আপনি সম্ভবত এটি নিয়ে আলোচনা করছেন না, কারণ মানসিক স্বাস্থ্য এখনও অবৈধ বিষয়। তবে আপনার কর্মক্ষেত্রে মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর প্রস্তুত করার জন্য ছোট ছোট, সহজ পয়েন্টগুলি রাখতে পারেন। আমাদের অস্তিত্বের ক্ষেত্রে কাজ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। এটিই আমরা আমাদের মুহূর্তটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গ্রাস করি, যেখানে আমরা উপার্জন করি এবং ঘন ঘন যেখানে আমরা আমাদের সঙ্গী এবং বন্ধুবান্ধব করি make একটি পরিপূর্ণ কাজ বজায় রাখা আপনার জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য এবং ব্যাপক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘটতে পারে। প্রাণবন্ততা আমাদের মাঝে এমন সময় নিয়ে আসে যখন কখনও কখনও কাজের সাথে সম্পর্কিত যেমন সময়সীমা বা যাত্রার মতো কাজ করে। কখনও কখনও এটি আমাদের মেজাজ, আমাদের সংযোগগুলি বা আমাদের উপস্থিতি অন্যরকম কিছু। আমাদের অস্তিত্ব রক্ষার জন্য, বিপদগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য এবং কর্মসংস্থান হিসাবে সামগ্রিক হিসাবে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করার মাধ্যমে সেই তাত্পর্য রক্ষা করতে হবে। ক্ষতিকারক অনুশীলনের পরিবেশটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষয়কারী শ্বাস নিতে পারে। আমরা এমন কর্মস্থলে স্বীকৃতি জানাই যেখানে প্রত্যেকে উন্নতি করতে পারে। আমরা বর্ধমান নির্বাচনী ক্ষেত্র প্রতিষ্ঠায় নিয়োগকর্তা, শ্রমিক এবং শিল্পের অবস্থানও বুঝতে পারি। প্রচেষ্টার যথাযথ তত্ত্বাবধানে যথাযথ মানসিক স্বাস্থ্য এবং পয়েন্টারের মধ্যে এটি একটি শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে যে জ্ঞানীয় সুস্থতার অসামান্য স্ট্যাটাস সহ কর্মক্ষেত্রগুলি পরিপূরক মূল্যবান।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য চিরকাল সমান থাকে না। এটি কারণগুলির পার্থক্য হিসাবে এবং আপনার জোরের বেশ কয়েকটি দিককে পরিবর্তন করার সাথে সাথে এটি সংশোধন করতে পারে। উদ্বেগ হ'ল শব্দটি জংশনগুলিকে চিহ্নিত করার জন্য গৃহীত হয় যখন কোনও ব্যক্তি যে কোনও যুক্তিই সহ্য করে না। এটি বাড়িতে কিছু হতে পারে, টানটানির উত্তেজনা বা মন্দার মতো জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য সঙ্কটের সূত্রপাত। আমরা যখন কষ্টের মুখোমুখি হই, তখন আমাদের সহানুভূতিশীল, দানশীল পুনর্মিলনক প্রয়োজন। কিছু যখন পুরোপুরি সোজা না হয় আমরা তত দ্রুত বুঝতে পারি, তত দ্রুত ত্রাণ পেতে পারি।
কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর মন নিয়ে কীভাবে বাঁচবেন?
নিজের যত্ন
আপনার কর্মীদের ভাল যত্ন নিন
অনুভূতি এবং আবেগ আলোচনা
ওয়ার্ক আউট এবং পরামর্শ
নিজের যত্ন
নিজের যত্ন নেওয়া হয়। কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সঙ্কট বিস্তৃত। কমপক্ষে দশজন কর্মচারী আনুষ্ঠানিকতা এবং হতাশাবাদ সহ আনুষ্ঠানিক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন। কিন্তু কিভাবে?
এমন শক্তিশালী তথ্য রয়েছে যা দেখায় যে সংবেদনশীলতাগুলির কাছাকাছি এবং সম্মানিত হওয়া, অন্যান্য ব্যক্তিরা একটি গুরুত্বপূর্ণ মানবিক প্রয়োজনীয়তা এবং যা বিশ্বের পর্যাপ্তভাবে কাজ করতে অংশ নেয়। সুস্বাস্থ্যের সুবিধার্থে এবং সমস্ত প্রজন্মের মানুষের মানসিক অসুস্থতার দ্বন্দ্বের বিরুদ্ধে কুশন হিসাবে কাজ করার জন্য সামাজিক সংযোগগুলি প্রয়োজনীয়।
কিভাবে একটি সংযোগ এবং কিছু আলাদা করতে?
মেলিংয়ের চেয়ে পৃথক ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
স্বতন্ত্র স্বতন্ত্র সাথে কথা বলুন
যখন কোনও ব্যক্তির সপ্তাহান্তে কীভাবে সহায়তা করা হয়েছিল এবং যখন তারা আপনাকে প্রকাশ করবেন তখন কীভাবে শুনুন
কোনও ব্যক্তি কীভাবে তা উপলব্ধি করতে কয়েক মিনিট স্থির হন
কোনও সহযোগীকে কাজ করতে বা তাদের সাথে মিশনে হোম ভাগ করে দেওয়ার জন্য উত্সাহ দিন।
শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে
রুটিন ওয়ার্কআউট আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার করতে পারে এবং সন্তুষ্টিজনকভাবে আপনার ঘন, ঘুম, এবং তাকাও এবং ইন্দ্রিয়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাধারণ শারীরিক কসরত সমস্ত অন্তর্বর্তী সংস্থা জুড়ে অসুখী এবং সংশয়ের নিম্নগামী সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত হয়। বয়সের সাথে সম্পর্কিত মানসিক অবনতি রোধ করতে এবং সুস্বাস্থ্যের সুবিধার্থে ওয়ার্কআউট প্রয়োজনীয়। আপনার শালীন বোধ করার জন্য এটি ব্যতিক্রমীভাবে গুরুতর হওয়ার দরকার নেই - ধীরে ধীরে চলার মতো ওয়ার্কআউট যেমন সামাজিক ইন্টারকোর্সগুলিকে অনুপ্রেরণা দেওয়ার পাশাপাশি কিছুটা ওয়ার্কআউট সরবরাহ করার সুবিধাও অর্জন করতে পারে। আপনি বিল্ডিং বা বিদ্যালয়ের মতো শারীরিক কর্তব্য বজায় রাখতে পারেন, আপনি যদি দেখবেন যে ধ্বংসাত্মক বা শারীরিক অসুস্থতার কারণে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন তবে কীভাবে তত্ক্ষণাত আপনার পদ্ধতিটি ওয়ার্কআউট স্থিতিতে পরিবর্তন দ্বারা অন্তর্ভুক্ত হতে শুরু করে। আপনি যদি কোনও অফিসে কাজ করেন তবে এটি হাঁটার জন্য বেরিয়ে আসা বা মধ্যাহ্নভোজনে একটি পাঠ সম্পাদন করতে, বা আপনাকে দিনের বেলা প্রশমিত করতে বা কাজের সময় এবং অ্যাপারচার স্থাপনের জন্য কাজের আগে বা পরে অনুশীলনে গর্ভধারণ করতে পারে it ব্যক্তিগত সময়
শারীরিক পেতে এখানে কিছু ধারণা:
সিড়িটি ধরুন, যাত্রা নয়
মধ্যাহ্নভোজনে এক ধাপের জন্য যাত্রা করুন
অনুশীলনে ঘোরাফেরা করুন - সম্ভবত কোনও সহকর্মীর সাথে - যাতে আপনিও আবদ্ধ থাকতে পারেন
স্বাভাবিকের চেয়ে অটমোবাইলটি থামিয়ে আনুন এবং আপনার ভ্রমণের শেষ টুকরোটি কাজ করতে এগিয়ে যান
একটি টাস্ক ক্রীড়া প্রশিক্ষণ স্থাপন করুন
একটি নির্দিষ্ট অভয়ারণ্যে কিক্সার সংগ্রহ করুন
দিনের আলোতে আপনি ছুটির উদ্দেশ্যে যাত্রা করার আগে প্রসারিতের মতো কিছু 'সহজ প্রশিক্ষণ' অনুশীলন করুন
ফোনিং বা ইমেল না করে কারও ডেস্কে প্রবেশ করুন।
নিজেকে খেয়াল করার জন্য স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি
গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দিয়েছে যে বর্তমান সময়ে যা কিছু ঘটছে তা সম্পর্কে জ্ঞানসম্পন্ন হওয়ার সাথে সাথেই আপনার মঙ্গলকে আরও দৃ .় করতে হবে এবং ‘সন্ধিক্ষণ’ আস্বাদন করা আপনার প্রাণশক্তি পছন্দগুলি পুনরায় নিশ্চিত করতে উত্সাহিত করতে পারে। বর্ধিত ধারণাটি আপনার স্ব-বোধকেও শক্তিশালী করে এবং আপনাকে আপনার তাত্পর্য এবং জীবনীশক্তির উপর ভিত্তি করে উত্সাহজনক বিকল্পগুলি তৈরি করার অনুমতি দেয়।
আপনার চারপাশের মুহূর্তটি উপভোগ করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে:
আপনার কর্মক্ষেত্রের জন্য একটি উদ্ভিদ আনুন
একটি 'জঞ্জাল সাফ করুন' দিন রাখুন
আপনার সঙ্গীরা কীভাবে অনুশীলন করছে বা আচরণ করছে তার একটি ইঙ্গিতটি ধরুন
নীলকণ্ঠে বা কাজকর্ম থেকে আপনার মিশনে বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করুন
মধ্যাহ্নভোজনের জন্য আলাদা স্পটে সন্ধান করুন।
জোরের মাধ্যমে আবিষ্কারের সাথে এগিয়ে যাওয়া আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং সামাজিক মিলনকে উত্সাহ দেয়।
লক্ষ্য নির্ধারণের পদ্ধতিটি, যা নির্দিষ্টভাবে প্রাপ্তবয়স্ক জ্ঞানের সাথে সম্পর্কিত, জোর করে সুস্থতার স্টাডিজকে দায়ী করা হয়েছে।
নতুন ধারণা শিখুন:
আপনার সহযোগীদের সম্পর্কে কিছু আবিষ্কার করুন
একটি কোর্সের জন্য ইঙ্গিত সতর্কতা
তথ্য বা একটি প্রকাশনা ব্রাউজ করুন
একটি ভলিউম ইউনিয়ন স্থাপন করুন
একটি ক্রসওয়ার্ড সম্পাদন করুন
আপনি প্রায়শই আশ্চর্যরকমভাবে আশ্চর্য হয়ে থাকেন এমন কিছু অন্বেষণ করুন
একটি পৃথক বাক্যাংশ আবিষ্কার করুন।
আপনার স্টাফ যত্ন নিন
আপনার কর্মীদের যত্ন নেওয়া। অধ্যয়নটি প্রমাণ করে যে জ্ঞানীয় মেজাজের চারপাশে উদ্বেগ এবং হুশমুটির এক বংশ নিয়োগকারীদের জন্য ব্যয়বহুল। জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি বক্তৃতা শুরু করা অসম্ভব বলে মনে হয় না।
জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের চারপাশে উদ্বেগ এবং কুশলতার একটি সভ্যতা নিয়োগকারীদের জন্য ব্যয়বহুল:
কর্মক্ষেত্রে চাপ কীভাবে তাদের প্রভাব ফেলেছিল এমন প্রশ্ন উত্থাপন করার সময় পাঁচজনের একজনেরও বেশি তারা অনুমোদিত হয়েছিল যে তারা কাজ থেকে বিরত থাকার জন্য অসুস্থ হয়ে তলব করেছে question
১ percent শতাংশ সম্মতি প্রকাশ করেছেন যে তারা কর্মত্যাগের চাপ কীভাবে প্রভাবিত করেছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসাবাদ করার সময় তারা ত্যাগ করেছেন এবং ৪ 46 শতাংশ লোক নিজেকে ত্যাগ করা বলে গণ্য করেছেন
25 শতাংশ কর্মী এই ঘোষণার সাথে একমত নন
Percent৯ শতাংশ নিয়োগকর্তা ঘোষণা করেছেন যে তারা দলের সুস্থতা বাড়ানোর জন্য আরও ভাল কাজ করতে পছন্দ করবেন তবে তারা সন্তোষজনক ওয়ার্কআউট বা টিপ অনুধাবন করবেন না
আপনার অনুভূতি এবং আবেগ আলোচনা
আপনার সংবেদনগুলি নিয়ে আলোচনা করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং মুহুর্তগুলি সহন করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে যখন আপনি কষ্ট পান। আপনার আবেগ প্রকাশ করা ত্রুটিপূর্ণ ইঙ্গিত নয়, এটি আপনার মঙ্গলকে বোঝা এবং আপনি কীভাবে দৃ dwell় থাকতে পারেন তার প্রশংসা করার ভিত্তি। কাজের ক্ষেত্রে অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করা শক্ত হয়ে উঠতে পারে। আপনার যদি সঙ্গী থাকে তবে আপনি যার সাথে আলোচনা করতে পারেন, বা এমন কোনও নির্বাহী যিনি জিজ্ঞাসা করছেন আপনি কীভাবে পরিচালনার অধিবেশনগুলিতে অংশ নেন, এটি সহায়তা করতে পারে। আপনি ধনী ব্যক্তিদের সাথে ধনী বলে বিবেচনা করুন এবং কারা দাঁড়াবে। আপনি কী প্রকাশ করতে চান, কে এবং কখন পর্যাপ্ত সময় এবং কোনও কাজ করার জন্য স্পট ঘটতে পারে তা বিবেচনা করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে কীভাবে উপলব্ধি করেন সে সম্পর্কে যদি আপনি উপলব্ধ থাকেন তবে বিশেষত আপনি যদি পরিচালক হন তবে এটি অন্যদেরকে অবিচ্ছেদ্য কাজ করার জন্য উদ্বুদ্ধ করতে পারে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনার জন্য যোগ্য না মনে করেন তবে নিশ্চিত হন যে এমন কোনও ব্যক্তি আছেন যাঁর সাথে আপনি সহকর্মী, সহচর এবং পরিবারবর্গের সাথে কাজের উদ্বেগ নিয়ে কথা বলতে পারেন all
ওয়ার্ক আউট এবং পরামর্শ
আমরা কেউই সুপারহির মতো সিনেমাতে থাকি না man আমরা কীভাবে উপলব্ধি করি বা কখন দিকগুলি পরিকল্পনার অন্তর্ভুক্ত না হয় তা দ্বারা আমরা কখনও কখনও ক্লান্ত বা বিধ্বস্ত হয়ে পড়েছি।
পরামর্শ নিন এবং সহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন
আপনার নিয়োগকর্তার কর্মী পরিষেবার প্রস্তাব থাকতে পারে। এই সহায়তাটি বেসরকারী এবং সীমাবদ্ধ না রেখে এবং চাকরি সন্ধান ছাড়াই অ্যাক্সেস করা যায়। আপনি আপনার ব্যবসায় পরিচালকের মাধ্যমে ভর্তি পেশাগত স্বাস্থ্য সহায়তার জন্যও যোগ্য হতে পারেন।
আপনি অন্য কারোর মতোই আপনার অস্তিত্বের স্বপ্ন দেখার চেয়ে আপনি অসাধারণ এমনটি স্বীকার করে নেওয়া অনেক স্বাস্থ্যকর। নিজের প্রতি আগ্রহী হোন বিভিন্ন দক্ষতা উপলব্ধি করতে, নতুন লোকালয়ে ভ্রমণ করতে এবং বিভিন্ন সঙ্গী তৈরি করতে আপনার উত্সাহকে আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রাণবন্ততা যখন ঝুঁকিপূর্ণ মোচড় দেয় তখন মার্জিত আত্ম-সম্মান বেনিফিটগুলি আপনাকে পিছনে ফেলে দেয়।