يعد فيروس كورونا المستجد (كوفيد -19) أحد أكبر أنواع الرعب في العالم. الموقع الرئيسي لهجوم الفيروس التاجي هو أيضًا الرئتان. يدخل الفيروس إلى الرئتين عن طريق الأنف أو الفم ، ويعطل الأداء الطبيعي للرئتين ويضعف وظيفتها تدريجياً ، مما يؤدي إلى مضاعفات مثل ضيق التنفس والالتهاب الرئوي وما إلى ذلك - مما يؤدي إلى الوفاة. دعنا نعتني برئتيك في مثل هذه الحالة.
نظام غذائي متوازن
الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، ج ، هـ (بيتا كاروتين والكاروتينات) ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الصوديوم ، السيلينيوم ، المغنيسيوم مهمة للرئتين. وفقًا للباحثين ، فإن مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ هي مضادات للأكسدة للرئتين. الزنجبيل والثوم والخضروات الملونة والفواكه والأسماك الزيتية والفواكه المخللة والخردل والمانجو والتفاح والبرتقال والبروكلي والبيض والقرنبيط وغيرها غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
تعمل هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على تحفيز خلايا الرئة التالفة ، وتقليل الإجهاد التأكسدي ، ومنع تلف الخلايا ، وزيادة مناعة الرئة لضمان صحة الرئتين والجسم كله. بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء كل يوم. يحتاج الشخص البالغ من 30 إلى 45 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. بمعنى آخر ، إذا كان وزن الشخص 60 كجم ، فإن احتياجاته اليومية من المياه ستكون على الأقل 1.8 إلى 2.6 لتر. شرب كمية كافية من الماء سيخفف من الجفاف وكذلك يحافظ على الجسم خاليًا من السموم ويساعد على إبقاء الخلايا حية.
الإقلاع عن التدخين
خلايا الرئة لدى المدخنين أضعف بنسبة 90٪ من المعتاد ، لذلك هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. بالفعل ، حددت العديد من المنظمات الدولية المدخنين على أنهم مجموعات معرضة لخطر الإصابة بفيروس كورونا ، مما يعني أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة من عامة الناس. لذا لحماية نفسك من هجوم الفيروس ، تحتاج إلى زيادة كفاءة الرئتين ، الأمر الذي يتطلب الإقلاع عن التدخين. هذه الحالة الطارئة هي الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين.
يساعد الزنجبيل في تنظيف رئتي المدخنين. كل يوم تمضغ قطعة من الزنجبيل السموم من الجهاز التنفسي والرئتين. يساعد شرب عصير الجزر على تطهير الرئتين. شرب هذا العصير مرتين في اليوم يحافظ على نظافة الرئتين.
ممارسة الرياضة بانتظام
يسمح التمرين بدخول الكثير من الأكسجين إلى الجسم ويزيد من كفاءة الرئتين نتيجة التمدد المتكرر. تمارين التنفس مثل 15-30 دقيقة من المشي السريع والبراناياما والتنفس العميق والتنفس الخالد والتأمل وما إلى ذلك مفيدة للرئتين والجسم كله في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم المستمر لمدة ست إلى ثماني ساعات يوميًا مهم أيضًا لصحة جيدة.
قم أيضًا بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج في نظامك الغذائي. هذان المكونان ينظفان الرئتين بشكل طبيعي. لذلك حافظي على عصير الأناناس في نظامك الغذائي المعتاد. الأناناس غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي. شرب عصير الليمون كل يوم يقوي الرئتين ويزيل السموم. شرب الشاي الأخضر كل يوم ينظف الرئتين. كما يزيل الشاي الأخضر السموم المعوية. يخفف من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليوجا المنتظمة تقوي الرئتين وتنظف الرئتين بشكل طبيعي.
إعلانات
الصفحة الرئيسية
خاصية
نظام غذائي متوازن في رعاية الرئة
مكتب تريبيون
تاريخ النشر: 05:18 مساءً، 9 أغسطس 2020
رئتين
رئتين. بيكساباي
دعونا نتعرف على نوع الطعام الذي يجب تناوله للحفاظ على صحة الرئتين
تتضرر رئة كثير من الناس بسبب الأطعمة السامة والتلوث البيئي والشيخوخة. إذا كنت ترغب في رعاية الرئتين بشكل خاص ، فعليك مراقبة الطعام. لذلك يجب أن يتم اختيار الطعام بطريقة تحتوي على مكونات مفيدة للرئتين. تساعد الأسماك والخضروات وأوراق الريحان والكركم الخام والزنجبيل والثوم والمغذيات في أعمال البناء.
دعونا لا نعرف عن الأطعمة التي يجب التأكيد عليها للحفاظ على صحة الرئتين.
ماء
اشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. الدورة الدموية في الرئتين طبيعية والمخاط أرق ، ونتيجة لذلك أصبحت الرئتان أفضل بكثير من ذي قبل.
فواكه خضار
تلعب الخضار دورًا مهمًا في الحفاظ على الرئتين جيدًا. البروكلي ، على سبيل المثال ، يحتوي على مادة السلفورافان ، وهي مادة مؤكسدة تحمي الجسم من الإجهاد والإجهاد وتحافظ على عمل الرئتين بشكل صحيح. تحتوي أوراق الريحان على مضادات الأكسدة. يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات تحمي الرئتين من الجراثيم العائمة في الهواء. يمكن تناول أوراق الريحان عن طريق المضغ أو صنع الشاي.
يمكن إدراج الفواكه والخضروات مثل الزبيب والتفاح والعنب والبرتقال والجوافة والجزر والخيار والقرع وغيرها في قائمة الطعام لأنها تساعد في وظيفة حماية الرئتين. يزيد المناعة ويمكن أن يحافظ على وظائف الرئة لفترة طويلة فقط النظام الغذائي المتوازن يمكنه حماية الرئتين من سرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضار والفاكهة على فيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تزيد من مناعة الرئتين.
2020/09 / غير مسمى -1599980978294.gif
سمك
تحتوي الأسماك البحرية على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحمي الرئتين من الالتهابات أو العدوى. لذلك يجب أن تبقى الأسماك في قائمة الطعام يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع.
الكركم الخام
تحتوي بعض التوابل ، مثل الكركم الخام ، على مضادات الأكسدة Q-carmine ، والتي تمنع الملوثات من دخول الرئتين. يجب تناول الكركم يوميًا في الصباح أو أكثر من مرة يوميًا. لا يوجد زوج من الكركم الخام في العلاج بالأعشاب. يحتوي الثوم والكركم الخام على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على طرد الملوثات من الرئتين وزيادة الدورة الدموية. شاي الزنجبيل مفيد جدا خلال وباء الاكليل. كما يقلل الزنجبيل والثوم من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
الاخضر
الأخضر مفيد للغاية للشرب مرتين في اليوم. يحتو
