আপনার মাথার ভিতরেও কি এই রাক্ষসগুলি রয়েছে যে আপনাকে বলে যে "আপনি যথেষ্ট ভাল নন, সবকিছু গন্ডগোল হয়ে গেছে, আপনার সমস্যার সমাধানের উপায় খুঁজে বের করার কোনও উপায় নেই, এবং আপনি কোনও কিছুরই যোগ্য নন"?
এগুলি আমাদের নিদ্রাহীন রাতগুলির প্রধান কারণ, আমাদের ব্যর্থতা এবং প্রত্যাখাতাদের স্মরণ করিয়ে দেয়। তারা ফিসফিস করে বলছে আমরা অতীত থেকে নেওয়া সিদ্ধান্তের ভিত্তিতে আমরা এখন কতটা করুণ ও অসহায়। তারা আপনাকে প্রচুর হোয়াট-আইএফ সরবরাহ করে এবং আমার এটি করা উচিত ছিল।
তারা আমাদের মস্তিস্ককে নেতিবাচকতার সাথে খাওয়ায় এবং এগুলি সাধারণত তখন আসে যখন আমরা কমপক্ষে সেগুলি প্রত্যাশা করি বিশেষত যদি আমরা দুর্বল এবং নিরাশ হয়।
কীভাবে আপনার মাথার অভ্যন্তরে থাকা এই ভূতগুলিকে পরিচালনা করবেন তার কোনও উপায় আছে? তারা প্রথম স্থান থেকে কোথা থেকে আসে? আমরা কি তাদের তৈরি করেছি? কীভাবে আমরা এগুলি বন্ধ করব?
এই বিষ্ঠাগুলি কোথা থেকে আসছে তা আলোকিত করার জন্য আমাদের প্রথমে জানতে হবে যা এখানে রয়েছে:
প্রভাবগুলির সর্বদা এর কারণগুলি থাকবে। পরিস্থিতিগুলির কারণগুলি উপস্থিত না থাকলে আপনার কোনও প্রভাব নেই। আমরা আমাদের খারাপ অভিজ্ঞতা যেমন বাহ্যিক শক্তির মাধ্যমে নেতিবাচকতা বিকাশ করি, আপনি এমন ব্যক্তির কাছ থেকে কখনই ভুলে যাবেন না যার উপর আপনি এত বেশি বিশ্বাস করেছিলেন, কেউ যখন বলেছিলেন আমরা যখন ছোট ছিলাম, এমনকি উচ্চ বিদ্যালয়ে আপনার সহপাঠীর একটি সাধারণ আইজি পোস্ট যা বিলাসিতা দেখায় ।তারা এখনই অধিকার করেছে।
সিগমুন্ড ফ্রয়েডের সাইকোঅ্যানালিটিক থিওরি অনুসারে মনের তিনটি উপাদানের মধ্যকার মিথস্ক্রিয়ায় কারও আচরণ ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। এগুলি প্রধানত:
আইডি - তিনটি ব্যক্তিত্বের মধ্যে এটি সবচেয়ে প্রভাবশালী। এটি সাধারণত একটি আবেগমূলক এবং আক্রমণাত্মক আচরণ is এটি আমাদের দেহের আনন্দ এবং আকাঙ্ক্ষাকে জোর দেয়।
সুপারেরগো - এটি মূলত সামাজিক বিধি এবং নৈতিকতার সাথে সম্পর্কিত, এটি "বিবেক" বা "নৈতিক কম্পাস" নামে পরিচিত যা আমাদের বাবা-মা এবং আমাদের সংস্কৃতি থেকে শেখানো হয়।
অহংকার - এটি আমাদের ব্যক্তিত্বের যুক্তিযুক্ত, বাস্তববাদী এবং ব্যবহারিক অংশ। এটি আইডিটির চেয়ে কম চাহিদা এবং ফ্রয়েডকে এটি "স্ব" হিসাবে বিবেচনা করে। এর কাজটি আইডি এবং সুপ্রেগোয়ের চাহিদা ভারসাম্যপূর্ণ এবং ওজন করা।
কথোপকথনটি কীভাবে চলে তার একটি সহজ ব্যাখ্যা
আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার অভ্যন্তরীণ রাক্ষসগুলির মোকাবেলার প্রথম পদক্ষেপ। সর্বদা হিসাবে, প্রথম পদক্ষেপটি সর্বদা সব থেকে কঠিন। এবং না, এই দৈত্যগুলি অদৃশ্য হবে না; তারা সবসময় সেখানে থাকবে। তবে, সচেতন হওয়া যে তাদের প্রয়োজনীয়ভাবে আমাদের বা আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করার দরকার নেই সেখানেই আমরা শক্তিশালী হয়ে উঠি।
আমাদের মন আমাদের যেভাবে এবং এটি করতে বলছে সর্বদা সেভাবে কাজ করার দরকার নেই। আমাদের সর্বদা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া আমাদের পক্ষে স্বাস্থ্যকর অনুশীলন এটি আমাদের মস্তিষ্কের কেবল বোকা অভ্যন্তরীণ অংশ যা আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে।
এটি আইডি ব্যক্তিত্ব যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই নেতিবাচকতার জন্য দায়ী। যাইহোক, আইডি অনুমতিপ্রাপ্ত কিনা তা বিচারক হিসাবে আমাদের অহংকার এখনও দাঁড়িয়ে থাকবে।
এটি একটি কাঁধে দেবদূত এবং অন্যটিতে শয়তান থাকার মতো: এটি আমাদের উপর নির্ভর করে যে আমরা কার দিকে মনোযোগ দিই।
এদিকে, আমাদের রাক্ষসগুলি শোনার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ কোনও বার্তা থাকতে পারে।
আমাদের এগুলি সম্পূর্ণ উপেক্ষা করা উচিত নয়; আমাদের মাথায় এই সমালোচনা কণ্ঠস্বর আমাদের বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু থাকতে পারে।
যেমন চার্লস বুকোভস্কি একবার বলেছিলেন: "আপনার রাক্ষসদের সাথে লড়াই করবেন না। আপনার রাক্ষসরা এখানে আপনাকে পাঠ শিখানোর জন্য এসেছেন তাদের গোড়ালি। তাদের মধ্যে কিছু খুব সুন্দর। "
আরও উজ্জ্বল দিক থেকে, এই ভূতরা আমাদের সৎ রাখে, প্রতিকূলতা উন্নত করতে ও কাটিয়ে উঠতে আমাদেরকে চাপ দেয়। তারা আমাদের পরবর্তী পদক্ষেপগুলি বের করতে সহায়তা করে।
পরের বার আপনি আবার একই পরিস্থিতি নিয়ে নিজেকে ডিল করতে দেখবেন, মুক্ত মন বজায় রাখুন এবং আপনার অভ্যন্তর ভূতরা কী বলছে তা শোনো। আপনি কখনই জানেন না, তারা এমন একটি সত্য প্রকাশ করতে পারে যা আপনি এখনও মুখোমুখি হন নি।
ধ্যান সত্যই মনকে ঘনীভূত করতে এবং শান্ত করতে সহায়তা করে। তবে এটি কার্যকরভাবে অনুশীলন করতে কয়েক বছর সময় নেয়। আমার মতো ধৈর্য স্বল্প লোকের জন্য, ভাল, এটি আমার পক্ষে কার্যকর হবে না।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, আপনি যখন উপভোগ করেন এমন কোনও ক্রিয়াকলাপে আপনি পুরোপুরি নিমগ্ন থাকেন তখন একটি প্রবাহের অবস্থা "জোনে থাকা" হিসাবেও পরিচিত। আপনি যা করছেন তাতে আপনি এতটাই মগ্ন হয়ে যান; আপনি নিজেকে এবং সময় এবং স্থান আপনার জ্ঞান হারাতে। এটি একটি সুন্দর অনুভূতি এবং এটি আপনাকে সেই অভ্যন্তরীণ রাক্ষসগুলি থেকে স্যুইচ অফ করতে সহায়তা করতে পারে।
সৃজনশীল হয়ে প্রবাহকে জয় করা যায়: চিত্রকর্ম, অঙ্কন, ভাস্কর্য বা কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা এমনকি কর্মক্ষেত্রে। প্রতিদিন প্রবাহে যাওয়ার জন্য সময় সন্ধান করুন; বিশেষত যখন আপনার অভ্যন্তরীণ রাক্ষসগুলি সবচেয়ে ঝামেলার প্রমাণ করে।
আমার ক্ষেত্রে, যখনই এই ভূতরা আবার অভিনয় করে আমি কীবোর্ডটি খেলি।
যাইহোক, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে প্রত্যেকে কষ্ট ভোগ করে এবং আমরা আমাদের নিজস্ব উপায়ে লড়াই করি। কখনও মনে করবেন না যে আপনি এই পৃথিবীতে একমাত্র কষ্টভোগ করছেন। এমনকি বিশ্বের উজ্জ্বল এবং সেরা সৃজনশীল লোকেরা ভোগেন। প্রায়শই একই নেতিবাচক চিন্তা থেকে। আপনার আর্ট এবং ডিজাইনের নায়কদের অভ্যন্তরীণ রাক্ষসগুলিও রয়েছে।
