আপেল ডায়েট আপনাকে মাত্র তিন দিনের মধ্যে 5 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
আপেল ডায়েট একটি পরিষ্কারকরণ চিকিত্সা যা 3 দিনের জন্য কোনও পরিমাণে আপেল গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত। এই ডায়েটটি সীমাবদ্ধ এবং বাড়ানো উচিত নয়। আপনি আপেল ডায়েট শুরু করার কয়েক দিন আগে ধীরে ধীরে আপনি সাধারণত যা খান তার অংশগুলি হ্রাস করুন। মাংস, মিষ্টি, অ্যালকোহল, কফি এবং শক্তিশালী কালো চা পুরোপুরি ছেড়ে দিন। এছাড়াও, নুনের পরিমাণ কমপক্ষে রাখার চেষ্টা করুন। যতটা সম্ভব শাকসবজি এবং ফলমূল, পোড়িয়া (বেকউইট, বার্লি, বাজরা) এবং পুরো শস্যের রুটি খান।
1. আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করে এক গ্লাস জল দিয়ে দিন শুরু করুন।
2. দিনের বেলা 2 লিটার তরল পান করুন। কড়া চা এড়িয়ে চলুন। ভেষজ এবং ফল চা প্রস্তাবিত হয়।
৩. খোসা দিয়ে আপেল খান - এগুলিতে ডায়েটার ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।
৪. যদি আপনি ভাল বোধ করেন না, দুর্বল হন বা মাথা ব্যথা করে থাকেন - অতিরিক্ত জলখাবারের জন্য পৌঁছান। সমস্যা যদি পুনরাবৃত্তি হয় বা আরও খারাপ হয়, তবে ডায়েট বন্ধ করুন।
তিন দিনের ডায়েট মেনুর উদাহরণ দেখুন।
দিন 1
আপনি যত খুশি আপেল খেতে পারেন। কেমোমিল বা পুদিনা আধান এবং খনিজ জল (কমপক্ষে 2 লিটার) 3-4 গ্লাস পান করুন। সন্ধ্যায়, আপনি কম রক্তে শর্করার সাথে যুক্ত মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন।
দ্বিতীয় দিন
কেবল আপেল খেতে থাকুন, খনিজ জল পান করুন। আপনি ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন, যা ডায়েটরি ফাইবারের উচ্চ মাত্রার সাথে জড়িত।
দিন 3
কেবল আপেল খান, কমপক্ষে 8 গ্লাস তরল পান করুন। মনে রাখবেন যে আপনাকে কেবল কাঁচা আপেল খেতে হবে না। আপনি মৌস আকারে ফল বেক করতে বা খেতে পারেন।
তিন দিন পরে, ধীরে ধীরে আপনার সাধারণ ডায়েটে ফিরে আসুন, তবে তবুও দিনে কমপক্ষে 2 টি খাবার সহ আপেল খান।
এগুলি আপনি কীভাবে ব্যবহার করতে পারেন?
প্রাতঃরাশ:
প্রাকৃতিক দই এবং আপেল সঙ্গে।
কেফির এবং দারচিনি দিয়ে আপেল;
দই, পনির এবং আপেল দিয়ে ওটমিল;
সাদা পনির এবং আপেল mousse সঙ্গে আখরোট রুটি;
পনির এবং আপেল mousse সঙ্গে প্যানকেক;
ভাত আপেল দিয়ে ff
মধ্যাহ্নভোজ:
মুরগির স্তন, বেকড আপেল, বাদামী চাল;
বেকড আপেল দিয়ে টার্কির স্তন, চাল সহ ব্রোকলি, স্যুরক্র্যাট সালাদ;
আপেল এবং বাদামী ধানের সাথে গ্রিলড সালমন
নাস্তা:
পনির এবং একটি সামান্য আপেল সঙ্গে খাস্তা রুটি;
ফলের পুরো টুকরা দিয়ে আপেল কমপোট;
আপেল সহ প্রাকৃতিক দই / কেফির।
রাতের খাবার:
ভাত দিয়ে বেকড আপেল;
পুরো শস্যের রুটির টুকরো দিয়ে সিদ্ধ শাক, বেকড আপেল;
হ্যাম দিয়ে বেকড আপেল
আপেলের সাথে ডায়েটের প্রভাব
আপেল ডায়েটের প্রভাবটি চাঞ্চল্যকর, যদিও এটি স্থায়ী নয়, যদি আপনি স্থায়ীভাবে নিজের খাদ্যাভাস পরিবর্তন না করেন। যে ব্যক্তিরা এটি ব্যবহার করেছেন তাদের মতে, আপনি 3 দিনে 5 কেজি হ্রাস করতে পারেন। আপেল কম ক্যালোরি আছে। গড় ফলের প্রায় 90 কিলোক্যালরি হয়। একটি আপেলের ডায়েটে ওজন হারাতে নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য এবং শরীর থেকে জল হ্রাস ঘটে। আপনি দিনে 1000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত খান। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি অবশ্যই যথেষ্ট নয়!
আপেল ডায়েট এর সুবিধা এবং অসুবিধা
বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি দুর্বলতা, প্রতিবন্ধী প্রতিরোধী, ডায়রিয়া এবং মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। অন্যদিকে আপেলের ডায়েটের সমর্থকরা বলছেন এটি পাচনতন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং ত্বকের চেহারা উন্নত করে। নিয়মিত পুনরাবৃত্তি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বাত ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। আপেলযুক্ত এই ডায়েট যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পরজীবীদের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য প্রস্তাবিত। এটি আপনাকে অবাঞ্ছিত অতিথিদের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
আপেলের সাথে ডায়েটের ক্ষেত্রে contraindication
এটি মনে রাখতে হবে যে আপেল ডায়েট লোকেরা ব্যবহার করতে পারে না:
সংবেদনশীল পেট সহ,
অম্বল প্রবণ
পেপটিক আলসার রোগে ভুগছেন,
খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমে ভুগছেন,
আলসারেটিভ কোলাইটিসে আক্রান্ত।
