Tinatanong ko sa aking sarili ang katanungang ito ng parang isang milyong beses:

Hanggang kailan ka mabubuhay nang walang tulog?

Patuloy na basahin, at ipapaalam ko sa iyo kung ano ang aking nahanap sa paksa.

Ang “No Sleep” Timeline

24 Oras

Kung nakaya mo ang isang napakahusay na pag-aaral para sa isang pagsusulit o naghahanda para sa isang pagtatanghal sa trabaho, gugustuhin mong hindi ka nag procrastinate.

Kapag nagsimula ka nang 24 na oras nang walang pagtulog, hindi ka makakapag-isip nang malinaw. Sa katunayan, gagana ang iyong utak katulad ng isang taong may nilalaman na alkohol sa dugo na .10, na higit sa ligal na limitasyon upang mahatulan ng isang DUI sa lahat ng 50 estado ng US.

Bilang karagdagan, maranasan mo ang mga sumusunod:

•Kakulangan ng mabuting judgement

•Napapahina ang memorya

•Hindi magandang pagpapasya

•Bumaba sa koordinasyon ang kamay at mata

•Mas mababa ang haba ng pansin

•Mga kaugaliang emosyonal

•May kapansanan sa pandinig

•Matataasan ang peligro ng kamatayan mula sa isang aksidente na nakamamatay

36 Oras

Ang isang sunud-sunod na haba ng 36 oras ng pagiging gising ay magsisimulang makaapekto ng negatibong epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Ang paulit-ulit na pagkakalantad sa masamang kaugalian na ito ay maaaring humantong sa sakit na cardiovascular, mataas na presyon ng dugo, at mga imbalances sa hormon. Maaari kang makaranas ng kumpletong mga laps ng memorya at hindi matandaan kung ano ang nangyari sa mga oras na ito.

48 Oras

Ang dalawang tuwid na araw na pag-agaw ay nagreresulta sa isang bagay na tinatawag na "microsleeps." Kahit na ang pangalan ay mukhang maganda, ang mga micros Sleep ay anuman. Ito ang mga pinaliit na blackout na maaaring tumagal kahit saan mula sa kalahati ng isang segundo hanggang sa 30 segundo. Hindi mo malalaman na nangyayari pa ito, ngunit kapag dumating ka, malilito ka.

72 na Oras

Kung nakaka tatlong araw ka nang diretso nang hindi natutulog, mananagot ka upang magsimulang maranasan ang mga guni-guni. Sa katunayan, ang utak mo ay nakikipaglaban upang mapanatili itong magkasama. Ang pag-concentrate, pananatiling motivate, at kahit na pagkakaroon ng isang simpleng pag-uusap ay magiging parang mabigat na gawain sa pag-iisip.

“Kakulangan sa Pagtulog-Posibleng Mga Sanhi at Sintomas”

Morvan’s Syndrome

Sa ilang mga kaso, ang kawalan ng pagtulog ay hindi isang pagpipilian. Hindi mahalaga kung gaano natin nais o kailangan na magpahinga, ang ating mga katawan ay simpleng hindi ito nagkakaroon.

Ang isang klasikong halimbawa nito ay isang bagay na tinatawag na Morvan's syndrome. Pinag-aralan ang mga paksang may ganitong karamdaman sa medisina, at napag-alaman na ang mga taong may karamdaman na ito ay kakaunti ang natutulog. Ang isang partikular na kaso ay kasangkot sa isang lalaki sa Pransya na nagpunta sa maraming buwan na halos wala ng kindat. Sa halip, nagkaroon siya ng mga panahon ng guni-guni at sakit sa kanyang paa't kamay.

Bukod sa sakit at kawalan ng tulog, ang iba pang mga sintomas ng Morvan's syndrome ay kasama ang pag-twitch ng kalamnan, pagpapawis, at pagbawas ng timbang.

Fatal Familial Insomnia

Ang mga taong may fatal familial insomnia (FFI) ay maaaring asahan na mamatay sa loob ng anim hanggang 30 buwan. Ang matinding pag-agaw na nauugnay sa FFI ay nagreresulta sa pagkabigo ng organ at pagkabulok ng mga bahagi ng utak.

Ito ay itinuturing na isang nakakahawang sakit (sa parehong pamilya bilang sakit na baliw na baka), ngunit hindi mo ito makukuha mula sa kaswal na pakikipag-ugnay o pakikipagtalik sa isang taong nahawahan. Upang mahuli ang FFI, kakailanganin mong makipag-ugnay sa tunay na utak ng isang taong may sakit o makatanggap ng pagsasalin ng dugo mula sa may bahid ng dugo.

Sleep Apnea

Hanggang 22 milyong mga Amerikano ang maaaring nagdurusa mula sa sleep apnea. Ang karamdaman na ito ay nangyayari kapag ang iyong daanan ng hangin ay naharang, binabawasan o tinatanggal ang daloy ng hangin. Ang mga taong may kondisyong ito ay maaaring gumising ng maraming beses bawat gabi, na nagdudulot ng matinding kawalan ng pagtulog kung hindi ginagamot.

Kasama sa mga karaniwang sanhi ang labis na timbang, malalaking tonsil, mga karamdaman ng endocrine, pagkabigo sa puso o bato, mga karamdaman sa genetiko, at napaaga na pagsilang. Kung mayroon ka nito, maaari din itong negatibong makaapekto sa kalidad ng pahinga na nakukuha ng iyong kapareha.

Restless Legs Syndrome

Ang Restless legs syndrome (RLS) ay isang nervous system disorder na lumilikha ng isang hindi mapigil na pagnanasa na muling iposisyon ang iyong mga binti. Sinamahan ito ng hindi komportable na pagngangalit at pag-twitch, karaniwang inilarawan bilang "mga pin at karayom" o isang "katakut-takot na gumagapang" na pakiramdam.

Habang ang karamdaman na ito ay pinaka-karaniwan sa mga nasa edad na kababaihan, ang sinuman ay maaaring magdusa mula sa mga sintomas na ito, at tinatayang nakakaapekto ito hanggang sa 10% ng populasyon.

Night Terrors

Ang mga bata ay nakakaranas ng takot sa gabi. Hindi tulad ng mga bangungot, ang mga takot sa gabi ay mas katulad ng isang guni-guni na tumatagal kahit saan mula sa ilang minuto hanggang 30 minuto. Ang bata ay gising sa panahon ng pagsubok, kahit na madalas ay hindi nila maaalala ang kanilang nakita.

Gaano Katagal Ka pwedeng walang tulog?

Walang tiyak na sagot sa kung gaano katagal ka maaaring manatiling gising. May debate pa tungkol sa kung kailangan natin ng lahat ng mga yugto ng pagtulog upang mabuhay. Halimbawa Nakaligtas sila, at umunlad pa rin, pagkatapos ng mga pinsala na ito, kaya't ang hurado ay wala pa rin.

Mayroong isang anecdotal na kwento ng isang binata sa Tsina na pinilit ang kanyang sarili na manatiling gising at namatay pagkalipas ng 11 araw, ngunit may iba pang mga salik na nasangkot. Ang etikal na problema na kasangkot sa pagsubok ng mga hangganan na ito ay masyadong mahusay upang tukuyin ang isang tukoy na timeline.

Mamamatay ka ba sa pagpupuyat?

Bagaman hindi ka agarang papatayin ng hindi pagtulog, ang mga epekto nito sa iyong katawan ay maaaring nakamamatay. Matapos ang maraming araw na hindi pagtulog, ang iyong mga organo ay nagsisimulang magsara, at ang mga seksyon ng iyong utak ay magpapahina.

Gayundin, ang kakulangan ng pahinga ay pumipigil sa iyong paghuhusga at pagkaalerto, kaya mas malamang na gumawa ka ng isang hindi magandang desisyon o makasama sa isang aksidente.

Gaano katagal ka magsisimulang mag hallucinate?

Habang ang bawat tao ay naiiba, sa average, maaari mong asahan na magsimula sa guni-guni pagkatapos ng 72 oras ng pagpupuyat.

Konklusyon

Maaaring maging kaakit-akit na subukang linlangin ang iyong katawan upang manatiling gising. Mag-isip tungkol sa kung ilan ang maaari mong magawa kung mas kaunti ang tulog mo, o hindi man lang? Batay sa pagsasaliksik, hindi maipapayo na ipagkait ang pagtulog sa iyong sarili, lalo na sa mahabang panahon.

Kung nalaman mong kailangan mo ng mas maraming oras sa araw at tunay mong nais na gupitin ang dami ng oras na nasa kama, baka gusto mong subukan ang isang bagay tulad ng polyphasic na pagtulog, kung saan ka natutulog Ng maiklian sa loob ng 24 na oras. Ang pamamaraang ito ay natuklasan upang madagdagan ang pagiging produktibo at ang bilang ng mga oras ng paggising sa araw, bagaman ang kaligtasan nito bilang isang pangmatagalang ugali ay maaaring talakayin.

Nagustuhan mo ba? Magsubscribe upang na update sa aking mga posts. Magcomment sa baba kung nagustuhan mo at may suggestions.

Wag kalimutang ilike :)