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El deporte, Nutrición, Salud, Nuestro cuerpo!

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Written by   5
3 months ago

El deporte sin dudas es un elemento fundamental para llevar una vida saludable, mantener equilibradas y reguladas nuestras funciones vitales, aumentar nuestro metabolismo y podes excretar fácilmente los desechos que no utilizamos, cabe recalcar que muchas de las razones hoy en dia por las cuales la mayoría de personas no lo realiza, es por falta de tiempo...

¿Pero a que nos referimos con falta de tiempo?

Podemos considerar esta en gran porcentaje a que las personas utilizan gran parte de su dia o energía para realizar algún tipo de trabajo o desempeñarse en alguna labor, muchas no sienten oportunos tomarse el tiempo para hacer algún tipo de actividad física, se sienten agotados luego de salir del trabajo, de haber salido de la universidad, o tener que hacer otras tareas que demanden mucho tiempo, pero es cierto siempre habrá una minoría en la cual, ningún tipo de impedimento del dia a dia es excusa para no hacer deporte.

¿Qué debemos hacer entonces?

la recomendación mas acertada es que nos estudiamos así mismos, realmente centremos no en que nos apasiona y como podemos utilizar esa pasión para incorporarla en algún tipo de actividad física, ya sea " futbol, básquet, correr, caminata, gimnasio " o cualquier otro deporte que te produzca sensaciones de satisfacción cuando lo realizas. Debemos realmente tener encuentra este punto ya que dependerá mucho de la posibilidad de éxito de poder incorporar una actividad deportiva a nuestro dia a dia sin dejarla.

¿La nutrición nuestra es tan importante como el deporte?

La respuesta es si, van sumamente de la mano, el equilibrio de ambas determinara el éxito al cual podamos llegar, debemos saber que nuestra comida se compone principalmente por tres micronutrientes que son: proteínas, carbohidratos y grasas,
por esto principalmente debemos balancear en esta proporción 50% carbohidratos, 35% grasas y 15% proteínas.

Para concluir!

Ten en cuenta llevar hábitos saludables como los cuales:

  • Trata de evitar las bebidas azucaras y remplázalas por "agua"

  • Mantente hidratado, al menos bebe 2 litros de agua por dia!

  • Intenta respetar las 4 comidas del dia: Desayuno, almuerzo, merienda y cena!

  • Intenta realizar 30 minutos de deporte al dia 5 días de la semana, ejemplo "caminata"

  • Antes de realizar cualquier deporte de mediana o alta intensidad, calentar las articulaciones con movimientos de rotación de piernas y brazos, así evitamos futuras lesiones.

  • Se constante, y avanza progresivamente, no cambiaremos nuestro cuerpo de un dia al otro, no arriesguemos nuestra salud.

  • Mantén una actitud positiva!

Bueno un gusto poder compartir en este espacio este tema con ustedes, les deseo mucho éxito en todo lo que se propongan, les mando un saludo, soy @SebadoAcuario 😊

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3 months ago
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