Pagdating sa tanong kung paano maging taba sa isang linggo, ang parehong dedikasyon na ibinibigay sa pagbaba ng timbang ay dapat na ibigay sa pagtaas ng timbang. Ito ay napaka posible upang makakuha ng mas maraming taba sa isang linggo at ibahin ang anyo ang iyong pangkalahatang hitsura.

Ang kailangan lamang ay pagsisikap at dedikasyon upang makamit ang nais na mga resulta sa panahong iyon. Bilang karagdagan sa na, ang tamang nutrisyon ay dapat ding isaalang-alang bago simulan ang paglalakbay sa pagtaas ng timbang. Upang makakuha ng karagdagang timbang, mas maraming mga calory ang kailangang ilagay sa iyong mga pagkain kaysa sa masunog, na tumutulong sa katawan sa pag-iimbak ng mas maraming taba. Sa ibaba ay tatalakayin natin kung paano maging taba sa isang linggo nang tumpak.

MGA PARAAN UPANG TUMABA

Kakaiba man sa pakinggan, mga taong matataba, nagpupumilit na mawalan ng timbang habang ang mga taong kulang sa timbang ay nagpupumilit na makakuha ng masa ng katawan. Maraming mga paraan na inilagay ng iba't ibang mga tao na ligtas at epektibo para sa pagkakaroon ng timbang sa isang linggo. Ang ilan sa mga paraan upang maging mataba sa isang linggo ay kasama ang mga sumusunod;

Kumain ng Madalas

Huwag gutumin ang iyong sarili at maghintay para sa susunod na pagkain upang makakain ka ng maayos, sa halip, ang mga taong kulang sa timbang ay dapat na ugaliing kumain ng madalas upang mapabilis ang proseso ng pagkakaroon ng timbang sa isang linggo.

Ang regular na pagkain ay nakakatulong sa pagdaragdag ng higit pang mga caloryo sa katawan, at ang mga calory ay mahalaga sa pagkuha ng taba. Ang mga pagkain ay dapat ding mapili nang maingat at dapat iwasan ng mga tao ang pagkuha ng mga pagkain na iparamdam sa kanila na pinalamanan dahil mataas ang tsansa na mabigo silang maabot ang kanilang mga target.

Alamin Kung Ano ang dapat kainin para tumaba

Ang pagkakaroon ng timbang ay hindi nangangahulugang ang isang indibidwal ay kailangang kumuha ng mga pagkain na mataas ang taba, sa halip dapat silang humingi ng tulong ng isang nutrisyonista sa paglikha ng isang nutritional diet, at manatili sa mga pagkaing mataas ang calorie. Halimbawa, ang gatas, mani, at beans bukod sa iba pa ay mahusay na mapagkukunan ng caloriya at dapat isama sa mga pagkain upang mabigyan ng mas mabilis ang nais na mga resulta.

Iwasan ang kuru-kuro na ang taba ng lahat ng taba ay malusog at makakatulong sila sa pagkakaroon ng mas mabilis na timbang. Ang ilang mga nakakapinsalang taba ay hahantong lamang sa labis na pagtaas ng timbang na kung saan ay magreresulta sa diabetes at iba pang mga sakit sa puso.

Ehersisyo Para sa Malusog na Taba

Ang ehersisyo ay makakatulong sa isa sa pagbuo ng karagdagang mga kalamnan sa katawan at pangkalahatang kagalingan ng isang indibidwal. Bilang karagdagan sa na, hindi lahat ng ehersisyo na nakalarawan sa gym ay magbibigay ng nais na mga resulta, sa halip, ang mga tiyak na ehersisyo tulad ng squats, twist curl, at deadlift ay makakatulong sa pagkakaroon ng timbang nang mas mababa sa o sa isang linggo.

Alamin Ang Mga Calory Na Kailangan Mo

Kung paano maging mataba sa isang linggo ay isang mahalagang tanong at ang pagkakaroon ng timbang ay nangangailangan ng isa upang makalkula ang kanyang kabuuang mga caloriya upang malaman niya kung magkano ang kinakailangang mga caloriyang idagdag sa kanyang mga pagkain upang makamit ang nais na mga resulta. Ang bawat tao ay naiiba, at gayun din ang mga kinakailangan sa calorie. Ito ang pangunahing dahilan s kung bakit ang mga tao ay walang parehong mga pamamaraan sa pagtaas ng timbang.

Uminom ng Healthy Beverages

Kung nagsasaliksik ka kung paano maging taba sa isang linggo, kung gayon ang pagkuha ng masustansiyang inumin tulad ng pinatamis na tsaa ay nagbibigay sa katawan ng sapat na mga nutrisyon, kinakailangan para sa pang-araw-araw na operasyon. Masidhing tumingin kapag pumipili ng mga ganitong uri ng inumin dahil ang karamihan sa mga ito ay hindi malusog at maaaring maging sanhi ng pinsala sa kalusugan ng isang tao. Tumutulong din ito sa iyo na makakuha ng isang mas buong mukha.

Samakatuwid, dapat uminom ang isa ng mga inumin na kung saan mataas ang kaloriya tulad ng cola, pinatamis na tsaa, at inumin ng iba't ibang lasa. Ang mga homemade juice ay pinaka ginustong dahil naglalaman ang mga ito ng natural na sugars at malusog na taba.

Maayos na Pagtulog upang mapalakas ang Gain ng fat

Ang pag-tulog ay nagpapahinga sa isipan at nakakatulong sa pagtaas ng bigat ng isang tao. At ang mahusay na pagtulog ay isa sa mga pinakamahusay na sagot sa kung paano tumaba sa isang linggo. Ang pagtulog ng oras ng tanghalian ay mahalaga para sa lahat dahil nakakatulong ito sa mabilis na pagtaas ng timbang, makakuha ng taba, at magandang pagtulog sa gabi.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagtulog ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagkakaroon ng timbang nang hindi pinindot ang gym dahil kapag ang katawan ay namahinga, walang gaanong nangyayari sa katawan kumpara sa mga ito kung ang mga tao ay abala sa pagpapatakbo ng mga gawain at ginagawa ang pinakamahusay sa kanilang buhay .

Kumain ng Higit pang mga Fluid foods Kumpara Sa Solid foods

Mas mabilis na natutunaw ng mga likido kumpara sa mga solidong pagkain. Ito ay dahil ang solidong pagkain ay dapat na hatiin sa mas maliit na mga bahagi bago maganap ang panunaw, at hindi ito ang parehong kaso sa mga likido. Ang homemade o pinaghalo na prutas ay maaaring magamit sa paggawa ng mga nakakakuha ng timbang na milkshake sa pamamagitan ng paghahalo ng peanut butter na may mga saging at gatas sa blender. Ang proseso ng pag-alam kung paano maging taba sa isang linggo ay mahirap? Madali kung susundin mo ang mga gawain.

Ang pag-inom ng mga homemade juice ay hindi masama para sa pagtaas ng timbang kumpara sa inuming tubig. Napapuno ng tubig ang isa at nawalan ng gana sa pagkain dahil hindi naglalaman ang tiyan ng kinakailangang dami. Ang pagkakaroon ng timbang sa isang linggo ay posible dahil ang kailangan lamang ay upang malaman ng isa ang kanyang kinakailangang antas ng calorie at idagdag ang kinakailangang mga calorie. Inaasahan kong ngayon mayroon kang isang mas malinaw na konsepto kung paano maging taba sa isang linggo.

Mayroon bang Mali Kung Kumain Ako ng healthy, Ngunit Hindi Kailanman Tumataba?

Minsan nakakakita tayo ng mga taong kumakain ng higit sa sapat na pagkain ngunit hindi kailanman tumaba. Ang bigat ng kanilang katawan ay nananatiling pareho sa anumang kinakain. Mayroon bang problema kung kumakain sila ng sapat na malusog na pagkain ngunit hindi kailanman tumaba. Ito ay madalas na sinabi na ang mga tao na kumakain nang malusog ngunit hindi kailanman tumaba ay mas mahusay kaysa sa mas maraming sobra sa timbang na mga tao.

Ang mga taong ito ay may isang mabilis na rate ng metabolic. Maaari silang magsunog ng mas maraming caloriya kaysa sa ibang mga tao. Ang mga taong ito ay mas malamang na magdusa mula sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at diabetes atbp. Kaya sa karamihan ng mga kaso, walang problema dito.

Nagustuhan mo ba? Magsubscribe kana para manotify ka sa susunod ko post! Comment ka sa baba kung may suggestion ka para sa next post. Subscribe din kita wag kang mag alala :)