بصير يبكيني شتي # أيلـول 💛🍁

وقت غنت السيدة # فيروز بيصير # يبكيني سبتمبر .. كانت عم تخبرنا عن # الاضطراب_العاطفي_الموسمي

بس يا ترى شو علاقة بالحزن؟! 😞

وليش هاد الشهر دوناً عن غيره؟

لنجاوب ع السؤال رح نحكي عن:

🔴 # اكتئاب_الشتاء:

أو الاضطراب العاطفي الموسمي ..

وهاد النوع من # الاكتئاب بينشأ # بسبب: # تغير فصول السنة ، اغلقنا بيبدأ بداية الخريف -> وهيك لانتهاء الشتاء.

🔴 # الأعراض:

1 • شعور دائم # بالحزن كل يوم وطول اليوم.

2 • الشعور # باليأس وانعدام الثقة بالذات.

3 • مشاكل واضطراب # بالنوم.

4 • النوم لفترات # مبالغ بطولها.

5 • الحساسية # المفرطة ؛ والزعل ع ابسط الاشياء.

6 • الشعور # بالتعب ؛ و # انخفاض مستوى الطاقة ؛ وما في مروة لنعمل شي.

7 • تغيرات # بالشهية ؛ زيادة الوزن.

🔴 # الأسباب:

☝ تغير # الساعة_البيولوجية:

وهاد الشي بسبب طول الليل وقصر النهار خلال الخريف والشتاء ؛ يقع ظاهري ظاهري

مستويات السيروتونين:

وهو أحد هرمونات السعادة ، واللي إلو دور مهم بالحالة المزاجية.

👌زيادة إفراز هرمون # الميلاتونين

في الجسم ، بسبب زيادة عدد ساعات الليل ؛ وزيادته بتأدي إلى الخمول وقلة النشاط.

🔴 # _العلاج:

⚀ المشاركة بالنشاطات # الاجتماعية 👥 ؛ مثل الخير ، المرض ، الخير ......... بتعطينا مشاعر الرضا والسعادة مساعدة الناس 😌💙

⚁ التعرض لضوء الشمس في فترات الصباح

الأماكن المفتوحة ، المشي وقيادة الدراجة.

وفي حال # عدم الشعور # بالتحسن ؛ عندها لازم مراجعة طبيب نفسي ليوصف العلاج المناسب ، بناءً على الحالة

🔴 # الوقاية:

بناء المقولة الشهيرة البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله طبيب 👌

فتح الستائر والسماح # للشمس انها تفوت لبيوتنا 🌞.

اتباع نظام # غذائي مناسب

»» نكتر خضراوات وفواكه والابتعاد عن السكريات والمعجنات

وللموسيقا نصيب من تعديل المزاج .. فياً الأغاني المفرفشة 💃

وبالختام كل الخير إلكم أعزاءنا متابعي الميدوز 💛

إعداد وتحرير: د. نيلّي عبد الله 🌻