প্রভাব হ'ল অনিদ্রা, মাথাব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা, পেটের সমস্যা, পিছনে ব্যথা, ত্বকের ফুসকুড়ি, মাইগ্রেন, নার্ভাসনেস এবং আলসার। কল্পনা করুন যে খারাপ প্রভাবগুলি আমাদের পক্ষে সত্যিই ভাল নয়।
তা এড়াতে আমাদের আমাদের মেজাজগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করা উচিত।
আমাদের আমাদের অনুভূতি বিশ্লেষণ করা উচিত। আমাদের মেজাজগুলি আমাদের মস্তিষ্কের পরিস্থিতি কীভাবে আমাদের অবস্থার বিশ্লেষণ করে তার ভিত্তিতে বেরিয়ে আসে। উদাহরণস্বরূপ যখন আমরা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রতি তিক্ত অনুভব করি, তখন প্রথমে আমাদের নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে তিক্ততা অনুভব করা ঠিক কি না। দ্বিতীয়ত, আমাদের জিজ্ঞাসা করা উচিত যে person ব্যক্তির প্রতি তিক্ততা অনুভব করা ঠিক কিনা? আপনি আপনার তিক্ততার ভুল দিকনির্দেশ করছেন। তৃতীয়ত, আপনি যে ব্যক্তির প্রতি তিক্ত অনুভব করেন সে আসলেই দোষে কিনা তা আমাদেরও খুঁজে পাওয়া উচিত। তার বা তার কোনও ব্যাখ্যা থাকতে পারে। অতএব আমাদের আরও তথ্য সংগ্রহ করতে হবে এবং প্রথমে তথ্যগুলি সংগ্রহ করতে হবে। আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা হাতছাড়া হতে পারে।
আমাদের এটি নিঃশ্বাস নিতে হবে। না, বাতাস চলাচল করবেন না। আপনার পিতা-মাতার সাথে বা যত্নশীল বন্ধুর সাথে আপনি যা অনুভব করছেন তা ভাগ করুন। আপনার সাথে কারও সহানুভূতি বোধের অনুভূতি আপনাকে সেই আবেগটি দ্রুত থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার জন্য বন্ধুদের প্রয়োজন। আরও কী, আপনি যা অনুভব করছেন তা ভয়েজ করা আপনাকে যা অনুভব করে তা মূল্যায়নে সহায়তা করে।
আমাদেরও একটি আনন্দময় পরিবেশ তৈরি করা উচিত। যখন আমরা একাকী বোধ করি, তখন দুঃখী সংগীত শোন না এবং লাইট বন্ধ করে আমাদের ঘরে নিজেকে বন্ধ করুন। এটি অনেক বেশি হতাশাজনক মেজাজ তৈরি করে। এবং সেই টেলিনোভেলাসগুলি দেখবেন না যেখানে সমস্ত চরিত্রগুলি কাঁদছে। বাইরে গিয়ে মজা করুন। কোনও বন্ধুকে কল করুন বা দেখা করুন। আসুন আমরা নিজেকে ট্রিট করি।
আমাদের আমাদের চিন্তাধারাকে ডেস্কলাইন করাও দরকার। কখনও কখনও উদ্বেগ অত্যধিক উত্পাদনশীল কল্পনা দ্বারা সৃষ্ট হয়। ব্যক্তি ঘটতে পারে সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য জিনিসগুলি চিন্তা করে এবং তাদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। প্রায়শই, এই উদ্বেগগুলি ভিত্তিহীন।
আমাদের ঈশ্বরের কাছে সমস্ত কিছু অর্পণ করা উচিত। আমরা কোন মনের অবস্থাতেই থাকি না কেন, সর্বদা এমন ঈশ্বর থাকবেন যা আপনাকে বোঝে এবং আপনার পরিস্থিতি পরিবর্তনের ক্ষমতা রাখে। এবং তিনি আপনাকে তাঁর উপর ভার চাপাতে বলেছেন এটি কি বড় সুবিধা নয়?
এর ঠিক করা যাক। আপনার মেজাজ দূরে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। এটা দূর হয়ে যায়. কখনও কখনও, এই সিদ্ধান্তগ্রহণমূলক পদক্ষেপের জন্য কল। আপনি নিজের অভিনয় দেখে হতাশ? তারপরে আপনার সেরা কাজটি শুরু করুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে রাগান্বিত হন, তবে এখনই তাকে বা তার সাথে যোগাযোগ করুন, অপরাধের সাথে পুনর্মিলন করুন, ক্ষমা করতে রাজি হন। আপনি যদি নিজের দ্বারা করা কোনও ভুল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তবে সেই ভুলটি সংশোধন করুন বা পারেন এমন ব্যক্তির সাহায্য চাইতে।
সুতরাং আমি উপসংহারে পৌঁছেছি যে মেজাজ পরিচালনা জৈবিক পূর্বসূরীদের এবং দুঃখ এবং উদ্বেগের মতো আবেগের মূল্যকে স্বীকৃতি দিচ্ছে, এবং সম্ভবত 'সাধারণ' দুঃখ এবং উদ্বেগটি রোগ এবং অতিরিক্ত চিকিত্সা হিসাবে অতিমাত্রায় নির্ণয় করা হতে পারে, আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমরা তীব্রতার বর্ণালী নিয়ে কাজ করছে। সুতরাং, সাধারণ হওয়া থেকে দূরে, বড় হতাশা দুঃখের চরম রূপ। একটি রোগী, যারা হতাশা নিয়ে বেঁচে থাকেন, তাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব, তাদের পরাস্ত করার জন্য বিশাল চ্যালেঞ্জ রয়েছে। প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকরা এই রোগীদের এবং তাদের প্রিয়জনের জন্য সহানুভূতিশীল যত্ন, গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা, মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পর্যবেক্ষণ, সামাজিক সহায়তা, আশ্বাস, এবং পরামর্শ প্রদান করতে পারেন।
এই পরিস্থিতিটি আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না, আপনার মেজাজগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করার ক্ষমতা মনে রাখবেন আপনি জীবনধারণের বাইরে সফলতা অর্জনে সহায়তা করে।
